Walaupun hakikatnya kebanyakan waktu bekerja jatuh pada waktu siang, sifat kerja sesetengah orang masih memerlukan kerja pada waktu malam. Di samping itu, keperluan untuk berjaga pada waktu malam boleh disebabkan oleh beberapa keadaan lain: membaca buku yang menarik, menganjurkan percutian, keperluan untuk kreativiti, memandu kenderaan, dll. Bagaimana untuk berjaga sepanjang malam dan berasa normal? Ia menarik minat sebilangan orang. Terdapat banyak cara standard dan luar biasa, tugasnya adalah untuk menyelesaikan masalah bagaimana tidak tidur. Mari cuba memahaminya.
Jika kebetulan anda tertidur tanpa dapat dielakkan, dan ini tidak termasuk dalam rancangan, maka anda perlu melakukan sekurang-kurangnya tindakan asas. Untuk tidak tidur, cadangan awal adalah untuk tidak mengisi perut, kerana kenyang hanya menyumbang kepada tidur yang nyenyak. Salah satu yang paling mudah dan paling berkesan dalam kebanyakan kes ialah penggunaan kopi. Tidak semua orang boleh meminumnya, tetapi mereka yang bertuah yang mempunyai kekayaanbadan dan kerentanan membolehkan anda melakukan ini, ia tidak mengganggu melangkau secawan minuman sederhana kuat ini untuk bertenaga. Pengambilan kopi secara berlebihan, walaupun ia tidak menyebabkan gangguan kesihatan (degupan jantung dipercepatkan, tekanan darah tinggi), ia pasti akan membawa kepada sebaliknya - mengantuk.
Bersama-sama dengan kopi, anda boleh minum teh panas atau minuman tenaga, tetapi kaedah ini juga mempunyai kelemahannya. Cadangan yang sangat baik untuk menyelesaikan persoalan bagaimana tidak tidur adalah mandi kontras, dan menukar air suam kepada sejuk. "ekstrem" sebenar biasanya boleh mandi air sejuk dengan segera. Jika ia panjang atau tidak tersedia, maka adalah baik untuk mencuci dengan air sejuk, secara berkala mengulangi prosedur ini. Mencuci tangan dengan sabun hingga ke siku juga merupakan pilihan yang baik, yang turut memecah tidur.
Kesan mencergaskan semula jadi boleh disebabkan oleh berjalan kaki. Ia boleh semudah berjalan di sekeliling bilik. Dari siri yang sama, tetingkap terbuka akan menjadi ubat yang sangat baik untuk tidur. Udara yang segar, terutamanya sejuk menyumbang kepada ketepuan sel-sel otak dengan oksigen, memberikan peluang tidur yang kurang. Muzik dengan kelantangan tinggi yang boleh diterima juga akan menghalang anda daripada tertidur, tetapi juga sukar untuk memberi tumpuan kepada robot. Dengan cara ini, kaedah ini paling baik digabungkan dengan penerimaan minuman di atas. Orang yang lebih aktif tahu bagaimana untuk tidak tidur tanpa menggunakan muzik dan kopi. Senaman pendek asas (contohnya, satu set tekan tubi) tidak akan mengambil banyak masa, tetapi akan menyediakan anda untuk bekerja.
Jenis rehat yang paling disyorkan (termasuk tanpa tidur) kekal sebagai syifpengajaran. Ia amat baik untuk menggantikan kerja serius dengan ketawa untuk masa yang singkat. Buka tapak dengan jenaka, ingat jenaka yang baik atau rancang gurauan terhadap seseorang, ketawa dengan baik - dan impian itu akan surut. Ia baik untuk makan epal, ia juga entah bagaimana mengganggu tidur. Mungkin ubat paling asas untuk tidur adalah dengan hanya menggosok telinga anda atau mengambil pil kafein (dijual secara percuma di farmasi). Anda juga perlu menghapuskan segala macam perkara yang menyumbang kepada tidur, seperti menjadikan keadaan tidak selesa sepenuhnya.
Tetapi apa pun keinginan untuk berjaga untuk masa yang lama, harus diingat bahawa menjaga kesihatan adalah salah satu tugas yang paling penting. Tiada pekerjaan yang patut berjaga selama beberapa hari. Walaupun ini berlaku, lebih baik tidur selama satu atau dua jam, dan kemudian meneruskan kerja penuh. Sememangnya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian saintis baru-baru ini, untuk otak mula bekerja dengan lebih aktif, hanya 6 minit tidur sudah memadai.
