Orang ramai bangun setiap hari dengan berfikir bahawa hari baharu akan membawa perasaan, emosi, tindakan dan pemikiran baharu yang boleh membantu mengubah kehidupan menjadi lebih baik. Hari baharu pastinya membawa keseronokan jika anda bersedia untuk menghadapinya dalam suasana bertarung dan menyegarkan badan anda.
Tetapi pemikiran orang tidak selalunya positif. Kemudian setiap hari bertukar menjadi ujian yang dilalui dengan susah payah dan meletihkan setiap orang.
Dan sebabnya ialah seseorang telah kehilangan tenaganya sendiri, yang membantu mengatasi masalah dan menyediakannya untuk pengembaraan yang tiba-tiba. Hanya dengan memulihkan kecergasan seseorang boleh mula menikmati kewujudan semula. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kecergasan badan dan menambah kekuatan.
Produk
Adakah anda perasan bahawa selepas beberapa makanan ia menyebabkan anda tidur, dan selepas yang lain, aktiviti meningkat? Ternyata, makanan boleh membekalkan tenaga dan "memadamkannya". Sudah tentu, semua orang tidak boleh menunggu lagiada masa, lihat, cuba. Oleh itu, makanan yang mengisi perut mesti menggalakkan pergerakan.
Semua orang boleh memiliki set sedemikian - semuanya adalah peribadi. Bersedia untuk fakta bahawa makanan mudah (sayur-sayuran, buah-buahan) diserap serta-merta. Atas sebab ini, selepas satu atau dua jam, anda mahu makan semula. Nasihat terbaik dalam kes ini: sentiasa ada dalam beg anda, contohnya, sebiji epal atau pisang.
Mari kita pertimbangkan makanan yang akan meningkatkan kecergasan.
Sitrus
Oren - produk yang meningkatkan tona badan. Keselamatan bagi mereka yang sentiasa dalam keadaan terhalang. Kita boleh mengatakan bahawa kita bernafas dalam keceriaan yang sangat, menikmati aroma mereka. Dan jus yang baru diperah melakukan perkara yang menakjubkan dengan badan. Semua terima kasih kepada asid askorbik, yang boleh membangkitkan walaupun orang malas yang paling putus asa. Segelas jus oren digabungkan dengan hidangan muesli akan memberi anda tenaga sehingga waktu makan tengah hari.
Biji koko
Manis akan gembira mengetahui bahawa coklat gelap adalah dalam kumpulan produk tenaga yang diperlukan yang meningkatkan nada badan. Ia diperbuat daripada biji koko yang boleh mengecas anda dengan tenaga sepanjang hari. Hormon endorphin kebahagiaan, yang terdapat dalam coklat, juga memotivasikan hobi yang aktif. Tetapi anda tidak perlu menyerap coklat bar. 30-40 g sehari sudah memadai.
Makanan luar negara
Daripada buah-buahan, pisang dianggap sebagai juara tenaga. Makan setiap hari adalah cara yang baik untukmenaikkan nada badan. Disebabkan jumlah karbohidrat cepat dan serat yang banyak, ia serta-merta memuaskan rasa lapar dan memberi tenaga. Tidak semena-mena ramai atlet yang sangat menggemari pisang. Buah-buahan ini dengan sempurna menghilangkan keletihan dan memperbaharui kekuatan selepas bersenam. Pekerja berpengetahuan juga dinasihatkan untuk makan 1-2 pisang sehari.
Mulakan otak
Kacang merupakan produk terbaik yang memberikan keceriaan. Ia adalah sumber tenaga dengan bekalan protein, asid lemak omega-3, vitamin dan mineral. Koktel jenis ini merangsang kerja otak dan mengisi seluruh badan dengan tenaga. Hanya jangan terbawa-bawa dengan kacang, terutamanya pada waktu tidur. Ia cukup untuk makan 20–30 g badam atau hazelnut pada tengah hari.
Seks kuat
Cara meningkatkan tona badan pada lelaki:
- Sukan. Seorang lelaki dari mana-mana umur mesti berada dalam keadaan yang baik supaya dia boleh, jika perlu, melindungi dirinya, keluarga sendiri dan prinsip hidupnya. Oleh itu, wakil jantina yang lebih kuat diwajibkan menumpukan masa untuk sukan dan aktiviti fizikal. Untuk tujuan ini, tidak perlu pergi ke gim atau pusat kecergasan setiap hari. Ia cukup untuk mempunyai beberapa peralatan sukan di rumah dan keinginan untuk bersenam. Larian pagi akan melengkapkan hobi ini dengan sempurna.
- Pemakanan yang betul adalah jawapan yang sangat mudah kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan nada badan. Anda boleh mencari sebab untuk masa yang lama, mengadu tentang tabiat, kekurangan wang dan kekurangan masa untuk memasak makanan biasa. Boleh awak bukamana-mana buku masakan dan mula menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat yang membantu meningkatkan nada dan menormalkan metabolisme.
- Cinta dan hubungan seksual. Adakah anda lupa bahawa orang yang paling menawan dan menawan di dunia tinggal di sebelah anda? Seorang lelaki diwajibkan untuk menunjukkan kepada wanita hatinya dan kepada dirinya sendiri bahawa dia masih kuat semangat, berani, berani, secara umum, yang terbaik. Sudah tiba masanya untuk mengingati malam-malam romantis dan berjalan-jalan yang anda berdua sangat nikmati. Tetapkan isteri anda temu janji romantis, beli sejambak bunga, jemput dia menonton wayang, atau hanya berjalan-jalan di sekitar bandar petang sambil berpegangan tangan. Pengembaraan kecil ini akan memberikan anda berdua banyak detik yang menyenangkan. Cinta dan penyambungan semula kehidupan seksual yang aktif adalah jawapan yang paling menyenangkan kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan nada badan.
- Berhenti alkohol dan merokok. Semakin tua seorang lelaki, semakin dia mesti bimbang tentang kesihatannya sendiri. Ingat kebenaran umum bahawa alkohol dalam dos yang besar dan nikotin memusnahkan semua sistem badan. Jika pada usia muda pemulihan adalah mudah, maka selepas empat puluh lelaki dengan setiap minuman kehilangan kekuatan semula jadi mereka, yang tidak lagi diperbaharui.
- Letakkan semuanya, kerana ini adalah satu lagi jawapan kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan nada badan. Lelaki yang berjaya sentiasa ceria. Untuk berjaya dalam perniagaan anda sendiri, anda harus menyusun dan mempersiapkan peluang yang boleh diberikan oleh takdir. Kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat dalam sekumpulan lelaki mendapati bahawa wakil jantina yang lebih kuat,yang membuat kemajuan dalam urusan mereka sendiri adalah 57% lebih berjaya daripada rakan sebaya yang telah berhenti berusaha untuk lebih. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk memikirkan hal peribadi dan prospek.
Melatonin
Ini adalah produk perubatan yang mengandungi hormon yang mengawal irama sirkadian (melatonin). Ia meningkatkan imuniti, membantu mengatasi tekanan dan kemurungan. Para saintis mendapati bahawa ubat ini meningkatkan jangka hayat sebanyak 20%. "Melatonin" dianggap sebagai antioksidan, mengurangkan ancaman pembentukan tumor onkologi dengan menyekat pembahagian sel malignan.
Ia ditetapkan untuk pesakit yang mengalami gangguan sintesis melatonin. Sebagai peraturan, ini adalah orang yang berumur di mana ia dihasilkan dalam bilangan minimum. Disyorkan untuk orang yang mengalami insomnia, serta pengembara yang sering menukar zon waktu. Apabila menukar 2 zon waktu, anda perlu mengambil pil, dan apabila menukar 4 zon waktu - 2 tablet. Dalam keadaan lain, dos bahan ditentukan oleh doktor.
Pikamilon
Ubat nootropik yang meningkatkan tona badan. Terdapat dalam tablet 10 mg, 20 mg dan 50 mg, serta dalam larutan untuk suntikan. Unsur aktif utama nicotinoyl ialah asid karbonik gamma-aminobutyric, yang meningkatkan kapasiti kerja otak dan meningkatkan ingatan dengan mengembangkan saluran darah dan mengaktifkan peredaran otak. Ubat ini memperbaiki keadaan pesakit yang mengalami gangguan pergerakan dan pertuturan. Ia juga berkesan untuk migrain, dystonia vegetovaskular, asthenia dan kemurungan nyanyuk. Dalam pencegahantujuan boleh diberikan kepada orang yang berada dalam keadaan yang sangat melampau - untuk meningkatkan keupayaan untuk kedua-dua beban fizikal dan intelek. Adalah disyorkan untuk mengambil 20-50 mg bahan dua kali atau tiga kali sepanjang hari (tanpa mengira pengambilan makanan). Dos harian terbesar ialah 150 mg. Tempoh terapi ialah sebulan atau dua.
Untuk menyambung semula kapasiti kerja, kursus 45 hari mengambil ubat yang meningkatkan nada badan ditunjukkan - sehari 60-80 mg bahan (dalam tablet). Dalam kes yang serius, larutan 10% bahan disuntik ke dalam vena - 100-200 mg 1-2 kali sehari selama 2 minggu.
Deanol
Bentuk pelepasan agen terapeutik "Deanol aceglumate" - penyelesaian untuk pentadbiran lisan. Ubat ini, yang meningkatkan mood dan keupayaan untuk bekerja, mempunyai kesan positif terhadap fungsi normal banyak sistem badan, memperbaiki keadaan asthenia dan kemurungan. Penggunaannya adalah dinasihatkan sekiranya perlu menambah baik proses hafalan dan pengeluaran semula sejumlah besar maklumat.
Menurut pakar, pada pesakit tua "Deanol aceglumate" mempunyai kesan positif dalam beberapa keadaan neurotik yang disebabkan oleh lesi otak organik atau kecederaan otak traumatik. Bagi orang dewasa, ubat ini perlu diambil secara lisan satu sudu teh (5 mililiter larutan termasuk 1 g unsur berfungsi) 2-3 kali sehari. Penerimaan akhir mestilah tidak lewat daripada 18 jam. Purata dos harianialah 6 g (dengan maksimum yang mungkin - 10 g, iaitu, 10 sudu teh). Kursus rawatan dengan ubat ini berlangsung dari satu setengah hingga dua bulan (2-3 kursus boleh dijalankan sepanjang tahun). Semasa tempoh rawatan, penjagaan mesti diambil semasa memandu kenderaan atau mengendalikan mesin.
eleutherococcus dan ginseng
Infusi Ginseng mempunyai sifat adaptogenik, merangsang sistem saraf, mengurangkan keletihan. Sapukan 20-25 titis 2-3 kali sehari selama sebulan.
Infusi Eleutherococcus mempunyai kesan adaptogenik, mengaktifkan sistem saraf pusat, meningkatkan aktiviti fisiologi dan mental, mencegah kerja berlebihan. Bahan-bahan: Eleutherococcus concentrate, etanol. Produk mesti disapu 20-40 titis 2-3 kali sehari selama sebulan.
Vitamin B1
Ia mempunyai kesan positif pada sistem saraf, juga menggalakkan pemikiran optimis, yang sangat penting pada usia tua. Dadah meningkatkan ingatan dan perhatian. Selain itu, ia boleh membantu menguruskan perubahan mood. Ia pastinya mesti digunakan oleh orang yang bekerja mental. Selain itu, ia menghalang pudar awal sel-sel otak. Dia memperoleh nama lain - "vitamin semangat yang baik." Dengan kekurangan vitamin ini, seseorang mempunyai mood malas dan cepat marah.
Ditemui dalam produk tenusu, telur, daging babi dan hati babi, yis bir, kubis, pinggul mawar, kentang, bijirin penuh (oatmeal, oatmeal, wholebijirin) dan soba hijau.
Vitamin B8
Vitamin jenis ini untuk tona badan diperlukan untuk penyerapan protein. Satu lagi peranan penting yang dimainkan oleh vitamin ini dalam badan ialah ia membantu memulihkan tahap glukosa darah, yang menyuburkan sel-sel otak.
Vitamin C
Vitamin ini adalah cara untuk meningkatkan tona badan. Ia memasuki sel-sel yang membentuk sistem saraf dan menggalakkan pembebasan norepinephrine, yang memberi anda tenaga sepanjang hari. Makanan berikut dianggap sebagai sumber vitamin ini: semua buah sitrus, tomato, kentang, beri (strawberi, kismis), lada manis, herba dan kubis (ini terpakai kepada kedua-dua kubis kubis dan kubis mentah).
Pemegang rekod antara makanan yang mengandungi vitamin C ialah rose hips. Selain itu, ia mengandungi enzim sokongan yang menggalakkan penyerapan vitamin C yang cepat.
Satu lagi butiran penting yang perlu diambil kira ialah vitamin C lebih cekap diserap dalam kombinasi dengan kalsium dan magnesium.
Penggunaan vitamin di atas secara berterusan melegakan kerosakan dan menambahkan kesegaran dan tenaga pada badan. Jika selepas penggunaan kompleks mereka anda tidak melihat perubahan yang lebih baik, maka disyorkan untuk berunding dengan doktor. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, penggunaan vitamin ini akan memberi manfaat kepada tubuh.
Tenaga Vitrum
Ini adalah produk perubatan yang digunakan untuk merawatdengan avitaminosis dan hipovitaminosis. Ia juga boleh membantu seseorang melawan keletihan yang berterusan, meningkatkan kebolehan intelek dan menyokong badan semasa melakukan senaman fizikal yang ketara. Ia juga ditetapkan kepada orang dalam tempoh selepas operasi atau selepas penyakit serius. Doktor menetapkan ubat ini untuk pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang.
Dynamizan
Komposisi ubat ini termasuk kompleks vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk kehidupan manusia. Alat itu boleh membantu mengimbangi kekurangan nutrien dalam tubuh manusia. Ia dinasihatkan untuk menggunakannya dengan aktiviti intelek dan fizikal yang sengit, serta untuk meningkatkan kapasiti kerja. Kompleks yang bermanfaat ini membantu menguatkan sistem imun, menjadikannya lebih mudah untuk tubuh menghadapi situasi yang tertekan.
Dopel Hertz Energotonic
Ubat ini ditetapkan untuk rawatan dan pencegahan beriberi, serta untuk tekanan fizikal dan intelek yang tinggi. Adalah dinasihatkan untuk membawanya kepada orang yang mengalami penyakit serius dan dalam tempoh selepas operasi. Terima kasih kepada vitamin di dalamnya, kecekapan dan kepekatan menjadi lebih tinggi.
Tenaga Abjad
Ubat untuk mereka yang berfikir bagaimana untuk meningkatkan kecergasan badan dan menambah kekuatan. Vitamin ini membantu selepas bangun tidur untuk memulakan aktiviti bertenaga. Struktur mereka termasuk asid folik dan vitamin B1, yang memberi tenaga kepada seseorang. juga dalamkompleks ini termasuk ekstrak daripada pelbagai tumbuhan yang merangsang kerja intelektual.
Terima kasih kepada antioksidan yang terdapat dalam penyediaan, kapasiti kerja bertambah baik sepanjang hari. Di samping itu, mereka meningkatkan dan menguatkan sistem imun, akibatnya sistem pertahanan badan berjaya mengatasi semua rangsangan buruk, jadi persoalan bagaimana untuk meningkatkan nada keseluruhan badan tidak lagi timbul. Kesan ubat ini dicatat dalam ulasan mereka oleh kebanyakan orang yang telah mengambilnya selama sekurang-kurangnya sebulan.
