Orang ramai mengetahui tentang kewujudan serangan kecemasan mendadak tidak lama dahulu. Jadi, tidak hairanlah ramai yang tidak mengetahui sebab serangan panik mungkin berlaku, serta cara untuk menanganinya.
Dan ini walaupun fakta bahawa 10% daripada populasi, iaitu, satu daripada sepuluh, mengalami serangan sedemikian!
Oleh itu, adalah wajar mempertimbangkan dengan lebih terperinci apakah yang dimaksudkan dengan serangan mental, gejala dan rawatan penyakit ini. Seperti yang mereka katakan, amaran telah dipersenjatai.
Apakah itu serangan mental (panik)
Jadi apakah ini sehingga penyakit yang tidak diketahui baru-baru ini?
Serangan psikik ialah serangan mendadak ketakutan yang amat sangat. Ia berlaku tanpa diduga untuk seseorang, berkembang dengan sangat cepat dan mencapai kemuncaknya dalam beberapa minit. Selain itu, serangan sedemikian boleh berlaku bukan sahaja pada waktu siang, tetapi juga pada waktu malam, walaupun semasa tidur.
Kekuatan fenomena sedemikian tidak bergantung pada keadaan sekeliling seseorang.
Tempat gangguan mental di dunia moden
Serangan panik bukan sahaja berlaku sekali sahaja, tetapi juga boleh menjadi tanda gangguan mental yang serius.
Serangan psikik telah menjadi masalah sebenar di AS. Hari ini, kira-kira 60 juta orang di sana (iaitu 20% daripada populasi) mengalami pelbagai gangguan panik, dan kira-kira 3 juta lagi orang (1.7% daripada populasi) telah mengalami gangguan mental yang ketara sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.
Lazimnya, orang yang berumur 15-19 mengalami serangan mental, tetapi masih tiada siapa yang kebal daripadanya.
Punca serangan psikik
Kehilangan keseimbangan psikologi juga boleh mencetuskan serangan psikik. Sebab mengapa ini berlaku mungkin seperti berikut:
- tekanan;
- keletihan kronik;
- kehadiran penyakit mental dan somatik;
- penggunaan bahan yang merangsang jiwa;
- masalah dan keadaan hidup yang sukar.
Sawan pertama boleh berlaku semasa remaja, semasa mengandung, selepas kelahiran anak atau semasa menopaus. Ini disebabkan oleh perubahan ketara dalam tahap hormon dalam badan.
Di samping itu, mungkin terdapat prasyarat dalaman untuk manifestasi penyakit. Ini termasuk: penyakit neuropsikiatri atau somatik, ketagihan dadah, ketagihan alkohol.
Perlu diingat bahawa penyakit seperti ini (serangan jiwa) tidak berlaku tanpa prasyarat tertentu dalam bentuk masalah kesihatan. Kemunculan awal serangan psikikdianggap sebagai tanda dystonia vegetatif-vaskular.
Gejala serangan psikik
Serangan panik bukan satu-satunya pengesahan gangguan seperti serangan mental. Gejala boleh berbeza-beza. Tetapi terdapat kriteria tertentu yang membolehkan patologi ini didiagnosis.
Jadi, jika seseorang itu benar-benar mengalami serangan psikik, simptomnya mungkin seperti berikut:
- peluh meningkat;
- denyut jantung dan nadi meningkat;
- menggigil, menggigil;
- sesak nafas dan rasa sesak nafas;
- sesak nafas;
- sakit perut yang mungkin disertai dengan loya;
- ketidakselesaan atau sakit di bahagian kiri dada;
- pra-pengsan, pening, tidak stabil;
- kebas pada anggota badan dan rasa "merinding" pada kulit;
- panas dan sejuk bergantian;
- merasakan bahawa semua yang berlaku adalah tidak nyata;
- takut mati;
- takut menjadi gila atau melakukan sesuatu yang tidak dijangka.
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak manifestasi. Serangan serangan psikik menggabungkan sekurang-kurangnya empat simptom yang disenaraikan di atas. Pada masa yang sama, panik, ketakutan dan kebimbangan tidak meninggalkan pesakit dalam masa 10 minit.
Selepas gejala ini, serangan psikik boleh pergi ke peringkat seterusnya, yang menunjukkan dirinya dalam bentuk sindrom agoraphobic - takut keluar ke jalan, menaiki pengangkutan awam. Semakin lama tempoh keadaan ini, semakin besar kemungkinan kemurungan, di manaterdapat penurunan dalam aktiviti sosial manusia, peningkatan keletihan, selera makan bertambah buruk, gangguan tidur dan masalah dengan kehidupan seksual muncul.
Cara melegakan serangan psikik tanpa bantuan
Perlu untuk mengingati satu butiran penting: anda boleh belajar mengawal serangan ketakutan dan kebimbangan sendiri. Oleh itu, adalah penting untuk tidak keliru semasa serangan seterusnya, tetapi untuk mengetahui dengan tepat apa yang perlu dilakukan semasa serangan psikik.
Terdapat banyak kaedah dan kaedah kawalan, tetapi antara yang paling berkesan dalam amalan ialah kaedah kawalan nafas. Prinsipnya sangat mudah - anda perlu memperlahankan pernafasan anda kepada 4-5 nafas seminit. Tarik nafas dalam-dalam (sejauh mungkin), kemudian tahan nafas anda selama beberapa saat dan hembus dalam-dalam. Sebaik-baiknya lakukan ini dengan menutup mata untuk merasakan pergerakan otot dan paru-paru.
Selepas beberapa kali menarik nafas dan menghembus nafas sedemikian, serangan panik mula surut dan tidak lama lagi hilang sepenuhnya.
Diagnosis serangan mental
Jika terdapat sekurang-kurangnya empat tanda serangan psikik (kami telah membincangkannya di atas), anda harus segera menghubungi ahli terapi untuk mendapatkan diagnosis yang lebih terperinci.
Doktor akan menetapkan ujian yang diperlukan untuk pesakit dan menghantarnya untuk elektrokardiogram.
Jika perlu, pemeriksaan tambahan oleh pakar neurologi, pakar kardiologi, ahli endokrinologi, pakar pulmonologi mungkin diperlukan.
Selepas semua peperiksaan dan keputusan ujian diterima dalam diri seseorang individurawatan yang diperlukan untuk serangan psikik dipilih mengikut urutan. Ia boleh dilakukan sebagai kursus ubat, psikoterapi atau hipnosis.
Ubat untuk serangan panik
Dalam kebanyakan kes, rawatan serangan mental dijalankan dengan bantuan ubat-ubatan, kerana ini adalah cara paling berkesan untuk menghilangkan gangguan jenis ini.
Rawatan paling berkesan dijalankan dengan bantuan kumpulan ubat seperti:
- Penenang.
- Antidepresan.
- Neuroleptik.
Kumpulan ubat yang diperlukan atau mana-mana satu ubat (contohnya, salah satu daripada antidepresan) dipilih secara berasingan dalam setiap kes, bergantung pada jenis kursus dan gejala serangan mental yang disertakan.
Pada masa yang sama, rawatan dadah itu sendiri merangkumi dua peringkat:
- Penghapusan serangan psikik.
- Pencegahan berlakunya serangan berulang dan simptom sekundernya (kemurungan, dsb.) pada masa hadapan.
Serangan psikologi dihapuskan dengan bantuan penenang ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", dll.), yang diberikan secara intravena atau diambil secara lisan. Serangan hilang sepenuhnya 15-20 minit selepas pemberian ubat.
Kaedah rawatan ini mempunyai kelemahan yang ketara: ubat penenang sedikit sebanyak merupakan ubat narkotik, dan juga boleh menyebabkan badan menjadi ketagih kepada bahan aktifnya. Akibatnya, selepas beberapa lamamengambil ubat dalam dos standard tidak lagi membawa sebarang kesan malah menyebabkan pergantungan yang kuat. Pengambilan ubat penenang yang tidak normal boleh menyebabkan serangan psikik baharu.
Selain itu, adalah penting untuk mengetahui bahawa ubat penenang tidak dapat menyembuhkan penyakit, tetapi hanya menghilangkan gejala sementara, jadi ia hanya digunakan sebagai tambahan, tetapi bukan ubat utama untuk rawatan gangguan mental.
Rawatan utama untuk serangan panik adalah melalui penggunaan antidepresan, yang bukan sahaja membantu menghilangkan kemurungan, tetapi juga menghilangkan kebimbangan yang berlebihan dan ketakutan yang tidak munasabah, merawat serangan mental. Ubat utama yang paling kerap ditetapkan untuk rawatan: Anafranil, Zoloft, Cipralex dan lain-lain.
Neuroleptik, serta penenang, bertindak sebagai ubat tambahan semasa rawatan serangan mental. Mereka mempunyai kesan ringan pada badan, tetapi pada masa yang sama, mereka dengan sempurna melegakan gejala autonomi serangan mental. Ini boleh menjadi ubat seperti Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Peringkat kedua rawatan adalah untuk menyatukan hasilnya. Pada peringkat ini, terapi penstabilan digunakan, termasuk mengambil antidepresan trisiklik (TAD), perencat monoamine oxidase (MAOI), ubat serotonergik terpilih (SSRI).
Kumpulan TAD mempunyai kesan anti-panik, tetapimula bertindak hanya 2-3 minggu selepas dos pertama, yang merupakan kelemahan yang ketara. Selain itu, antidepresan TAD boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mulut kering, sembelit, penambahan berat badan, dsb.
Ubat serotonergik terpilih (SSRI) mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit berbanding pilihan sebelumnya. Kesan sampingan utama ubat tersebut adalah kerengsaan, gugup, dan tidur yang lebih teruk dalam 2 minggu pertama selepas permulaan rawatan. Tambahan pula, antidepresan SSRI hanya boleh diambil sekali sehari.
Sejajar dengan rawatan serangan psikik, sindrom sekundernya, seperti hipokondria, kemurungan, agoraphobia, juga dihapuskan.
Bagaimana untuk merawat serangan psikik dan berapa dos, doktor menentukan secara individu. Sebagai peraturan, dos terkecil ditetapkan, selepas itu dikesan sama ada penyakit itu menurun atau terus berkembang. Semua ini dijalankan di bawah pengawasan ahli terapi atau doktor lain yang bertanggungjawab untuk rawatan. Dilarang sama sekali untuk mengubat sendiri dengan ubat penenang dan antidepresan!
Dengan pendekatan rawatan yang betul dan pelaksanaan semua pengesyoran dalam 90% kes, terdapat pengampunan yang stabil untuk serangan panik.
Untuk lebih berjaya menyingkirkan penyakit ini, satu set langkah digunakan.
Merawat serangan panik dengan psikoterapi
Seiring dengan rawatan dadah, kursus psikoterapi juga dijalankan, yang berterusan untuk beberapa lama selepas ubat dihentikan, yangmembantu untuk melalui proses ini dengan lebih mudah.
Sesi ahli psikoterapi boleh dibahagikan secara kasar kepada dua jenis: terapi simtomatik dan mendalam.
Dalam kes pertama, serangan psikik dilihat sebagai gejala. Pakar membantu memahami bagaimana serangan panik berkembang, bagaimana anda boleh menanganinya sendiri. Sebagai peraturan, terapi simptomatik berlangsung tidak lebih daripada tiga bulan.
Deep, sebaliknya, melibatkan mengenal pasti punca yang mengakibatkan serangan. Ini berlaku akibat kerja jangka panjang, yang boleh berlarutan selama bertahun-tahun. Psikoterapi mempelajari dunia dalaman seseorang, sikapnya terhadap dirinya sendiri, keperluan yang tidak memuaskan dan perasaan yang tidak diungkapkan. Tetapi pada akhirnya, pakar berjaya menghapuskan bukan sahaja gejala masalah, tetapi juga punca asalnya.
Pakar psikologi mengajar pesakit untuk tidak mencari kelemahan dalam diri mereka, tetapi untuk menumpukan pada kualiti positif mereka. Hanya pandangan yang optimistik terhadap kehidupan dan pemikiran yang positif dapat mengusir penyakit dan memastikan ia tidak kembali.
Kerja berasingan sedang dilakukan untuk meningkatkan harga diri pesakit, kerana ia memainkan peranan penting dalam perkembangan individu dan persepsi dunia di sekelilingnya secara keseluruhan.
Menggabungkan ubat dan psikoterapi membantu mempercepatkan proses penyembuhan, serta mengajar tindakan yang betul semasa kemungkinan serangan panik pada masa hadapan.
Merawat serangan panik dengan hipnosis
Rawatan psikikserangan menggunakan hipnosis diamalkan oleh pakar psikiatri. Kaedah menangani gangguan ini baru-baru ini menjadi semakin popular kerana keberkesanannya. Intipati rawatan adalah mudah: semasa tidur hipnosis, pesakit diberikan tetapan yang sesuai, tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan serangan psikik. Selepas sesi hipnosis, pesakit berasa tenang, rasa ringan, lonjakan tenaga dan tenaga.
Kelemahan rawatan hipnosis ialah kesan jangka pendeknya, serta hakikat bahawa kaedah ini tidak sesuai untuk semua pesakit.
Pencegahan serangan panik
Orang yang sering mengalami gangguan mental hidup dalam keadaan tegang dan tertekan yang berterusan, akibatnya daya tahan badan berkurangan ke tahap kritikal. Dalam situasi sedemikian, sebarang keadaan yang tidak dijangka (contohnya, konflik di tempat kerja) boleh menjadi "masalah terakhir" dan menyebabkan serangan panik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara mudah untuk membantu memperbaiki keadaan mental anda, mengurangkan tekanan emosi dan mengurangkan kemungkinan serangan psikik.
- Pancuran kontras. Cara yang sangat mudah tetapi berkesan. Pancutan air sejuk yang menyentuh kulit secara ringkas boleh merangsang pengeluaran hormon yang meningkatkan mood. Kaedah ini boleh digunakan untuk pencegahan, pengukuhan umum keadaan psikologi, dan semasa serangan peningkatan kebimbangan dan panik. Bagaimana untuk mandi kontras? Ia sangat mudah, tetapibeberapa nuansa. Adalah penting untuk mencurahkan air ke atas kepala anda, barulah anda akan mendapat kesan yang diingini. Prosedur harus bermula dengan air suam. Selepas beberapa saat, ia perlu ditukar kepada sejuk, selepas beberapa saat sekali lagi untuk memanaskan. Pada masa yang sama, air sejuk tidak sepatutnya sejuk, tetapi benar-benar sejuk, malah berais. Jangan takut untuk diserang selsema - semasa prosedur sedemikian adalah mustahil, kerana tindak balas pertahanan badan diaktifkan.
- Kelonggaran otot. Dengan belajar mengendurkan otot, anda boleh meredakan tahap tekanan psikologi secara serentak. Terdapat banyak cara relaksasi psikologi. Selepas menyemaknya dengan lebih terperinci, anda boleh memilih yang paling sesuai dengan anda dengan mudah.
- Tidur penuh. Kurang tidur tidak memberi kesan terbaik pada sistem saraf manusia. Sekiranya ia berkembang menjadi bentuk kronik, keadaan bertambah buruk dengan ketara, dan selari dengan ini, kemungkinan serangan psikik juga meningkat.
- Kehidupan fizikal yang aktif. Adalah penting untuk memilih intensiti beban yang betul untuk diri sendiri. Pada masa apabila pengecasan biasa cukup untuk satu, yang lain pergi ke kecergasan, ke kolam renang atau ke gim. Perkara utama ialah kelas memberi anda keseronokan, kerana hanya dalam kes ini ia juga akan memberi manfaat kepada kesihatan psikologi.
- Makanan biasa. Mudah sahaja di sini: paras gula darah seseorang yang lapar menurun, dan ini meningkatkan kemungkinan serangan panik.
- Tiada perangsang. Ini termasuk: kopi, minuman tenaga, rokok dan alkohol. Pada masa yang sama, kes dengan alkohol dalam inipelan adalah unik: satu atau dua gelas membantu mengurangkan serangan panik. Tetapi mabuk pagi hanya memburukkan keadaan. Selain itu, jika anda mengambil alkohol semasa setiap serangan, terdapat risiko tinggi untuk mendapat penyakit lain - alkoholisme.
Merumuskan semua yang telah diperkatakan, kita boleh menyimpulkan bahawa gangguan mental, tidak kira sama ada ia adalah serangan panik atau sesuatu yang lain, sangat mungkin untuk dielakkan. Untuk melakukan ini, hanya belajar mengawal emosi anda dan memantau kesihatan psikologi anda.
