Standard kecantikan hari ini memberi banyak penekanan pada ketinggian. Jantina yang adil diilhamkan oleh contoh model fesyen, yang ketinggiannya hendaklah 170-175 sentimeter. Lelaki, dari zaman kanak-kanak, bermimpi untuk menjadi wira sebenar atau sekurang-kurangnya sesuatu seperti pemain bola keranjang. Pada masa yang sama, tidak semua orang moden berpuas hati dengan pertumbuhan mereka. Adakah terdapat cara yang terbukti dan berkesan untuk menjadi tinggi? Kami akan cuba memahami isu ini.
Perkara utama ialah keturunan
Anda boleh meneka rupa seorang kanak-kanak apabila dewasa dengan melihat dengan teliti ibu bapanya, serta datuk dan nenek. Mengikut penampilan visual nenek moyang terdekat, seseorang boleh membuat bukan sahaja potret anggaran, termasuk warna kulit / mata / rambut. Pertumbuhan ini atau itu lebih kerap juga diwarisi. Sehubungan itu, jika di kalangan saudara terdekat kanak-kanak itu terdapat sekurang-kurangnya 1-2 orang yang menyalakan mentol tanpa tangga, bayi itu juga mempunyaisetiap peluang untuk menjadi tinggi. Pada masa yang sama, ibu bapa harus memantau dengan teliti kesihatan dan prestasi fizikal anak. Dan sekiranya terdapat sebarang kecurigaan tentang keterlambatan pertumbuhan, anda harus segera berjumpa doktor. Pakar akan menentukan sama ada terdapat masalah dan menjawab semua soalan mengenai cara menjadi lebih tinggi.
Bagaimana dan bila kita berkembang?
Ketinggian seseorang ditentukan dengan tepat kira-kira 18-20 tahun. Pada masa yang sama, lompatan yang paling ketara dalam perkembangan fizikal berlaku semasa akil baligh (12-16 tahun). Para saintis percaya bahawa bukan sahaja faktor genetik mempengaruhi pertumbuhan manusia. Bagaimana seseorang individu itu berkembang sebahagian besarnya bergantung pada latar belakang hormon dan metabolismenya. Pertumbuhan juga dipengaruhi oleh: pemakanan, aktiviti fizikal, gaya hidup secara umum. Terdapat juga prosedur fisioterapi tertentu. Jika anda ingin tahu bagaimana anda boleh menjadi lebih tinggi, pastikan anda membaca artikel kami hingga akhir. Jangan takut untuk mencuba senaman yang dicadangkan dan cadangan pemakanan. Apa yang menarik ialah ia benar-benar selamat. Walaupun anda menawarkan untuk mengikuti "diet gergasi" kepada budak sekolah dan kerap melakukan senaman untuk pertumbuhan dengan kanak-kanak itu, anda tidak boleh takut untuk membesar seseorang yang terlalu tinggi. Semua kaedah yang dicadangkan hanya membantu sedikit meningkatkan pertumbuhan, faktor yang paling penting ialah kecenderungan genetik.
Makanan dan rutin harian
Sejak kecil, ibu bapa memberitahu kami: “Tidur lebih banyak, jika tidak, anda tidak akan membesar!” Betulkah? Memang digalakkan kanak-kanak dan remajatidur sekurang-kurangnya 9-11 jam. Tidur juga penting untuk orang dewasa. Sudah tentu, jika anda bertanya tentang cara menjadi tinggi, tidak seorang pakar pun akan menjawab anda bahawa anda hanya perlu tidur lebih lama. Tetapi ia adalah rehat malam yang baik yang menjadikan latihan fizikal lebih berkesan dan membolehkan anda sentiasa mengekalkan bentuk badan. Bagi mereka yang ingin belajar cara menjadi lebih tinggi, cadangan pemakanan juga berguna. Asas kesihatan yang baik dan perkembangan fizikal yang harmoni adalah pemakanan yang seimbang dan pelbagai. Jika anda ingin membesar, anda memerlukan makanan yang tinggi dengan protein tanpa lemak, zink, kalsium dan vitamin D. Sehubungan itu, bahan yang sama ini harus terdapat dalam kuantiti yang mencukupi dalam diet kanak-kanak dan remaja.
Sukan untuk gergasi pemula
Sebelum anda tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi yang tertinggi, cuba menilai ketinggian anda secara realistik. Izinkan saya memberitahu anda satu rahsia besar: tidak semua orang yang menganggap diri mereka rendah adalah rendah. Dan intinya tidak sama sekali dalam ciri psikologi pengenalan diri. Masalahnya ialah bongkok dan masalah lain dengan postur benar-benar boleh mengambil sehingga 5 sentimeter ketinggian. Ternyata salah satu cara yang paling berkesan untuk "membesar" adalah untuk memantau kesihatan belakang anda. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mula pergi ke gim jika anda belum menjalani latihan. Ingat bahawa tulang belakang anda memerlukan latihan tetap untuk mengekalkan nada keseluruhan, yang akan membantu anda mencapai postur yang betul. Ia juga berguna untuk berjalan dengan kerap. Berkenaan dengan sukan tertentu, yang paling berkesanuntuk pertumbuhan dipertimbangkan: berenang, bola keranjang, bola tampar. Jangan lupa juga tentang melompat dan senaman yang meregangkan tulang belakang. Ini ialah tarik naik, gantung pada palang dan lain-lain.
Gimnastik untuk membantu anda berkembang
Sebelum melakukan senaman untuk meningkatkan ketinggian, mulakan dengan memanaskan badan. Berdiri tegak, buka kaki seluas bahu. Pegang tangan anda dalam "kunci" dan angkat di atas kepala anda supaya tapak tangan anda menghala ke atas. Naik dengan jari kaki anda dan tarik berus anda setinggi mungkin. Kemudian perlahan-lahan turunkan diri anda ke bawah. Senaman lain yang meregangkan otot belakang dengan sempurna ialah selekoh ke hadapan. Untuk melaksanakannya, berdiri tegak, rentangkan kaki anda lebih lebar dan mula turunkan diri anda ke hadapan sehingga jari kaki anda menyentuh lantai.
Jika anda mempunyai palang mendatar di rumah, cuba gunakan bar itu juga. Sudah tentu, adalah wajar untuk menarik diri anda sekurang-kurangnya 10-15 kali, tetapi jika latihan ini tidak berjaya, angkat kaki anda secara bergantian ke arah dada anda. Kami menerima jawatan baharu - untuk ini, duduk di atas lantai, sambungkan kaki anda di hadapan anda. Tarik stoking anda ke arah anda, genggam dengan tangan anda, dan cuba sentuh lutut anda dengan dahi anda. Ia berguna untuk menambah set latihan ini dengan mana-mana latihan lain yang bertujuan untuk membetulkan postur dan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang. Ingat bahawa perkara yang paling penting dalam sukan adalah keteraturan. Tidak cukup sekadar mengetahui cara untuk menjadi tinggi melalui aktiviti fizikal. Untuk mencapai matlamat anda, anda harus berlatih setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari.
Bagaimanasemakin tinggi: teknik memanjangkan siluet secara visual
Petua paling mudah untuk wanita yang ingin menambah tinggi badan ialah memakai kasut tumit. Ia juga berguna untuk memilih pakaian yang ketat dan perkara yang menekankan siluet. Bagi skema warna, pakaian monokromatik gelap secara visual langsing dan meregangkan siluet. Pilihan untuk pemilik angka langsing adalah jalur menegak. Jika anda masih tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi tinggi, cuba mula melakukan gaya rambut menara yang besar. Dan bukan nasihat biasa - anda boleh kelihatan lebih tinggi daripada ketinggian sebenar anda dalam syarikat orang yang agak lebih rendah daripada anda. Ini adalah idea yang baik untuk foto kumpulan, contohnya. Hanya berdiri di sebelah teman wanita pendek, dan apabila melihat gambar, anda akan kelihatan agak tinggi.
Kaedah pembetulan pertumbuhan radikal
Perubatan moden dan kosmetologi berfungsi dengan baik. Tetapi apa yang mereka tawarkan kepada mereka yang ingin meningkatkan ketinggian mereka? Salah satu kaedah yang paling radikal dan berkesan ialah pemanjangan kaki pembedahan. Setelah melakukan pembedahan plastik sedemikian, anda benar-benar boleh membesar dengan 5-7 sentimeter. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa intipati kaedah itu ialah tulang pesakit dipatahkan di atas meja pembedahan dan kemudian disambung semula menggunakan alat regangan perubatan khas. Percayalah, tiada apa yang menyenangkan dalam prosedur sedemikian.
Selain itu, pesakit menjangkakan tempoh pemulihan yang panjang dan banyak komplikasi yang mungkin berlaku. Jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menjadi lebih tinggi juga diberikan oleh ahli fisioterapi. Di ibu negara Rusia dan bandar-bandar besar, klinik khusus telah lama menawarkan semua orangmereka yang ingin berlatih pada simulator regangan khas. Pesakit benar-benar melihat kesan yang diingini selepas menamatkan kursus. Tangkapannya ialah anda perlu melakukannya sepanjang masa, dan melawat bilik fisioterapi sedemikian atau membeli peralatan senaman yang diperlukan, peralatan rumah bukanlah murah.
Kebenaran dan mitos tentang pertumbuhan
Adalah perkara biasa untuk mendengar dakwaan bahawa kafein dan nikotin mempunyai kesan negatif terhadap pertumbuhan. Kami tergesa-gesa untuk meyakinkan anda - malah saintis belum mempunyai jawapan yang jelas untuk kedua-dua bahan. Walau bagaimanapun, kafein boleh mengganggu tidur yang diperlukan untuk pertumbuhan. Tetapi kemudaratan nikotin adalah jelas. Dan walaupun bahan ini sama sekali tidak menjejaskan ketinggian seseorang tumbuh, kanak-kanak dan remaja mesti dilindungi daripada asap tembakau dan merokok. Bagaimana untuk menjadi sangat tinggi, adakah benar anda tidak boleh mengambil steroid dan suplemen hormon lain? Malah, banyak ubat steroid mempunyai kesan negatif terhadap pertumbuhan tulang. Walau bagaimanapun, ini tidak terlalu berbahaya. Biasanya, remaja yang mengambilnya kehilangan tidak lebih daripada 1-2 sentimeter dari pertumbuhan semula jadi. Dan bagaimana pula dengan ubat hormon yang merangsang pertumbuhan? Dana sedemikian sememangnya boleh dibeli hari ini di farmasi, tetapi ia harus diambil hanya seperti yang diarahkan oleh doktor. Biasanya, ubat-ubatan tersebut ditetapkan untuk terencat pertumbuhan patologi, tetapi ia hanya boleh membahayakan orang yang sihat.
