Memori adalah berbeza untuk setiap orang: sesetengah ingat lebih baik, yang lain lebih teruk. Ia bukan sahaja bergantung pada data semula jadi, tetapi juga pada keadaan mental dan kesihatan badan secara keseluruhan. Peranan penting dimainkan oleh pemakanan, serta vitamin untuk meningkatkan ingatan, kerana kekurangannya menjejaskan fungsi otak. Ini terutama berlaku untuk vitamin A, C, D, E dan kumpulan B.
Vitamin utama untuk otak dan ingatan
Vitamin A – Antioksidan yang kuat, membantu membangunkan sel baharu, melambatkan penuaan, meningkatkan daya ingatan. Ditemui dalam labu, aprikot, lobak merah, pasli.
Vitamin C – mengaktifkan seluruh badan. Vitamin C bertanggungjawab untuk keselamatan saluran darah dan sel, untuk imuniti dan keadaan mental seseorang. Ia ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam kiwi, buah sitrus, dan strawberi. Sifat berharga vitamin C lebih baik dipelihara dalam mentah, lebih baik makanan segar.
Vitamin D memelihara saluran otak, menghalang penuaan dan perubahan tulang. Ditemui dalam produkasal haiwan dan disintesis menggunakan cahaya matahari.
Vitamin E – melindungi saluran darah daripada penuaan dan pembekuan darah, membuang toksin, memberikan keanjalan kulit. Jumlah vitamin E yang tidak mencukupi membawa kepada penuaan pramatang, kelemahan vaskular dan penurunan kebolehan mental. Ditemui dalam makanan kaya lemak.
Kumpulan B - vitamin memori 1
Vitamin B1 menghasilkan tenaga untuk badan, menyokong sistem saraf dalam menghantar isyarat antara otot dan saraf. Dengan kekurangan vitamin B1, kerengsaan, kelesuan, hilang selera makan (sehingga anoreksia) dan ingatan muncul, jadi ramai orang tahu bagaimana untuk meningkatkan daya ingatan menggunakan vitamin ini. Terdapat dalam makanan seperti kekacang, bawang putih, kekacang, jagung, oat. Dalam persekitaran berasid dan apabila dipanaskan, ia musnah. Penyejukan yang berpanjangan juga mengakibatkan kehilangan nilai vitamin.
Vitamin B2 terlibat dalam hampir semua proses penting badan: pembentukan sel darah merah, metabolisme, pengagihan protein dalam badan. Kekurangan vitamin menyebabkan penyakit mata, tidur juga terganggu, tindak balas menjadi perlahan dan daya ingatan merosot. Tahan kepada suhu tinggi, tetapi dimusnahkan oleh cahaya. Ditemui dalam hati, susu, bawang, pasli.
Vitamin B3 memenuhi pelbagai keperluan badan. Kerja baik peredaran darah dan, akibatnya, ingatan adalah merit vitamin B3. Terkandung dalam hati, ikan, prun, daging tanpa lemak. Pil tidur, alkohol, dan pemprosesan makanan berkuranganjumlahnya dalam badan, menyebabkan vitamin meningkatkan daya ingatan untuk berhenti berfungsi.
Vitamin B6 ialah antidepresan. Dengan neurosis dan tekanan, ia dimakan oleh badan dalam kuantiti yang banyak. Meningkatkan kecekapan dan aktiviti mental. Ditemui dalam soya, kekacang, buckthorn laut, walnut.
Vitamin B 9 bertanggungjawab untuk peredaran darah, pembentukan sel darah merah, menenangkan sistem saraf, membuang toksin dari badan. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan keletihan, kerengsaan, pelupa, dan neuralgia. Terkandung dalam banyak produk, tetapi di bawah pengaruh suhu dimusnahkan. Banyak vitamin dalam sayur-sayuran, yis, buah-buahan kering, kekacang.
Vitamin B 12 terdapat dalam susu, daging dan keju. Terima kasih kepada vitamin B12, zat besi, vitamin A, C dan bahan lain diserap dengan lebih baik.
Dengan berinteraksi dengan unsur surih lain, vitamin B12 membantu sel mengekalkan maklumat keturunan. Mengurangkan tekanan yang menjejaskan aktiviti otak secara negatif.
Vitamin untuk meningkatkan ingatan, serta untuk fungsi penuh seluruh organisma, semuanya penting. Kekurangan sekurang-kurangnya satu elemen menjejaskan aktivitinya secara negatif. Kekal sihat dan semoga ingatan anda tidak pernah melemahkan anda!
