Menopaus dicirikan oleh fakta bahawa kerja ovari dalam wanita secara beransur-ansur perlahan. Gejala yang berkaitan dengan keadaan ini agak tidak menyenangkan. Setiap wanita ketiga selepas menopaus terdedah kepada fenomena seperti hot flashes, dan, sebagai peraturan, sangat menderita daripada ini.
Jadi apakah itu pasang surut? Bagaimana untuk merawat mereka?
Apa yang dipanggil "kilat panas" adalah tanda utama permulaan menopaus. Ini adalah keadaan yang agak khusus yang tidak boleh dikelirukan dengan apa-apa. Dalam kebanyakan kes, ia bermula beberapa tahun sebelum menopaus; walau bagaimanapun, terdapat wanita yang mengalaminya untuk masa yang sangat lama. Kilasan panas semasa menopaus dicirikan oleh peluh yang banyak dan kemerahan yang tajam pada kulit muka dan décolleté. Wanita itu seolah-olah "dilemparkan ke dalam demam", ia menjadi tersumbat, sukar untuk bernafas. Ini berterusan selama kira-kira seminit. Kulit menjadi merah kerana fakta bahawa kapal mengembang; biasanya keadaan ini disertai oleh sensasi cemas yang kuat, perasaan teruja. Selepas siram tamat, seram mungkin bermula.
Berapa kerapkah hot flashes berlaku?
Ini ditentukan oleh betapa sukarnya menopaus secara umum. Jika seorang wanita mengalami sehingga sepuluh demam panas pada siang hari, ini dianggap sebagai kursus ringan. Sehingga dua puluh sehari - keadaan keterukan sederhana. Jika kekerapan mereka melebihi dua puluh sehari, maka kursus menopaus doktor menetapkan sebagai teruk. Sebagai peraturan, kilat panas semasa menopaus berlaku secara teratur pada masa-masa tertentu: pada waktu pagi - dari enam hingga tujuh - dan pada waktu petang, dari kira-kira pukul tujuh hingga sepuluh. Di samping itu, kekerapan mereka dikaitkan dengan beberapa faktor, seperti kebimbangan, kemurungan, perubahan iklim secara tiba-tiba, tekanan yang teruk, penyakit extragenital. Di samping itu, harus diingat bahawa kejadian mereka boleh disebabkan bukan sahaja oleh usia selepas menopaus, tetapi juga oleh operasi ginekologi (contohnya, ooforektomi dua hala).
Hot flashes semasa menopaus: bagaimana untuk mengurangkannya?
Untuk melawan keadaan ini, pertama sekali, sikap positif umum diperlukan. Sudah jelas bahawa pada masa ini setiap perkara kecil menjengkelkan dan menimbulkan kemarahan, tetapi cuba bertenang. Fikirkan tentang kelebihan umur anda: anda mungkin mempunyai anak dewasa, kerjaya yang berjaya, dengan kata lain, anda telah menyedari diri anda. Dalam usaha yang terpuji untuk menunjukkan keprihatinan terhadap orang lain (seperti menjaga anak cucu anda), jangan lupa tentang diri anda: makan makanan kegemaran anda, lakukan apa yang anda suka, hadkan kemungkinan tekanan.
Selain itu, hot flashes semasa menopaus dan kekerapannya bergantung pada diet. Cuba makan sepertiseberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang mungkin - ia mengandungi fitoestrogen semula jadi. Para saintis telah menjalankan beberapa kajian yang telah membuktikan bahawa dalam vegetarian, hot flashes adalah ringan atau tiada sama sekali. Oleh itu, cuba kurangkan pengambilan daging. Cuba berhenti minum teh dan kopi yang kuat - kafein boleh mencetuskan siram. Alternatif terbaik untuk minuman berbahaya ini ialah teh hijau, ia mengeluarkan toksin dari badan dan menyegarkan dengan sempurna. Jangan terpengaruh dengan pedas, berlemak, goreng, kecualikan perasa eksotik daripada diet.
Doktor anda akan memilih kompleks vitamin yang baik untuk anda. Juga, anda tidak boleh mengabaikan aktiviti fizikal. Berada di luar rumah sekerap mungkin, tetapi lebih baik enggan melawat pantai dan sauna.
Itu sahaja. Kami harap anda telah menerima jawapan lengkap kepada soalan tentang hot flashes pada wanita.
