Pendapat amatur dan profesional bina badan mengenai pengambilan pelbagai bahan bantuan latihan berbeza-beza. Seseorang pasti bahawa mengambil apa-apa produk bukan semula jadi hanya membahayakan, dan seseorang menganggap walaupun ubat yang serius tidak berbahaya, yang tidak cukup, dan kadang-kadang tidak sama sekali, bertujuan untuk digunakan dalam sukan. Pemula sering bertanya soalan: "Apakah perbezaan antara gainer dan protein?"
Awas
Perlu diingat bahawa walaupun badan setiap orang berfungsi mengikut prinsip yang sama, orang masih mempunyai perbezaan yang ketara. Sebagai contoh, ini boleh menjadi: data awal (ketinggian, berat), metabolisme, kehadiran pelbagai tindak balas alahan, ciri individu dan toleransi produk tertentu, kehadiran atau ketiadaan masalah dengan muskuloskeletal.sistem, kecenderungan untuk menipis atau kenyang, serta banyak faktor lain. Oleh itu, sebelum anda mula mengambil pelbagai suplemen pemakanan, ubat-ubatan atau vitamin, anda harus berunding dengan pakar, jurulatih peribadi, dan sebaik-baiknya dengan seseorang yang mempunyai pendidikan perubatan, kerana apa yang baik untuk seseorang mungkin membahayakan orang lain.
Eksipien utama
Jadi, jika anda masih memutuskan untuk meminum apa-apa suplemen atau vitamin diet, maka anda mungkin mempunyai soalan akut tentang apa yang perlu dipilih. Pertama sekali, anda harus tahu apakah perbezaan utama antara protein dan gainer - bahan yang paling popular dalam bina badan. Secara umum, kedua-dua bahan bertujuan untuk menambah berat badan dan tidak berbahaya jika tidak disalahgunakan (namun, ini boleh dikatakan tentang mana-mana produk).
Selain itu, terdapat banyak kompleks pra-senaman dan pemulihan yang berbeza, vitamin, makanan tambahan, seperti kalsium, iodin, multivitamin, serta ubat-ubatan yang serius, tetapi walaupun profesional cuba untuk tidak bermain-main dengan yang kedua, kerana kesan sampingan daripada penggunaan pelbagai ubat bukan sahaja boleh menyekat kemajuan sukan, tetapi juga merosakkan kesihatan.
Bagi vitamin dan eksipien, ini adalah perkara yang berguna, sekali lagi - jika tidak disalahgunakan, kerana dos yang besar tidak akan memberi sebarang kesan. Di samping itu, lebih baik tidak menelan segala-galanya, tetapi berunding dengan orang yang berpengetahuan. Sebagai contoh, kompleks untuk menguatkan tulang dan sendi sesuai untuk seseorang, dan yang lainseseorang atlet mungkin kekurangan beberapa vitamin, yang akan menjejaskan keletihan. Apakah perbezaan antara protein dan gainer dan yang mana lebih baik?
Protein
Nama bahasa asing boleh menakutkan pengguna yang tidak tahu, tetapi sebenarnya ia hanyalah protein biasa, hanya dalam bentuk pekat dan kering. Jika anda tidak benar-benar pergi ke butiran pengeluaran dan proses teknologi, protein dibuat daripada susu. Kaedah mendapatkan adalah serupa dengan penyediaan keju kotej dan keju, tetapi ia lebih mendalam, dalam kes ini produk dibahagikan kepada pelbagai whey dan bahan lain yang tidak kurang berguna dan tidak berbahaya.
Apa yang baik untuk protein?
Protein ialah salah satu blok binaan utama dalam tubuh makhluk hidup. Khususnya, ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu otot. Tubuh menerimanya secara semula jadi dengan memakan produk daging, telur, dan beberapa makanan tumbuhan. Walau bagaimanapun, dalam keadaan latihan aktif, dan irama kehidupan moden umum, apabila seseorang hampir tidak mempunyai masa untuk makan, protein mungkin tidak mencukupi.
Simptom kekurangan yang teruk ialah manifestasi klinikal yang teruk bagi masalah kulit, sakit perut, dan masalah rambut dan kuku, tetapi secara amnya jarang berlaku dan tidak biasa kepada kebanyakan orang. Di samping itu, ia disebabkan oleh kekurangan zat makanan yang sistematik, ketiadaan lengkap produk daging dalam diet, serta kekurangan zat makanan umum. Keadaan ini memerlukan perhatian perubatan dankawal.
Ramai pembina badan pemula sering mengalami sedikit kekurangan protein, yang diterjemahkan kepada pemulihan yang lebih lama selepas latihan, peningkatan keletihan dan peningkatan rasa lapar. Untuk mencapai kesan penuh sukan, makan lebih kerap diperlukan, contohnya, lima kali sehari, lebih banyak makanan daging dan karbohidrat perlahan, pematuhan kepada diet dan program khas yang ditulis oleh jurulatih. Dalam hal ini, seseorang mungkin tidak dapat makan jumlah protein yang optimum untuk pertumbuhan otot dan penambahan berat badan, dan suplemen sukan seperti protein datang untuk menyelamatkannya di sini. Kaedah penyediaannya agak mudah, di samping itu, ia boleh mempunyai pelbagai rasa dan aroma, yang akan menjadikan pengambilannya bukan sahaja berguna, tetapi juga menyenangkan.
Pendapat
Seperti protein, ia berfungsi untuk menambah berat badan, tetapi ia mempunyai komposisi dan tujuan yang berbeza. Perkataan itu sendiri berasal dari keuntungan bahasa Inggeris dan bermaksud "meningkat, meningkat." Apakah perbezaan antara gainer dan protein? Suplemen itu sendiri bukan sahaja terdiri daripada protein, tetapi juga karbohidrat. Yang terakhir biasanya merupakan komponen utama produk tertentu. Peratusan karbohidrat dalam suplemen ini jauh lebih tinggi daripada protein, dan ia berbeza dalam komposisi dan jenis. Sesuatu akan memberi anda tenaga, dan sesuatu akan mempercepatkan proses penambahan berat badan. Apakah perbezaan antara gainer dan protein dalam proses penggunaan? Jawapannya mudah - tiada apa-apa. Ia sangat mudah: cairkan jumlah serbuk yang betul dalam shaker atau hidangan yang sesuai untuk anda,tuang susu, jus atau air. Produk sedia untuk digunakan.
Untuk apa karbohidrat?
Jika protein adalah bahan binaan untuk otot, maka karbohidrat adalah kuasa atau bahan api untuk mereka bekerja. Semasa latihan, atlet memerlukan sejumlah besar karbohidrat. Ini, seterusnya, ditukar kepada tenaga dan dibakar. Kekurangan karbohidrat dinyatakan oleh kurus dan peningkatan keletihan. Secara semula jadi, mereka terdapat dalam makanan tumbuhan, bijirin, bijirin, produk tepung, gula-gula. Mereka dibahagikan kepada cepat dan perlahan. Yang pertama boleh dikatakan tidak berguna kepada manusia dan bahkan berbahaya. Ini terutamanya gula, gula-gula, minuman berkarbonat, makanan ringan, dll. Mereka membahayakan pankreas dan cepat berubah menjadi lemak. Walau bagaimanapun, secara sederhana ia tidak berbahaya, dan glukosa diperlukan untuk otak berfungsi.
Karbohidrat perlahan lebih sihat, ia memecah lemak dengan lebih perlahan dan memberikan lebih tenaga sepanjang hari. Tenaga diperlukan untuk mengekalkan aktiviti fizikal dan nada keseluruhan. Anda boleh makan banyak protein, bagaimanapun, jika badan tidak mempunyai karbohidrat yang mencukupi, seseorang akan cepat letih, dan latihan akan membawa kurang manfaat.
Namun: apakah perbezaan antara gainer dan protein?
Seperti yang dinyatakan di atas, kedua-dua produk direka untuk menambah berat badan dan jisim otot. Anda harus mengambil apa yang tiada dalam diet umum. Sebagai peraturan, orang moden menggunakan lebih banyak karbohidrat daripada protein, tetapi semuanya adalah individu. Gainers sesuai untuk mereka yang inginkanmenambah berat badan dengan cepat, ia mengandungi keseimbangan kedua-dua protein dan karbohidrat. Disebabkan oleh komposisi, ia bagus untuk orang yang menganggap berat badan mereka tidak cukup tinggi dan ingin cepat menambahnya.
Protein lebih sesuai untuk atlet yang lebih berpengalaman. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ahli bina badan berpengalaman mempunyai sedikit kemajuan dan bertujuan untuk meningkatkan lagi jisim otot. Di samping itu, sesetengah pada mulanya mempunyai kecenderungan untuk berlebihan berat badan dan ingin membawa berat badan mereka ke kadar yang mereka perlukan, tetapi selepas kehilangan pound tambahan, badan akan memerlukan bahan binaan, dan protein datang untuk menyelamatkan di sini. Berdasarkan ini, kita boleh mengatakan bahawa protein sesuai untuk mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Lemak dibakar, tetapi otot memerlukan bahan binaan. Kini kami telah menjawab soalan tentang bagaimana gainer berbeza daripada protein, apakah perbezaan antara bahan ini.
Kedua-dua suplemen adalah berguna dan baik dengan cara mereka sendiri. Mana yang lebih baik - gainer atau protein? Ulasan kedua-dua satu dan bahan lain selalunya positif. Mereka disukai oleh kedua-dua profesional dan pemula dalam bina badan. Perkara yang paling penting ialah memilih produk yang sesuai untuk anda. Apabila memilih suplemen yang betul, anda harus berunding dengan jurulatih peribadi atau doktor, dan teliti komposisi bahan yang anda beli.
