Mungkin setiap orang kadangkala menghadapi masalah seperti kerosakan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Sebagai permulaan, ia patut memahami punca kelemahan dan keletihan, kerana ia boleh menjadi sangat pelbagai. Kadangkala simptom ini dikaitkan dengan penyakit endokrin atau sistem saraf, jadi ia tidak boleh diabaikan.
Sudah tentu, ramai orang sedang mencari maklumat lanjut. Apakah kerosakan, punca pada wanita? Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak mengalami kelemahan? Dalam kes apakah anda perlu berjumpa doktor? Apakah kaedah rawatan yang ditawarkan oleh perubatan tradisional? Jawapan kepada soalan ini akan menjadi menarik.
Simptom yang manakah yang perlu diberi perhatian?
Ramai orang berhadapan dengan masalah seperti kerosakan pada warga emas. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Sudah tentu, kadang-kadang ini disebabkan oleh usia, kerja fizikal yang kuat atau tekanan. Tetapi keletihan bukanlah satu-satunya gejala. Kadang-kadang ada yang lainpelanggaran:
- kelemahan otot;
- masalah penglihatan, gangguan pendengaran;
- peluh meningkat;
- masalah tidur (ini boleh jadi sama ada insomnia atau mengantuk yang berlebihan);
- meningkatkan kerengsaan;
- perencatan atau, sebaliknya, peningkatan keseronokan;
- kecenderungan kepada pencerobohan;
- keadaan kemurungan;
- kemerosotan selera makan, kadang-kadang sehingga hilang sepenuhnya;
- masalah dengan tugasan yang memerlukan pergerakan yang tepat dan halus;
- kemerosotan kebolehan mental, masalah tumpuan;
- pening;
- sakit kepala yang teruk.
Lemah, lesu, mengantuk, kehilangan kekuatan - apa yang perlu dilakukan? Memutuskan sebab
Tidak dalam semua kes, keletihan dikaitkan dengan aktiviti fizikal. Penurunan kekuatan boleh dikaitkan dengan pelbagai faktor. Berikut ialah senarai sebab yang paling biasa:
- kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin dalam badan, diet yang tidak baik;
- gangguan kelenjar endokrin, khususnya kelenjar tiroid;
- kehamilan, masa tertentu selepas kelahiran anak (dalam tempoh ini, disebabkan oleh perubahan hormon, kemungkinan kemurungan adalah tinggi);
- anemia, khususnya kekurangan zat besi;
- masalah tekanan darah;
- penyakit kronik organ dalaman;
- tekanan yang kuat, tekanan emosi yang berlebihan;
- mengambil ubat tertentu;
- distonia vegetovaskular;
- rehat yang tidak mencukupi (kita bercakap tentang rehat mental dan fizikal);
- ada kemungkinan untuk kehilangan kekuatan selepas sakit (apa yang perlu dilakukan dalam kes ini akan diterangkan di bawah).
Lemah akibat gangguan saraf
Kadangkala kerosakan dikaitkan dengan perkembangan neurasthenia. Pesakit dengan diagnosis ini berasa letih dan terharu walaupun selepas tidur nyenyak. Di samping itu, terdapat peningkatan kerengsaan, sikap tidak peduli, kecenderungan kemurungan, keletihan mental yang teruk.
Simptom lain termasuk hipersensitiviti kepada cahaya dan bunyi, kebimbangan, sakit kepala, demam yang tidak dapat dijelaskan. Doktor boleh membantu masalah ini.
Keletihan dan penyakit sistem endokrin
Ramai orang berminat dengan soalan tentang mengapa berlaku kerosakan, apa yang perlu dilakukan. Suhu rendah, kelemahan, keletihan, berpeluh berlebihan adalah gejala yang tidak boleh diabaikan, kerana ia sering menunjukkan pelanggaran kelenjar tiroid. Di samping itu, dengan latar belakang penyakit, gangguan najis (sembelit kronik), peningkatan berat badan yang tidak munasabah muncul.
Penurunan kekuatan juga diperhatikan dengan latar belakang diabetes mellitus. Pesakit dalam kes ini juga mengadu mulut kering, kelemahan umum, dahaga yang teruk, kerap membuang air kecil.
Lemah Otot: Punca Keletihan Fizikal
Ramai yang menghadapi masalah kelesuan otot. Fizikal berkurangankemungkinan, walaupun sedikit usaha berakhir dengan serangan kelemahan. Punca myasthenia boleh menjadi sangat berbeza.
- Ketidakaktifan fizikal, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada atrofi tisu otot secara beransur-ansur, digantikan dengan struktur lemak. Otot kehilangan ketumpatan dan kekuatan.
- Keletihan boleh disebabkan oleh kerosakan otot.
- Faktor risiko termasuk kekurangan tempoh pemulihan antara senaman. Atlet profesional sering menghadapi masalah ini.
- Tisu otot selalunya terjejas oleh ubat tertentu, seperti analgesik, ubat antiradang, antibiotik, steroid, ubat jantung.
- Faktor risiko termasuk merokok, penggunaan dadah, penyalahgunaan alkohol.
- Secara negatif, keadaan sistem muskuloskeletal dipengaruhi oleh kurang tidur dan rehat, pemakanan tidak seimbang.
Kegagalan pada kanak-kanak - apa yang perlu dilakukan?
Bukan orang dewasa sahaja yang mengalami masalah ini. Ia juga mungkin untuk kanak-kanak itu kehilangan kekuatan. Apakah yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian?
Di sini banyak bergantung pada punca masalah. Kelemahan otot, kelesuan dan mengantuk sering diperhatikan pada kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun. Fenomena sedemikian dianggap normal dan dikaitkan dengan pertumbuhan dan perubahan fisiologi.
Jika anak pucat, lemah, sering mengadu pening, maka berbaloi untuk menderma darah dan memeriksa tahap hemoglobin. Jika, dengan latar belakang keletihan, bayi minum banyak dan kerap buang air kecil, maka ia patut diperiksa tahap gula - diabetes disertai dengan tanda-tanda sedemikian. Kelemahan selalunya disebabkan oleh penyakit berjangkit, aktiviti fizikal yang berlebihan, tekanan mental yang berlebihan - dalam kes ini, kanak-kanak hanya perlu berehat dengan baik, menyesuaikan corak tidur, mempelbagaikan diet.
Langkah diagnostik
Anda sudah tahu apa yang menyebabkan kerosakan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Masalah, sudah tentu, anda boleh cuba selesaikan sendiri. Tetapi jika kemurungan dan kelemahan disertai dengan gejala lain (pening, sakit kepala), maka anda harus berjumpa doktor dan menjalani ujian. Diagnosis mungkin termasuk prosedur berikut:
- ujian darah dan air kencing am;
- ujian darah biokimia;
- ujian untuk menentukan tahap hormon;
- encephalogram;
- pemantauan tekanan darah harian;
- ujian untuk hepatitis, sifilis dan beberapa jangkitan lain;
- MRI otak;
- pemeriksaan pembuluh kepala dan leher.
Selepas menerima keputusan ujian, doktor akan dapat menentukan apa sebenarnya yang menyebabkan kerosakan itu. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Jika keletihan kronik disebabkan oleh penyakit atau gangguan badan, doktor akan menetapkan rawatan yang diperlukan.
Bagaimana untuk menangani masalah tersebut?
Malangnya ramai yang menghadapi masalah seperti sujud. Apa nak buat? 8 cara, atau lebih tepat, pengesyoran di bawah, akan membantu anda menjadi ceria semula.
- Cuba elakkan situasi yang tertekan. Berlatih meditasi. Dalam sesetengah kes, adalah mungkin untuk menggunakan sedatif dan antidepresan (seperti yang ditetapkan oleh doktor).
- Makan dengan betul adalah penting. Elakkan makanan yang terlalu berlemak, bergoreng dan berat, kerana ia menyebabkan rasa mengantuk dan lemah. Makanan pecahan dalam bahagian kecil adalah disyorkan. Daging dan ikan paling baik dikukus. Diet mesti termasuk jus, buah-buahan, sayur-sayuran yang baru diperah.
- Terapi vitamin profilaksis juga berguna. Adalah disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin khas 1-2 kali setahun.
- Sertakan daging dan makanan yang kaya dengan zat besi dalam diet anda - ini akan membantu mengelakkan perkembangan anemia. Dalam kes pelanggaran yang sedia ada, doktor mungkin menetapkan suplemen zat besi.
- Jangan abaikan keperluan untuk berehat. Kerja berlebihan dan keletihan juga disertai dengan kelemahan.
- Tubuh memerlukan aktiviti fizikal, dan teratur. Ini membantu mengekalkan fungsi normal hampir semua sistem organ, menguatkan sistem imun, dan meningkatkan peredaran darah. Menurut ulasan, walaupun senaman kecil pagi atau larian akan membantu anda mendapatkan rangsangan tenaga sepanjang hari (sudah tentu, kelas harus teratur).
- Berhentikan alkohol dan tabiat buruk yang lain.
- Jangan lupa tentang rejim minum - badan memerlukan sekurang-kurangnya 1.5 - 2 liter cecair setiap hari (kita bercakap tentang air bersih dan tidak berkarbonat).
Makanan untuk membantu anda mendapatkan semula tenaga
Sesetengah makanan telah terbukti membantu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan metabolisme tenaga. Mereka mesti dimasukkan ke dalam diet.
- Lobak merah ialah sumber vitamin A. Ia juga mengandungi minyak pati, asid askorbik, dan satu set mineral berguna. Pakar mengesyorkan memasukkan jus lobak merah segar dalam menu.
- Gooseberry mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid malik, tartarik dan sitrik, karotena dan fosforus, yang sangat penting untuk fungsi otak.
- Beri blackcurrant sesuai untuk mengaktifkan sistem imun dan meningkatkan fungsi badan, serta daun tumbuhan, dari mana anda boleh membuat teh.
Cadangan tambahan
Dengan masalah yang sama, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar. Bergantung kepada punca keletihan kronik, doktor akan dapat menetapkan prosedur tambahan. Contohnya, urutan khas membantu menghilangkan tekanan. By the way, teknik ini juga berkesan untuk kelemahan otot, kerana ia membantu melegakan kekejangan dan melancarkan peredaran darah.
Kadangkala seseorang memerlukan perundingan dengan ahli psikologi. Keadaan kemurungan tidak boleh diabaikan - ia memerlukan rawatan. Sesetengah ubat, seperti sedatif dan nootropik, juga boleh dimasukkan dalam rejimen rawatan.
Rawatan rakyat
Kami telah mempertimbangkan persoalan mengapa terdapat gangguan, mengantuk, apa yang perlu dilakukan dengan masalah yang sama dan cara makan dengan betul. Perubatan tradisional menawarkan tonik yang membantu menormalkan badan.
- Anggur magnolia Cina mengatasi kelemahan dengan baik. 20 g buah tumbuhan ini tertidur dalam termos dan tuangkan segelas air mendidih. Campuran diselitkan selama dua jam. Pakar herba mengesyorkan mengambil satu sudu infusi tiga kali sehari.
- St. John's wort akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengatasi kelemahan fizikal. 50 g wort St. John kering (dijual di farmasi) hendaklah dituangkan ke dalam 0.5 liter Cahors. Campuran dipanaskan dalam tab mandi air, kemudian diambil dalam satu sudu tiga kali sehari. Tempoh terapi ialah 7 - 10 hari.
- Daripada teh biasa, sesetengah pakar mengesyorkan meminum rebusan kranberi dan daun pudina.
- Minum beberapa teguk jus delima atau anggur sehari (sudah tentu, anda memerlukan jus yang baru diperah).
- Anda boleh membuat tincture Rhodiola merah jambu. Untuk melakukan ini, anda memerlukan akar kering tumbuhan. Mereka perlu diisi dengan alkohol (vodka juga sesuai) dalam nisbah 1:10. Kami menutup botol dengan penutup dan biarkan di tempat yang gelap selama 14 hari. Pakar mengesyorkan minum ubat tiga kali sehari selama 10 - 15 titis.
Aromaterapi untuk keletihan kronik
Dalam amalan perubatan moden, penurunan kekuatan sering diperhatikan pada orang tua. Apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian? Sesetengah penyembuh dan pakar dalam perubatan oriental mengesyorkan aromaterapi. Seperti yang anda tahu, minyak pati mempunyai banyak sifat berguna. Ada yang berkesan untuk keletihan kronik dan masalah berkaitan.
- Apabila letih secara fizikal atau mentalpakar mengesyorkan melembapkan sapu tangan dengan minyak pati rosemary dan menyedut beberapa kali.
- Minyak lavender akan membantu mengatasi tekanan - untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan kedua-dua sapu tangan dan lampu aroma.
- Tambahkan dua titis minyak ylang-ylang, geranium dan lavender ke dalam air mandian anda. Mandi sedemikian akan membantu untuk berehat sepenuhnya, melegakan tekanan dan menyegarkan semula badan.
- Vivacity akan menambah minyak rosehip, clematis, willow.
Dari semasa ke semasa, setiap orang menghadapi masalah seperti kerosakan. Anda sudah tahu apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian. Tetapi jika keletihan menyeksa anda secara berterusan dan terdapat gejala lain, maka anda harus berjumpa doktor dan mendapatkan diagnosis.
