Melatonin, yang boleh memudaratkan jika digunakan secara tidak betul, adalah hormon yang dihasilkan secara semula jadi. Ia juga boleh menjadi produk industri farmaseutikal. Suplemen ini sering digunakan sebagai pil tidur. Bahan itu selamat, tetapi populariti yang berlebihan telah menyebabkan kebimbangan yang munasabah di kalangan pakar. Mereka terutamanya dikaitkan dengan kekurangan bilangan kajian makmal yang mencukupi mengenai akibat pengambilan melatonin yang tidak terkawal, serta kemungkinan kesan sampingan. Selanjutnya dalam artikel, kami akan mempertimbangkan ciri hormon dan ubat berdasarkan bahan sintetik, potensi kesan berbahaya, serta cara untuk meningkatkan pengeluaran melatonin dalam badan secara semula jadi.
Melatonin - apakah itu
Melatonin ialah neurohormon yang dihasilkan dalam otak. Dengan bermulanya senja, pengaktifannya bermula, yang menyediakan seseorang untuk tidur.
Digunakan sebagai pil tidurmelatonin yang dicipta secara buatan. Di farmasi, anda boleh membeli ubat tersebut tanpa preskripsi doktor. Mereka membantu seseorang bukan sahaja tertidur, tetapi juga meningkatkan kualiti dan tempoh tidur. Walau bagaimanapun, ramai yang menyedari bahawa ubat itu tidak berkesan seperti pil tidur biasa.
Bukan satu-satunya fungsi badan adalah tidur, yang dipengaruhi oleh melatonin. Hormon ini diperlukan untuk penghasilan antioksidan untuk melindungi tubuh daripada penuaan. Di samping itu, bahan tersebut mengawal tahap kortisol, tekanan darah dan suhu badan, imun dan fungsi seksual.
Ketersediaan di farmasi
Di Rusia dan AS, Melatonin for sleep boleh dibeli tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, ini sukar dilakukan di negara-negara Eropah. Ubat ini biasanya ditetapkan kepada pesakit tua yang telah didiagnosis dengan gangguan tidur. Memerlukan preskripsi untuk membeli.
Hormon dalam bentuk suplemen ubat semakin popular. Bagi pakar, permintaan ini membimbangkan kerana tiada kajian yang tepat tentang kemungkinan kesan sampingan.
Akibat Negatif
Sama ada Melatonin berbahaya tidak difahami sepenuhnya. Terdapat beberapa kajian yang telah mengkaji keselamatan ubat-ubatan ini. Akibatnya, tiada kesan sampingan yang serius dikenal pasti dan tiada sindrom pergantungan atau penarikan ditemui.
Walaupun dapatan positif, ramai pakar bimbang hormon yang dihasilkan secara buatan boleh menjejaskan pengeluaran semula jadimelatonin. Di samping itu, hasil kajian adalah jangka pendek, yang tidak memberikan alasan untuk menegaskan bahawa tidak akan ada masalah pada masa hadapan.
Walau bagaimanapun, gejala umum yang tidak menyenangkan telah direkodkan. Semasa temujanji, pesakit mengadu:
- teruja;
- sakit kepala;
- loya;
- pening.
Pil tidur "Melatonin" dianggap agak selamat. Dalam jangka panjang (jangka pendek) malah dibenarkan mengambil pil dengan dos yang meningkat. Tetapi doktor percaya bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan beberapa perkara yang kontroversial.
Ubat "Melatonin" pada zaman kanak-kanak
Kadangkala ibu bapa menawarkan suplemen melatonin kepada anak-anak mereka yang sukar untuk tidur. Tetapi pakar pediatrik tidak menyetujui pendekatan ini kerana tiada data yang tepat tentang keselamatan menggunakan dadah pada zaman kanak-kanak.
Pakar Eropah menganggap ubat ini sebagai ubat preskripsi. Ubat ini ditujukan untuk pesakit yang lebih tua.
Dadah dan mengantuk
Melatonin untuk tidur diperlukan dalam gelap. Jika anda menggunakan suplemen pada masa lain, rasa mengantuk yang tidak diingini adalah mungkin. Kesan ini tidak dianggap sebagai kesan sampingan, sebaliknya akibat pengambilan ubat. Tetapi mesti difahami bahawa dengan munculnya rasa mengantuk, pengurangan tindak balas adalah mungkin.
Masalah semasa menggunakan Melatonin
Data tepat tentang kesan hormon tiruan padaorganisma tidak. Walau bagaimanapun, beberapa masalah telah dikenal pasti:
- Penurunan suhu badan. Hormon ini mencetuskan sedikit penurunan suhu badan. Orang yang sihat tidak terjejas, tetapi pesakit yang menghadapi masalah termoregulasi harus mengambil kira perkara ini
- Interaksi dengan pil tidur. Jika persediaan berasaskan melatonin diambil dengan pil tidur klasik, maka kesan sampingan meningkat berkali-kali ganda. Pada masa yang sama, tindak balas otot juga bertambah teruk.
- Pencairan darah. Melatonin membantu mengurangkan pembekuan darah. Oleh itu, sebelum menggunakan ubat tersebut, terutamanya dalam dos yang tinggi terhadap latar belakang rawatan dengan Warfarin, adalah perlu untuk berunding dengan pakar.
Oleh itu "Melatonin" adalah ubat yang boleh berinteraksi dengan ubat lain. Apabila menggunakannya, adalah disyorkan untuk memaklumkan kepada doktor mengenainya.
Arahan penggunaan hormon yang dihasilkan secara sintetik
Agar pil tidur "Melatonin" tidak membawa mudarat, pesakit mesti mengambilnya mengikut arahan. Memandangkan bukan semua ubat adalah sama, anda harus mengkaji dengan teliti anotasi itu.
Biasanya dos "Melatonin" mempunyai yang berikut:
- Sebelum tidur, anda perlu minum dari 1 hingga 10 mg bahan aktif.
- Nombor optimum belum ditetapkan secara rasmi.
Adalah penting bagi pesakit untuk mengetahui bahawa semua suplemen tanpa preskripsi tidak dikawal oleh pihak berkuasa kesihatan. Oleh itu, keutamaan harus diberikan kepada syarikat yang telah membuktikan diri mereka dengan yang terbaiktangan.
Kontraindikasi untuk digunakan
"Melatonin" boleh menyebabkan kemudaratan. Di Rusia, doktor cenderung mengaitkan faktor berikut dengan kontraindikasi untuk mengambil pil tidur:
- kehamilan;
- laktasi;
- masa kanak-kanak dan remaja.
Hormon sintetik dan kejuruteraan diketahui boleh masuk ke dalam susu ibu. Oleh itu, tidak digalakkan menggunakan pil tidur sedemikian untuk wanita menyusu. Jika tidak, ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan dan kelesuan pada bayi.
Cara meningkatkan kualiti tidur
Jika anda meningkatkan pengeluaran semula jadi melatonin tanpa menggunakan suplemen, anda boleh meningkatkan kualiti tidur dengan ketara. Biasanya, pakar mengesyorkan melakukan ritual tertentu:
- matikan lampu terang beberapa jam sebelum waktu tidur, gunakan lampu yang lembut sahaja;
- adalah dinasihatkan untuk mengelak daripada bekerja di hadapan komputer, menonton TV, menggunakan telefon.
Ia juga berbaloi untuk mengetahui makanan yang mengandungi melatonin. Untuk digunakan sebelum tidur.
Makanan melatonin semulajadi
Tahap hormon boleh ditingkatkan secara semula jadi. Untuk melakukan ini, anda harus mengetahui produk mana yang mengandungi melatonin. Kepekatan tinggi bahan sintetik yang terkandung dalam persediaan boleh membahayakan kesihatan. Dos berlebihan tidak akan berlaku jika anda meningkatkan tahap melatonin dengan diet seimbang.
Jadi adalah berguna untuk disertakan dalam menu:
- tomato;
- roti dedak;
- ceri;
- kacang pain;
- pisang;
- barli;
- lobak merah;
- jagung;
- lobak;
- rajah.
Selain itu, asid amino triptofan menyumbang kepada pembentukan hormon semula jadi. Ia ditemui dalam kekacang, kekacang, bijirin, produk tenusu, ayam itik dan koko.
Terbukti secara klinikal bahawa manfaat produk membawa kesan positif, tetapi tiada kesan sampingan.
Perlu diingat bahawa alkohol, kafein dan kekurangan karbohidrat dalam menu, serta merokok, menurunkan tahap hormon dalam darah dengan ketara. Oleh itu, adalah perlu untuk meninggalkan sepenuhnya tabiat buruk, makan coklat dalam dos yang munasabah dan minum koko untuk memulihkan kualiti tidur.
Sifat berguna melatonin
Bahannya ialah hormon tidur. Ia mengawal kitaran rehat dan terjaga. Ciri-ciri berguna adalah berdasarkan terutamanya pada peningkatan kualiti tidur. Pengambilan ubat membantu pesakit menghilangkan insomnia, tidur lebih lena, dan pada masa yang sama menghilangkan rasa letih pada waktu pagi
Apabila menggunakan ubat yang mengandungi melatonin tiruan, pesakit menyedari bahawa mereka tidak lagi sering bangun pada waktu malam dan pada masa yang sama bangun sepenuhnya pada waktu pagi. Di samping itu, ubat itu perlu untuk mereka yang sering menukar zon waktu.
Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa melatonin tidak semestinya digunakan sebagai ubat. Adalah agak mungkin untuk menghadkan diri kita untuk mendapatkannya daripadamakanan yang disyorkan. Pada masa yang sama, risiko terlebih dos tidak timbul dan kualiti serta prestasi tidur bertambah baik.
Melatonin membantu menurunkan berat badan
Wanita sering menggunakan ubat yang mengandungi melatonin tiruan untuk menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, pakar pemakanan pun kadang-kadang mengesyorkan suplemen biologi ini kepada pesakit mereka. Mereka mewajarkan pelantikan mereka dengan fakta berikut:
- pelarasan cepat bahan;
- mengawal selera makan dan mengekang keinginan untuk makan berlemak dan manis;
- normalisasi tidur;
- sokongan dalam badan perkadaran lemak badan yang diperlukan.
Melatonin meningkatkan pemindahan haba dengan ketara, dan seterusnya kehilangan kalori. Oleh itu, walaupun tanpa aktiviti fizikal, kehilangan berat badan tambahan berlaku.
Merumuskan
Ramai orang tahu untuk apa melatonin. Tanpa penghasilan hormon ini, tidur penuh adalah mustahil. Kajian makmal telah menunjukkan bahawa suplemen tidak menyebabkan kesan sampingan yang serius, walaupun digunakan pada dos yang tinggi. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar percaya bahawa bukti tidak mencukupi dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mendedahkan kesan ubat dalam jangka panjang.
Adalah penting untuk berunding dengan pakar sebelum mengambil dana untuk orang yang sensitif terhadap pelbagai jenis ubat, wanita hamil, menyusu. Kanak-kanak tidak boleh menggunakan pil tidur Melatonin.
Adalah diketahui bahawa hormon yang dihasilkan secara sintetik telah ditunjukkan dalam kajiantahap keselamatan yang tinggi. Berdasarkan ulasan, ubat itu adalah pil tidur yang berkesan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang sering mengalami masalah tidur, disyorkan untuk mencuba lebih banyak ubat yang disasarkan.
