Setiap wanita selepas kelahiran anak melalui pembedahan mengimpikan satu dan aspek yang paling penting - kesihatan kanak-kanak itu. Di samping itu, kadangkala timbul pemikiran tentang cara memulihkan penampilan anda dan dengan itu terus hidup tanpa sekatan.
Pada asasnya terdapat masalah dengan badan, yang patut diselesaikan: bagaimana untuk memulihkan perut dengan cepat selepas pembedahan caesarean? Lagipun, dia mengambil bentuk "apron kendur" dan dengan itu merosakkan penampilan seorang gadis muda yang menarik. Walau bagaimanapun, jika anda menangani masalah ini tepat pada masanya, maka ia mungkin untuk menanganinya tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi ia akan mengambil banyak prosedur dan banyak usaha untuk menjadikannya berfungsi.
Mula pulih semula
Pada masa ini, kebanyakan ibu muda bersukan sebelum hamil dan menjalani kehidupan yang aktif. Tetapi sejurus selepas bersalin, apabila pulang ke rumah, mereka dilarang sama sekali melakukan aktiviti fizikal. Terdapat tempoh masa tertentu, 4-6 minggu selepas bersalin, yang dipanggil tempoh pemulihan.
Kebanyakan pakar mengaitkan ini dengan fakta bahawa mengenakan beban pada otot perut, yang telah dilonggarkan untuk masa yang lama, dalam kebanyakan kes akan membawa hasil yang bertentangan untuk badan. Semasa menyusu, anda tidak boleh melakukan diet, dengan itu kanak-kanak tidak akan kekurangan satu atau lain nutrien.
Mengeluarkan perut dengan prosedur khas
Ramai yang tertanya-tanya adakah mungkin untuk memulihkan perut selepas pembedahan caesarean? Ia bernilai bersabar, kerana pada satu masa ia tidak akan mungkin untuk menyelesaikan masalah dengan kembalinya fit perut. Oleh itu, perlu diingat bahawa semua aktiviti yang sedang dijalankan mestilah kekal.
Rawatan yang manakah paling berkesan?
Pancuran kontras
Prosedur ini mesti dilakukan setiap hari. Ia bertindak pada badan, dengan itu mengencangkan dan meningkatkan peredaran darah.
Produktiviti tertinggi boleh dicapai dengan menggunakan kain lap keras dan mengurut kawasan yang bermasalah.
Urut perut mengendur
Tidak setiap gadis mempunyai masa dan kewangan untuk menggunakan khidmat ahli terapi urutan profesional, jadi anda disyorkan untuk melakukan prosedur mudah sendiri.
Menggunakan tapak tangan anda sendiri, anda perlu bergerak dalam gerakan membulat di bahagian perut, bermula dari tepinya, ke pusat dengan sedikit tekanan pada kulit. Di samping itu, anda boleh menggunakan penumbuk anda, dan dengan menekannya dengan buku jari anda, memandu dari atas ke bawah sehingga sedikit kemerahan, dan kemudian sapu kawasan ini dengan tapak tangan terbuka.
Dan jika masuksemasa proses, menggunakan pelbagai minyak pati, mereka akan menyumbang untuk memberikan kesan tambahan. Contohnya, anda boleh menggunakan minyak badam yang diperbuat daripada biji anggur, serta jojoba.
Pelbagai topeng untuk menegangkan kulit
Menggunakan pelbagai topeng yang memberi kesan pada kulit, memberikan keanjalan, anda juga boleh membantu badan pulih dengan lebih cepat. Perlu dipertimbangkan campuran berkesan yang boleh didapati di rumah:
- Dua sudu teh krim nipis dicampur dengan jus anggur (5 sudu besar), tambah madu (1 sudu teh). Gaul rata dan biarkan selama beberapa jam. Selepas itu, permukaan perut ditutup dengan komposisi. Basuh dengan air suam selepas 30 minit.
- Air mineral digunakan dan tanah liat biru ditambah padanya, serta serbuk kopi. Perkadaran mesti diperhatikan 1 hingga 1. Selepas menyediakan campuran, ia mesti digunakan pada perut, dan selepas 20 minit, bilas dengan air suam dan sabun.
- Apabila kulit dikukus, seelok-eloknya selepas mandi, madu cair hendaklah disapu pada perut. Dalam gerakan membulat, gosok perlahan ke dalam kulit, lakukan sehingga tangan mula melekat kuat pada kulit. Kemudian tunggu 15-20 minit dan basuh.
- Ia perlu mencampurkan 1 sudu teh yis bir, 5 sudu teh madu dan krim susu dan kacau hingga sebati. Masukkan campuran selama 30 minit dan sapu ke dalam kulit. Basuh dengan air suam selepas 40 minit.
Selain itu, semua jenis scrub akan memberi kesan yang sangat baik pada kulit. Terdapat banyak resipi, betapa mudahnya untuk membuatnya tanpa istimewaperalatan di rumah.
Asasnya ialah madu atau minyak zaitun, dan pengisi boleh berupa serbuk kopi, garam kasar, oatmeal yang dihancurkan, lada hitam atau bijan yang dihancurkan dalam mortar. Alat mesti digunakan semasa prosedur air, disapu pada badan yang dikukus.
Pemakanan yang betul
Pakar diet mengatakan bahawa ia akan mengambil masa beberapa bulan untuk mengeluarkan kilogram yang tidak diperlukan yang termendap pada perut dan sisi semasa kehamilan. Dan ini dengan syarat anda tidak perlu melakukan senaman fizikal, dengan itu bimbang akan keutuhan jahitan yang terhasil daripada pembedahan caesarean.
Kadar pemulihan badan secara langsung bergantung kepada wanita, atau lebih tepat lagi, pada skim pemakanan yang disediakan dengan mengambil kira cadangan. Dan kita tidak bercakap tentang diet, yang mana seorang wanita pasti akan menurunkan berat badan. Jika bayi disusui, maka diet adalah dilarang sama sekali.
Penekanan adalah pada pengecualian produk berbahaya, dan ia patut mula makan hanya yang sihat. Kini terdapat banyak maklumat tentang cara makan dengan betul, dan ia tidak sukar untuk dicari. Adalah berbaloi untuk mengikuti peraturan mudah untuk mengembalikan tubuh anda kepada normal selepas bersalin menggunakan pembedahan caesarean:
- Anda tidak boleh makan makanan pejal selama tiga hari selepas pembedahan, nutrien akan dibekalkan kepada badan melalui titisan. Minum cecair dalam bentuk air mineral, tanpa gula dan diam.
- Adalah baik untuk perut makan makanan yang kaya dengan zat besi. Ini akan menambah nada otot. Oleh itu, anda perlu membuat menu yang akan mengandungi makanan yang mengandungi unsur sedemikian: kekacang, sayur-sayuran hijau, daging. Kekacang perlu digunakan dengan berhati-hati, kesan penapaian akan bermula di dalam badan, yang akan menyebabkan kembung perut dan pembebasan gas.
- Agar jahitan tumbuh bersama lebih cepat selepas pembedahan, perlu memasukkan makanan yang mengandungi kalsium dalam menu. Ia akan membantu meningkatkan metabolisme, dan ini akan mempercepatkan penyingkiran lemak berlebihan dari badan. Keju, pasli, bijan, pelbagai yogurt kaya dengan kalsium.
- Pastikan anda memasukkan vitamin dan suplemen dalam diet anda. Penggunaannya menormalkan proses yang berlaku di dalam badan, dan akan membantu memulihkan angka itu kepada ciri-ciri sebelumnya. Senarai vitamin yang perlu diambil selepas pembedahan cesarean adalah agak besar. Berikut ialah beberapa daripadanya: Complivit Mom, Vitrum Prenatal dan lain-lain.
- Bilangan makanan yang diperlukan - sekurang-kurangnya 5-7 kali sepanjang hari. Tetapi jumlah makanan yang dimakan hendaklah sedikit.
- Pengambilan cecair perlu ditingkatkan. Ini akan membantu mengurangkan jumlah bahan berbahaya dalam badan.
- Restoran makanan segera yang pedas, masin, salai, goreng, masam, berlemak, semua jenis harus dikecualikan daripada diet, jika tidak, tidak mudah untuk mencapai angka yang baik.
Anda perlu memasukkan diet yang betul sejurus selepas mengeluarkan titisan nutrisi. Oleh itu, ternyata untuk membetulkan perubahan yang berlaku dengan perut selepas pembedahan cesarean, serta menghilangkan berat badan berlebihan yang muncul semasa kehamilan.
Kemajuan akan ketara dalam beberapa minggu, tetapi jahitan masih akan sembuh untuk masa yang lama. Namun, kesan utama ialah sejauh mana keaktifan wanita itu akan bergerak selepas pembedahan cesarean.
Senaman fizikal selepas pembedahan caesarean
Masa yang singkat telah berlalu sejak pembedahan, dan selepas memeriksa dengan doktor, dia memberi kebenaran untuk melakukan aktiviti fizikal. Cara terbaik untuk memulakan pemulihan ialah menguatkan otot perut anda dengan betul.
Diet sahaja tidak akan mencukupi, jadi beban adalah satu kemestian. Sememangnya, seseorang tidak perlu bekerja mengikut had kebolehannya, aerobik atau yoga, menari atau berenang akan banyak membantu dalam tempoh ini.
Adalah perlu untuk memilih senaman yang benar-benar diperlukan yang boleh dilakukan dengan mudah di rumah tanpa peralatan khas. Luangkan sedikit masa setiap hari dan angka itu akan berada dalam keadaan yang sangat baik.
Ruhuk lurus
Anda perlu berbaring telentang, permukaannya mestilah padat. Adalah dinasihatkan untuk membengkokkan siku anda dan meletakkannya di bawah kepala anda. Bengkokkan kaki anda dan letakkan kaki anda sedekat mungkin dengan punggung anda.
Kemudian mulakan senaman: angkat kepala dan badan anda, pada masa yang sama tegang perut anda, dan tarik perut anda semasa anda menghembus nafas. Ia adalah perlu untuk kembali ke kedudukan permulaan semasa menyedut. Adalah dinasihatkan untuk melakukan beberapa pendekatan.
Rotary crunches
Kedudukan permulaan badan adalah sama seperti dalam pusingan lurus. Bezanya apabila mengangkat badan, anda perlu menyentuh dengan tangan andalutut.
Kiri sentuh lutut kanan dan sebaliknya. Beberapa set 10-12 ulangan disyorkan.
Papan standard
Tidak tahu cara cepat memulihkan perut selepas pembedahan caesarean, senaman papan adalah disyorkan. Jika anda melakukannya, maka semua otot badan menerima beban tertentu, tetapi yang paling penting adalah pada perut.
Perlu mengambil posisi badan seperti tekan tubi, bersandar pada kaki dan tangan. Badan diregangkan ke dalam garis lurus tanpa pesongan. Betulkan dalam kedudukan ini dan berdiri dalam pose selama mungkin.
Pada mulanya, senaman ini akan kelihatan sukar, tetapi lama kelamaan, wanita itu akan menghabiskan lebih banyak masa dalam posisi ini.
Papan lengan
Apabila tertanya-tanya bagaimana untuk memulihkan perut selepas pembedahan caesarean, anda boleh melakukan senaman berikut. Ia dilakukan seperti bar standard, tetapi bahagian atas badan tidak akan disokong oleh tapak tangan, tetapi oleh lengan bawah.
Bar sisi
Ini adalah senaman yang bagus untuk memulihkan perut selepas pembedahan caesarean, menurut ulasan. Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai, pusing ke sisi anda, regangkan dalam garis lurus dan tekan kaki anda dengan ketat antara satu sama lain. Kemudian angkat badan dan sandarkan pada tepi kaki dan tapak tangan. Betulkan badan dalam kedudukan ini, sepanjang jalan ia patut menegangkan tekan dan punggung.
Dalam ininegeri untuk berdiri selama mungkin. Sama seperti papan klasik, anda boleh melakukan senaman dengan penekanan pada lengan bawah.
Bodyflex
Set 12 senaman yang berkesan. Dengan itu, pemulihan perut selepas pembedahan cesarean adalah lebih cepat. Melakukan senaman selama 15-20 minit sehari, anda akan dapat mencapai hasil selepas beberapa minggu. Perkara utama ialah jangan berhenti dan jangan berhenti berlatih.
Kompleks ini dilakukan semasa perut kosong. Ia tidak memerlukan peralatan khas untuk melaksanakan dengan betul. Perkara utama yang diperlukan ialah mengawal pernafasan anda: tarik nafas mengikut ukuran hidung anda, hembus melalui mulut anda.
Kesimpulan
Mengikut cadangan yang dikemukakan, adalah mungkin untuk memulihkan perut selepas pembedahan cesarean dengan cepat, dan wanita itu akan berpuas hati dengan penampilannya. Perkara utama ialah ini tidak akan memudaratkan badan.
Oleh itu, anda tidak perlu berusaha keras untuk menurunkan berat badan sejurus selepas bersalin dan beralih kepada diet yang ketat. Keadaan ini memerlukan pendekatan bersepadu. Adalah lebih baik jika seorang wanita berunding dengan pakar mengenai perkara ini, yang bukan sahaja akan memilih kursus kelas terbaik, tetapi juga memberikan cadangan praktikal. Hanya dengan mengikut nasihat doktor, anda boleh memulihkan otot perut selepas pembedahan cesarean dalam masa yang agak singkat.
