Tekanan ialah tindak balas semula jadi tubuh manusia terhadap faktor yang merengsa. Tetapi ini bukan hanya keadaan patologi, tetapi penyakit yang sebenar, kerana kemurungan yang berpanjangan, keletihan kronik dan kerengsaan tidak akan terlepas sama ada untuk aspek psikologi atau fisiologi kesihatan.
Tekanan dan tubuh manusia sudah tentu mempunyai kaitan. Perjuangan yang berjaya terhadap masalah ini adalah mustahil tanpa menjelaskan hubungan sebab-akibat. Gangguan yang ada tidak boleh dibiarkan begitu sahaja. Artikel ini akan menerangkan cara tekanan mempengaruhi tubuh manusia dan cara untuk menjadi lebih berdaya tahan dan tenang dari segi emosi.
Klasifikasi punca
Kesan tekanan pada tubuh manusia bergantung kepada pelbagai faktor. Mereka boleh dicirikan mengikut beberapa kumpulan tanda. Mengikut sifat kejadiannya, faktor boleh dibahagikan kepada dua kategori:
- Psikologi, disebabkan olehadalah ledakan emosi.
- Fisiologi, disebabkan oleh sebab-sebab yang menekan aktiviti penting tubuh manusia (ini boleh menjadi suhu yang sangat rendah atau tinggi, kelaparan, dehidrasi atau pelbagai penyakit).
Kesan tekanan pada tubuh manusia boleh dicetuskan oleh pelbagai sumber. Ia juga dibahagikan kepada dua jenis:
- Faktor persekitaran. Sebab luaran untuk perkembangan tekanan boleh ditentukan dari kedudukan keselamatan alam sekitar. Faktor-faktor ini termasuk pencemaran udara, perubahan tekanan atmosfera, ribut magnet, turun naik suhu. Jenis rangsangan luar yang kedua ialah situasi negatif dalam masyarakat, iaitu konflik, kehilangan orang tersayang dan banyak lagi.
- Faktor dalaman. Dalam kes ini, tekanan dalam tubuh manusia mendapati bahawa akar yang tidak menguntungkan yang menimbulkan keadaan tertekan. Kumpulan punca tekanan ini termasuk semua tekanan perubatan, iaitu sebarang jenis penyakit - daripada kekurangan vitamin dan jangkitan yang mudah kepada kecederaan traumatik yang serius.
Pendapat bahawa tindak balas badan manusia sedemikian hanya disebabkan oleh faktor negatif juga adalah salah. Ia adalah perkara biasa bagi orang ramai mengalami keadaan tertekan akibat terlalu banyak emosi positif atau rangsangan lain.
Fasa pembangunan tekanan
Pada pelbagai peringkat perkembangan, anda dapat melihat dengan jelas bagaimana tekanan mempengaruhi tubuh manusia. Saintis Hans Selye membahagikan proses ini kepada beberapa fasa. Kaedah beliau adalah berdasarkan peruntukan tiga peringkat kemajuanpenyakit.
Semua peringkat berjalan secara berurutan, mengalir lancar antara satu sama lain. Keadaan awal tubuh manusia digambarkan sebagai kejutan. Selepas badan mula menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah. Hasilnya bergantung pada sejauh mana emosi seseorang itu kuat - sama ada badan akan mengatasi halangan atau keadaan tertekan akan timbul.
Menurut Selye, proses pembangunan terbahagi kepada tiga fasa:
- Peringkat pertama (keadaan kejutan). Seseorang diatasi oleh perasaan cemas, dia tidak dapat mencari tempat untuk dirinya sendiri. Dari sudut pandangan fisiologi, ini disebabkan oleh peningkatan aktif dalam sintesis korteks hormon adrenal. Badan cuba mengatasi masalah dengan menjana lebih banyak tenaga untuk menyesuaikan diri.
- Peringkat kedua atau “fasa rintangan”. Pada peringkat ini, sejenis imuniti dikembangkan, badan menjadi lebih keras. Tetapi pada masa yang sama, pengeluaran hormon yang sepadan berkurangan. Itulah sebabnya sensasi menjadi lebih tenang, dan keadaan seimbang. Tiada simptom kebimbangan.
- Peringkat ketiga dicirikan oleh keletihan. Badan menjadi letih melawan, dan tekanan memerah jus terakhir. Keupayaan untuk menentang dikurangkan di bawah apa yang diperlukan. Perasaan cemas kembali. Sekiranya tekanan memberikan pengaruhnya untuk masa yang lama, maka perubahan dalam keadaan fisiologi berlaku. Ia dinyatakan dalam ubah bentuk tidak dapat dipulihkan korteks adrenal dan organ dalaman lain.
Kesan tekanan pada kulit
Pertama sekali, kesan tekanan padatubuh manusia dinyatakan dalam kesihatan kulit, yang merupakan cermin proses dalaman yang berterusan. Jika semuanya teratur dengan organ dan sistem sokongan hidup, maka penutup luarnya mencolok kesuciannya. Sekiranya berlaku sebarang masalah, kulit akan menjadi yang pertama menderita, yang merupakan sejenis penunjuk penyakit.
Perubahan pada lapisan epitelium dicetuskan oleh pelepasan berlebihan sitokin pro-radang. Ini adalah sebatian kimia yang dipanggil "hormon tekanan". Pelepasan aktif mereka dinyatakan dalam penampilan jerawat, lepuh, psoriasis atau ekzema. Tindak balas badan manusia terhadap tekanan dalam bentuk peningkatan rembesan neuropeptida meningkatkan sensitiviti kulit.
Kesan tekanan pada otak
Akibat tekanan untuk tubuh manusia juga dinyatakan dalam pelanggaran organ terpenting sistem saraf pusat. Dalam amalan, ini menunjukkan dirinya dalam sakit kepala dan migrain yang tidak dapat ditanggung. Hasil terburuk daripada pendedahan yang berpanjangan kepada tekanan ialah gangguan ingatan dan, akibatnya, penyakit Alzheimer. Mekanisme pembentukan masalah serius seperti ini adalah disebabkan oleh rangsangan pertumbuhan protein, membina ketegangan di kepala, leher dan bahu.
Untuk melindungi diri anda daripada penyakit sedemikian, anda harus meninggalkan tabiat buruk, iaitu, jangan mengatasi tekanan emosi dengan alkohol dan rokok. Adalah lebih baik untuk memberi lebih perhatian kepada tidur dan rehat yang baik. Untuk relaksasi, ia patut dilakukan untuk menguasai teknik yoga, meditasidan tai chi.
Kesan pada sistem kardiovaskular
Secara langsung dalam masalah dengan organ pusat sistem peredaran darah adalah pengaruh faktor ekstrem pada tubuh manusia. Tekanan menyebabkan lompatan mendadak dalam tekanan darah. Ini amat berbahaya bagi orang yang terdedah kepada penyakit jantung.
Dengan mengubah kadar denyutan jantung, tekanan mencetuskan aritmia. Di samping itu, pendedahan yang berpanjangan kepada faktor negatif membawa kepada rintangan kepada bahan seperti insulin. Akhirnya, paras gula dalam darah meningkat, diabetes berkembang, dan dinding arteri mengeras. Sebagai tindak balas kepada situasi yang tertekan, badan mula menyuntik penanda keradangan ke dalam darah. Ini membawa kepada peningkatan risiko komplikasi penyakit sedia ada, serta serangan jantung atau strok.
Kesan pada saluran gastrousus
Proses mencerna makanan semasa situasi tertekan diberikan dengan susah payah. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, cara terbaik untuk menghilangkan tekanan adalah makanan. Kesusahan badan tidak membenarkan nutrien diproses dengan betul.
Masalah ini dijelaskan oleh fakta bahawa tekanan boleh mengubah jumlah rembesan yang dikeluarkan oleh organ pencernaan. Akibatnya, persepsi makanan oleh membran mukus, sensitiviti, peredaran darah dan penyerapan terjejas. Oleh kerana otak dan usus dihubungkan oleh gentian saraf, perubahan dalam komposisi mikroflora dan perubahan dalam sifat fungsi organ saluran gastrousus di bawah tindakanfaktor negatif boleh difahami.
Tetapi terdapat juga maklum balas. Organ-organ saluran gastrousus itu sendiri boleh menyebabkan tekanan. Apa yang seseorang makan secara langsung mempengaruhi keadaan umum badan. Sebarang kebimbangan yang berkaitan dengan perut atau usus serta-merta mencetuskan penghantaran isyarat yang sesuai ke otak.
Ia adalah organ utama sistem saraf pusat yang memberi perintah kepada tubuh untuk melindungi dirinya dalam bentuk tekanan atau kemurungan. Jadi, jika kita mempertimbangkan mekanisme berlakunya keadaan tertekan, organ-organ ini membentuk satu sistem dengan sambungan yang tidak dapat dipisahkan.
Pengaruh pada pankreas
Kesan tekanan pada tubuh manusia dimanifestasikan dengan pembebasan pelbagai bahan kimia ke dalam darah. Pankreas bertanggungjawab untuk proses ini. Semasa situasi tertekan, paras insulin meningkat secara mendadak dalam darah. Ini boleh menyebabkan diabetes. Dalam kombinasi dengan masalah kesesakan dan gangguan saluran penghadaman, risiko obesiti meningkat.
Tekanan juga menjejaskan sistem pembiakan. Di bawah pengaruh tekanan, seseorang kehilangan keinginan dan keupayaan untuk mempunyai anak. Naluri untuk melahirkan anak hilang kerana hormon tekanan menekan seks dan meningkatkan tahap bahan lain yang turut menekan sistem pembiakan. Atas sebab ini, adalah sangat sukar bagi sesetengah wanita untuk mengalami semua keseronokan keibuan.
Kesan pada imuniti
Stressor juga menekan sistem imunorang. Terdapat lebih sedikit limfosit dalam darah, yang membawa kepada penurunan keupayaan untuk menentang mikroorganisma asing. Secara fisiologi, ini disebabkan oleh penghasilan kortikosteroid dalam badan.
Seperti dalam kes sebelumnya, akibat pendedahan kepada seseorang bergantung pada tempoh masa. Iaitu, penindasan imun dalam tempoh yang lama dengan ketara menjejaskan perlindungan imun dan kawalan hormon. Pada masa yang sama, risiko proses keradangan meningkat. Tetapi ramai orang menghilangkan kesan tekanan dengan alkohol dan rokok, yang hanya berfungsi sebagai pemangkin kepada perkembangan masalah.
Pengaruh pada sistem muskuloskeletal
Kesan tekanan pada tubuh manusia penuh dengan proses keradangan, dan pertama sekali ia melibatkan unsur-unsur sistem muskuloskeletal. Ini ditunjukkan dengan sakit pada sendi, tulang dan otot.
Dalam kes ini, anda boleh melindungi diri anda dengan bantuan kaedah rakyat analgesik. Adalah disyorkan untuk mengambil selasih, kunyit dan halia - bahan yang terkandung dalam produk ini membantu mengelakkan masalah dengan sendi, otot dan tulang.
Pengaruh pada komponen psikologi
Pada tahap tertentu, situasi yang tertekan malah memberi manfaat kepada seseorang. Dengan pendedahan jangka pendek, peningkatan dalam keupayaan untuk menahan diperhatikan, perkembangan proses keradangan dihalang. Di samping itu, semasa tekanan, terdapat pembentukan aktif glukosa dalam hati, dan deposit lemak dibakar dengan lebih cekap.
Namuntinggal berterusan dalam persekitaran yang tidak menguntungkan hanya membawa kepada penindasan semua fungsi penting. Ia adalah komponen psikologi yang paling menderita. Seseorang sering diseksa oleh insomnia, kebanyakannya mengalami kekurangan tidur yang kronik. Kerana fakta bahawa pesakit cuba melupakan dengan bantuan alkohol dan rokok, ketagihan berlaku. Ketagihan juga boleh nyata dalam bentuk ketagihan perjudian. Tumpuan seseorang terganggu, ingatan menderita. Situasi tegang yang menjadi normal dengan tekanan yang berpanjangan menyebabkan perubahan mood yang berubah-ubah antara histeria, pencerobohan dan sikap tidak peduli sepenuhnya.
Sangat kuat akibat tekanan bergantung pada keadaan umum seseorang dan kestabilan individu. Dalam keadaan yang sama, orang yang mempunyai jenis watak yang berbeza berkelakuan dengan cara yang sama sekali berbeza. Menariknya, situasi tertekan paling mudah diterima oleh orang yang tidak seimbang, kerana individu tersebut tidak mempunyai masa untuk menumpukan perhatian dan memfokuskan perhatian mereka pada masalah yang timbul.
Cara menangani tekanan
Cara utama untuk mengurangkan tekanan pada tubuh manusia adalah seperti berikut:
- menormalkan fungsi pernafasan dengan bantuan senaman khas;
- aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan (sebarang sukan, senaman pagi, berjoging);
- komunikasi positif dengan orang lain, terutamanya rakan dan orang tersayang;
- ungkapan emosi negatif melalui kreativiti (terapi seni);
- komunikasi dengan haiwan untuk tujuan perubatan (terapi haiwan);
- phytotherapy;
- meditasi, yoga dan lain-lainamalan rohani;
- perundingan dengan ahli psikologi.
Memahami diri sendiri dan mengenali punca tekanan, menyingkirkan masalah sedemikian bukanlah sukar. Dengan mengikuti petua ini, anda boleh mengurangkan pendedahan anda kepada situasi yang tertekan dengan ketara.
