Setiap orang dewasa sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengalami fenomena seperti gangguan tidur. Setuju bahawa ia boleh menjadi sangat tidak menyenangkan untuk melambung dan berpaling dari sisi ke sisi untuk menjangkakan kelalaian yang membahagiakan, apabila sebaliknya pelbagai fikiran merangkak ke dalam kepala anda, akhirnya menghilangkan rasa mengantuk. Tetapi lebih buruk lagi, sebagai peraturan, selepas malam tanpa tidur, seseorang bangun pada waktu pagi tidak berehat dan terpaksa pergi bekerja atau berniaga dengan kepala yang berat. Dalam artikel ini, kami akan memberi anda beberapa petua dan nasihat tentang cara untuk tidur dengan lebih cepat.
Hitung biri-biri, gajah, burung kakak tua
Salah satu cara yang paling terkenal untuk mendekatkan tidur adalah dengan mengira biri-biri, burung kakak tua, gajah atau apa sahaja. Selain itu, anda perlu memvisualisasikan objek yang dikira dengan jelas, kerana jika anda hanya menyebut nombor itu kepada diri sendiri, maka secara selari anda boleh mula memikirkan beberapa perkara lain yang tidak akan membiarkan anda tertidur.
Jalan petang
Sebagai peraturan, pemilik anjing yang gemar jarang mengalami masalah tidur. Sebabnya ialah berjalan-jalan petang dengan haiwan kesayangan anda di udara segar. Oleh itu, jika anda ingin tidur dengan cepat dan nyenyak,berjalan-jalan selama setengah jam sebelum tidur di taman atau dataran terdekat.
Mandian air suam
Cara lain untuk tidur lebih cepat adalah dengan mandi air suam pada waktu malam. Perkara utama adalah jangan keterlaluan dengan suhu: jika air ternyata terlalu panas, maka impian anda akan berlepas seolah-olah dengan sihir. Anda juga boleh menambah beberapa titis minyak aromatik pada mandian anda untuk kelonggaran tambahan.
Buka tetingkap
Jika tingkap di bilik tidur anda sentiasa terbuka, berkat itu anda menghirup udara segar, maka kemungkinan besar anda tidak mempunyai masalah dengan cara untuk tidur lebih cepat. Jika anda tidak membuka tingkap kerana takut diserang selsema, lebih baik memakai baju tidur hangat dan selimutkan diri anda dengan selimut. Tetapi untuk tidur dengan cepat dan tidur lena, adalah sangat tidak digalakkan untuk tidur di dalam bilik yang pengap.
Sex
Salah satu jawapan kepada persoalan bagaimana untuk tidur dengan cepat ialah melakukan hubungan seks. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk bereksperimen dengan lebih sedikit dan berlebihan secara fizikal, menggunakan lebih banyak kasih sayang dan kelembutan. Anda tidak akan perasan betapa beberapa minit selepas keintiman anda akan tertidur dengan tidak berhati-hati dalam pelukan orang yang anda sayangi.
Membaca ensiklopedia
Satu lagi pengesyoran tentang cara untuk tidur lebih cepat ialah membaca ensiklopedia, buku teks tentang ekonomi politik atau tatabahasa Cina, dsb. di atas katil. Perkara utama ialah bacaan itu sepatutnya tidak menarik minat anda, dan sebaik-baiknya, buku itu juga harus mempunyai buku yang kecil dan sukar dibaca.fon. Anda akan melihat bahawa anda akan tertidur tanpa sempat menutup buku dan mematikan lampu malam.
Teh
Jika anda tidak boleh tidur, buatkan teh untuk diri sendiri. Pilihan yang ideal adalah merebus herba dengan chamomile atau balsem lemon, yang akan menenangkan dan melegakan anda. Jangan minum teh hijau pada waktu malam, kerana sifat toniknya, ia mempunyai kesan rangsangan yang sama seperti kopi.
Jangan makan pada waktu malam
Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan snek pada waktu malam jika boleh. Ini bukan sahaja akan memberi manfaat kepada angka anda, tetapi juga akan membolehkan anda tertidur dengan cepat. Adalah disyorkan untuk makan malam selewat-lewatnya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur, dan hanya makanan ringan: salad, nasi dengan sayur-sayuran, yogurt, kefir, dll.
