"Hormon kegembiraan", ia juga endorfin, dihasilkan sendiri dalam tubuh manusia. Tetapi terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi pengeluaran mereka, dan oleh itu, jika dikehendaki, anda boleh menyebabkan pembebasan endorfin sendiri. Ia tidak sesukar yang kelihatan, anda hanya perlu tahu apa yang perlu dilakukan dan bagaimana. Apakah maksud pelepasan endorphin? Untuk apa dan bagaimana untuk menghasilkannya? Semua ini akan dibincangkan dalam artikel.
Apakah itu endorfin?
Endorphin ialah sekumpulan sebatian kimia yang dihasilkan dalam neuron otak. Dalam kesannya, mereka boleh dibandingkan dengan opiat. Ia seperti ubat semulajadi yang dihasilkan oleh badan sendiri. Apabila seseorang mengalami emosi yang menyenangkan, tahap endorfin dalam darah meningkat, yang menyebabkan dia mengalami kebahagiaan, kegembiraan, kebahagiaan.
Maksud dan peranan endorfin
Nilai endorfin untuk tubuh manusia adalah sangat tinggi. Ini bukan sahaja "hormon kegembiraan", ia juga mengawal fungsi organ penting, menyokong sistem imun. Dengan peningkatan ketara dalam endorfin dalam darah manusiaambang kesakitan mungkin berkurangan, dan dia akan berasa lebih kurang kesakitan. Oleh itu, anda perlu tahu cara mengurusnya supaya anda boleh melaraskan pengeluarannya jika perlu.
Punca kekurangan endorfin
Setiap hari seseorang berhadapan dengan sejumlah besar tekanan, kegembiraan, masalah, kesakitan, kesedihan, kegembiraan. Tetapi tidak semua emosi memberi kesan positif kepadanya. Sebarang masalah boleh menyebabkan kekurangan endorfin:
- perselisihan dalam keluarga;
- pemecatan;
- putus hubungan dengan seorang lelaki (perempuan);
- kesukaran bergerak;
- penyakit atau kematian orang tersayang.
Ini hanyalah beberapa masalah yang paling biasa, tetapi mungkin terdapat banyak lagi. Dan akibat daripada kekurangan endorfin, kelesuan dan sikap tidak peduli mula-mula muncul. Ia kemudian berkembang menjadi kesedihan, kesedihan, sayu dan nostalgia, yang, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan tekanan, insomnia, masalah saraf dan kemurungan.
Endorphin dan ketagihan
Kegembiraan dan kebahagiaan adalah keinginan terbesar manusia. Kepuasan adalah erti hari ini, begitu juga semalam dan esok. Oleh itu, mereka yang tidak merasakan kepuasan ini boleh mula secara buatan menyebabkan kegembiraan, pembebasan endorfin (hormon) ke dalam darah. Terdapat beberapa pilihan untuk ini:
- dadah;
- alkohol;
- aruhan buatan endorphin.
Dua kaedah pertama sangat berbahaya dan akhirnya membawa kepada "jurang" keputusasaan dan kematian sepenuhnya. Masalahnya ialah,bahawa ramai orang sangat berhasrat untuk menerima kegembiraan itu sehinggakan demi itu mereka melakukan tindakan yang melampau, menggunakan dadah atau alkohol untuk berehat dan merasai kebahagiaan. Walau bagaimanapun, badan cenderung untuk menyesuaikan diri, dan oleh itu penerimaan sistematik "kegembiraan buatan" membawa kepada fakta bahawa hormon berhenti dihasilkan. Pembebasan endorfin berhenti sepenuhnya.
Jika endorfin tidak melaksanakan fungsinya, maka ia tidak diperlukan, dan oleh itu ia hilang begitu saja. Kekurangan hormon ini berkembang, dan seseorang tidak lagi boleh bergembira tanpa botol atau ubat yang menggantikannya. Sudah tentu, ini dirawat, tetapi hanya jika pesakit mahu, dan ini tidak selalu dapat dicapai.
Tetapi cara ketiga - pembebasan endorfin, membolehkan anda bukan sahaja untuk memuaskan keinginan anda untuk kebahagiaan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan badan. Iaitu, seseorang secara psikologi, moral dan fisiologi menjadi bahagia.
Bagaimana untuk mencetuskan pelepasan endorphin?
Terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Tetapi kesannya boleh berbeza-beza dari segi darjah, tempoh dan ketersediaan. Jadi bagaimana anda boleh membebaskan endorfin?
- Sudah tentu, kaedah yang paling terbukti dan sentiasa berkesan adalah pil, yang paling kerap ditetapkan untuk orang yang mengalami kemurungan. Mereka bukan sahaja meredakan kesakitan atau kegelisahan, tetapi mereka juga membuat orang itu sedikit lebih gembira atau sangat gembira, bergantung pada ubat-ubatan yang ditetapkan. Tetapi kaedah ini tidak tersedia untuk semua orang. Ubat yang serupa diedarkan di farmasipreskripsi sahaja.
- Pilihan kedua ialah makanan. Terdapat beberapa makanan yang akan dibincangkan di bawah yang menjejaskan pengeluaran endorfin.
- Pilihan ketiga ialah berfikir. Fikiran positif menyebabkan emosi yang sepadan dan, sebagai hasilnya, pengeluaran "hormon kegembiraan". Apa yang anda perlukan ialah belajar cara berfikir dengan betul dan secara radikal mengubah semua fikiran buruk menjadi baik. Dalam psikoterapi, kaedah ini digunakan secara meluas untuk pelbagai gangguan, neurasthenia, serangan panik, dll. Ia terdiri daripada sentiasa mengawal aktiviti mental dan mengarahkannya ke arah yang betul.
- Ketawa sentiasa menyebabkan pelepasan "hormon kegembiraan" dan pada masa yang sama meningkatkan imuniti.
- Aktiviti motor membolehkan anda meredakan ketegangan otot dan menyebabkan pelepasan endorfin yang kuat. Pilihan yang ideal adalah seks, tetapi sukan adalah alternatif yang baik. Sukan terbaik untuk ini ialah berlari, tenis, berenang, berbasikal. Dalam erti kata lain, apa yang perlu anda lakukan untuk masa yang lama adalah sesuai - sekurang-kurangnya setengah jam, dan ini harus teratur, pergerakan yang serupa, dan bukan pemanasan. Pada satu ketika dalam latihan, atlet hanya melihat kepuasan yang lengkap, setanding dengan yang tinggi.
- Pengalaman baharu, hanya yang bagus, boleh meningkatkan endorphin. Bukan tanpa alasan bahawa kanak-kanak kecil sangat gembira pada cuti Tahun Baru dan Krismas, mereka tidak boleh tidur selepas pergi ke hutan atau meraikan hari lahir mereka. Sebabnya adalah tanggapan positif. Bagi orang dewasa, keadaannya sedikit berbeza. Cuti sering dikaitkan dengan perbelanjaan, kerja rumah dan tidak mendatangkan kepuasan yang diingini. Oleh itu, baruadalah lebih baik untuk mencari sensasi di tempat lain - pergi ke pawagam, teater, pameran, terjun udara, melancong ke luar negara.
- Akupunktur dan urutan mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan seluruh badan. Pakar tahu cara merehatkan pelanggan, dan mampu mempengaruhi kawasan paling sensitif, dengan itu menyumbang kepada pembebasan "hormon kebahagiaan."
Makanan
Adalah diketahui bahawa makanan tertentu mempengaruhi pembebasan endorfin. Penggunaannya meningkatkan mood, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan membolehkan anda menghilangkan keletihan atau kesakitan.
- Cili lada, anehnya, adalah salah satu produk yang "menyenangkan". Tidak perlu memakannya, cuma perlu pegang sedikit pada lidah. Ini akan membolehkan anda berasa tenang, tenang dan juga menghilangkan rasa sakit.
- Coklat sesuai dalam kuantiti yang kecil. Ia membantu untuk berasa lebih baik, lebih cantik, lebih diingini. Mood meningkat dan bertambah baik. Tetapi dalam kuantiti yang banyak, ia akan memudaratkan dan bukannya membantu, kerana ia menjejaskan perut, jantung dan badan.
- Pisang dan strawberi bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga baik untuk badan. Mereka disyorkan oleh semua doktor tanpa pengecualian, jika tiada kontraindikasi.
- Hanya 1 alpukat sehari akan menjadikan dunia tempat yang lebih baik dan lebih bahagia.
- Kentang mempunyai kesan seperti pisang pada tubuh manusia, dan oleh itu membantu melawan tekanan dan kemurungan, meningkatkan mood.
- Cilantro merangsang sistem saraf dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
- Ubi bit memecahkan homocysteine, yang menyebabkan tekanan dan kemurungan, dengan itumood yang paling menaikkan semangat.
Selain itu, terdapat beberapa makanan yang merangsang pengeluaran seratonin, satu lagi "hormon kegembiraan." Ini ialah mustard, susu, paprika, kismis, thyme, dsb.
Disebabkan kesannya yang menakjubkan pada badan, produk ini disyorkan untuk orang yang tertekan untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, menggantikan pil psikotropik atau meningkatkan kesannya. Sudah tentu, mereka boleh digunakan begitu sahaja dalam kuantiti yang berbeza. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa tidak akan ada lagi kegembiraan daripada bilangan pisang yang dimakan. Perkara pertama yang akan dialami seseorang selepas buah keempat ialah rasa berat di perut akibat makan berlebihan, bukan kegembiraan. Oleh itu, penggunaan produk ini hendaklah secara sederhana, dalam kombinasi yang betul dengan produk lain, dan hanya jika tiada kontraindikasi.
Endorphin dan kemurungan
Matlamat hampir mana-mana orang ialah kebahagiaan. Bergembiralah, lakukan apa yang membuatmu bahagia. Endorphin, atau morfin endogen, yang dihasilkan di dalam badan, bertanggungjawab untuk kebahagiaan, kepuasan, kegembiraan ini. Jika hormon ini tidak dihasilkan untuk satu sebab atau yang lain, seseorang mula mengalami kemurungan, kemudian kesedihan, kebosanan, kesedihan, yang mengakibatkan kemurungan.
Rawatan kemurungan adalah berdasarkan peningkatan tahap "hormon kebahagiaan" dalam darah dalam semua cara yang mungkin. Bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin dalam darah? Kedua-dua kaedah yang disenaraikan di atas dan kaedah perubatan digunakan. Jadi, sebagai contoh, semasa tekanan dalam badan, tahap kalium, yang terlibat dalam memeranginya, berkurangan secara mendadak. Oleh itu, anda perlu mematuhi diet khas dengan kandungan bahan ini yang tinggi, yang ditetapkan kepada seseorang. Vitamin yang mengandungi kalium boleh ditetapkan sebagai makanan tambahan.
Rawatan kemurungan adalah berdasarkan kajian perubatan dan psikologi yang lengkap dan penyelesaian masalah. Oleh itu, adalah mustahil untuk merawatnya secara eksklusif dengan ubat-ubatan atau ketawa, pendekatan bersepadu diperlukan di sini.
Kesan muzik pada tahap endorfin
Muzik juga boleh menyebabkan pelepasan endorfin yang kuat, tetapi bukan semua dan tidak selalu. Tetapi lebih mudah untuk merasakan kebahagiaan dari muzik daripada apa-apa lagi, jika seseorang menyukainya. Rasa merinding atau air mata yang terkenal adalah petanda langsung bahawa tahap endorfin telah meningkat.
Hari ini terdapat banyak muzik yang berbeza, ada yang dicipta khusus untuk tujuan terapeutik, yang lain - untuk kekasih, peminat. Tidak mustahil untuk mengatakan dengan jelas yang mana satu akan menyebabkan kepuasan, malah saintis tidak boleh mencipta sesuatu seperti itu. Setiap orang mempunyai konsep kecantikan, persatuan, emosinya sendiri, dan faktor-faktor inilah yang mempengaruhi persepsinya semasa mendengar muzik. Bagi sesetengah orang, tidak ada yang lebih baik daripada negara, yang lain suka rock. Korea Selatan, India, Amerika, England dan negara lain mempunyai ciri-ciri muzik yang tersendiri. Sekali lagi, jenis melodi juga penting - sama ada sedih atau ceria, cepat atau perlahan. Tetapi tidak ada muzik "gembira" universal yang sama untuk semua orang. Perkara yang menggembirakan seseorang boleh mengganggu orang lain.
Fakta menarik
- Terdapat laporan wanita menggunakan endorfin sebagai ubat penahan sakit semasa bersalin. Ini dilakukan dengan mendengar muzik. Pada masa yang sama, mereka hampir tidak berasa sakit, seolah-olah mereka diberi bius.
- Bukan sahaja seks, malah sebarang keintiman fizikal boleh mencetuskan pembebasan endorfin. Para saintis menyatakan bahawa orang yang banyak mencium kurang terdedah kepada tekanan. Perkara yang sama berlaku untuk pelukan, di mana seseorang itu berehat dan merasakan gelombang kegembiraan.
- Pada waktu pagi, semasa menghirup, tahap endorfin dalam darah meningkat secara mendadak.
- Seperti yang dinyatakan di atas, ketawa menyumbang kepada pelepasan "hormon kegembiraan", tetapi di samping itu, senyuman ringkas juga menyumbang kepada ini, di mana ia dihasilkan secara automatik.
Tiada norma yang pasti untuk endorfin. Bagi setiap individu, terdapat jumlah bahan yang sesuai untuk kesejahteraan dan fungsi normal badan.
Kini anda tahu bagaimana untuk mencetuskan pembebasan endorfin dalam badan. Bergembiralah!
