Sakit belakang selalunya disertai dengan peningkatan dalam nada otot individu - kekejangan otot berlaku. Ini boleh menyebabkan pesakit bukan sahaja ketidakselesaan yang teruk, tetapi juga bahaya yang ketara. Jika kekejangan otot di bahagian belakang dinyatakan dengan jelas, maka orang itu tidak boleh bergerak secara normal. Di samping itu, ini menyebabkan perubahan dalam lengkung fisiologi tulang belakang, dengan kata lain, ubah bentuk. Dalam kebanyakan kes, kekejangan otot berlaku akibat mampatan atau komplikasi refleks selepas osteochondrosis, sakit myofascial.
Apakah bahaya kekejangan otot
Apabila otot sentiasa tegang, terdapat tekanan yang kuat pada saluran darah, serta serat otot yang terjejas. Akibatnya, pertukaran maklumat tenaga terganggu bukan sahaja pada otot, tetapi juga pada organ yang terletak berdekatan. Mereka mula menderita dengan terukkekurangan peredaran darah, terdapat juga pelanggaran pemuliharaan.
Sebagai contoh, saraf vagus boleh dimampatkan di tulang belakang serviks. Kerana ini, impuls akan berhenti mengalir ke pankreas. Akibat daripada perubahan sedemikian, pemuliharaan organ ini terganggu dan, akibatnya, masalah enzimatik yang serius boleh timbul secara langsung dalam saluran gastrousus.
Satu lagi kesan negatif yang berlaku akibat kekejangan otot di bahagian belakang ialah peningkatan kos tenaga, yang digunakan untuk sentiasa mengekalkan pengecutan otot tertentu. Jika kawasan kekejangan terlalu besar, maka tenaga akan dibelanjakan beberapa kali lebih banyak daripada biasa.
Simptom patologi
Apabila doktor memeriksa pesakit, kawasan yang menyakitkan boleh ditemui pada otot trapezius, yang meluruskan belakang atau menaikkan skapula, kurang kerap di bahagian lain. Gejala utama kekejangan otot di bahagian belakang termasuk sensasi berikut:
- Sakit, menekan, sakit gatal.
- Sensasi yang menyakitkan adalah berterusan, dari semasa ke semasa mungkin bertambah atau berkurang.
- Sakit menjalar ke bahu, kepala mahupun mata.
- Disebabkan simptom kekejangan otot di bahagian belakang, pesakit tidak dapat memusingkan kepala sepenuhnya atau melakukan pergerakan lengan sepenuhnya.
Punca perkembangan penyakit
Punca utama kekejangan otot di bahagian belakang termasuk:
- Osteochondrosis, serta luput dari penyakit ini. Ia boleh menjadiprotrusi, cakera hernia.
- Pelbagai kecederaan atau lebam tulang belakang. Reaksi terhadapnya adalah sakit akibat ketegangan otot, yang lama kelamaan boleh berkembang menjadi sindrom pencetus.
- Kekejangan boleh berlaku jika otot telah mengalami tekanan statik yang berpanjangan. Selalunya, ini berlaku jika seseorang berada dalam kedudukan yang tidak betul atau tidak selesa untuk masa yang lama, membawa beg pada satu bahu sahaja dan seterusnya.
- Tekanan emosi yang kuat yang menyebabkan peningkatan ketara dalam nada otot boleh mencetuskan masalah.
Punca lain kekejangan belakang
Kekejangan otot adalah pengecutan otot yang sangat menyakitkan yang berlaku secara tidak sengaja semasa atau selepas bersenam. Punca sebenar masih belum diketahui, tetapi pakar mengenal pasti beberapa faktor biasa yang boleh membantu menentukan sifat asal ketegangan otot, yang akan membolehkan anda mengetahui cara melegakan kekejangan otot di belakang.
Elektrolit
Peranan besar dalam berlakunya kekejangan otot dimainkan oleh keadaan penghidratan badan manusia. Jika anda pernah ke gim, anda mungkin perasan bahawa sesetengah orang yang terlibat di sana sentiasa meminum minuman vitamin. Mereka melakukannya atas sebab tertentu.
Ia mengandungi jumlah natrium, kalsium, kalium yang diperlukan. Unsur surih ini mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan otot dan saraf. Jika terdapat gangguan dalam keseimbangan elektrolit, yang agak mungkin semasaberpeluh berlebihan, masalah kesihatan yang sangat serius mungkin timbul.
Situasi yang sama akan berlaku apabila semasa bersukan, seseorang itu minum banyak air. Ia tidak betul. Apabila peluh dikeluarkan, badan kehilangan natrium. Seseorang akhirnya menukar satu cecair kepada cecair yang lain, tetapi ia tidak lagi mengandungi komponen penting ini. Ini menyebabkan otot tidak berfungsi dengan baik.
Perlu diingat bahawa adalah lebih baik untuk berlatih di dalam bilik yang sejuk. Kemudian anda tidak mungkin perlu belajar bagaimana untuk melegakan kekejangan otot di bahagian belakang. Selain fakta bahawa seseorang berpeluh banyak semasa bersukan, haba juga mempunyai kesan yang sangat buruk pada otot. Ia menyebabkan keletihan yang cepat dan kelemahan yang teruk.
Jumlah kalsium dalam badan
Kekejangan otot boleh berlaku kerana kekurangan kalsium dalam badan. Semakin rendah jumlah kalsium, semakin kurang cecair intrasel yang berada di sekeliling otot dan saraf. Disebabkan ini, akar saraf akan terdedah kepada kerengsaan yang tidak perlu, yang akan menyebabkan kekejangan yang teruk.
keletihan otot
Selepas otot menjadi tegang, datanglah tempoh relaksasi. Tempohnya adalah beberapa kali lebih besar daripada tempoh mampatan. Pada masa yang sama, kelonggaran juga berlaku pada maklum balas deria yang berlaku di antara otot dan saraf tunjang, tendon, gelendong neuromuskular.
Apabila otot sangat letih, ia mula mengecut secara aktif. Oleh kerana itu, beban pada gelendong neuromuskular mula meningkat, dan pada tendon, dengan itu, ia berkurangan. Jika ini berlaku pada masa yang sama, maka berlaku pelanggaran dalam proses penguncupan dan kelonggaran otot yang betul, yang menyebabkan kekejangan.
Lebihan atau kekurangan karbohidrat dalam badan
Jika tidak terdapat cukup karbohidrat dalam diet seseorang, atau, sebaliknya, terdapat terlalu banyak karbohidrat, ini boleh mula menjejaskan sistem otot. Cuba ambil jumlah karbohidrat yang optimum untuk mengelakkan kekejangan otot yang disebabkan oleh sebab ini.
Apabila anda memerlukan bantuan pakar
Terdapat beberapa situasi serius apabila anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan doktor yang berpengalaman:
- Apabila otot sukar bergerak selama tiga hari dan sakit teruk berterusan.
- Apabila di leher, belakang, kekejangan otot berlaku hampir serentak dengan kebas, kelemahan, kesemutan yang teruk.
Kaedah merawat kekejangan otot
Untuk menghilangkan masalah, anda perlu menggunakan pelbagai teknik yang berbeza. Yang utama dan paling berkesan ialah yang berikut:
- Farmakopunktur.
- Cetakan tulang belakang.
- Akupunktur.
- Terapi jenis vakum.
- Pilihan terbaik untuk melegakan simptom sementara ialah pelemas otot untuk melegakan kekejangan otot di bahagian belakang.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kekejangan otot berulang
Cara terbaik untuk tidak pernah menghadapi inimasalahnya ialah sentiasa melatih otot supaya kuat, fleksibel dan bersedia. Jika anda bermain sukan, jangan lupa tentang pra-regangan dan memanaskan tisu otot. Adalah penting untuk melakukan senaman khas yang bertujuan untuk menguatkan otot belakang.
Merawat masalah di rumah
Terdapat beberapa pilihan untuk merawat kekejangan di rumah. Artikel ini membentangkan kaedah yang paling biasa. Dengan menggunakan kaedah ini, kesakitan dan simptom kekejangan yang lain boleh dihilangkan dengan berkesan.
Impak fizikal
Kaedah ini sesuai apabila sakit terlalu kuat. Sebelum anda mula bergerak, anda perlu menekan empat jari tangan anda pada tulang belakang atau di tapak kekejangan, kemudian tekan sekuat mungkin. Selepas itu, jangan bergerak seketika untuk memahami sama ada kekejangan telah berlalu atau tidak. Jika tiada apa-apa yang berlaku, anda perlu mencuba lebih keras lagi. Kemudian berdiri atau duduk dan tunggu beberapa saat lagi. Selepas itu, ambil beberapa langkah, tetapi jangan keluarkan jari anda dari tempat yang anda tekan.
Hidroterapi
Hidupkan pancuran mandian secara maksimum dengan pancutan air yang agak panas. Halakan pada bahagian belakang yang terjejas selama beberapa minit. Selepas itu, anda perlu menghidupkan air sejuk selama setengah minit. Prosedur itu perlu dilakukan sehingga kesakitan hilang atau menjadi kurang ketara.
Regangan
Anda boleh melakukan regangan selepas kekejangan berkurangan sedikit. Terima kasih kepadagentian otot akan secara beransur-ansur meregang, pada masa akan datang, kekejangan akan menjadi kurang menyakitkan dan tidak lama lagi akan hilang sama sekali. Sebelum melakukan sebarang senaman, pastikan anda melakukan pemanasan otot yang baik.
Latihan kekuatan
Tambahkan senaman kekuatan secara beransur-ansur pada senaman anda. Dengan bantuan mereka, anda boleh menguatkan dan mengembangkan sepenuhnya semua otot belakang, yang akan membolehkan anda menghilangkan kekejangan selama-lamanya, dengan syarat ia dilakukan dengan betul dan kerap. Adalah sangat penting untuk mematuhi teknik pelaksanaan yang betul agar tidak merosakkan otot dan mengelakkan pelbagai kecederaan.
Rawatan kekejangan otot dengan sejuk atau panas
Pek ais
Dalam 2-3 hari pertama selepas timbulnya penyakit, kompres ais hendaklah disapu pada tempat yang sakit selama kira-kira 20 minit. Selepas itu, anda perlu mengeluarkannya dan tunggu satu setengah jam, kemudian ulangi prosedur. Pemampat ais dibuat hanya dalam beberapa hari pertama dari saat kekejangan pertama muncul.
Di antara kulit dan kompres, perlu membuat lapisan nipis. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan tuala nipis. Ini akan mengelakkan hipotermia di kawasan yang terjejas dan meningkatkan keberkesanan kaedah dengan ketara. Dengan bantuan ais, anda boleh menghapuskan proses keradangan, mengurangkan keperluan untuk penggunaan ubat penahan sakit.
Rawatan haba
Selepas tiga hari dari permulaan kekejangan otot, terapi haba boleh dimulakan. Haba lembap adalah yang terbaik. Ia boleh menjadi kompres, mandi air panas, mandi. Sebagai contoh, jika anda merasakan kekejangan otot di bahagian toraks belakang, kemudian arahkan aliran air suam ke bahagian badan ini. Terima kasih kepadanya, otot sembuh dan pulih lebih cepat, saraf dan gentian otot mengendur dengan sempurna.
Selepas tiga hari pertama, rawatan dengan haba dan sejuk hendaklah berselang-seli. Sesetengah pakar mengesyorkan menggunakan kompres hangat sejurus sebelum regangan dan kompres sejuk selepas regangan.
Ubat sakit tanpa preskripsi
Pelonggar otot untuk melegakan kekejangan otot belakang membolehkan anda melegakan kesakitan sementara daripada penyakit ini. Untuk menghilangkan kesakitan, anda boleh menggunakan "Acetaminophen". Alat ini dijual tanpa preskripsi, mempunyai jumlah minimum kesan sampingan. Ubat ini, tidak seperti kebanyakan ubat anti-radang bukan steroid, menghilangkan rasa sakit dengan mengurangkan persepsi mereka oleh otak. Di samping itu, pil untuk kekejangan otot di bahagian belakang ini tidak menyebabkan ketagihan pada pesakit, dan lama-kelamaan tidak ada kecenderungan kepada dadah.
Mengisi semula cecair badan
Jika anda mengalami kekejangan otot di belakang anda, anda mungkin tidak memerlukan ubat. Minum cecair yang mencukupi, kerana selalunya kekejangan berlaku akibat dehidrasi dan kehilangan elektrolit, seperti yang dibincangkan di atas. Adalah penting untuk menambah bekalan air semasa penyakit yang menyebabkan demam atau muntah.
Bantuan daripada pekerja kesihatan
Jika kesakitan tidak hilang selama lebih daripada dua minggu dan anda merasa sukar untuk bertahan, anda harus berhenti mengambil ubat sendiri danhubungi pakar. Dia akan menetapkan ubat yang diperlukan untuk melegakan kekejangan otot belakang dan memberi rujukan kepada pakar kiropraktik atau menetapkan kursus fisioterapi.
Anda boleh menghilangkan rasa sakit selama beberapa bulan dengan satu suntikan Cortisone. Pilihan ini akan sesuai jika kekejangan otot meluas bukan sahaja ke belakang, tetapi juga ke kaki. Sakit belakang dan kekejangan otot adalah fenomena yang berkait rapat.
Petua berguna
- Perlu diterima bahawa kekejangan otot di bahagian belakang akan memaksa anda untuk banyak berehat, terutamanya pada awal rawatan. Dalam sesetengah kes, kekejangan mungkin berlaku disebabkan oleh fakta bahawa anda mengangkat beban yang kecil atau mula bergerak terlalu aktif. Beri diri anda sedikit masa untuk pulih.
- Makanan yang hilang atau makanan tambahan istimewa harus muncul dalam diet anda. Kekurangan bahan tertentu dalam badan boleh mencetuskan kemunculan kekejangan. Selalunya ia adalah kekurangan kalium, kalsium. Untuk menambah rizab mikroelemen ini, perlu mengambil suplemen khas. Menu harus mempunyai banyak susu, keju, yogurt. Banyak kalium terdapat dalam kentang, pisang, dedak gandum.
- Adalah dinasihatkan untuk mengambil kursus akupunktur khas untuk menghilangkan kekejangan otot tulang belakang untuk masa yang lama, jika tidak selama-lamanya. Banyak kajian telah membuktikan kaedah perubatan alternatif ini boleh meningkatkan kesihatan seseorang dengan ketara berbanding terapi konvensional.
- Untuk rawatan pembedahanKekejangan otot belakang hanya perlu dipertimbangkan jika terdapat kecacatan kelahiran atau jika sakit berterusan dan anda telah mencuba semua pilihan rawatan yang mungkin. Ia juga berbaloi untuk dilakukan jika kelemahan otot terus berkembang.
Amaran penting semasa rawatan kekejangan
Adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja cara melegakan kekejangan otot leher dan belakang, tetapi juga cara melakukannya:
- Jangan sapukan pek ais terus pada kulit. Ini boleh menyebabkan radang dingin di kawasan yang terjejas. Pastikan anda menggunakan sekurang-kurangnya lapisan nipis. Ais tidak akan membahayakan jika digunakan tidak lebih daripada dua puluh minit.
- Jangan ketagih opiat atau ubat penahan sakit yang terlalu kuat yang direka untuk merawat kekejangan otot belakang. Mereka bukan sahaja mempunyai kesan sampingan yang sangat serius, tetapi sering membawa maut, yang boleh dinyatakan dalam bentuk kerosakan hati yang ketara. Sangat berbahaya bagi kehidupan untuk mengambil ubat-ubatan sedemikian untuk masa yang lama. Pada masa mengambil ubat, adalah bernilai menghapuskan alkohol sepenuhnya, kerana dalam kes ini tindak balas boleh tidak dapat diramalkan.
- Jika anda mengambil ubat relaks otot, anda harus meninggalkan sepenuhnya sebarang latihan kekuatan. Dalam sesetengah kes, ubat-ubatan ini boleh menghilangkan sepenuhnya kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan. Kemudian nampaknya anda sudah bersedia untuk apa-apa beban, tetapi sebenarnya ini tidak begitu. Jangan memburukkan keadaan anda, dan lebih baik tunggu untuk pemulihan sepenuhnya.
- Jangan sekali-kali tertidur dengan kompres sejuk atau haba. Ini boleh menyebabkan radang dingin di kawasan yang terjejas, melecur atau kerosakan ketara pada hujung saraf.
Kekejangan otot belakang adalah masalah yang sangat tidak menyenangkan yang membawa ketidakselesaan yang teruk, sakit, mengehadkan pergerakan dan boleh membawa kepada perkembangan patologi serius bahagian belakang dan tulang belakang itu sendiri. Jika anda berhadapan dengan ini, jangan tunggu sehingga masalah itu hilang dengan sendirinya. Ini tidak akan berlaku, dan jika tiada apa-apa dilakukan, maka tidak lama lagi kekejangan otot bahagian belakang mungkin menjadi kronik.
Sebaik-baiknya berunding dengan pakar terlebih dahulu. Dia akan memberitahu anda cara terbaik untuk menghilangkan kekejangan otot belakang. Maka adalah penting untuk mengikuti semua cadangannya dan menggabungkannya dengan kaedah perubatan alternatif. Jika anda tidak memulakan masalah, maka anda boleh menyembuhkannya dalam tempoh yang singkat.
