Untuk hidup, anda memerlukan tenaga atau daya hidup. Seseorang itu mampu mengekstrak tenaga daripada pelbagai sumber, seperti atom, arang batu, air, dan sebagainya. Tetapi masih tiada cara sedemikian yang akan membantu mengumpul tenaga yang diperlukan untuk kehidupan manusia. Ia tidak boleh disintesis secara buatan, dituangkan ke dalam botol dan digunakan jika perlu. Tiada matlamat dan impian akan menjadi kenyataan jika seseorang tidak mempunyai tenaga untuk melakukan sesuatu. Jadi mari ketahui cara mengecas semula bateri anda dan meningkatkan kecekapan anda.
Apakah itu tenaga hidup
Perkembangan harmoni seseorang hanya mungkin dengan gabungan kekuatan otot dan kekuatan saraf. Gabungan ini boleh dipanggil tenaga hidup. Otot diberikan kepada kita untuk melaksanakan pelbagai pergerakan, yang koordinasinya dikendalikan oleh sistem saraf.
Kerja terkoordinasi sistem saraf dan otot memberikan keseimbangan antara proses fizikal, mental dan emosi. Ternyata jika daya vital berkurangan, maka kerja seluruh organisma terganggu.
Dari manakah kita menarik tenaga hidup kita
Sebagai contoh, apabila tidur seseorang terganggu, ini adalah contoh kerja yang tidak teratursistem otot dan saraf. Otot menjadi relaks, dan otak tidak boleh ditutup. Kekurangan tenaga melemahkan tubuh manusia, yang merupakan punca perkembangan pelbagai patologi.
Apabila tiada kekuatan, maka hilanglah semua minat dalam hidup, semua rancangan menjadi ke tepi, anda tidak mahu apa-apa, keletihan emosi berlaku.
Untuk memulihkan tenaga, badan mesti menerima pelbagai jenis tenaga, seperti udara yang memenuhi paru-paru kita semasa bernafas. Ia hanya perlu untuk berfungsi semua sistem organ.
Bekalan tenaga tertentu boleh terkumpul dalam tubuh manusia, untuk mengumpulnya, anda boleh menggunakan semua jenis amalan:
- Tidur penuh.
- Meditasi.
- Amalan pernafasan.
- Relaksasi.
Sebaik sahaja anda mempunyai soalan tentang cara mengecas semula bateri anda, kemudian cuba lakukan beberapa latihan pernafasan dahulu, dan kemudian anda boleh beralih kepada kaedah lain.
Sebab kemerosotan prestasi
Kehidupan moden kita sedemikian rupa sehingga kita sentiasa dikelilingi oleh situasi yang tertekan dan sering mengalami beban yang berlebihan. Ini terpakai kepada kedua-dua kerja otot dan kerja mental. Selalunya, aktiviti membosankan dan membosankan membawa kepada penurunan kecekapan, bagaimana untuk meningkatkannya menjadi kebimbangan ramai. Sebelum bercakap tentang peningkatannya, mari lihat sebab penurunan prestasi:
- Aktiviti fizikal yang hebat, terutamanya apabila anda perlu melakukan kerja sedemikian untuk masa yang lama.
- Penyakit fizikal dan pelbagai penyakit di mana fungsi sistem terganggu, yang membawa kepada penurunan kecekapan.
- Kerja yang berulang-ulang untuk masa yang lama juga menyebabkan keletihan.
- Jika rejim dilanggar, prestasi tidak dapat kekal pada tahap tinggi.
- Penyalahgunaan perangsang tiruan membawa kepada kesan jangka pendek, sebagai contoh, apabila meminum kopi, teh yang kuat, seseorang pada mulanya berasa ceria dan bertenaga, tetapi ini tidak berlaku lama.
- Tabiat buruk juga boleh diklasifikasikan sebagai musuh kecekapan.
- Kurang minat dalam kehidupan, pertumbuhan peribadi membawa kepada pudar kemahiran dan kebolehan yang diperoleh sebelum ini, dan ini tidak boleh tidak menjejaskan prestasi secara negatif.
- Situasi tertekan dalam keluarga, di tempat kerja, masalah peribadi boleh menjerumuskan seseorang ke dalam kemurungan yang mendalam, yang benar-benar melucutkan sebarang prestasi.
Jika prestasi telah menurun, cara untuk memperbaikinya - itulah masalahnya. Mari kita atasinya.
Penggalak Vitality Popular
Terdapat banyak cara anda boleh memulihkan kekuatan mental dan fizikal anda. Mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:
- Dadah.
- Rawatan fisioterapi.
- Perubatan tradisional.
Mari kita lihat lebih dekat setiap kumpulan.
Ubat keletihan
Jika anda melawatseorang doktor, maka, kemungkinan besar, dia akan mengesyorkan meningkatkan aktivitinya, kapasiti kerja dengan bantuan ubat-ubatan. Ini termasuk:
- Means-tenaga. Mereka dapat mengimbangi kekurangan tenaga dengan cepat, termasuk: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" dan lain-lain.
- Persediaan tindakan plastik mempercepatkan proses sintesis protein. Struktur selular dipulihkan dengan lebih cepat, proses metabolik diaktifkan, yang bermaksud bahawa kapasiti kerja dipulihkan. Kumpulan dana ini termasuk: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamin. Semua orang dinasihatkan untuk mengambil persediaan vitamin, mereka hanya membantu untuk mengelakkan kehilangan kecekapan. Terbukti baik: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogens meningkatkan kesejahteraan, menyegarkan, meningkatkan prestasi mental dan fizikal. Kategori ubat ini termasuk "Ginseng tincture", "Eleutherococcus", penyediaan berasaskan aralia, anggur magnolia Cina.
Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan dadah untuk mengatasi peningkatan keletihan dan prestasi rendah mereka, terdapat ubat lain.
Rawatan air untuk memberi kekuatan
Semua prosedur yang berkaitan dengan air menyegarkan badan, menghilangkan keletihan, meningkatkan kecekapan badan. Mandi berikut boleh disyorkan untuk keletihan yang teruk dan apabila nampaknya tiada kekuatan langsung:
- Mandi dengan tambahan ekstrak konifer. Diapulih dengan sempurna selepas meningkatkan usaha fizikal.
- Garam laut yang biasa juga boleh menghasilkan keajaiban. Mandi dengan tambahannya melegakan, membantu badan berehat dan memulihkan kecergasan.
Kebolehkerjaan terjejas, bagaimana untuk menambah baik - tidak tahu? Mulakan dengan mandi yang menenangkan dan menyegarkan. Kekuatan pasti akan meningkat, kesejahteraan keseluruhan akan meningkat dengan ketara.
Cara biasa untuk meningkatkan prestasi
Pada masa ini, ramai saintis dan penyelidik yang mengkaji seseorang telah membuktikan bahawa terdapat cara untuk meningkatkan prestasi tersedia untuk semua orang, anda hanya memerlukan keinginan.
- Pertama sekali, anda perlu menormalkan rutin harian anda. Secara kerap, jumlah masa yang diperlukan harus diperuntukkan untuk tidur, sebaik-baiknya tidur pada masa yang sama. Kurang tidur serta-merta menjejaskan prestasi.
- Anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Lebihan makanan berlemak dan berkanji membawa kepada perkembangan keletihan, dan prestasi mental juga menurun.
- Anda boleh beralih kepada bantuan persediaan vitamin jika diet tidak membenarkan anda mengimbangi kekurangan bahan tertentu.
- Anda perlu merancang hari anda lebih awal, maka anda tidak perlu tergesa-gesa dari satu perkara ke perkara lain apabila akhirnya tiada apa-apa yang selesai. Untuk bermula, anda hanya boleh memulakan buku nota atau diari tempat anda menulis perkara penting yang perlu dilakukan pada hari itu.
- Jika anda berasa normal di rumah, dan keletihan mengatasianda hanya di tempat kerja, kemudian pertimbangkan semula. Ia harus diterangi dengan baik, semua perkara dan objek yang diperlukan harus berada dalam jangkauan terus dan di tempatnya. Kemudian anda tidak perlu menghabiskan banyak masa, membuang tenaga anda, mencari apa yang anda perlukan.
- Jangan menjadi orang di rumah: lawati tempat awam, teater dan pameran, jalani kehidupan yang aktif, cari hobi untuk diri sendiri, maka anda tidak akan pernah mempunyai soalan tentang cara meningkatkan prestasi seseorang.
Otak kita juga menjadi letih
Anda boleh merasakan bukan sahaja keletihan fizikal, tetapi juga kehilangan prestasi mental bukanlah sesuatu yang luar biasa. Otak diberikan kepada seseorang bukan dengan sia-sia, ia bukan sahaja mengawal kerja seluruh organisma, tetapi juga mesti sentiasa menyelesaikan sebarang masalah untuk berada dalam keadaan yang baik. Para saintis mendapati bahawa kita menggunakan keupayaan otak kita sebanyak 15 peratus sahaja, hampir semua orang boleh membuat peratusan ini meningkat dengan ketara. Ini akan memberikan peluang yang besar. Berapa banyak masalah penting yang boleh diselesaikan oleh manusia!
Para saintis yakin bahawa sepertimana otot memerlukan latihan yang berterusan untuk berada dalam bentuk yang baik dan mengekalkan bentuk badan yang cantik, otak juga perlu dilatih. Dahulu dianggap bahawa dia tidak dapat menerima latihan, tetapi kini semua ini telah disangkal oleh banyak kajian. Jika kita melatih otak, maka kehilangan prestasi mental adalah di luar persoalan. Kerja rutin harian agak memenatkan otak, ia tidak menerima makanan untuk perkembangan.
Mari kita ketahui bagaimana kita bolehmeningkatkan kapasiti otak kita.
Cara untuk meningkatkan prestasi mental
Hampir semua pengesyoran bukan perkara biasa. Kebanyakan kita secara praktikal mengetahui semua ini, tetapi atas sebab tertentu kita tidak tergesa-gesa untuk mematuhi, dan kemudian mengadu bahawa otak kita tidak mahu berfungsi langsung.
- Kebenaran yang tidak dapat dipertikaikan ialah seseorang harus tidur pada waktu malam dan berjaga pada siang hari.
- Walaupun di tempat kerja, adalah perlu untuk memperuntukkan masa untuk berehat, tetapi bukan dengan rokok di tangan atau secawan kopi, tetapi berjalan-jalan sebentar di udara segar, hanya berehat atau melakukan gimnastik.
- Selepas bekerja, ramai yang bergegas ke sofa atau monitor komputer kegemaran mereka untuk melihat suapan di rangkaian sosial, tetapi adakah ini benar-benar percutian? Bagi otak kita, ini adalah hukuman sebenar, ia memerlukan rehat yang aktif - berjalan di udara segar, berbasikal, permainan luar, berkomunikasi dengan rakan dan kanak-kanak.
- Merokok dan alkohol adalah musuh utama otak kita, tinggalkan mereka dan lihat sejauh mana ia telah menjadi lebih cekap.
- Kami melatih otak, untuk ini, cuba untuk tidak mengira pada kalkulator, tetapi dalam fikiran anda, kami mengingati maklumat, dan jangan menulisnya pada sekeping kertas. Laluan ke tempat kerja hendaklah ditukar secara berkala supaya sambungan baharu terbentuk antara neuron.
- Berikan ingatan anda dengan penyediaan vitamin, dan lebih baik lagi, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Menguasai senaman pernafasan akan membantu anda memenuhi otak anda dengan oksigen yang diperlukan.
- Urut leher dan kepala juga akan membantu meningkatkan peredaran darah di kepala dengan ketaraotak.
- Tekanan berterusan dan fikiran cemas memenatkan otak, belajar untuk berehat, anda boleh belajar teknik yoga atau belajar bermeditasi.
- Belajar untuk berfikir secara positif, setiap orang mempunyai kegagalan, tetapi seorang yang pesimis terpaku padanya, dan seorang optimis melangkah lebih jauh dan percaya bahawa semuanya akan baik-baik saja.
- Kami menyelesaikan semua kes secara beransur-ansur dan satu demi satu, anda tidak seharusnya menyelerakan perhatian anda.
- Latih otak anda dengan menyelesaikan teka-teki, teka-teki logik, rebuses.
Kaedahnya agak mudah dan agak boleh dilakukan, tetapi cukup berkesan, anda hanya perlu mencuba.
Perubatan tradisional melawan keletihan
Bagaimana untuk meningkatkan kecekapan seseorang, resipi penyembuh rakyat akan digesa. Berikut ialah beberapa daripadanya:
- Ambil bit dan parutnya, masukkan ke dalam balang kira-kira tiga perempat dan tuangkan vodka. Curam di tempat yang gelap selama kira-kira 2 minggu, kemudian ambil satu sudu sebelum setiap hidangan.
- Beli lumut Iceland di farmasi, ambil 2 sudu teh dan tuang 400 ml air sejuk, bakar dan keluarkan serta-merta selepas mendidih. Selepas sejuk, tapis dan minum keseluruhannya sepanjang hari.
Jika anda melihat pakar herba, anda boleh menemui banyak lagi resipi yang akan membantu meningkatkan kecekapan anda.
Ringkaskan
Dari semua perkara di atas, menjadi jelas bahawa kehilangan prestasi mental dan fizikal paling kerap dipersalahkan untuk orang itu sendiri, dan bukan faktor sekeliling. Jika anda mengatur hari bekerja anda dengan betul dan berehat selepas itu, anda tidak perlu menderitadisebabkan oleh penurunan prestasi. Tidak perlu memikirkan cara untuk meningkatkannya dalam pelbagai cara.
Kekalkan gaya hidup sihat, nikmati hidup, gembira kerana anda hidup di bumi yang indah ini, maka tiada keletihan akan mengalahkan anda.
