Sepanjang hari, seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor negatif yang menyebabkan keletihan saraf, keletihan, kemurungan, tekanan dan banyak masalah lain. Mereka boleh diselesaikan dalam pelbagai cara, tetapi yang paling berkesan dan sangat menyenangkan ialah urutan kelonggaran. Apakah itu dan mengapa ia diperlukan? Mengenai ini dan maklumat lain dalam artikel.
Apa yang boleh dilakukan dengan urutan?
Urutan relaksasi yang dilakukan dengan betul membantu merehatkan semua otot badan sebanyak mungkin, menghilangkan keseronokan yang meningkat, dan juga mewujudkan emosi yang baik yang akan meningkatkan nada dan memberikan lonjakan mood yang baik dan kekuatan baharu. Oleh itu, muzik untuk urutan relaksasi ialah salah satu komponen utama.
Urutan yang menenangkan mempunyai kesan terapeutik yang agak ketara, kerana ia menghalang kemungkinan penyakit yang agak serius - ulser perut, strok, kurang tidur, angina pectoris, serangan jantung, dan migrain yang sering berulang. Segala-galanya pada manusiasistem, sensasi dan organ saling berkaitan, akibatnya urutan kelonggaran, jika dilakukan dengan betul, akan menenangkan dengan sensasi sentuhan, sementara pada masa yang sama mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf manusia, sistem otot, dan, tentu saja, pada otak.
Apabila peredaran darah diaktifkan, oksigen segar dan nutrien lain yang sama pentingnya dibekalkan kepada semua organ dan sel badan. Akibatnya, sebarang kesakitan, tekanan dan kebimbangan berlalu dengan cepat pada seseorang. Menurut doktor, aliran keluar limfa berlaku melalui saluran, proses metabolik diaktifkan dalam sel, mereka akan "bernafas" dengan lebih baik, dengan berkesan menyingkirkan produk berbahaya kepada badan.
Apa yang orang cakap?
Ulasan urutan relaksasi menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan mekanikal pada organ, sistem dan hujung saraf, membantu menghasilkan endorfin, serta merangsang pusat saraf manusia. Hormon keseronokan akan meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai situasi tekanan. Sejak limfa dan darah keluar, orang itu lega daripada rasa berat pada lengan dan kaki.
Dengan urutan kelonggaran yang jelas, anda boleh mendapatkan hasil yang diingini berkekalan. Jadi, selepas prosedur, kulit seseorang menjadi licin dengan ketara, ia menjadi lebih sihat dan cantik dalam penampilan kerana tepu epidermis dengan jumlah oksigen yang mencukupi, serta pembersihan dan kelonggaran yang berkesan.
Apabila tangan tukang urut bertindak pada badan, lapisan lemak diaktifkan, memberikankeupayaan untuk membebaskan bahan aktif secara biologi. Dalam kes ini, serotonin dikeluarkan - hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan mood seseorang. Urutan santai sangat berkesan dalam menghapuskan kesan negatif penyakit dan tekanan yang disebabkan oleh keadaan mental yang lemah.
Peraturan penyediaan
Ia tidak mencukupi untuk mengetahui apa itu - urutan kelonggaran. Perlu mempertimbangkan peraturan utama penyediaan. Suhu udara di dalam bilik di mana urutan relaksasi akan dilakukan hendaklah 22-24 ° C, adalah perlu untuk menyediakan pencahayaan yang lemah, yang juga akan menyumbang kepada kelonggaran maksimum badan. Anda juga perlu menyediakan permukaan untuk urut (sebaik-baiknya - meja urut khas) dan panaskan minyak aromatik yang diperlukan.
Anda perlu membeli minyak yang menyenangkan untuk anda, yang akan menenangkan saraf dengan berkesan, dan kualiti penyembuhannya akan memberikan kesan terapeutik yang berkekalan. Minyak pati, jika dikehendaki, juga boleh dicampur dengan komposisi utama: zaitun, badam, sayuran yang telah dimurnikan, serta mana-mana yang lain.
Siapa yang memerlukan urutan yang menenangkan?
Jadi, urutan jenis ini perlu dilakukan:
- untuk tidur malam yang nyenyak;
- sakit di leher dan kepala;
- tidak sihat;
- sakit pada tulang belakang;
- gangguan dalam fungsi sistem penghadaman;
- kemurungan.
Memandangkan urutan relaksasi (apa itu, anda sudah tahu) merangsang fungsi sistem peredaran darah dan memperbaiki keadaan sistem saraf, menyumbang kepada pembaharuan badan, ia ditunjukkan untuk relaksasi dalam patologi berikut:
- sakit kepala;
- sakit pada tulang belakang;
- neuralgia dan neuritis;
- terseliuh dan lebam otot;
- osteochondrosis;
- radiculitis;
- arthritis pada peringkat ringan;
- lumpuh;
- penyembuhan patah tulang.
Untuk penyakit apakah ia ditetapkan lagi?
Urut terapeutik, yang pada masa yang sama akan melegakan seseorang, akan membantu organ yang berpenyakit memulihkan fungsinya, mengurangkan kesakitan. Di samping itu, urutan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap penyakit seperti:
- angina;
- asma bronkial;
- hipertensi;
- radang paru-paru dan bronkitis;
- gastritis kronik.
Jenis pergerakan semasa urutan
Walaupun orang yang tidak berpengalaman di rumah melakukan urutan relaksasi, dia akan dapat menggunakan teknik urutan relaksasi asas. Teknik mereka agak mudah, jadi menguasainya agak mudah.
- Mengusap. Anda perlu sentiasa bersentuhan dengan badan anda. Pukulan perlahan harus diarahkan dari bawah ke atas, ke arah jantung, untuk melegakan semua otot dan merangsang peredaran darah sebanyak mungkin. Selepas itu, anda boleh beralih dengan lancar kepada gosokan yang sangat lembut untuk memanaskan badan.
- Menggosok. Tukang urut tak perlu cariktapak tangan mereka menjauhi badan, perlahan-lahan mempengaruhi pergerakan ke hadapan dan ke belakang. Adalah disyorkan untuk menggantikannya dengan pukulan.
- Menguli. Pergerakan sedemikian harus dilakukan secara mendalam, tetapi pada masa yang sama secara progresif, tanpa merobek tangan. Menguli secara bergantian dengan memusing, menggosok, meregang dan mengusap dengan tangan, serta pergerakan membulat yang dilakukan dengan pad jari, yang membolehkan anda merangsang kelonggaran sepenuhnya dan peredaran darah yang paling lengkap pada otot yang terletak jauh di dalam badan.
- Pergerakan urutan lain. Dalam urutan relaksasi, getaran ringan dengan jari, mencubit dan mengetuk digunakan. Pergerakan ini harus digunakan apabila otot besar dilonggarkan. Mereka membantu untuk melegakan sepenuhnya ketegangan otot dangkal, meningkatkan nada otot, dan juga merangsang peredaran darah. Urutan yang menenangkan diakhiri dengan gerakan mengusap lembut yang menenangkan.
Bagaimanakah urutan relaksasi dilakukan?
Teknik urutan jenis ini tidak berbeza antara prosedur rumah dan profesional. Jadi, seseorang itu perlu dibaringkan di atas meja atau sofa yang keras di atas perutnya supaya dia berehat sebanyak mungkin dan meregangkan tangannya di sepanjang badan.
Ahli urut perlu menyapu krim atau minyak khas ke tangannya, panaskan sedikit dengan panasnya dan mula menguli kaki dengan pergerakan lembut. Selepas itu, anda boleh secara beransur-ansur naik ke lutut, pergi ke pinggul. Oleh kerana kaki menjadi paling letih pada siang hari, mereka perlu diberi perhatian maksimum. Anda boleh meregangkan jari anda dantumit, menghirupnya sedikit demi sedikit.
Semasa urutan kelonggaran yang menenangkan dengan pergerakan lembut yang menjejaskan belakang, bahu, tulang belakang dan sisi, anda perlu turun ke belakang. Anda harus berhati-hati melatih bahu dan bahagian bawah punggung, kerana ia juga cepat letih.
Untuk merehatkan badan sebanyak mungkin, perlu menggosok kulit dengan pergerakan ringan. Seterusnya giliran pembantu kami - tangan, otot-ototnya dilonggarkan dengan pergerakan lembut membulat yang dilakukan dari siku ke bahu.
Apabila melakukan urutan kelonggaran untuk lelaki dan wanita, anda perlu sentiasa memantau tindak balas seseorang: jika teknik tertentu menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan tidak selesa, anda perlu melemahkan kesannya atau berhenti sepenuhnya.
Pada peringkat akhir, anda harus melakukan sentuhan santai pada tisu yang terletak di sekeliling tulang belakang, tanpa menyentuhnya. Kompleks berasingan telah dibangunkan oleh profesional untuk urutan muka. Jika mahu, anda boleh melakukan urutan kepala: mula-mula anda perlu menguli kepala, telinga dan pelipis.
Ibu jari hendaklah berada di bahagian atas kepala. Kemudian telinga diuli dengan lembut, secara beransur-ansur bergerak ke tulang pipi. Untuk melegakan leher, anda perlu sedikit menaikkan rahang bawah, tekan beberapa kali di tengah dahi, pada titik antara kening. Terdapat sejumlah besar titik aktif di kawasan kuil, jadi kawasan ini mesti diurut dalam pergerakan bulat dan sangat lembut.
Kontraindikasi
Walaupun keberkesanan dan faedah urutan relaksasi klasik, ia mempunyai beberapa kontraindikasi. Jika teknik pelaksanaan tidak diikuti,sentuhan yang salah boleh menyakiti seseorang dengan lebih teruk lagi.
Jadi, urutan relaksasi adalah sangat tidak diingini sekiranya:
- pelanggaran dan luka pada kulit;
- suhu tinggi;
- luka terbuka, calar dan melecet;
- perkembangan keradangan di kawasan nodus limfa;
- tindak balas alahan;
- di tempat jahitan selepas operasi sebelumnya.
Ciri
Urutan yang dibentangkan sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Bilik harus selesa dan cukup panas. Seharusnya tidak ada draf, adalah wajar untuk menyediakan pencahayaan tenang yang selesa, ketiadaan bunyi yang kuat. Muzik untuk urutan relaksasi diberikan tempat yang besar. Lagipun, ia harus sedemikian rupa sehingga menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan mengantuk. Semasa prosedur, adalah wajar untuk menggunakan lagu melodi dan ringan, serta minyak aromatik tertentu yang menyenangkan untuk seseorang.
Anda perlu memilih minyak urut dengan berhati-hati. Komponennya diserap ke dalam kulit yang dipanaskan dan terbuka. Jika seseorang mempunyai tindak balas alahan terhadap komponen produk yang digunakan, dia harus memberitahu ahli terapi urutan mengenainya.
Dalam kebanyakan kes, minyak zaitun yang ditapis atau minyak bayi berkualiti digunakan. Tetapi yang terbaik adalah menggunakan minyak sayuran organik untuk urutan kelonggaran. Perhatian khusus harus diberikan kepada aroma, yang harus digabungkan secara optimum dengan persekitaran yang santai. Selepas sesi, anda dinasihatkan untuk menggunakan losyen badan atau krim.
Urut disyorkan untuktempoh masa tertentu - biasanya 20-40 minit. Masa terakhir akan bergantung pada apabila orang itu benar-benar santai. Selain itu, sesi itu perlu dilakukan tanpa celah supaya tidak terputus hubungan antara badan manusia dan tangan tukang urut.
Keputusan
Selepas anda tahu apa itu - urutan relaksasi dan apabila ia membantu, anda harus mengalaminya sendiri untuk berehat sebanyak mungkin dan mengembalikan semangat anda kepada normal. Mengikuti arahan di atas, ahli terapi urut akan dapat melakukan prosedur dengan tangannya sendiri! Perkara utama ialah melakukan segala-galanya dengan betul, tanpa memburukkan kesejahteraan seseorang.
