Serat ialah nutrien yang tidak memperkayakan badan dengan tenaga, tetapi tidak penting untuk fungsi pentingnya. Secara harfiah, ini adalah serat makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.
Apakah makanan yang mengandungi serat
Kebanyakan serat terdapat dalam sayur-sayuran, beri, buah-buahan, kekacang, kacang, bijirin.
Ia tidak dihadam dalam perut, tetapi hanya kualiti ini yang paling berharga. Serat, bahaya dan faedah yang diterangkan dalam artikel, melalui usus, secara serentak menangkap semua bahan berbahaya, membersihkan badan daripada toksin.
Manfaat untuk usus
Serat mempunyai kesan yang baik pada usus:
- Menormalkan najis. Serat pemakanan dengan ketara meningkatkan jumlah najis dan melembutkannya. Serat, bahaya dan faedah yang telah lama menarik minat saintis, membantu dalam memerangi cirit-birit dengan menyerap kelembapan berlebihan. Dalam situasi tertentu, makan serat boleh membantu mengurangkan sindrom usus yang merengsa.
- Memperbaiki fungsi usus. Dengan pengambilan serat biasamengurangkan dengan ketara kemungkinan buasir.
- Mengurangkan risiko kanser kolon.
Manfaat serat untuk pesakit kencing manis dan obesiti
Serat mempunyai manfaat kesihatan berikut:
- Mengawal jumlah gula dalam darah. Oleh kerana serat, bahaya dan faedah yang diketahui oleh mereka yang berminat dengan diet yang sihat, larut dengan cepat, maka, dengan itu, penyerapan gula adalah perlahan. Ini membantu mengurangkan paras gula.
- Mengawal berat badan. Makanan dengan banyak serat perlu dikunyah lebih lama, masing-masing, kemungkinan makan berlebihan dikurangkan dengan ketara. Serat menduduki perut untuk masa tertentu, yang mewujudkan kesan tepu. Oleh itu, mereka yang dietnya kaya dengan serat sebenarnya makan lebih sedikit daripada mereka yang lebih suka karbohidrat dan lemak cepat. Selain itu, makanan yang tinggi serat adalah rendah kalori.
Berhati-hati
Selepas semua perkara di atas, agak sukar untuk membayangkan bahawa makanan yang mengandungi serat boleh membahayakan tubuh manusia. Tetapi, sememangnya, ia juga mempunyai beberapa sifat berbahaya. Bahaya terbesar ialah serat makanan cenderung menyerap lembapan dengan cepat, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Jangan segera panik, kerana serat mempunyai kapasiti penyerapan yang terhad. Sehubungan itu, untuk mengelakkan manifestasi ini, hanya perlu mengambil sejumlah besar air.
Serat, kemudaratan dan faedah bergantung pada jenisnya, terdapat dalam semua tumbuhan. Apabila makan sejumlah besar makanan tumbuhan, usus tidak mempunyai masa untuk mengeluarkannya, yang menyumbang kepada pengumpulan serat dalam badan. Ini boleh mencetuskan perkembangan penyakit seperti senak, volvulus usus. Oleh itu, semuanya baik secara sederhana.
Serat biji rami
Kebaikan dan kemudaratan produk ini telah diketahui sejak zaman Rom purba. Biji rami mengandungi sejumlah besar antioksidan tumbuhan dan vitamin F. Selenium, yang merupakan sebahagian daripada biji, meningkatkan fungsi otak dengan ketara dan membantu mengeluarkan logam berat daripada badan.
Biji flaks mempunyai sifat penyerap yang sangat baik. Penggunaan berterusan benih ini membolehkan anda membersihkan darah, menurunkan paras kolesterol dalam darah, menghilangkan toksin dan meningkatkan metabolisme. Flax sering digunakan dalam memerangi neoplasma jinak, selepas penyinaran atau campur tangan pembedahan yang kompleks.
Serat yang terkandung dalam biji rami, membantu membersihkan badan daripada toksin, menghilangkan keletihan kronik, bengkak pada anggota badan.
Jangan lupa bahawa jika arahan penggunaan tidak dipatuhi, biji rami bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga akan membahayakan seseorang.
Dilarang sama sekali membawa benih kepada wanita yang mempunyai penyakit seperti:
- endometritis,
- fibroid rahim,
- polikistik.
Serat rami, kebaikan dan kemudaratan yang diterangkan di atas, mengurangkan penyusuan, jadi ia tidak boleh digunakan oleh ibu yang menyusu. Selain itu, penggunaannya tidak disyorkan untuk wanita hamil.
Siberia serat
Apakah itu gentian Siberia? Manfaat dan kemudaratan produk, kaedah penggunaan - baca semua ini di bawah.
Serat Siberia ialah makanan tambahan yang aktif secara biologi dengan komposisi yang kompleks. Ia mengandungi gandum bijirin dan kulit rai, pektin sayuran, serat beri dan buah-buahan, dedak oat, kacang, ekstrak daripada beberapa sayur-sayuran dan herba.
Berkat penggunaan serat Siberia, berat badan berlebihan hilang, badan dibersihkan sepenuhnya. Selain itu, produk ini mampu menurunkan jumlah gula dalam darah dan kolesterol, meningkatkan motilitas usus.
Serat Siberia boleh diambil tanpa sebarang sekatan, iaitu sehingga anda berasa kenyang.
Walaupun sejumlah besar sifat positif, serat Siberia juga boleh membahayakan tubuh manusia. Cengkerang bijirin yang tidak larut menghalang penyerapan zat besi dan kalsium. Sesetengah pesakit mengalami peningkatan pengeluaran gas. Perlu diketahui bahawa jika pesakit mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, serat harus diambil secara eksklusif di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan, agar tidak membahayakan tubuh.
Serat rami
Kuantiti yang banyakserat terdapat dalam minyak rami dan tepung. Serat rami, faedah dan kemudaratan yang dipelajari dengan baik, dianggap sebagai pembantu aktif dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Pakar pemakanan sangat mengesyorkan produk ini diambil oleh vegetarian atau orang yang sedang berdiet. Serat, yang merupakan sebahagian daripada minyak rami dan tepung, membantu dengan baik masalah kulit. Apabila digunakan, sistem imun seseorang diperkuat, kesejahteraan bertambah baik. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem saraf. Tetapi jika seseorang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, maka penggunaan produk ini boleh membawa kepada penyakit kronik yang lebih teruk.
Adalah sangat penting untuk memahami sepenuhnya bahawa sifat bermanfaat dan berbahaya produk bergantung pada cara ia diproses. Di bawah pengaruh suhu tinggi, pemusnahan nutrien berlaku, sifat bermanfaat serat rami hilang.
Serat milk thistle
Pada masa ini, ubat berasaskan milk thistle digunakan untuk merawat pelbagai penyakit:
- Hati dan pundi hempedu. Serat milk thistle, faedah dan kemudaratan yang dibincangkan dalam ulasan kami, boleh menjejaskan pengeluaran hempedu, meningkatkan aliran keluarnya.
- Kerosakan mekanikal pada kulit dan ulser. Minyak lemak mampu memangkinkan proses penjanaan semula sel, serta melegakan proses keradangan. Tumbuhan tertentu sering digunakan dalam dermatologi untuk memerangi penyakit kulit.
- Sistem kardiovaskular. Selulosamilk thistle menstabilkan tekanan darah, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalannya,
- Keracunan. Produk ini secara aktif mengeluarkan toksin daripada badan, meneutralkan bakteria mikrob.
- Sistem pembiakan wanita. Serat mampu melegakan keradangan.
Selain senarai besar sifat berguna, serat milk thistle adalah kontraindikasi:
- asma kerana ia boleh mencetuskan serangan,
- untuk penyakit mental, bentuk kemurungan yang kompleks,
- kanak-kanak bawah 12 tahun.
Sila dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan produk ini.
Cara menggunakan gentian
Di atas, kami telah menerangkan apakah kebaikan dan kemudaratan produk seperti serat. Bagaimana cara mengambilnya? Baca terus.
Setiap hari, serat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar memasuki tubuh manusia. Tetapi ia mungkin tidak selalu mencukupi, itulah sebabnya pakar pemakanan menasihatkan untuk mengambilnya sebagai tambahan. Peraturan penggunaan adalah sangat mudah: mulakan dengan setengah sudu teh, secara beransur-ansur meningkatkan dos kepada tiga sudu selama 14 hari. Ambil 30 minit sebelum makan. Serat boleh ditambah kepada mana-mana makanan. Sepanjang hari, anda perlu minum lebih banyak air supaya serat (kemudaratan dan faedah yang diterangkan di atas) tidak menimbulkan sembelit. Selepas sebulan, berehat selama enam bulan.
