Dalam artikel kita akan bercakap tentang urutan kaki. Ini adalah topik yang sangat menarik untuk orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka dan ingin berasa hebat. Ramai yang benar-benar tidak munasabah memandang rendah kepentingan urut dan kesannya terhadap keadaan umum. Sesetengah orang percaya bahawa urutan membawa keseronokan dan faedah hanya apabila orang lain melakukannya, dan pada masa itu anda berehat. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku sama sekali. Cukup sekadar mencuba mengurut diri sendiri sekali, dan anda akan berasa lega yang luar biasa, dan anda tidak akan dapat berhenti melakukannya.
Pengenalan kepada topik
Mari kita mulakan dengan fakta bahawa setiap orang memerlukan urutan kaki, tetapi tidak semua orang memahami dan menyedari perkara ini. Selepas anda pulang ke rumah selepas hari yang melelahkan, adalah sangat penting untuk berehat. Relaksasi bukan tentang duduk membaca buku, minum teh atau menonton TV. Ini adalah kelonggaran psikologi, tetapi kelonggaran fizikal diperlukan untuk andabadan. Dan rehat mesti aktif, kerana jika tidak, tiada perubahan aktiviti, dan badan tidak dapat meredakan ketegangan.
Adalah sangat penting untuk dapat melakukan urutan mudah untuk seluruh badan, terutama untuk kaki. Ini akan membolehkan anda melegakan ketegangan dan keletihan, serta meningkatkan fungsi organ dalaman. Ingat bahawa rangsangan yang betul pada ujung saraf sentiasa mempunyai kesan yang sangat positif kepada seseorang. Di samping itu, urutan kaki meningkatkan peredaran darah, yang juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Pada masa yang sama, terdapat kategori orang yang, pada dasarnya, menentang urut, kerana ia membawa mereka sensasi yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, anda boleh menyelesaikan masalah dengan melakukan manipulasi sendiri, kerana anda akan belajar memahami diri anda dan perasaan anda.
Peraturan asas
Jadi bagaimana untuk melakukan urutan kaki? Peraturan pertama yang perlu diikuti ialah kelonggaran. Kemudian anda perlu memberi perhatian khusus kepada struktur kaki dan mengkajinya. Hakikatnya ialah pada setiap bahagian kaki, kulit lebih kurang nipis, atau padat, lebih kurang sensitif. Itulah sebabnya adalah perlu untuk memahami di mana zon, untuk menggunakan teknik tertentu berdasarkan ini.
Oleh itu, bahagian tengah kaki memerlukan pergerakan yang sangat berhati-hati dan lembut kerana kawasan ini tidak menyentuh tanah apabila berjalan dan kekal sangat lembut. Pada masa yang sama, kawasan tumit dan kaki memerlukan pergerakan aktif, kerana semasa pergerakan penekanan utama jatuh pada bahagian kaki ini. Ini adalah yang besarbilangan hujung saraf.
Metodologi
Untuk memahami cara mengurut kaki dengan betul, anda mesti, pada dasarnya, mempunyai sedikit pemahaman tentang urutan dan kelonggaran. Pada dasarnya, semua orang tahu ini, kerana sebelum latihan fizikal anda perlu memanaskan badan. Urut juga perlu dimulakan dengan memanaskan badan, yang boleh dilakukan dengan memutarkan kaki.
Anda perlu memulakan urutan dengan pergerakan perlahan dan lembut, menjadikannya mengikut arah jam dan menentangnya. Setiap manipulasi mesti dilakukan 3 hingga 5 kali. Secara beransur-ansur, kadar dan keamatan harus meningkat. Selepas anda telah bekerja dengan bahagian utama kaki, anda harus bergerak ke jari kaki. Setiap daripadanya mesti diurut secara berasingan.
Ini akan mencapai kesan maksimum dan memberi kesan positif kepada fungsi organ dalaman. Pergerakan harus merangkumi elemen seperti gosokan, tekanan, kesan titik. Semuanya mesti dilakukan dengan berhati-hati agar tidak merosakkan sendi.
Cadangan
Mari kita bincangkan cara mengurut kaki dengan lebih terperinci. Ikut garis panduan ini:
- Ketik pada kulit di seluruh kawasan dengan kekuatan yang berbeza.
- Apabila bekerja dengan tumit, buat pergerakan yang paling aktif dan kuat, kerana ia agak sukar untuk dipengaruhi.
- Walaupun anda bukan ahli urut, percayai perasaan anda. Di mana kulit lebih lembut dan lebih menyenangkan untuk disentuh, lebih lembut.
- Lakukan kebanyakannya gerakan membujur dan bulat dengan ibu jari andatangan atau sisi tangan. Juga gunakan jari anda dan belakang tangan anda.
- Cuba lakukan pergerakan berselang-seli untuk menukar tekanan dan jenis manipulasi.
- Kerja bukan sahaja pada tapak kaki, tetapi juga pada bahagian atas dan sisi kaki.
- Uli jari anda, gerakkan dari kuku ke pangkal.
- Untuk menamatkan urutan, putar kaki anda ke arah yang berbeza, bengkokkan dan sengetkannya perlahan-lahan.
Ingat bahawa jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda akan berasa ceria dan bertenaga. Anda juga akan merasakan bahawa keletihan telah surut, dan anda seolah-olah telah tidur satu jam tambahan. Kami mengesyorkan memilih ahli terapi urutan dengan berhati-hati, kerana kesejahteraan anda bergantung pada orang ini.
Pakar masih mengesyorkan untuk menguasai kaedah relaksasi ini sendiri, kerana anda akan dapat mengawal sepenuhnya proses tersebut dan bertindak dengan lebih aktif atau lembut bergantung pada mood, keadaan dan matlamat akhir anda.
Kini anda tahu cara mengurut kaki anda dengan betul, dan anda boleh mula dengan selamat. Pada masa yang sama, berhenti pada teknik mudah yang diterangkan sebelum menguasai sebarang latihan yang kompleks. Anda harus membiasakan diri dengan kelonggaran harian ini dan biasakan kaki anda dengan pendedahan biasa.
Faedah urutan kaki
Prosedur ini bukan sahaja sangat menyenangkan, tetapi juga berguna. Jika anda melakukannya dengan kerap, maka anda boleh menghilangkan insomnia, meningkatkan kualiti tidur, belajar untuk berehat, menghilangkan keletihan, mengaktifkan sistem imun, kerja yang betulbadan anda, melancarkan peredaran darah di kaki. Selain itu, kelebihan yang hebat ialah anda bukan sahaja akan berehat, tetapi juga membantu badan anda secara keseluruhan, walaupun anda melakukan pergerakan dengan tidak betul. Kriteria utama ialah perasaan anda.
Jika anda mempunyai pekerjaan yang menyekat pergerakan kaki, anda mungkin mengalami ketidakaktifan fizikal. Akibatnya, ini boleh menyebabkan kesesakan darah. Untuk mengelakkan ini, urut kaki anda dengan kerap, dan anda bukan sahaja akan mengelakkan masalah, tetapi juga merasakan lonjakan kekuatan yang luar biasa. Selain itu, urutan kaki boleh mengurangkan bengkak dan mencegah vena varikos, kaki leper dan penyakit lain.
Kontraindikasi
Terdapat beberapa perkara yang perlu diingat sebelum prosedur. Walaupun anda tahu cara mengurut kaki, jangan tergesa-gesa untuk memulakan kerana terdapat beberapa kontraindikasi.
Jadi, anda tidak boleh mengurut untuk penyakit berjangkit yang disertai dengan suhu badan yang tinggi, dengan urat varikos, tumor, keradangan pada sendi, ancaman metastasis. Ia juga tidak diingini untuk bekerja jika kulit terjejas oleh kulat, tanda lahir, ketuat dan neoplasma lain.
Seperti yang anda lihat, senarai kontraindikasi adalah agak pendek, jadi anda boleh mengikutinya dengan mudah. Ingat bahawa urutan kaki yang betul menganggap keadaan sihat secara keseluruhan. Oleh itu, jangan bersungguh-sungguh jika anda berasa tidak sihat atau sakit. Keadaan utamaadakah urutan itu harus membawa anda keseronokan. Jika ujung saraf enggan bertindak balas dengan senang hati, maka sesuatu telah berlaku dan anda harus menahan diri.
Gimnastik
Selain urutan kaki, anda boleh melakukan gimnastik. Ini adalah pilihan yang baik jika anda sudah bosan dengan urutan dan ingin mencuba sesuatu yang baru. Lakukan latihan berikut:
- Tulis beberapa perkataan di udara dengan jari kaki anda dan lukis bentuk geometri yang ringkas.
- Hamparkan objek kecil di atas tikar dan angkat dengan jari kaki anda.
- Letakkan bola kecil yang serupa di antara jari kaki anda dan picitnya secara dinamik.
- Ikat jari anda dengan gelang getah dan cuba bukanya untuk meregangkan elastik itu sebanyak mungkin.
- Ambil tuala dan pegang hujungnya dengan jari kaki anda. Cuba gulung dengan jari anda sahaja, tanpa menggunakan kaki anda.
- Letakkan bola melenting kecil di atas lantai dan gulingkannya dengan kaki anda untuk menyasarkan semua kawasan kaki anda.
Jika anda berminat dengan topik ini, anda boleh membeli sendiri jurulatih kaki khas. Terdapat sedikit daripada mereka dan mereka sangat pelbagai, jadi anda pasti tidak akan bosan melakukan senaman.
Ingat bahawa urutan bukan sahaja berguna dan menyeronokkan, tetapi juga mengujakan.
Memo
Untuk mencapai hasil yang maksimum, adalah perlu untuk menjalankan semua manipulasi dengan kerap. Sudah tentu, walaupun anda sekali-sekala berehat seperti ini, ia akan menjadi kelebihan besar anda, tetapi jika anda melakukan segala-galanya setiap kalihari, anda boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Jangan lupa bahawa terdapat sejumlah besar titik akupunktur pada kaki, kesannya merangsang kerja semua organ dalaman dalam badan kita.
Jika anda melakukannya sendiri tetapi ingin memikat orang yang anda sayangi, cuba berikan seorang lelaki urut kaki sebagai hadiah romantis. Pakar menjamin bahawa dia akan menyukainya dan dia akan terbawa-bawa, dan anda boleh memberinya tabiat berguna yang indah.
Pelbagai
Terdapat dua jenis urutan utama iaitu acupressure dan Thai massage. Teknik titik dianggap salah satu yang paling kuno, ia digunakan di Timur. Dalam artikel itu, teknik khusus ini telah dipertimbangkan, kerana ia sangat mudah, tetapi sangat berkesan. Mengikut teknik Thai, titik tertentu yang bermasalah diurut. Oleh itu, urutan ini bukan bertujuan untuk berehat, tetapi untuk menyelesaikan masalah tertentu dalam badan.
