Adakah anda masih ingat apa-apa jatuh atau pukulan, tetapi lebam muncul di kaki anda? Keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit darah. Jika sentuhan terkecil dengan kulit meninggalkan kesan dan kerosakan, ia pasti bernilai memikirkan keadaan kesihatan anda. Sebagai contoh, salah satu sebab mengapa lebam muncul pada kaki adalah peringkat awal vena varikos.
Dalam keadaan sedemikian, anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin.
Apa yang perlu dilakukan apabila lebam?
Pertama sekali, anda harus meningkatkan aktiviti fizikal anda. Berjalan kaki atau bersukan yang kerap boleh membantu mencegah stasis darah di kaki dan meningkatkan peredaran darah. Jika anda tidak tahu apa yang menyebabkan lebam pada kaki anda, ini mungkin langkah pertama yang baik untuk menyelesaikan masalah tersebut. Gunakan setiap peluang untuk bergerak: lupakan lif, turun bas lebih awal daripada yang anda perlu, dan berjalan, berlari atau berenang, berbasikal atau bermain ski, bergantung pada musim. Jika anda, sebaliknya, menghabiskan sebahagian besar hari di atas kaki anda, cuba duduk dengan kaki anda di antara. Ini akan meningkatkan peredaran darah dan membantu anggota badan anda berehat. Jika kaki anda lebam lagi, cuba urut sedikit. Ia juga membantu dengan penampilan rangkaian vaskular kecil pada kaki. Sebelum prosedur, anda perlu menggunakan pelembap, kemudian perlahan-lahan meregangkan kulit di kawasan itu dari lutut ke pinggul, pergi ke tulang kering dan menguli bahagian bawah kaki. Setiap jari juga perlu diurut secara berasingan.
Uli kaki secara membulat, kemudian selesaikan prosedur dengan menggosok bahagian bawah kaki dan bahagian atas kaki. Jika lebam muncul pada kaki anda kerana anda menghabiskan banyak masa di depan komputer, lakukan perkara berikut. Cuba duduk tegak di kerusi anda tanpa membongkok atau mencondongkan punggung anda. Setiap beberapa jam ia patut berjalan atau sekurang-kurangnya melakukan senaman untuk lutut dan kaki betul-betul di tempat kerja. Contohnya, bangkit berjinjit dan turunkan kaki anda ke lantai semula dan tarik stoking anda ke arah anda.
Bagaimana untuk mengelakkan lebam subkutan?
Supaya anda dapat melupakan perasaan apabila lebam muncul di kaki anda, ikuti beberapa peraturan mudah. Pilih kasut baharu anda dengan berhati-hati. Ia sepatutnya selesa, tumit tidak boleh terlalu tinggi dan nipis, tetapi anda tidak boleh melakukannya tanpanya.
Bot lestari akan menjadi penyelesaian yang sempurna. Perhatikan item pakaian lain. Sebagai contoh, stoking dan stoking yang ketat harus dikecualikan daripada almari pakaian. Penggantian terbaik ialah membeli stoking mampatan. Model berkualiti tinggi kelihatan tidak lebih buruk daripada yang biasa, tetapi mempunyai kesan terapeutik yang ketara. Mereka ketatbalut di sekeliling buku lali, tetapi jangan mengganggu peredaran darah dan jangan terlalu ketatkan kaki. Berhati-hati memantau diet anda - ia mesti seimbang dan menyediakan badan dengan jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Minum kira-kira dua liter air sehari. Jangan memakai pakaian yang ketat dan tidak selesa. Cuba untuk tidak membawa barang berat dan jangan mandi air panas yang lama. Cuba elakkan badan terlalu panas secara umum, kerana ini membawa kepada vena varikos.
