Tidur ialah proses fisiologi di mana badan berehat dan memulihkan kekuatannya. Rehat malam yang baik adalah kunci kepada kesihatan yang baik. Ramai orang yang mengalami insomnia beralih kepada pil tidur untuk membantu mereka tidur. Ini boleh dielakkan jika anda mengikuti peraturan mudah, yang akan dibincangkan kemudian dalam artikel.
Tidur yang nyenyak adalah kunci kepada badan yang sihat
Tidur adalah salah satu proses terpenting dalam kehidupan manusia. Ia akan memberi kesihatan dan kekuatan kepada badan untuk hari baru, membantu memulihkan penyakit dan mendapatkan tenaga. Apa yang diperlukan untuk mendapatkan tidur yang sihat? Pertama, anda harus menyediakan jumlah oksigen yang mencukupi, yang terbaik adalah tidur dengan tingkap terbuka. Tidak digalakkan untuk tidur dengan perut kenyang, perbezaan antara pengambilan makanan dan masa tidur hendaklah sekurang-kurangnya dua jam. Tidur yang tenang dan nyenyak hanya boleh dilakukan dalam kegelapan sepenuhnya, kerana mana-mana sumber cahaya mengganggu pengeluaran hormon tidur yang dipanggil melatonin. Sama pentingnya ialah kedudukan tidur, keselesaan katil dan tilam yang betul. Setiap orang yang ingin memilikitidur yang nyenyak, harus menjaga sikap mental anda untuk berehat, dan anda juga harus membangunkan tabiat harian untuk tidur pada masa yang sama.
Punca insomnia
Tidur adalah keperluan fisiologi yang diperlukan seseorang, tanpanya badan tidak akan dapat berfungsi sepenuhnya, kekurangannya akan menjejaskan semua fungsi secara negatif. Untuk mendapatkan rehat yang normal, seseorang memerlukan lapan hingga sepuluh jam tidur, bergantung pada umur. Ramai orang mempunyai masalah seperti insomnia. Ia boleh disebabkan oleh ketegangan saraf, peningkatan rangsangan, irama biologi yang tidak normal, jet lag, dan ketidakseimbangan hormon juga boleh menjadi salah satu sebab. Dalam bentuk ringan penyakit ini, ubat tradisional digunakan, dan pil tidur untuk tidur harus diambil hanya di bawah pengawasan perubatan. Namun, pertama sekali, anda perlu menentukan punca penyakit ini.
Pil tidur dan jenisnya
Dalam bentuk mudah gangguan tidur, penggunaan tincture sedatif berasaskan bahan semula jadi akan berkesan. Perjuangan menentang insomnia, apabila ia berkembang menjadi fenomena kronik, adalah mustahil tanpa menggunakan ubat-ubatan. Untuk rawatan, terdapat beberapa ubat, mengikut komposisi mereka, semuanya dibahagikan kepada beberapa jenis. Jadi, kumpulan benzodiazepin termasuk bahan nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Semua dana ini hanya ditetapkan oleh doktor dan dikeluarkan melalui preskripsi. Samahipnotik kumpulan Z, yang termasuk zopiclone, zaleplon dan zolpidem, mempunyai kesan pada otak.
Selain itu, terdapat beberapa antihistamin yang direka untuk merawat pelbagai reaksi alahan dan diketahui bersifat hipnosis. Antihistamin ini boleh diambil oleh orang yang mengalami masalah tidur yang ringan. Salah satu ubat yang berkesan untuk insomnia ialah melatonin. Ini bukan pil tidur, tetapi hormon yang dihasilkan dalam tubuh manusia. Ia membantu mengawal irama biologi, iaitu, mempengaruhi aktiviti badan. Melatonin paling kerap ditetapkan untuk orang tua atau untuk insomnia yang disebabkan oleh jet lag. Alat bantu tidur boleh memberi kesan buruk seperti ketagihan, dan penarikan dadah secara tiba-tiba menyebabkan gejala penarikan diri. Oleh itu, dalam kes yang mudah, adalah lebih baik untuk mencuba ubat-ubatan berasaskan semula jadi, yang termasuk herba dengan kesan sedatif.
Dalam sesetengah kes, anda perlu memberi pil tidur kepada haiwan peliharaan. Jumlah ubat yang salah boleh menyebabkan keadaan narkotik, jadi pil tidur untuk kucing atau anjing hanya boleh digunakan atas cadangan doktor haiwan.
