Tiada keraguan tentang peranan vitamin untuk seorang atlet, kerana bahan ini terlibat dalam banyak proses penting badan. Mereka semua lebih diperlukan bagi mereka yang kerap mendedahkan badan mereka kepada tekanan fizikal. Telah terbukti bahawa dengan diet seimbang yang lengkap, pemulihan badan atlet berlaku lebih cepat. Paling penting, vitamin dan mineral untuk atlet, diambil dalam jumlah optimum, membolehkan yang terakhir tidak melepasi ambang seperti latihan berlebihan. Walaupun ini berlaku secara tiba-tiba, bahan-bahan ini kemudiannya akan mula melaksanakan fungsi pembantu yang menyokong badan. Perlu mempertimbangkan fakta bahawa tidak kira betapa bergunanya vitamin untuk seorang atlet, ia juga boleh memainkan peranan negatif.
Kelebihan mereka, serta kekurangan, membawa kepada perkembangan semua jenis kegagalan dalam badan. Kepentingan sebatian ini tidak terhad kepada menyediakan proses pemulihan selepas bersenam. Vitamin dan bahan yang serupa juga menyumbang kepada pengeluaran badan yang diperlukanhormon, enzim dan sebatian lain yang serupa. Timbul persoalan ke mana seseorang harus membawa bateri ini? Sememangnya, dari produk semula jadi itu sendiri, yang dia makan beberapa kali sehari. Sudah tentu, anda boleh mengambil makanan tambahan, tetapi anda harus sedar bahawa bahan semula jadi dan sintetik jenis ini berbeza antara satu sama lain.
Apakah vitamin yang paling relevan untuk atlet? Soalan ini boleh dijawab seperti berikut: seorang atlet perlu mengambil semua bahan yang paling cepat memulihkan semua sistem badan yang terlibat dalam latihan. Sebagai contoh, jika semasa melakukan senaman fizikal yang berat, sistem imun dan sistem muskuloskeletal menderita paling banyak dan paling penting, maka vitamin C dan vitamin E akan menjadi yang paling berguna. Kedua-duanya adalah penting apabila ia datang untuk memulihkan sistem di atas. Sememangnya, vitamin untuk seorang atlet harus diambil dalam dos yang lebih tinggi daripada untuk orang biasa biasa. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa diet seorang atlet harus terdiri daripada pelbagai pilihan makanan.
Ia harus mengandungi kedua-dua daging, dan tenusu, dan produk bijirin, dan makanan laut, dan buah-buahan segar. Oleh itu, semakin pelbagai meja atlet, semakin besar kemungkinan dia akan menerima semua bahan yang diperlukan untuk menyokong badan. Dan agar kepekatan nutrien menjadi maksimum dalam jenis produk tertentu, anda perlu melakukannyacuba makan mentah. Anda juga perlu tahu bahawa vitamin untuk seorang atlit dalam makanan disimpan dengan lebih baik apabila ia sama ada dikukus atau dibakar. Hanya diet yang pelbagai boleh memberi seseorang set nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan badan dalam keadaan melakukan senaman fizikal yang berat.
