Bahan aktif secara biologi yang termasuk dalam diet adalah kunci kepada kekuatan tulang. Fungsi normal unsur-unsur sistem rangka bergantung kepada kalsium, yang tidak diserap oleh badan tanpa jumlah vitamin D3 yang diperlukan. Kolagen, vitamin E dan A berguna untuk fungsi radas ligamen. Kesemua vitamin untuk tulang ini boleh diperolehi sama ada dengan mengambil kompleks perubatan vitamin atau bersama makanan.
Pertumbuhan dan perkembangan semua struktur tulang badan bergantung kepada keseimbangan nutrien yang betul dalam badan, terutamanya pada kanak-kanak. Bahan aktif secara biologi membantu mencegah patah tulang dan pelbagai penyakit. Penyambungan yang betul bagi unsur-unsur rangka manusia yang rosak adalah mustahil tanpa kehadiran vitamin dan mineral dalam badan.
Aktif pengukuhan tulang
Kekuatan rangka manusia bergantung kepada kehadiran kalsium, yang turut mempengaruhi pertumbuhan struktur tulang. Kekurangan bahan ini boleh menyebabkan osteoporosis, penyakit di manatulang menjadi lebih nipis kerana fakta bahawa badan mengambil kalsium daripadanya. Proses patologi terutamanya menjejaskan tulang belakang, jadi pengambilan bahan ini mesti dipantau dengan sangat berhati-hati, jika tidak, pada masa akan datang anda perlu menghadapi pelbagai penyakit dan penyakit.
Walaupun fakta bahawa mineral ini sangat berguna untuk tubuh, lebih daripada 80% daripadanya tidak diserap tanpa magnesium, fosforus, D3 dan K2. Walau bagaimanapun, untuk menguatkan tulang, anda tidak perlu mengambil sejumlah besar kalsium dan vitamin yang disenaraikan untuk tulang. Dalam dos yang terlalu tinggi, bahan ini bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga boleh memudaratkan: menyebabkan pembentukan plak dalam saluran darah, strok atau neoplasma.
Lebihan vitamin D3 dan kalsium dalam badan disingkirkan dengan bantuan vitamin K2, yang mengumpulnya dalam sistem rangka. Di samping itu, ia membersihkan saluran di mana unsur-unsur aktif biologi yang berlebihan telah terkumpul, yang membantu mencegah proses patologi dalam badan.
Apa akibat kekurangan bahan aktif?
Setelah mengetahui vitamin apa yang diperlukan untuk tulang, anda harus memikirkan apa yang boleh menyebabkan kekurangannya.
Kekurangan nutrien berikut boleh menyebabkan:
- Asid askorbik, atau vitamin C. Menyebabkan pertumbuhan sel rawan dan tulang terhenti, yang boleh menyebabkan kelembutan dan keliangan sistem rangka.
- Retinol. Ketumpatan tulang berkurangan, yang meningkatkan risiko kerosakan tulang dengan ketara.
- Kalsiferol. Vitamin untukpengukuhan tulang, termasuk vitamin D, dengan kekurangannya, boleh menyebabkan penipisan tulang akibat penyumbatan kalsium dalam tisu.
Vitamin apa yang diperlukan untuk tulang untuk patah tulang dan cara mencegahnya
Mengelakkan keretakan tulang menyumbang kepada vitamin A dalam badan. Kekurangan retinol boleh menyebabkan penurunan ketumpatan tulang, penipisan dinding tulang dan kerapuhannya. Salah satu gejala patah tulang adalah kekurangan vitamin A, masing-masing, kekurangannya boleh dianggap sebagai salah satu punca patologi tersebut.
Unsur yang rosak pada struktur tulang tumbuh bersama dengan lebih baik, dengan syarat badan menerima dalam jumlah yang sepatutnya vitamin untuk tulang seperti methylsulfonylmethane, yang merupakan salah satu bentuk sulfur. Unsur ini membantu memulihkan tisu rawan. Ambil juga vitamin ini untuk pertumbuhan tulang.
Semasa penyembuhan patah tulang, disyorkan untuk mengambil vitamin untuk menguatkan tulang yang mengandungi selenium dan mangan. Yang terakhir tepu struktur tulang dengan oksigen, yang meningkatkan proses metabolik dan mempercepatkan pemulihan. Tanpa kehadiran selenium, sulfur tidak digabungkan ke dalam struktur rawan, oleh itu, tanpa jumlah bahan ini yang diperlukan, kecederaan atau patah ligamen lebih sukar untuk sembuh.
Bahan yang diperlukan untuk rawan dan ligamen
Kolagen adalah salah satu vitamin terpenting, tindakannya bertujuan untuk mengekalkan kesihatan rawan dan ligamen. Chondroitin adalah bahan yang merupakan sebahagian daripada asas tisu tulang rawan. Ia membantu menguatkan sendi, ligamen dantendon. Glukosamin menjalankan fungsi yang serupa.
Bahan berikut diperlukan untuk sendi dan ligamen:
- Vitamin E. Menguatkan ligamen dengan menstabilkan lipid dalam membran sel, meningkatkan mobiliti sendi.
- Vitamin C. Menggalakkan penghasilan kolagen dan menghalang pemusnahan rawan.
- Vitamin PP. Meningkatkan mobiliti sendi.
Vitamin untuk tulang mempunyai kesan yang berbeza pada struktur dan tisu badan, dan oleh itu bahan yang diperlukan untuk pengukuhan dan pemulihan selepas patah tulang tidak dapat menjana semula tisu rawan sepenuhnya.
Kompleks vitamin hanya ditetapkan oleh pakar selepas pemeriksaan lengkap badan. Mengubah diet juga dipersetujui dengan doktor.
Magnesium, fosforus, vitamin A dan D
Kumpulan vitamin tersenarai menggalakkan penyerapan kalsium dalam badan. Fosforus, magnesium, vitamin D dan A mengawal selia penyerapannya dalam usus dan mengekalkan nisbah mineral lain dalam gentian kolagen tulang.
Vitamin C
Asid askorbik telah dikategorikan sebagai vitamin yang diperlukan untuk menguatkan tulang, kerana ia menggalakkan pembentukan kolagen. Yang terakhir bukan sahaja bertindak sebagai medium yang mengumpul garam mineral, tetapi juga melindungi dan melembutkan tulang apabila terkena.
vitamin B
Dalam senarai vitamin yang paling diperlukan untuk pertumbuhan tulang, B1, B2, B6 disebutkan, yang diperlukan untuk fungsi sistem saraf, B5,B12, bertanggungjawab untuk fungsi hematopoietik.
Kekurangan bahan ini boleh menyebabkan penurunan sensitiviti tisu tulang, yang menjejaskan pertukaran impuls saraf dengan otak. Vitamin untuk sistem peredaran darah diperlukan untuk membentuk saluran yang kuat dan menstabilkan fungsinya.
Tembaga
Pembentukan radikal bebas dalam tubuh manusia dihalang dengan ketara oleh logam ini. Selain itu, kuprum mempunyai kesan perlindungan pada rawan.
Terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran dan kekacang, makanan yang dibakar, kacang, makanan laut, coklat.
Selenium
Menyokong sistem imun badan, menggalakkan penyembuhan sendi yang rosak. Menggalakkan pembentukan cangkerang rawan artikular.
Ditemui dalam makanan laut, buah pinggang haiwan, garam laut, bijirin tidak ditapis.
Asid lemak tak tepu
Salah satu komponen yang paling penting yang bergantung kepada perjalanan proses penting ialah asid omega-3 dan omega-6. Dalam proses keradangan sistem muskuloskeletal, sakit pada tulang dan otot, mereka ditetapkan sebagai terapi vitamin. Asid tak tepu baik untuk sistem kardiovaskular. Omega-3 ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam ikan, walnut, minyak biji rami dan biji sesawi serta biji labu.
Pemakanan yang seimbang
Sepanjang hayat, tisu tulang diperbaharui dan dipulihkan secara beransur-ansur. Pembaharuan lengkap dalam organisma yang semakin meningkatberlaku dalam beberapa tahun, tetapi proses pembentukan mengambil masa tujuh hingga sepuluh tahun. Seseorang adalah apa yang dia makan, oleh itu, keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam badan bergantung pada komposisi makanan dan bahan yang terkandung dalam produk.
Pemakanan yang betul memainkan peranan paling penting dalam dua puluh tahun pertama kehidupan, kerana ini adalah tempoh pertumbuhan dan perkembangan. Pada usia tua, keperluan yang sama untuk nutrien timbul - dalam tempoh kehidupan ini, semua proses regeneratif melambatkan dengan ketara, yang meningkatkan risiko patah tulang.
Untuk mengekalkan gigi yang sihat, pemulihan cepat tisu tulang, adalah dinasihatkan untuk menolak sama sekali atau mengurangkan penggunaan produk berikut:
- Gula, garam.
- Kopi dan soda.
- Manis-manis, makanan yang dibakar.
- Lemak haiwan.
Untuk mengekalkan kesihatan seluruh badan, menguatkan rangka dan gigi, meningkatkan fungsi organ dalaman dan mengurangkan risiko mendapat pelbagai penyakit dan patologi, anda mesti:
- Ambil vitamin untuk pertumbuhan tulang.
- Jangan menyalahgunakan makanan dan tabiat yang berbahaya.
- Ambil vitamin untuk pembentukan tulang.
Kunci kepada kesihatan, tulang dan sendi yang kuat adalah pengambilan vitamin dan mineral tepat pada masanya yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia.
Vitamin untuk tulang dan sendi mempunyai kesan yang berbeza pada struktur dan tisuorganisma, oleh itu, bahan yang diperlukan untuk menguatkan rangka dan mencegah patah tulang tidak selalu memulihkan sepenuhnya radas ligamen atau tisu tulang rawan. Atas sebab ini, kompleks vitamin hanya perlu ditetapkan oleh doktor selepas pemeriksaan lengkap badan.
