Pada suatu masa dahulu, ia menyangka bahawa vitamin D hanya baik untuk gigi dan tulang, tetapi lama kelamaan, keadaan lain menjadi jelas. Hakikatnya ialah unsur mikro ini dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Malah telah terbukti bahawa risiko mendapat kanser dan diabetes meningkat jika seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Di negara kita, fenomena ini agak biasa, kerana kebanyakan wilayah tidak menerima dos cahaya matahari yang diperlukan untuk sintesis unsur surih ini. Jadi mengapa kekurangan vitamin D berbahaya? Gejala pada orang dewasa, foto, bagaimana penyakit itu menunjukkan dirinya dan cara merawatnya - anda akan menemui semua ini dalam artikel kami.
Apakah calciferol?
Vitamin D, atau, sebagaimana ia dipanggil secara saintifik, calciferol, ialah sekumpulan provitamin yang aktif secara biologi dan larut lemak: cholecalciferol dan ergocalciferol. Unsur ini ditemui hampir 95 tahun yang lalu oleh orang Amerikaahli biokimia Elmer McCollum. Dan mereka menggunakannya terutamanya untuk rawatan penyakit tulang (riket, osteoporosis). Hari ini, kekurangan vitamin D, yang simptomnya pada orang dewasa kebanyakannya adalah patah tulang, mungkin mempunyai akibat yang lebih serius untuk kesihatan manusia.
Seperti yang telah disebutkan, dua provitamin aktif calciferol diasingkan.
- Cholecalciferol atau D3.
- Ergocalciferol atau D2.
Provitamin pertama terbentuk di bawah tindakan sinaran ultraungu. Dan yang kedua memasuki badan dengan makanan. Untuk melihat betapa bergunanya elemen ini tidak ternilai, pertimbangkan fungsi yang dilakukannya:
- Unsur utama untuk pembentukan gigi dan tulang kita ialah kalsium dan magnesium, jadi vitamin D diperlukan untuk penyerapan yang betul.
- Selain itu, "vitamin sinar matahari" ini terlibat secara aktif dalam pembangunan dan pertumbuhan sel. Menghalang sel kanser daripada membiak.
- Vitamin D meningkatkan imuniti, memastikan pembekuan darah yang sihat dan fungsi tiroid.
- Memastikan fungsi normal impuls saraf.
- Vitamin D mempengaruhi paras gula dalam darah.
Malah, ini hanyalah sebahagian kecil daripada cara vitamin D mempengaruhi tubuh manusia.
Apakah nilai harian calciferol?
Norma harian calciferol secara langsung bergantung pada umur seseorang, pada aktiviti fizikalnya dan juga di mana dia tinggal. Sebagai contoh, untuk yang terkecil (dari satu hingga tiga tahun), perlu menerima 10 mikrogram unsur ini setiap hari. Dos yang sama sepatutnyadiberikan kepada wanita hamil dan menyusu. Orang dewasa hanya memerlukan 2.5 mcg sehari. Bagi orang yang lebih tua, dos dinaikkan kepada 15 mcg. Terdapat juga beberapa faktor di mana kadar harian perlu dinaikkan. Sebagai contoh, orang yang tinggal di kawasan utara lebih cenderung mengalami kekurangan matahari, keperluan harian mereka harus melebihi 10 mikrogram. Juga jika orang yang bekerja pada waktu malam dan tidur ketika matahari bersinar di luar. Mereka juga memerlukan lebih banyak vitamin D.
Punca kekurangan "vitamin sinar matahari"
Punca utama kekurangan vitamin D dalam badan ialah gaya hidup yang salah. Diet yang buruk, kekurangan aktiviti fizikal - semua ini membawa kepada kekurangan unsur surih penting. Tetapi terdapat beberapa faktor lain yang tidak bergantung kepada gaya hidup, sambil menjejaskan kandungan vitamin ini dalam badan:
- Usia tua. Hakikatnya ialah pada usia tua fungsi penyerapan unsur mikro ini terganggu dalam badan, oleh itu ia tidak datang dalam kuantiti yang mencukupi, dan kekurangan vitamin D terbentuk. Gejala pada orang tua dengan penyakit ini, sebagai peraturan, adalah tidak disedari, merujuk kepada umur.
- larangan "Cerah". Ia berlaku bahawa doktor hanya melarang berjemur, sebagai contoh, dalam kes kanser kulit. Dalam kes lain, anda boleh berjemur. Cuma pilih masa yang sesuai untuk ini dan jangan berjemur melalui kaca.
- Kulit gelap. Warna kulit gelap mengganggu sintesis vitamin D,kerana lebihan melanin melindungi daripada sinaran ultraungu.
- Kehamilan dan penyusuan. Dalam tempoh ini, keseimbangan kalsium dan fosforus terganggu pada ibu hamil, dan semua bahan berguna pergi ke perkembangan bayi, dan ibu tidak mempunyai apa-apa.
- Penyakit hati dan buah pinggang. Organ-organ ini memainkan peranan utama dalam menukar vitamin kepada bentuk aktifnya, jadi jika gagal, kekurangan unsur penting dijamin.
Kekurangan Vitamin D: Gejala pada Dewasa
Kekurangan vitamin D hanya pada peringkat awal mungkin tidak dirasai, tetapi tidak lama lagi anda akan melihat bagaimana keadaan anda bertambah teruk dan, seperti yang anda nampak, tanpa sebab yang jelas. Untuk memahami bagaimana penyakit ini menunjukkan dirinya, anda perlu mengetahui tanda-tanda utama, kerana ramai yang tidak mengesyaki bahawa mereka mempunyai kekurangan vitamin D. Gejala pada orang dewasa dengan penyakit ini adalah seperti berikut:
- Kelemahan umum.
- Kegugupan, cepat marah dan kemurungan.
- Masalah najis.
- Gangguan tidur.
- Masalah dengan gigi, iaitu, penampilan karies, longgar atau kehilangan sepenuhnya.
- Kemerosotan penglihatan.
- Kerapuhan dan kerapuhan tulang.
- Lemah otot.
- Kepala berpeluh berlebihan.
- Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan akibatnya.
- Sakit pada sendi.
- Kekejangan otot.
- Adalah dipercayai bahawa dengan penyakit seperti kekurangan vitamin D (gejala pada orang dewasa), pengelupasan mungkin muncul pada kulit.
Sebab semua simptom di atasmungkin tanda-tanda penyakit lain, adalah penting untuk menghubungi pakar berpengalaman yang akan menjalankan semua kajian yang berkaitan dan menetapkan rawatan yang berkesan.
Rawatan
Sekarang anda tahu apa itu kekurangan vitamin D, gejala pada orang dewasa. Bagaimana untuk merawat masalah ini? Sudah tiba masanya untuk membincangkan isu ini. Sebenarnya, tidak ada yang rumit dan lebih mahal dalam hal ini. Ia cukup untuk melakukan tindakan yang mudah tetapi setiap hari:
- Cara paling mudah untuk mendapatkan dos anda ialah pergi ke luar pada hari yang cerah. Hanya setengah jam sudah memadai.
- Anda boleh mengambil makanan tambahan yang dijual di farmasi dan harganya tidak mahal.
- Kerap makan makanan yang kaya dengan vitamin D. Kami telah membentangkan senarai di bawah.
- Menjalankan penyinaran ultraungu di hospital.
- Rawatan penyakit organ dalaman.
Apakah bahaya kekurangan vitamin D?
Mungkin, ramai nampaknya kekurangan calciferol yang cetek tidak mengancam apa-apa, tetapi ini adalah khayalan yang hebat. Ia boleh membawa kepada akibat yang lebih serius jika langkah tidak diambil dalam masa untuk merawatnya, contohnya, seperti:
- Asma.
- Osteoporosis.
- Onkologi.
- Hipertensi.
- Migrain.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerosis.
Ramai wanita mungkin berminat dengan persoalan bagaimana kekurangan itu dicerminkanvitamin D (gejala pada orang dewasa) pada kulit daripada manifestasi pada kanak-kanak. Sudah tentu, setiap vitamin mempunyai kepentingannya sendiri untuk kesihatan penampilan, tetapi untuk unsur surih ini, tidak ada jawapan yang pasti. Beberapa kajian telah dilakukan, dan ternyata, satu bahagian orang yang mempunyai kulit kering didapati kekurangan komponen ini, manakala satu lagi tidak hadir.
Makanan yang kaya dengan vitamin D
Calciferol hanya terdapat dalam makanan haiwan. Kami menawarkan kepada anda senarai 10 makanan yang kaya dengan vitamin D:
- Hati daging lembu.
- Telur ayam, iaitu kuning telur.
- Mentega.
- Keju kotej.
- Keju.
- Krim masam.
- Krim.
- Hati ikan laut.
- Susu.
- Cendawan.
Kesimpulan
Kekurangan calciferol mudah dihapuskan, perkara utama adalah untuk melihat masalah ini dalam masa dan mula menyelesaikannya. Lagipun, bukan defisit itu sendiri yang berbahaya, tetapi akibatnya. Selepas membaca artikel ini, anda kini tahu apa itu kekurangan vitamin D, gejala pada orang dewasa, cara merawat penyakit ini di rumah, dan banyak lagi. Jaga kesihatan anda!
