Salah satu masalah yang membimbangkan manusia hari ini ialah peningkatan paras kolesterol dalam darah. Hakikatnya adalah bahawa tahap ketara bahan ini membawa kepada aterosklerosis saluran darah dan merupakan punca strok dan serangan jantung yang meragut nyawa ramai orang. Kenapa ini terjadi? Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita yang telah terjejas oleh masalah ini? Dan apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian?
Gangguan biokimia
Apakah kolesterol? Ia adalah bahan organik, iaitu alkohol larut lemak semulajadi. Kolesterol adalah salah satu unsur tubuh semua makhluk hidup, menjadi sebahagian daripada struktur dinding sel. Ia juga mengambil bahagian dalam pengangkutan pelbagai komponen masuk dan keluar dari sel.
Bagaimanakolesterol masuk ke dalam badan Ini berlaku bersama-sama dengan makanan yang mengandungi pelbagai lemak. Dalam saluran penghadaman, mereka melalui proses pelbagai peringkat yang kompleks, terurai dan diproses oleh enzim tertentu. Lemak ringan menjadi kilomikron. Ini adalah bentuk pengangkutan khas yang membolehkan kolesterol bergerak di seluruh badan bersama-sama dengan aliran limfa dan darah. Tetapi untuk menembusi organ, ia memerlukan bantuan kompleks yang terdiri daripada protein dan lipid, yang dipanggil lipoprotein. Merekalah yang mencetuskan sindrom patologi, yang dipanggil hipokolesterolemia.
Lipoprotein terbahagi kepada dua kategori:
- LDL (ketumpatan rendah). Lipoprotein ini membawa kolesterol ke tisu organ. Mereka biasanya datang dengan makanan. Jika ini berlebihan, sel-sel mendapat banyak kolesterol "buruk".
- HDL (ketumpatan tinggi). Lipoprotein jenis ini "mengambil" kolesterol berlebihan daripada sel dan mengangkutnya ke hati.
Jika proses biokimia yang diterangkan di atas gagal, hiperkolesterolemia berkembang.
Bahaya patologi
Apakah akibat kolesterol darah tinggi pada wanita? Hypocholesterolemia dengan ketara meningkatkan risiko aterosklerosis. Sesungguhnya, akibat kegagalan biokimia yang berterusan, plak kolesterol menetap di dinding saluran darah. Mereka mencetuskan kemerosotan dalam aliran darah, yang, seterusnya, tidak membenarkan organ tubuh manusia menerima nutrien yang diperlukan. Dengan latar belakang ini, keadaan kadang-kadang timbul,mengancam nyawa. Apakah bahaya kolesterol darah tinggi pada wanita?
- Trombosis. Plak kolesterol menetap di dinding saluran darah. Pada masa yang sama, mereka membentuk trombus, yang, setelah keluar, menutup aliran darah. Penyumbatan saluran darah mengancam berlakunya strok atau serangan jantung.
- Thromboembolisme arteri pulmonari. Ini adalah salah satu komplikasi yang paling berbahaya. Ia adalah penyumbatan arteri pulmonari oleh sekeping bekuan darah. Jika keadaan sedemikian berlarutan dalam jangka masa yang lama, maka ia boleh menyebabkan akibat degeneratif yang tidak dapat dipulihkan untuk organ pernafasan ini.
- Iskemia. Deposit aterosklerotik yang telah timbul di dalam saluran membawa kepada kemerosotan dalam aliran darah. Ini, seterusnya, menimbulkan pelanggaran fungsi banyak organ dan sistem. Keadaan ini amat berbahaya untuk otak dan jantung.
- Varicosis. Penyakit ini adalah akibat daripada kehadiran plak aterosklerotik dalam badan. Merekalah yang meregangkan dinding-dinding urat dan menyebabkan kesesakan padanya. Dalam kebanyakan kes, urat varikos diperhatikan pada kaki. Walau bagaimanapun, ia boleh nyata di mana-mana bahagian badan yang lain, serta dalam organ dalaman.
- Penyakit jantung. Sekiranya fungsi vaskular terjejas, risiko mendapat angina pectoris adalah tinggi. Sebagai tambahan kepada patologi ini, dengan paras kolesterol tinggi, kegagalan jantung dan penyakit lain sering diperhatikan.
Norma untuk wanita
Apakah tahap kolesterol dalam darah yang sepatutnya? Norma pada wanita bergantung kepada pelbagai faktor. Antaranya ialah umur dan gaya hidup, pemakanan berkhasiat dan keadaan hormon, latar belakang emosi, masatahun, dsb.
Wanita berusia tiga puluhan hendaklah:
- 125-30 tahun. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 tahun. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
Pada peringkat kehidupan ini, jantina yang adil sepatutnya sudah memantau tahap kolesterol dalam darah. Untuk melakukan ini, sekurang-kurangnya sekali setiap 3-5 tahun, analisis perlu diambil. Dalam tempoh ini, proses penyingkiran semula jadi lipid berlebihan agak perlahan, dan oleh itu paras kolesterol akan lebih tinggi sedikit berbanding pada tahun-tahun muda.
Walau bagaimanapun, ini dianggap sebagai perkara biasa. Diet sederhana digabungkan dengan gaya hidup yang betul akan membantu mengaktifkan proses perkumuhan lipid.
Pada usia yang lebih tua, norma kolesterol mempunyai penunjuk berikut:
- 35-40 tahun. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- 40-45 tahun. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
Selepas empat puluh, fungsi pembiakan wanita berkurangan dengan penurunan serentak dalam jumlah pengeluaran estrogen. Salah satu tugas hormon ini adalah untuk mencegah lonjakan mendadak dalam paras kolesterol. Umur 45 tahun bagi wanita adalah permulaan tempoh menopaus. Pada masa ini, peningkatan kandungan lipid diperhatikan dalam badan, dan oleh itu kadar kolesterol juga berubah.
- 45-50 tahun. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- 50-55 tahun. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Untuk wanita dalam tempoh umur dari 50 hingga 60 tahun, dalam kebanyakan kes, lebihanberat badan, pelbagai penyakit kronik dan bebanan emosi. Kesemua faktor ini membawa kepada gangguan keseimbangan kolesterol dalam darah. Dalam hal ini, adalah perlu untuk mengambil ujian yang diperlukan yang menunjukkan kehadiran jumlah pecahan lipid pada usia ini sekali setahun.
Selepas enam puluh, kadar kolesterol dalam darah berubah semula.
- 60-65 tahun. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 tahun. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Bagi wanita umur persaraan dicirikan oleh ketidakaktifan. Tetapi ketidakaktifan fizikal dalam kombinasi dengan berat badan berlebihan membawa kepada peningkatan kolesterol. Seorang wanita sangat dinasihatkan untuk mengikuti diet, berjalan-jalan santai di jalanan dan melakukan senaman fizikal yang mudah.
Simptom
Apakah tanda-tanda kolesterol darah tinggi pada wanita?
Jika patologi telah menjejaskan saluran otak, maka terdapat:
- insomnia kronik;
- kerap pening dan sakit kepala;
- ketidakkoordinasian pergerakan;
- kemerosotan ingatan.
Kekalahan sistem vena pada bahagian bawah kaki dinyatakan dalam:
- kejang dan sakit pada otot yang berlaku semasa berjalan;
- kebas jari kaki;
- merasakan kaki membeku apabila seorang wanita sedang berehat;
- perubahan warna kulit dan kejadian ulser trofik;
- urat membengkak secara berlebihan.
Tanda luar
Paras kolesterol darah kritikal pada wanita apabilapenyakit ini berada dalam tahap yang teruk, dinyatakan seperti berikut:
- Xanthelasma. Ini adalah nodul yang mempunyai warna kuning kotor yang terbentuk pada kelopak mata. Sebagai peraturan, mereka boleh didapati lebih dekat dengan jambatan hidung. Lama kelamaan, neoplasma ini menjadi lebih banyak dan jumlahnya bertambah.
- Lengkungan kornea lipoid. Gejala yang sama, sebagai peraturan, berlaku pada wanita di bawah 50 tahun yang ketagih merokok.
Apakah punca kolesterol darah tinggi pada wanita? Pertimbangkan yang paling biasa.
Keturunan
Jika salah seorang ibu bapa mempunyai kolesterol tinggi, mereka boleh mewariskan masalah ini kepada anak-anak mereka. Kebarangkalian mengembangkan hiperkolesterolemia dalam kes ini meningkat daripada 30% kepada 70%. Ini dijelaskan oleh sifat dominan gen yang rosak. Wanita yang mencurigakan harus ingat bahawa alam semula jadi masih mewarisi lebih banyak kebaikan daripada keburukan.
Penyakit
Salah satu punca kolesterol darah tinggi pada wanita adalah patologi hati, serta penyakit lain yang mengakibatkan penyumbatan saluran hempedu. Menimbulkan diabetes hiperkolesterolemia dan arthritis rheumatoid, penyakit buah pinggang kronik dan pankreatitis, iskemia miokardium, hipertensi, dsb.
Senarai penyakit yang mencetuskan peningkatan paras kolesterol agak besar. Itulah sebabnya doktor yang mendiagnosis dan menetapkan ujian yang diperlukan harus terlibat dalam mencari punca patologi.
Diet tidak sihat
Pada kanak-kanak perempuan berumur antara 25 dan 30 tahun, peningkatan kolesterol dalam kebanyakan kes disebabkan oleh diet tidak sihat yang mereka ikuti untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Wanita berusia lebih 40 tahun sering mengalami hiperkolesterolemia, makan makanan ringan semasa rehat tengah hari (hamburger, makanan segera, pizza, dll.). Dalam kes ini, anda perlu berpegang pada menu yang difikirkan dengan teliti dan tidak menolak mentah-mentah makanan yang mengandungi lemak.
Tabiat buruk
Paras kolesterol meningkat dengan merokok, walaupun ia pasif.
Penyimpangan daripada norma juga berlaku dengan penyalahgunaan alkohol. Terdapat pendapat bahawa wain mahal yang baik boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk banyak penyakit. Ya, sejauh mana ia. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai kesan untuk menurunkan paras kolesterol darah.
Umur
Selepas 50-60 tahun, seorang wanita menamatkan menopausnya. Dan ini adalah salah satu sebab peningkatan paras kolesterol darah, yang juga menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Di samping itu, pada usia ini, terdapat beban emosi yang ketara yang dikaitkan dengan kebimbangan tentang anak-anak yang sudah dewasa, tentang persaraan, dan sebagainya. Di samping itu, seorang wanita mula makan bukan apa yang sihat, tetapi apa yang lazat, dan juga sedikit bergerak.
Tidak aktif
Ramai wanita mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Dan walaupun semasa berehat, kebanyakan orang moden lebih suka berada berhampiran monitor komputer, bermain pelbagai permainan, mengakses rangkaian sosial, dll. Ini menjadi sebab"Stagnasi" dalam darah, iaitu, kejadian lipoprotein yang berkaitan dengan "berbahaya". Dalam kes ini, seorang wanita boleh menahan penyimpangan nilai kolesterol daripada norma dengan melakukan senaman yang kerap dan diet sederhana yang berjimat.
Kehamilan
Pada kehamilan kedua, begitu juga pada trimester ketiga, wanita juga sering meningkatkan kandungan kolesterol dalam darah. Nilainya sering meningkat serta-merta sebanyak 15%. Walau bagaimanapun, ini tidak patut dibimbangkan. Dalam kes ini, kegagalan sedemikian tidak mengancam perkembangan penyakit serius. Dalam tempoh ini, badan wanita secara intensif menghasilkan kolesterol "baik" untuk keperluan bayi.
Kitaran haid
Berdasarkan beberapa ciri sintesis alkohol lemak semula jadi, peningkatan tahap estrogen boleh mencetuskan peningkatan kolesterol sebanyak 10%. Ini berlaku pada separuh pertama kitaran. Perubahan sedemikian dianggap normal dan tidak sepatutnya membimbangkan seorang wanita.
Penghapusan patologi
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Sekiranya tanda-tanda patologi dijumpai, adalah perlu untuk menghubungi ahli terapi tempatan. Sekiranya kes itu dianggap teruk, pakar akan memberi ubat. Walau bagaimanapun, pertama sekali, adalah perlu untuk lulus ujian. Mereka akan membolehkan anda mengenal pasti punca masalah. Tanpa gagal, doktor akan menasihati wanita itu untuk mengikuti beberapa cadangan yang agak mudah.
Hilangkan berat badan tambahan
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan berat badan berlebihan. Hiperkolesterolemia mempunyai perkara yang samamenyebabkan itu dan kesempurnaan, serta obesiti. Itulah sebabnya penggunaan kaedah yang sama akan membolehkan anda menyingkirkan kedua-duanya.
Adalah disyorkan untuk mengurangkan kolesterol dan menormalkan berat badan secara beransur-ansur dan lancar. Hanya dalam kes ini, seorang wanita tidak akan dapat membahayakan tubuhnya.
Aktiviti fizikal
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Untuk melakukan ini, dia perlu melakukan latihan fizikal. Beban sedemikian segera menghapuskan dua faktor negatif yang menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis. Mereka menguatkan saluran darah dan mengaktifkan proses pemusnahan dan perkumuhan kolesterol akibat peningkatan kadar proses metabolik dan normalisasi peristalsis pundi hempedu.
Sukan profesional dalam kes ini tidak perlu. Singkirkan kolesterol "buruk" akan membolehkan senaman sederhana. Perkara utama ialah latihan fizikal dijalankan di udara segar, kerana transformasi dan penggunaan lipid hanya mungkin dengan kehadiran oksigen.
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol jahat? Untuk ini sudah memadai:
- berjalan di tempatnya, di atas rupa bumi yang kasar atau di atas tanah yang rata;
- berlari pada kadar yang sederhana, berterusan, atau mempercepatkan dan perlahan secara berkala;
- berenang gaya bebas;
- squat (sendirian atau disokong oleh kerusi atau dinding).
Tiada karbohidrat ringkas
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol jahat? Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk meninggalkan glukosa, yang terkandung dalam gula, mufin, bijirin segera,roti, buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji. Terdapat juga pasta yang diperbuat daripada jenis gandum lembut. Sekiranya produk sedemikian memasuki badan dalam kuantiti yang berlebihan, insulin tidak dapat memproses glukosa yang terkandung di dalamnya, yang dihantar untuk sintesis kolesterol.
Berhenti snek semasa dalam perjalanan
Dengan kolesterol tinggi dalam darah, seorang wanita harus mementingkan makan di luar. Ramai yang tidak bersedia untuk membawa bersama mereka bekas yang mengandungi makanan yang telah dimasak terlebih dahulu. Sudah tentu, cara makan yang paling mudah adalah makanan segera, yang boleh anda beli secara literal pada setiap langkah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa produk sedemikian benar-benar tepu dengan lemak trans. Itulah sebabnya mereka tidak boleh dianggap sebagai produk yang boleh diterima untuk kolesterol tinggi. Lemak trans yang memasuki badan, seperti kolesterol, dibina ke dalam struktur membran sitoplasma, tetapi mereka tidak dapat melaksanakan fungsinya. Akibatnya, kecacatan sel berlaku dengan kehilangan keupayaannya untuk berfungsi.
Tetapi makanan ringan hanya diperlukan untuk seorang wanita. Mereka harus berada dalam jadual makan selepas sarapan hingga makan tengah hari, dan juga 2 atau 3 jam sebelum makan malam. Dengan kolesterol tinggi, makanan untuk snek tersebut ialah sebiji epal, segelas yogurt asli atau kefir, segenggam buah-buahan kering atau kacang.
Penolakan daging salai dan sosej
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Untuk melakukan ini, hadkan penggunaan daging babi dan kambing, ayam dan daging lembu, lemak babi, mentega, susu dan telur. Tetapi produk inilah yang menjadi bahan utama sosej. Selain itu, ia mengandungi banyak rempah, pengawet, penambah rasa yang meningkatkan selera makan.
Tiada persoalan penolakan sepenuhnya terhadap daging dengan kolesterol tinggi. Penggunaannya hanya perlu dihadkan, termasuk dalam menu tidak lebih daripada dua, maksimum tiga kali dalam seminggu. Ia adalah yang terbaik jika ia adalah ayam belanda atau fillet ayam, permainan atau daging arnab. Untuk meningkatkan faedah hidangan akan membolehkan penyediaannya yang betul dalam bentuk membakar, merebus, mengukus dan merebus.
Kurangkan pengambilan garam
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Untuk melakukan ini, anda perlu mengurangkan pengambilan garam anda. Hidangan dengannya membawa kepada peningkatan kepekatan natrium klorida dalam darah. Fenomena yang sama menyebabkan pengekalan cecair dalam badan, yang dinyatakan oleh bengkak dan peningkatan tekanan. Hipertensi yang terhasil merosakkan lapisan dalam saluran darah, membuka jalan bagi kolesterol ke dinding yang lebih tebal.
Tidak perlu sama sekali tidak mengasinkan hidangan. Ia cukup untuk mengehadkan penggunaan produk ini kepada 5 g pada siang hari.
Pemasukan sayur-sayuran dalam diet
Bagaimana untuk merawat kolesterol darah tinggi pada wanita? Untuk melakukan ini, perlu memasukkan sayur-sayuran dalam menu harian, yang mengandungi banyak serat. Selain itu, dengan bantuan mereka, badan akan dibersihkan daripada toksin dan toksin, yang akan menormalkan flora usus yang bermanfaat, yang memainkan peranan penting dalam penyerapan nutrien oleh badan.
Pada senarai sayur-sayuran yang membantu menurunkan paras kolesterol,terdapat kubis (apa-apa jenis) dan zucchini, lobak merah, serta terung, lobak dan lobak. Dill dan bawang, pasli dan coklat kemerah-merahan, salad, bayam dan saderi mengeluarkan kolesterol jahat dengan luar biasa. Kemasukan sayur-sayuran ini dalam diet akan meningkatkan daya imun badan, menyediakannya dengan semua vitamin yang diperlukan.
Timun, zucchini, zucchini, dan tomato membersihkan badan daripada toksin dan toksin. Sayur-sayuran ini kadang-kadang dipanggil orderlies of vessels. Labu adalah ubat yang sangat berkesan untuk menurunkan paras kolesterol dan mengembalikannya kepada normal. Dengan penggunaan hariannya dalam jumlah 100 g, anda boleh mengurangkan dengan ketara kemungkinan mendapat iskemia jantung.
Sayur-sayuran, yang mengandungi sejumlah besar serat, membantu membersihkan sistem penghadaman, menyingkirkan makanan yang mereput dan bahan berbahaya daripadanya.
Makan bijirin
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol darah pada wanita? Untuk melakukan ini, mereka perlu mengambil lebih banyak bijirin yang tidak diproses. Makanan sebegini akan perlahan-lahan dihadam dan akan memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang lama. Dari bijirin dalam diet, adalah wajar untuk memasukkan soba, beras liar dan tidak digilap, serta oat yang memerlukan memasak. Sesiapa yang lebih suka melihat pasta di atas meja makan mereka harus membelinya daripada gandum durum atau tepung gandum.
Menggunakan biji rami dan minyak zaitun
Produk tumbuhan ini mengandungi fitosterol, yang merupakan analog kolesterol dan melakukan fungsi yang sama. Di samping itu, bahan semula jadi yang membentuk komposisi biji rami dan minyak zaitun,membantu mengurangkan penyerapan lemak "buruk", mengurangkan tahap LDL dalam darah. Fosfolipid, antioksidan, vitamin dan asid lemak yang terdapat dalam produk ini sangat menguatkan dinding saluran darah, dengan itu menghalang penampilan plak pada permukaannya. Bagaimana untuk menurunkan kolesterol dengan ubat rumah? Untuk ini, perubatan tradisional mengesyorkan menggunakan minyak sayuran semasa perut kosong pada waktu pagi, 1 sudu pencuci mulut.
Rawatan dengan pil
Doktor moden sering mengesyorkan pesakit mereka menggunakan "resipi nenek". Ini juga terpakai untuk penghapusan masalah kolesterol tinggi dalam darah. Pada masa yang sama, pemakanan pemakanan ditambah dengan tumbuhan ubatan seperti dandelion dan linden, bawang putih dan misai emas.
Digunakan untuk memperbaiki badan dan produk lebah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ubat tradisional menghasilkan kesan positif hanya dalam kes di mana metabolisme lipid hanya sedikit menyimpang dari norma. Dalam kes pelanggaran yang mendalam, laluan kepada pemulihan tidak boleh dibuka dengan mengubah diet dan gaya hidup. Untuk menghapuskan ketidakseimbangan yang diabaikan, pil melawan kolesterol dalam darah akan membantu. Ini termasuk statin, fibrates, dan vitamin. Atas nasihat doktor, sekuestran asid hempedu, serta perencat yang menggalakkan penyerapan kolesterol, boleh digunakan. Ubat-ubatan tersebut juga boleh ditetapkan dalam kombinasi, yang akan membolehkan anda mendapat kesan yang lebih stabil dan berkesan.
Adalah penting untuk diingat bahawa jika wanita mempunyai kolesterol darah tinggi, rawatan harus dijalankan dengan ketat.penyeliaan pakar.
