Insomnia kira-kira 50 tahun yang lalu dianggap sebagai masalah yang dialami oleh warga emas. Dan orang muda lebih bimbang tentang bagaimana untuk tidak tidur pada waktu malam. Lagipun, kehidupan berlalu begitu cepat, dan perkara-perkara perlu dibuat semula dengan tidak terkira. Hari ini, penyakit ini telah menjadi lebih muda dan bertukar menjadi beberapa masalah belia. Apa yang kamu mahu? Irama kehidupan hari ini tiada apa-apanya berbanding dengan apa yang dianggap "kelajuan gila" pada abad yang lalu.
Cara untuk tertidur jika anda tidak boleh tidur
Mereka yang bertuah yang tertidur sebaik sahaja kepala menyentuh bantal juga tidak terlepas daripada berjaga malam. Lebihan tera pada siang hari, keletihan yang berlebihan - dan tidur hilang, walaupun berusaha keras untuk tidur. Ya, keletihan yang teruk, walaupun pelik, juga menyumbang kepada insomnia. Dan tidur, bagaimanapun, adalah perlu, kerana esok ada hari bekerja lagi. Dan anda perlu mendapatkan kekuatan.
Sebenarnya, tiada jawapan sejagat bukan dadah kepada persoalan bagaimana untuk tidur jika anda tidak boleh tidur. Doktor menasihatkan untuk berjalan-jalan sebelum tidur, mendapatkan udara segar,dengar muzik yang tenang dan jangan makan berlebihan pada waktu malam. Semua ini, sudah tentu, membantu, tetapi masalah utama dalam ketiadaan tidur adalah ketakutan terhadap insomnia itu sendiri.
Jika seseorang dapat menahan satu malam dengan cukup tenang, maka yang kedua, dan lebih-lebih lagi "malam putih" ketiga menjerumuskannya ke dalam ngeri. Dia mula berfikir tentang bagaimana untuk tertidur jika dia tidak tidur sendiri, dan semakin dia "menguatkan" jiwanya. Muzik, bukannya menenangkan, mula mengganggu. Udara segar membawa bunyi bandar malam ke dalam bilik melalui tingkap yang terbuka, dan katil hanya menjadi sumber kebimbangan tambahan. Cadar tergelincir, bantal perlu digebu, dan comforter cuba tergelincir dari sarung selimut. Bilangan biri-biri yang dikira sudah melebihi tiga ribu, petugas kebersihan akan segera pergi bekerja, tetapi tidur masih tidak datang.
Tidak boleh tidur, apakah yang perlu saya lakukan?
Soalan ini sering ditujukan kepada rakan sekerja dan pakar. Selalunya, pakar menasihati untuk minum rebusan yang menenangkan atau pergi berehat. Rakan sekerja memberikan nasihat yang lebih pragmatik dan suka bermain. Mereka mungkin mengesyorkan, sebagai contoh, sebelum tidur untuk minum sedikit. By the way, segelas brendi benar-benar boleh membantu dalam situasi yang sukar ini. Tetapi jangan terbawa-bawa. Terlebih dos adalah kontraindikasi untuk anda.
Jika kami terus bercakap tentang cara untuk tertidur, jika anda tidak boleh tidur, maka kami boleh menasihati anda untuk mengambil buku dari rak dan mula membacanya. Pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu memilih sesuatu yang jelas membosankan. Membaca teks yang membosankan tidak akan membantu anda jatuh ke dalam pelukan Morpheus, sebaliknya menyebabkan tindak balas. Tetapi buku yang menarik akan membantu anda melupakan masalah anda. Sebaik sahaja anda terbawa-bawa dengan cerita itu, anda akan benar-benar lupa bahawa anda mengalami insomnia dan mula menikmatinya. Anda ingat bahawa selalunya kurang tidur disebabkan oleh ketakutan untuk terjaga. Dan di sana, anda lihat, kelopak mata anda akan menjadi berat, fikiran anda akan mula bercelaru, otak anda akan mula membungkus tidur yang lembut, dan anda akan tertidur tanpa disedari.
Tetapi semuanya baik jika "malam putih" seperti itu berulang sekali-sekala sahaja. Untuk insomnia kronik, anda pasti perlu mendapatkan pemeriksaan perubatan penuh.
