Ramai ibu muda lebih suka mencari pengasuh untuk bayi mereka, menghantar mereka ke tadika atau dalam jagaan datuk dan nenek untuk pergi bekerja lebih awal. Sesungguhnya, tidak semua orang menggunakan tempoh tiga tahun penuh cuti yang diberikan kepada seorang wanita untuk menjaga anak. Tetapi keinginan untuk mula bekerja dengan cepat tidak selalu disebabkan oleh sebab material atau objektif lain.
Lazimnya, ibu muda ingin mengubah keadaan dan membawa sesuatu yang baru dalam hidup mereka. Mereka hanya penat lama-kelamaan kerana (nampaknya) lampin, seluar dalam, lampin dan berjalan yang tidak berkesudahan. Menjaga anak bagi sesetengah wanita bertukar menjadi tekanan berlarutan yang memusnahkan hubungan dan kehidupan. Jadi bagaimana anda menangani kemurungan semasa cuti bersalin?
Ulasan daripada ahli psikologi keluarga
Kemurungan bersalin ibu bukanlah mitos, tetapi realiti. Pada tahap yang berbeza-beza, sehingga 80% wanita mengalami sikap tidak peduli, tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri atau kehidupan secara umum, mudah marah, tidak puas hati dan fenomena emosi lain yang tidak menyenangkan. Ia menjelma secara berbeza untuk semua orang.
Sesetengah ibu muda mudah mengalami gangguan emosi selepas kelahiran anak. Dan seseorang tidak boleh melakukan tanpa perubahan dalam jiwa, kerana kelahiran ahli keluarga baru bukan sahaja kegembiraan yang besar, tetapi juga perubahan global dan tanggungjawab yang besar. Wanita lain mula menyelami diri mereka sendiri, mencari sebab lain untuk bersedih, dan akhirnya menarik diri.
Kemurungan pada cuti bersalin adalah fenomena bukan sahaja disebabkan oleh emosi, tetapi juga faktor fizikal. Dalam 24-48 jam pertama selepas bersalin, tahap estrogen dan progesteron dalam badan menurun secara mendadak ke tahap yang lebih rendah daripada sebelum pembuahan. Akibatnya, kemurungan boleh berkembang, yang disebabkan oleh perkara yang sama seperti PMS.
Kadang-kadang kestabilan emosi terjejas oleh masalah tiroid atau kekurangan vitamin B. Dalam tempoh selepas bersalin, kurang tidur dan kekurangan tenaga boleh menyebabkan kecenderungan untuk membesar-besarkan masalah. Sesetengah wanita benar-benar terdesak.
Adalah penting untuk diingat bahawa jika kemurungan selepas bersalin tidak dikesan dan dirawat tepat pada masanya, ia boleh berkembang menjadi masalah kronik dan malah menghalang ibu daripada mengembangkan keterikatan dengan anaknya. Dalam hal ini, sesetengah ibu mungkin tidak menghiraukan serbuk itu malah mengangkat tangan kepadanya apabila mereka hilang sabar. Semua ini memberi kesan buruk kepada kegunaan dan ketepatan masa perkembangan fizikal dan emosi kanak-kanak.
Kemurungan pada wanita keluar
Terutamanya wanita yang emosi dan sensitif mengikut sifat mereka biasanyaterbuka dan mudah bergaul. Ibu sedemikian mula mengalami kebimbangan dan sikap tidak peduli jika mereka tidak dapat membina hubungan emosi dengan orang ramai sepenuhnya. Pengasingan paksa dan kekurangan komunikasi mengenai cuti bersalin menyebabkan kemurungan pada wanita sedemikian. Julat emosi wanita yang suka bergaul terlalu hebat untuk dihadkan kepada suami dan anak kecil, dan kerana sekatan, ketakutan, sebak, kebimbangan, perasaan tidak puas hati dengan diri sendiri dan serangan panik muncul.
Bagaimana untuk menangani kemurungan pada cuti bersalin untuk ekstrovert yang aktif? Pakar psikologi mengesyorkan wanita dengan perangai sedemikian untuk menghiasi rumah dan menukar bahagian dalam untuk memperbaiki keadaan mereka dengan cepat. Anda boleh mencuba tangan anda dalam fotografi atau lukisan. Komunikasi dan kenalan baru dengan ibu yang sama kini boleh didapati melalui Internet. Nasihat yang hanya boleh mengurung wanita ke dalam kesunyian dan dirinya sendiri (contohnya, meditasi) sememangnya tidak sesuai.
Seorang wanita boleh memaksimumkan aktiviti dan pergaulannya dalam bidang kerja sukarela, tetapi dengan seorang kanak-kanak dalam pelukannya adalah sukar. Walaupun dalam bidang sedemikian, julat emosi seorang ibu muda akan terlibat sepenuhnya dalam empati dan simpati. Anda boleh mencari komuniti yang terlibat dalam aktiviti sedemikian dan mengambil bahagian dalam semua cara yang mungkin. Sebagai contoh, di forum ibu-ibu bandar, anda boleh mengatur koleksi barangan untuk tempat perlindungan atau rumah anak yatim tempatan.
Jika anda diseksa oleh rutin dan monotoni
Untuk wanita yang aktif dan bermatlamat, kerjaya yang tahu cara mencapai matlamat mereka,kebaharuan adalah sebahagian daripada kehidupan yang memuaskan. Selalunya personaliti sebegini boleh dilihat dalam sukan atau perniagaan, antaranya ada ahli teknologi dan jurutera. Bidang minat mereka ialah kerjaya, daya saing dan persaingan, inovasi teknikal.
Kehidupan seorang ibu muda berubah secara mendadak apabila dia mengambil cuti bersalin. Tetapi perasaan tidak peduli, sedih dan cemas yang berlaku dari semasa ke semasa tidak boleh dipanggil kemurungan. Keadaan emosi negatif adalah hasil daripada rasa tidak puas hati dan keinginan untuk kebaharuan. Wanita yang aktif dan aktif seperti itu tidak tahan dengan rutin.
Bagaimana untuk mengatasi kemurungan semasa cuti bersalin? Untuk memperbaiki keadaan anda, anda boleh menyusun semula rumah anda, menukar penampilan anda, mengembangkan "geografi" berjalan dengan bayi anda (untuk ini lebih mudah menggunakan anduh atau kanggaru, daripada kereta sorong klasik), terlibat secara aktif dalam sukan di rumah. atau mula pergi ke gim.
Mengait atau menyulam, serta jenis jahitan lain, tersebar secara meluas. Tetapi nasihat sedemikian bukan untuk mereka yang bosan dengan kebosanan. Aktiviti sebegitu hanya akan memburukkan lagi kemurungan ahli kerjaya yang terpaksa tinggal di rumah bersama anak (walaupun anak sendiri dan tersayang).
Jika kemurungan muncul semasa cuti bersalin, apakah yang perlu saya lakukan? Wanita yang bosan dengan kebosanan sering dinasihatkan untuk memulakan perniagaan Internet secara kecil-kecilan atau mendaftar sebagai usahawan. Anda juga boleh bekerja dari rumah. Ini berguna untuk kedua-dua keadaan kewangan keluarga dan untuk keadaan emosi normal ibu, yang sepanjang hidupnya sebelum kelahiranbayi itu sibuk dengan kerjayanya.
Kemurungan pada mereka yang tidak berasa seperti seorang ibu
Keadaan istimewa selepas bersalin pada wanita yang berasa setaraf dengan lelaki. Pada zaman dahulu, wakil jantina yang lemah dengan perangai seperti itu menemani lelaki dalam peperangan dan perburuan. Hari ini, wanita-wanita ini mungkin mengalami masalah dengan konsep dan bersalin bebas, dan apabila pergi cuti bersalin, mereka mungkin menghadapi masalah psikologi. Ibu seperti itu mentakrifkan kemurungan dalam dirinya, kerana dia tidak mengembangkan naluri keibuan yang terkenal.
Semua ini tidak bermakna tidak dapat membesarkan dan mendidik anak dengan selamat. Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi wanita yang mempunyai perangai sedemikian yang menyedari diri mereka dengan baik dalam profesion seorang pendidik. Hubungan dengan anak anda sendiri dibina bukan atas dasar naluri keibuan, tetapi atas hubungan emosi yang istimewa. Ini menjadi mungkin apabila bayi mula mengenali dan bertindak balas terhadap ibu.
Wanita yang mempunyai perangai seperti itu perlu berkomunikasi, jadi anda tidak seharusnya mengurung diri anda dalam keluarga dan rumah tangga sama sekali. Cara yang berjaya untuk kesedaran sosial adalah semua bantuan yang mungkin untuk pusat sukarelawan, penyertaan aktif dalam kehidupan saudara-mara. Bagi kebanyakan wanita, kesedaran dalam peranan ibu dan isteri adalah yang utama, tetapi untuk jenis yang disenaraikan di sini, kesedaran sosial yang diperlukan.
Kemurungan dalam kalangan wanita yang mencari erti kehidupan
Ada jenis wanita yang keperluan semula jadinya ialah penumpuan dan keseorangan. Menjadi seorang ibu, mereka, dengan kesedihan dan sikap tidak peduli, mula mencari jawapan kepada soalan: Adakahrasa dalam penciptaan? Apabila anak itu besar, adakah ibu hanya diperlukan untuk membayar makanan dan terus menjaganya? Menguatkan keadaan kemurungan ketidakupayaan untuk bersendirian dengan diri sendiri. Selalunya, wanita yang mempunyai perangai sedemikian memerlukan bantuan berkelayakan daripada ahli psikologi.
Mengapa wujud sikap tidak peduli dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan
Kemurungan pada cuti bersalin muncul disebabkan oleh gabungan sebab. Kedua-dua aspek fizikal dan emosi semata-mata penting. Pada bulan pertama selepas kelahiran bayi, keletihan dan kekurangan tidur yang berterusan adalah yang paling ketara. Ini mengakibatkan pengasingan, sikap tidak peduli dan mudah marah. Dalam kes ini (jika tiada masalah lain, dan sebabnya, kemungkinan besar, adalah keletihan), anda perlu menumpukan lebih banyak masa untuk berehat dan menyedari bahawa segala-galanya akan mula berubah dalam sebulan setengah.
Selain itu, ibu muda terpaksa berada dalam ruang terkurung hampir sepanjang masa. Kekurangan kepelbagaian menyebabkan kerengsaan, sebak, rasa tidak puas hati dengan kehidupan dan masalah lain. Sebab sedemikian boleh disebabkan oleh kemurungan pada cuti bersalin. Adakah kanak-kanak itu berumur setahun atau lebih sedikit, tetapi tidak ada kekuatan lagi? Ia hanya keletihan daripada rutin.
Adalah penting untuk mengembangkan "ufuk" di sini: dengan seorang kanak-kanak (walaupun kecil) anda boleh melawat, meneroka laluan berjalan kaki baharu dan pergi membeli-belah. Untuk memudahkan pergerakan (terutama jika anda tidak mempunyai kereta sendiri), adalah lebih baik untuk membeli anduh atau kanggaru yang selesa. Hari ini terdapat model yang sesuai walaupun untuk bayi baru lahir.
Perubahan ketara selepas bersalinsosok seorang wanita. Kilogram yang diperoleh semasa mengandung tidak pergi ke pelepasan. Perubahan ketara bukan sahaja kepada ibu bongsu, tetapi juga kepada suaminya. Oleh itu kerengsaan dan kekurangan perhatian dari separuh masa kedua. Tetapi ada jalan keluar. Anda perlu meningkatkan pemakanan dan senaman (sekurang-kurangnya di rumah). Semasa mengandung, anda juga harus cuba untuk tidak menambah berat badan supaya cepat kembali normal selepas bersalin.
Boleh disebut dalam "sindrom ibu buruk" primipara. Nampaknya segala-galanya tidak terkawal, kanak-kanak itu kehilangan sesuatu sepanjang masa, ada ketakutan tidak dapat melakukan sesuatu atau hilang pandangan, melakukan segala yang salah. Dalam kes ini, anda perlu mencari rakan yang lebih berpengalaman yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan nasihat. Anda boleh mendengar ibu anda atau wanita lain yang mempunyai pengalaman yang sama. Sokongan dan nasihat akan membantu anda menangani peranan baharu tanpa rasa sakit untuk keadaan emosi.
Gejala kemurungan dan keletihan
Kemurungan pada wanita yang sedang bercuti bersalin adalah keletihan, cepat marah dan gementar, ketakutan dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan. Ini adalah tipikal semua profesional yang bekerja dalam bidang sosial dan bukan sahaja. Dan ibu adalah satu profesion. Anda boleh memberi perhatian kepada gejala keletihan emosi dan kemurungan berikut pada cuti bersalin: latar belakang emosi yang berkurangan, mengantuk, kelemahan, peningkatan kegelisahan dan kerengsaan, sikap acuh tak acuh terhadap apa yang berlaku di sekeliling dan sikap tidak peduli, berasa seperti ibu yang buruk, kekurangan masa yang berterusan. Untuk ini sering ditambah sindrom keletihan kronik dan mungkinmasalah kesihatan fizikal.
Cara menghilangkan kemurungan semasa cuti bersalin
Apa yang boleh anda lakukan pada cuti bersalin untuk melarikan diri daripada fikiran yang mengganggu? Sebagai peraturan, dalam kebanyakan kes, cukup bagi ibu muda untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan keinginan mereka untuk menormalkan keadaan emosi mereka. Jika jenis aktiviti kerja membenarkan, anda boleh membawa pulang beberapa kes. Ternyata ada pekerjaan dan pendapatan.
Anda mungkin fikir apa yang anda suka lakukan. Ia boleh menjadi sulaman atau mengait dan kerja-kerja menjahit wanita lain, blog atau bangunan model. Tetapi anda perlu melibatkan diri dalam hobi tanpa menjejaskan komunikasi dengan orang tersayang dan rutin harian bayi.
Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan? Dalam dekri, anda boleh meningkatkan tahap pengetahuan anda. Ini akan sesuai dengan wanita yang mempunyai tujuan dan kerjaya yang mana semua kehidupan adalah persaingan. Anda boleh mendaftar untuk kursus rias kuku atau solekan pendek, belajar cara membina kuku, membaca kesusasteraan khas atau belajar bahasa.
Rehat diperlukan pula
Bagaimana untuk tidak tertekan semasa cuti bersalin? Kita tidak boleh melupakan selebihnya. Adalah dinasihatkan bagi seorang ibu muda untuk memperuntukkan masa untuk tidur siang hari. Ini adalah rehat yang bagus untuk badan. Sebelum tidur, anda boleh mandi santai, di mana disyorkan untuk menambah garam perubatan dan buih berperisa. Ia meningkatkan mood tona badan, dan senaman fizikal akan membantu anda cepat kembali bugar selepas bersalin.
Membaca buku dan majalah tentang aktiviti keibuan atau profesional juga berguna. Anda boleh memberi perhatian kepadafiksyen yang akan membantu anda melibatkan diri dalam dunia fiksyen. Komunikasi dengan kenalan, kawan dan saudara mara adalah perlu. Pada hari-hari pertama selepas keluar dari hospital, tidak akan ada masa untuk ini, tetapi komunikasi hanya perlu.
Berjalan dan berseronok tanpa anak
Syarat wajib - berjalan tanpa anak. Cuba keluar dari rumah sekurang-kurangnya dua jam seminggu. Ini sama sekali bukan jarak dari anak anda sendiri, tetapi sikap yang munasabah terhadap jiwa anda. Masa yang dihabiskan tanpa bayi sepatutnya berbeza dengan kehidupan seharian yang mungkin. Anda boleh berjumpa dengan rakan-rakan, pergi temu janji dengan suami atau melawat salon kecantikan.
Cadangan am untuk ibu baru
Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan semasa cuti bersalin? Semuanya harus dilayan secara positif. Malah penjagaan diri setiap hari, penjagaan bayi dan kerja rumah boleh dibuat lebih menarik. Ia cukup untuk membeli buih mandi wangi, span terang untuk penjagaan rumah, perkara kanak-kanak yang cantik dan secara amnya memberi keutamaan kepada sesuatu yang luar biasa. Apabila membeli pakaian, adalah lebih baik untuk memilih warna terang, kerana ahli psikologi telah lama membuktikan keupayaan mereka untuk mempengaruhi mood secara positif.
Adalah berbaloi untuk belajar menerima sebarang bantuan. Adalah perlu untuk melupakan perselisihan pendapat dan keluhan yang telah lama wujud, memberi orang lain peluang untuk mengambil bahagian dalam menjaga anak dan membuang keinginan untuk berdikari dalam segala-galanya. Minit yang diluangkan tidak perlu tergesa-gesa untuk mengisi tugas harian - inilah masanya untuk berehat, anda boleh memanjakan diri anda dengan rasa manis (tetapi hanya secara sederhana) atau mandi.
Kaedah pembetulan ubat
Jikaterdapat tanda-tanda kemurungan pada cuti bersalin, apa yang perlu dilakukan? Sekiranya keadaan tidak stabil, maka lebih baik untuk berunding dengan pakar. Untuk masalah yang teruk, sedatif atau antidepresan ditetapkan. Rawatan dipilih secara individu. Dana bergantung pada keadaan wanita, kehadiran simptom bersamaan, rejimen penyusuan (payudara atau tiruan).
Bagaimana suami boleh membantu: nasihat kepada pasangan
Kemurungan pada cuti bersalin bukanlah sesuka hati atau sesuka hati, tetapi masalah yang sangat nyata. Itulah sebabnya pasangan harus memberi perhatian kepada keadaan isterinya. Adalah lebih baik untuk melakukan beberapa kerja rumah, anda harus cuba memuji pasangan anda dengan lebih kerap dan tidak mendesak keintiman. Sekiranya seorang wanita sudah letih secara moral, maka seks untuknya hanya akan memburukkan keadaan. Anda perlu bermurah hati membantu isteri anda jika sesuatu tidak berjaya untuknya. Anda boleh cuba "menghidupkan" pasangan anda dengan kesan yang menyenangkan: hadiah atau hobi yang baik.
