Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka pernah mengalami keadaan apabila, atas sebab yang tidak dapat dijelaskan, terdapat ketidakselesaan dan firasat bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku tidak lama lagi. Gangguan kebimbangan paling kerap dirujuk sebagai penyakit neurotik, ia disebabkan oleh keadaan patologi pesakit.
Dalam kes ini, gambaran klinikal mungkin berbeza dengan ketara, tetapi gangguan personaliti tertentu tidak diperhatikan. Kebimbangan memberi kesan kepada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak yang sangat muda. Menurut statistik, gangguan sedemikian paling kerap menimpa wanita muda berumur 20 hingga 30 tahun. Walau bagaimanapun, bergantung pada situasi, semua orang boleh mengalami kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan.
Apabila emosi ini menjadi terlalu kuat atau tidak terkawal, ia menghalang individu daripada melakukan aktiviti biasa dan berkomunikasi dengan dunia luar. Terdapat sejumlah besar gangguan mental, gejalanya termasuk pelbagai tahap kebimbangan. Ia mungkin fobia, keadaan pro-traumatik, atau serangan panik. Jika seseorang mengalami terlalu banyak kebimbangan, maka inimenyebabkan dia berada dalam keadaan gementar hampir sentiasa. Ini membawa kepada keletihan mental dan fizikal. Oleh itu, adalah wajar mempertimbangkan dengan lebih terperinci tahap kebimbangan dan ciri-ciri keadaan ini.
Takrifan asas
Keadaan kebimbangan ialah ketegangan mental seseorang yang muncul apabila dia menjangkakan sesuatu yang tidak pasti atau tidak sedarkan diri, tetapi pasti menghampiri bahaya. Dalam kes ini, sumber dalaman badan diaktifkan. Ini bermakna mental seseorang mula bersedia untuk acara yang dijangkakan.
Kebimbangan itu sendiri adalah reaksi emosi terhadap jangkaan bahaya atau sesuatu yang buruk. Sebagai peraturan, dalam situasi sedemikian, seseorang membayangkan ancaman lebih daripada dia benar-benar takut sesuatu yang benar-benar boleh membahayakannya. Berdasarkan ini, menjadi jelas bahawa keadaan ini tidak selalu disebabkan oleh peristiwa yang berlaku dalam kehidupan. Semuanya bergantung pada perwakilan subjektif individu dan ciri-ciri kesedarannya.
Berdasarkan ini, tahap kebimbangan yang berbeza boleh muncul dalam situasi yang berbeza dan mempunyai simptom yang berbeza. Sesetengah orang berkelakuan resah sepanjang masa dan di mana-mana. Orang lain mengalami keadaan yang serupa hanya sekali-sekala apabila keadaannya sesuai.
Selain itu, pakar mengatakan bahawa setiap orang mempunyai ciri peribadi mereka sendiri, itulah sebabnya semua individu lebih kurang terdedah kepada kebimbangan. Sesetengah orang lebih tahan terhadap kebimbangan. Namun, dalam situasi tertentu, merekamula takut dengan ancaman yang lebih. Kerana ini, tindak balas tertentu berlaku. Jika seseorang itu terdedah kepada kebimbangan, maka dia sedikit sahaja menunjukkan kebimbangan, tetapi ia menemaninya sepanjang hidupnya.
Patologi sedemikian tidak boleh membawa kepada gangguan mental yang serius, tetapi ia memerlukan beberapa akibat, yang menyebabkan seseorang menjadi lebih sukar untuk wujud, menjalani gaya hidup yang biasa, dan juga mengekalkan dirinya dalam bentuk fizikal yang normal.
Sebab pembangunan
Jika kita bercakap tentang faktor tepat yang menyumbang kepada perkembangan pelbagai tahap kebimbangan, maka hari ini ia tidak diketahui oleh sains. Ini disebabkan oleh fakta bahawa keadaan seseorang ini menunjukkan dirinya tanpa sebarang sebab. Bagi sesetengah orang, masalah timbul dengan latar belakang trauma psikologi yang berpengalaman. Adalah dipercayai bahawa genetik juga boleh memainkan peranan. Ini bermakna jika terdapat gen tertentu dalam otak manusia, maka ketidakseimbangan kimia berlaku, yang membawa kepada perkembangan ketegangan mental dan kebimbangan yang berterusan. Sebaliknya, ia mungkin sejenis fobia.
Pada mulanya, kebimbangan pada tahap rendah berlaku sebagai tindak balas refleks terkondisi terhadap rangsangan. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika, seseorang tidak lagi memerlukan insentif sedemikian.
Jika kita menganggap patologi ini dari sudut biologi, maka dalam kes ini, doktor cenderung untuk mempercayai bahawa terdapat beberapa anomali khusus yang menghantar impuls saraf ke otak. Di samping itu, masalah ini mungkin muncul pada mereka yang mengalami masalah dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi atau kekurangan zat makanan. Jika tubuh manusia kekurangan vitamin dan unsur mikro, maka ini mengurangkan aktiviti fizikal, yang seterusnya membawa kepada kelemahan sistem lain.
Sesetengah orang mengalami tahap kebimbangan tertentu apabila mereka memasuki persekitaran baharu yang tidak dikenali. Dia kelihatan berbahaya kepada mereka, jadi orang itu secara automatik bersedia untuk yang terburuk.
Selain itu, keadaan mental jenis ini boleh berkembang dengan latar belakang penyakit somatik. Sebagai contoh, jika pesakit mempunyai masalah dengan sistem endokrin atau wanita mengalami ketidakseimbangan hormon akibat menopaus, maka ini boleh menyebabkan perasaan cemas secara tiba-tiba. Menurut statistik, dalam beberapa kes, keadaan sedemikian menjadi petanda serangan jantung. Kebimbangan muncul dengan penurunan mendadak dalam paras gula. Penyakit mental juga boleh menyebabkan kebimbangan. Contohnya, dalam skizofrenia, gugup dan ketagihan alkohol, situasi adalah perkara biasa apabila orang mula takut sesuatu yang tidak wujud sama sekali.
Gen
Menurut salah satu teori popular, tahap kebimbangan yang tinggi ditetapkan pada peringkat genetik. Ini bermakna setiap orang mempunyai solekan biologi yang dipanggil. Kadangkala orang berasa cemas hanya kerana fungsi ini telah dibina ke dalam kod genetik secara lalai.
Dalam kes ini, terdapat ketidakseimbangan kimia tertentu. Proses juga berlaku di dalam otak, yang mula menyebabkan kuatkebimbangan. Dalam kes ini, seseorang tidak dapat menjelaskan apa sebenarnya yang dia takuti. Pada masa yang sama, dia tidak mempunyai kecenderungan untuk penyakit mental dan patologi lain. Sehubungan itu, teori ini sememangnya boleh dianggap sebagai salah satu penjelasan yang paling mungkin untuk pengesanan tahap kebimbangan.
Kesihatan
Aktiviti fizikal benar-benar boleh menyebabkan perkembangan pelbagai jenis patologi, termasuk yang psikologi. Ramai orang tidak menyedari betapa pentingnya menjadi aktif bukan sahaja untuk kesihatan keseluruhan badan, tetapi juga untuk keadaan mental yang baik.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang bersenam, berlari, pergi ke gim, menari, dsb. mengalami kurang tekanan dan kebimbangan. Sehubungan itu, mereka kurang terdedah kepada kebimbangan, tidur lebih nyenyak dan kurang mengalami ketakutan. Selain itu, disebabkan aktiviti fizikal yang baik, seseorang boleh mengarahkan hormon ke arah yang betul.
Psikologi
Ramai pakar, mempertimbangkan definisi tahap kebimbangan, bersetuju bahawa kebimbangan muncul disebabkan fakta bahawa pemikiran dan kepercayaan tertentu muncul dalam kepala seseorang, yang menjadi asas baginya. Mereka mempengaruhi mood harian individu, serta perkembangan kebimbangan.
Sebagai contoh, seseorang yang, pergi ke tarikh atau temu duga, mula memeriksa dirinya secara kritis dan menganggap bahawa dia kelihatan sangat teruk atau tidak bersedia untuk mesyuarat ini, mula bersedia untuk pengalaman negatif.
Namun, jika anda menumpukan pada kekuatan anda, maka dalam kes ini, tahap kebimbangan berkurangan dengan ketara. Ini bermakna seseorang secara bebas memprovokasi keadaan sedemikian dengan memikirkan masalah yang tidak munasabah yang tidak wujud dalam realiti. Apabila perasaan ini timbul, cukup untuk menumpukan perhatian pada aspek positif dan berhenti memikirkan kemungkinan hasil negatif.
Pengalaman
Setiap orang, setelah melalui jalan hidup tertentu, boleh menceritakan sejumlah besar kisah yang menimbulkan kebimbangan. Oleh itu, jika seseorang mempunyai pengalaman negatif tertentu dan pada tahap bawah sedar dia mempunyai ketakutan bahawa kejadian serupa mungkin berlaku dengannya pada masa hadapan, maka ini mengubah kualiti dan tahap hidupnya dengan ketara.
Oleh itu, semakin seseorang mencapai kejayaan, semakin dia mula merasakan maruahnya sendiri dan menekan kemungkinan kebimbangan. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa patologi ini berkembang dengan latar belakang harga diri yang rendah, yang seterusnya, muncul disebabkan oleh banyaknya pengalaman negatif yang perlu dihadapi seseorang dalam hidup.
Persekitaran
Teori lain ialah kebimbangan seseorang boleh disebabkan oleh sesuatu yang tidak diketahui dan tidak dikenali. Setelah melawat syarikat baru, berpindah ke apartmen baru, seseorang tidak lagi merasai rasa selesa. Sehubungan itu, tubuhnya memasuki mod bahaya. Dia bersedia untuk sebarang emosi negatif.
Dalam kes ini, tinggal menunggu sedikit sahaja, apabila seseorang tidak membiasakan diriperubahan persekitaran. Sebaik sahaja rumah yang pada mulanya tidak dikenali itu menjadi lebih daripada ruang kediaman baharu untuknya, dia akan berhenti bimbang dan mula menjalani kehidupan yang normal.
Pelbagai kebimbangan
Terdapat beberapa jenis gangguan kebimbangan, tetapi dalam amalan perubatan, bentuk penyesuaian dan umum patologi adalah yang paling biasa. Jika kita bercakap tentang kategori pertama, maka dalam kes ini seseorang mengalami kebimbangan yang tidak terkawal, yang kadang-kadang digabungkan dengan emosi negatif yang lain. Ini disebabkan oleh penyesuaian kepada situasi tekanan tertentu. Jika kita bercakap tentang gangguan kebimbangan umum, maka dalam kes ini, perasaan panik boleh berterusan secara kekal dan merebak ke pelbagai objek.
Perlu juga mempertimbangkan beberapa jenis kebimbangan yang paling banyak dikaji dan paling biasa hari ini:
- Sosial. Dalam kes ini, orang itu mula mengalami tahap kebimbangan yang tinggi jika dia berada dalam kumpulan besar orang. Ini paling kerap berlaku kepada kanak-kanak usia sekolah rendah apabila mereka mula-mula mula menghadiri institusi pendidikan. Itulah sebabnya tahap kebimbangan kanak-kanak sering meningkat. Ini juga terpakai kepada orang dewasa yang datang bekerja di sebuah syarikat besar. Berdasarkan ini, seseorang secara sedar mula mengelakkan aktiviti tertentu. Contohnya, dia tidak mengenali orang di sekelilingnya dan cenderung mengelak daripada menceburi bidang baharu.
- Kebimbangan awam. Dalam kes ini, tahap kebimbangan yang tinggi ditetapkan,apabila seseorang terpaksa berada di mana-mana acara besar-besaran. Sebagai contoh, kegelisahan boleh diperhatikan semasa peperiksaan, di persidangan awam, bunga api, dan sebagainya. Sebab yang paling biasa untuk ini ialah seseorang pasti bahawa dia akan berada dalam situasi yang janggal di hadapan sebilangan besar orang.
- Penggera yang muncul apabila dipilih. Seperti yang anda tahu, sukar bagi setiap orang untuk membuat keputusan yang serius dalam hidupnya jika dia tidak yakin dengan dirinya sendiri. Jadi dia cuba mengelak daripada tanggungjawab. Dalam kes ini, individu mula mengalami ketidakberdayaan yang kuat, yang menyebabkan tahap kebimbangan peribadi tertentu. Ini membawa ketidakselesaan yang hebat.
- Kebimbangan selepas trauma. Dalam kes ini, kita bercakap tentang fakta bahawa orang itu mengalami trauma psikologi tertentu, yang meninggalkan kesan yang besar. Seseorang mempunyai kebimbangan yang tidak munasabah, kerana dia menjangkakan bahaya pada bila-bila masa.
- Kebimbangan wujud. Pada umumnya, dalam kes ini kita bercakap tentang fakta bahawa seseorang mula menyedari hakikat bahawa lambat laun dia akan mati. Pada satu ketika, pemikiran ini mula mencapai sesuatu yang tidak masuk akal. Di samping menunggu kematiannya, perkara yang paling tidak penting mula mengganggu seseorang. Dia juga mungkin takut bahawa dia akan kehilangan orang yang disayangi, atau hidupnya akan sia-sia.
- Gangguan kebimbangan yang berasingan. Dalam kes ini, kita bercakap tentang pelanggaran apabila seseorang mengalami serangan kecemasan dan panik yang teruk jika dia terlalu jauh dari orang tertentu. Tahap yang paling biasa ialahkebimbangan di kalangan pelajar sekolah dan kanak-kanak yang lebih muda memulakan tadika apabila mereka terpaksa meninggalkan ibu bapa mereka untuk masa yang lama.
Terdapat juga jenis kebimbangan lain, seperti obsesif-kompulsif, tidak rasional dan lain-lain. Bagi sesetengah orang, kebimbangan adalah peluang yang pasti untuk mengawal kehidupan mereka. Sebagai contoh, selalunya perasaan ini tetap pada mereka yang sentiasa berusaha untuk tidak sempurna. Selain itu, emosi yang teruja, tidak bertolak ansur dengan kesilapan dan sangat mengambil berat tentang kesihatan mereka terdedah kepada kebimbangan.
Jika kita bercakap tentang jenis keadaan ini dan menilai tahap kebimbangan patologi, maka ia boleh dibuka dan ditutup. Dalam kes pertama, seseorang mula mengalami keadaan negatif secara sedar. Ini bermakna ia mampu mengawal aktivitinya. Sekiranya gangguan kecemasan tersembunyi berlaku, maka dalam kes ini aktiviti itu berlaku secara tidak sedar. Secara luaran, seseorang akan benar-benar tenang, kadang-kadang terlalu banyak. Dalam psikologi, malah terdapat istilah yang menunjukkan keadaan ini - ketenangan yang tidak mencukupi.
Bentuk patologi
Jika kita bercakap tentang tahap kebimbangan pada remaja, kanak-kanak dan orang dewasa, maka dalam hal ini perlu mengambil kira ciri-ciri watak, pengalaman itu sendiri dan bagaimana seseorang menyedarinya, secara lisan atau secara bukan lisan menyatakan kebimbangannya, dsb.
Sebagai peraturan, untuk mengkaji bentuk kebimbangan sedemikian, adalah perlu untuk menjalankan kerja psikologi individu atau kumpulan. Selalunya ia diperlukan oleh kanak-kanak danremaja. Oleh itu, banyak kaedah berbeza telah dibangunkan untuk menentukan tahap kebimbangan.
Jika kita bercakap tentang bentuk patologi, maka sebagai tambahan kepada fasa terpendam dan terbuka, terdapat beberapa jenis lagi. Perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci.
Jika kita bercakap tentang kebimbangan terbuka, maka ia berlaku:
- Pedas. Dalam kes ini, kebimbangan akan menjadi tidak terkawal atau kurang dikawal. Seseorang mungkin sedar bahawa dia mengalami perasaan negatif, yang mana dia akan menunjukkan gejala secara luaran. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, individu itu tidak dapat mengatasi penyakitnya sendiri, jadi dia selalunya berada pada tahap kebimbangan yang rendah atau sederhana.
- Boleh laras dan diberi pampasan. Selalunya, keadaan sedemikian adalah ciri kanak-kanak. Dalam kes ini, mereka sendiri dapat membangunkan cara untuk membantu mengatasi kebimbangan. Dalam kes ini, kanak-kanak itu sendiri memahami bahawa keadaan ini sukar dan tidak menyenangkan. Ini membawanya beberapa ketidakselesaan mental.
Jika kita bercakap tentang kebimbangan yang ditanam, maka dalam hal ini seseorang mengubah sikapnya terhadap keadaannya. Dia mula menganggap kebimbangan sebagai sesuatu yang berharga dan menggunakan emosi ini sebagai kualiti peribadinya yang membantunya mencapai apa yang dia inginkan.
Selain itu, salah satu daripada jenis kebimbangan yang ditanam ialah apa yang dipanggil bentuk kebimbangan ajaib. Ini bermakna bahawa seorang remaja atau kanak-kanak mula menimbulkan kuasa jahat, sentiasa memainkan semula dalam fikirannya peristiwa yang paling berbahaya dan tidak menyenangkan dalam hidupnya. Dia sentiasa bercakap tentangmereka, bagaimanapun, ini tidak membantu membebaskan dirinya daripada ketakutan, tetapi hanya menguatkan lagi ketakutannya.
Gambar klinikal
Menurut penyelidikan mengenai tahap kebimbangan, adalah mungkin untuk menentukan bahawa, seperti mana-mana keadaan psikologi lain, kebimbangan boleh dinyatakan dalam tanda-tanda tertentu pada tahap persepsi yang berbeza.
Jika kita bercakap tentang keadaan fisiologi seseorang, maka selalunya pesakit mengalami:
- Denyutan jantung dan pernafasan yang tinggi.
- Tekanan darah tidak stabil.
- Peningkatan keseronokan emosi dan fizikal.
- Kelemahan umum.
- Mengeletar pada anggota badan.
- Penyahpekaan.
- Mulut kering dan dahaga.
- Gangguan tidur.
- Kemunculan mimpi ngeri.
- Kepenatan dan keletihan di siang hari.
- Sakit pada otot.
- Sakit pada perut.
- Berpeluh berlebihan.
- Masalah selera makan.
- Gangguan najis, loya dan muntah.
- Sakit kepala jenis berdenyut.
- Gangguan sistem genitouriner.
- Perubahan dalam kitaran haid pada wanita.
Jika kita bercakap tentang tahap emosi-kognitif, maka dalam kes ini seseorang sentiasa berada dalam tekanan mental. Dia sedar akan ketidakberdayaan dan ketidakamanannya. Takut dan risau. Di samping itu, terdapat penurunan dalam kepekatan perhatian pesakit. Orang itu menjadi mudah marah, tidak bertoleransi. Dia tidak boleh fokus pada tugasan tertentu.
Ini selalunya mengakibatkan orang sakitmula mengelak semua interaksi sosial. Dalam kes ini, mereka mencari sebarang alasan untuk berhenti pergi ke sekolah, bekerja, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, kebimbangan hanya akan meningkat. Selain itu, harga diri pesakit akan menurun dengan ketara.
Jika seseorang sentiasa menumpukan perhatian pada kekurangan mereka, maka ini boleh membawa kepada perkembangan sikap membenci diri sendiri. Akibatnya, adalah lebih sukar bagi orang sedemikian untuk membina hubungan interpersonal dan hubungan fizikal menjadi mustahil sama sekali.
Selain itu, pesakit mungkin berasa kesunyian, yang akan menjejaskan kedua-dua aktiviti profesional dan kemungkinan membina hubungan keluarga yang sihat. Jika kita bercakap tentang bagaimana kebimbangan menampakkan diri pada tahap tingkah laku, maka semakin ramai orang mula gugup dan tidak masuk akal berjalan di sekeliling bilik, berayun di kerusi, mengetuk jari mereka di atas meja, menarik rambut atau objek lain. Ada yang mempunyai tabiat menggigit kuku. Ia juga merupakan simptom peningkatan gugup seseorang.
Diagnosis
Untuk mengenal pasti perkembangan patologi ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar psikiatri. Pertama sekali, untuk memudahkan pakar mendiagnosis tahap kebimbangan, anda perlu memberitahunya tentang semua gejala yang dialami oleh seseorang. Sebagai peraturan, mereka diperhatikan selama sekurang-kurangnya beberapa minggu. Bagi pakar, pengenalan keadaan yang membimbangkan tidak menyebabkan kesukaran. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis patologi tertentu.
IniIni dijelaskan oleh fakta bahawa sesetengah bentuk kebimbangan mempunyai tanda klinikal yang sama, tetapi ia berlaku di tempat yang berbeza dan tempoh yang berbeza.
Selain itu, semasa diagnosis tahap kebimbangan, doktor akan memberi perhatian kepada kehadiran tanda-tanda yang mencirikan peningkatan kebimbangan. Contohnya, jika seseorang mengalami gangguan tidur, mereka mengalami kebimbangan dan gejala lain.
Perlu mengambil kira berapa lama pesakit mengalami keadaan ini. Di samping itu, anda perlu memastikan bahawa ini bukan tindak balas kepada tekanan atau sebarang keadaan patologi yang berkaitan dengan penyakit organ dalaman.
Diagnosis merangkumi beberapa peringkat, serta kaedah yang berbeza untuk mendiagnosis tahap kebimbangan. Pertama, doktor menemu bual pesakit dan membuat penilaian kasar tentang keadaan mentalnya. Selepas itu, pemeriksaan fizikal dijalankan.
Teknik Kondash
Dalam kes ini, perlu diperhatikan beberapa ciri ujian ini, yang paling kerap digunakan dalam pedagogi. Pertama sekali, adalah wajar untuk mengatakan bahawa seseorang secara bebas boleh menilai dan menentukan kehadiran sebarang penyelewengan yang boleh membawa kepada kebimbangan. Di samping itu, dia menilai keadaan secara bebas.
Kelebihan utama skala tahap kebimbangan Kondash ialah adalah mungkin untuk menentukan kawasan realiti, serta objek yang menjadi objek utama bagi pelajar. Selain itu, soal selidik jenis ini menunjukkan ciri-ciri pembangunanwarga sekolah. Setiap borang mempunyai arahan dan senarai tugasan tertentu. Oleh itu, setiap orang boleh menggunakan kaedah ini untuk mendiagnosis tahap kebimbangan sekolah. Tinjauan dijalankan dalam kumpulan dan individu.
Senarai tersebut mengandungi situasi yang perlu dihadapi oleh seseorang sepanjang hayatnya. Sebahagian daripada mereka tidak menyenangkan baginya dan menyebabkan keseronokan dan ketakutan. Sehubungan itu, untuk menentukan tahap kebimbangan seseorang, perlu memintanya membaca setiap ayat dan menilai mengikut tahap ketidaksenangan situasi pada skala dari 0 hingga 4.
Taylor Kebimbangan Tahap
Dalam kes ini, anda juga boleh mendapatkan semua data yang diperlukan tentang keadaan seseorang sendiri atau dalam kumpulan. Teknik yang sama juga merupakan soal selidik di mana beberapa ungkapan disenaraikan. Seseorang mesti membaca dan menilai tahap mereka mengikut perasaan mereka. Anda boleh melakukannya sendiri.
Tahap pengesanan kebimbangan tukang jahit digunakan secara meluas dalam tinjauan individu dan kumpulan. Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk menyelesaikan bukan sahaja masalah teori, tetapi praktikal. Selain soal selidik Taylor, tahap kebimbangan ditentukan oleh ujian lain yang serupa.
Kaedah Philips
Soal selidik ini juga direka khusus untuk murid sekolah dan kanak-kanak usia sekolah rendah dan menengah. Terdapat 58 ayat dalam senarai soalan. Mereka boleh diberikan kepada kanak-kanak secara bertulis atau dibaca secara lisan. Setiap soalan mesti dijawab dengan "ya" atau "tidak" sahaja. Dalam kes ini, anda perlu bertanya kepada kanak-kanak itujawab seikhlas dan sejujur mungkin.
Ini bukan pertandingan, jadi tiada jawapan betul atau salah. Selepas itu, keputusan diproses dan tahap kebimbangan ditentukan mengikut kaedah Phillips. Ia dijalankan menggunakan kunci ujian khas. Jika jawapannya sepadan dengannya, maka ini adalah tanda peningkatan kebimbangan yang sangat serius.
Prinsip rawatan
Dalam kes ini, pendekatan bersepadu diperlukan. Ini bermakna bahawa perlu untuk menormalkan bukan sahaja mental, tetapi juga keadaan fizikal dan emosi seseorang. Ia juga bernilai menjelaskan pada peringkat mana patologi itu. Dengan tahap kebimbangan yang rendah dan sederhana, pesakit mesti menganalisis secara bebas keadaan yang berlaku kepadanya. Pertama sekali, dia mesti sedar bahawa dia sedang mengalami keadaan yang bukan kebiasaan. Selepas itu, anda perlu meminta pesakit untuk secara bebas cuba menentukan punca patologi ini. Teknik yang diterangkan di atas atau perundingan dengan ahli psikoterapi boleh membantu dengan ini.
Selepas mengenal pasti masalah, anda perlu cuba mengenali kehadirannya. Kesedaran ini membantu menyelesaikan lebih separuh daripada keadaan tidak stabil. Anda juga boleh mencuba mempelajari teknik relaksasi. Relaksasi adalah cara terbaik untuk keluar daripada situasi yang tertekan, berhenti mengalami kebimbangan. Anda perlu melakukan senaman pernafasan dalam dan bermeditasi.
Ia adalah perlu untuk memastikan seseorang mendapat tidur yang cukup dan kerap makan makanan berkualiti. Sekiranya patologi didiagnosis dalamkanak-kanak kecil, ini mungkin menunjukkan bahawa dia mempunyai masalah serius dengan harga diri. Oleh itu, usaha perlu dilakukan untuk memperkasakannya. Ibu bapa harus memuji dan dalam setiap cara yang mungkin menunjukkan kepada anak mereka betapa mereka menyayanginya.
Sebagai penutup
Tiada apa-apa yang berbahaya dalam penampilan kebimbangan. Keadaan ini adalah tipikal bagi seseorang. Sebagai peraturan, masalah hilang dengan sendirinya. Sekiranya pesakit mengalami kebimbangan secara berterusan, maka dia memerlukan bantuan. Adalah sangat penting untuk menilai dengan betul pada peringkat mana kebimbangan itu. Dalam situasi yang paling sukar, ubat mungkin diperlukan. Terutama jika seseorang mempunyai masalah serius dengan tidur. Ini boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius, jadi lebih baik jangan menangguhkan lawatan ke pakar khusus.
