Seperti yang anda tahu, penyakit bermula apabila badan tidak dapat melawan penyakit tersebut. Dalam kes ini, mereka bercakap tentang imuniti yang rendah. Walaupun konsep ini sering digunakan, ia harus digunakan untuk merujuk kepada keseluruhan sistem yang melindungi tubuh manusia daripada "perosak" seperti virus, bakteria, kulat. Oleh itu, adalah wajar untuk ramai yang bertanya bagaimana untuk meningkatkan imuniti. Lagipun, jangka hayat selalunya bergantung padanya.
Sebab untuk menurunkan imuniti
Tetapi sebelum menjawab soalan bagaimana untuk meningkatkan imuniti, adalah wajar memahami mengapa ia dikurangkan. Seperti yang dinyatakan oleh doktor, faktor utama yang menekan daya sokongan badan ialah:
- mengambil ubat tertentu, termasuk antibiotik;
- makanan berkualiti rendah dan kekurangan zat makanan;
- kurang sistematik tidur;
- tekanan fizikal atau mental yang berlebihan;
- kerap berjemur;
- tekanan;
- mikronutrien atau kekurangan vitamin tertentu;
- alkohol;
- keadaan alam sekitar yang teruk.
Makanan
Berbalik kepada soalan: “Bagaimanakah saya boleh meningkatkan imuniti?” - Pertama sekali, anda harus menunjukkan kepada makanan yang berkualiti. Diet harus mengandungi sayur-sayuran, madu, buah-buahan. Produk susu yang ditapai, khususnya yogurt, amat berguna untuk badan, kerana ia mengandungi bakteria berfaedah yang, sekali di dalam usus, membiak dan menjadi sejenis penghalang kepada mikroorganisma. Seperti yang anda ketahui, phytoncides secara aktif melawan virus, dan ia terkandung dalam bawang putih dan bawang. Makanan yang meningkatkan imuniti ialah:
- blackcurrant;
- blueberry;
- cranberry;
- makanan laut;
- daging;
- jus daripada epal dan lobak merah;
- teh hijau.
Buah-buahan yang meningkatkan imun adalah hampir semua buah sitrus, termasuk limau gedang, limau, oren. Tetapi adalah lebih baik untuk menolak makanan manis dan bergoreng, kerana ia memerlukan banyak masa dan kekuatan badan untuk mencerna hidangan tersebut.
Pengeras
Jika anda berminat dengan cara meningkatkan imuniti, maka alihkan perhatian anda kepada pengerasan. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya mengambil perkara ini secara tiba-tiba, kerana anda benar-benar boleh mencederakan diri sendiri. Mulakan dengan menggosok kaki anda dengan tuala lembap. Selepas itu, anda boleh mula mencurahkan air sejuk ke atas kaki anda, dan kemudian seluruh badan. Pancuran kontras juga berguna, tetapi hanya dengan syarat membiasakan diri dengan perbezaan suhu secara beransur-ansur. Kanak-kanak kecil digalakkan untuk mula mengeras dengan berjalan di sekeliling rumah tanpa alas kaki.
Ubat
Bdalam kes apabila imuniti sangat berkurangan, anda boleh menggunakan beberapa ubat. Oleh itu, persediaan herba, khususnya Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, telah membuktikan keberkesanannya. Persediaan yang mengandungi antioksidan dan produk lebah bukan cara terbaik untuk menguatkan kekuatan? Jadi, cara seperti "Fitoton", "Elton", "Adapton" telah berjaya membuktikan diri mereka. Orang yang mengalami peningkatan aktiviti fizikal boleh menggunakan imunostimulan, khususnya Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life dan lain-lain.
Cadangan am
Agar persoalan bagaimana meningkatkan imuniti hilang sama sekali, semua punca yang membawa kepada kelemahannya harus dielakkan. Jadi, anda perlu kurang bimbang dan mengelakkan situasi yang tertekan dalam setiap cara yang mungkin. Ia adalah perlu untuk meletakkan pantang larang pada alkohol, malnutrisi, rokok, serta antibiotik. Dan sudah tentu, anda tidak boleh melakukannya tanpa sukan. Gimnastik harian dan senaman ringan akan menguatkan otot, sendi dan sistem imun anda.
