Hari ini, ramai orang mengalami sakit belakang. Pertama sekali, ini berlaku kerana hakikat bahawa seseorang itu menjalani cara hidup yang salah. Sebagai contoh, ramai yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer, stereng, meja pejabat. Juga, sebab-sebabnya boleh dikaitkan dengan usaha fizikal yang kuat. Kerana ini, tulang belakang tertakluk kepada tekanan yang lebih tinggi, yang menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Tetapi terdapat beberapa kaedah berkesan yang boleh membantu mengatasi masalah seperti sakit belakang dengan mudah.
Intipati penyahmampatan
Istilah "penyahmampatan" dalam perubatan bermaksud normalisasi tekanan pada tisu atau organ manusia, yang mungkin berlaku disebabkan oleh faktor dalaman atau luaran. Sehingga kini, terdapat sejumlah besar teknik yang membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan di bahagian belakang. Setiap teknikmempunyai ciri-ciri tersendiri. Ia harus dipilih oleh doktor, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Ia juga penting untuk mengambil kira struktur anatomi badan pesakit dan gambaran klinikal semasa.
Pilihan penyahmampatan tulang belakang
Untuk menormalkan tekanan pada tulang belakang, dua teknik paling berkesan digunakan hari ini. Ini adalah kaedah tusukan dan konservatif.
Kaedah tusukan
Jika penyahmampatan tulang belakang diperlukan, pembedahan dilakukan hanya apabila terdapat kesakitan yang teruk di kawasan lumbar. Dalam kes ini, rawatan dadah tidak akan membawa apa-apa hasil dan pembedahan tidak boleh diketepikan. Petunjuk untuk penggunaan teknik tusukan boleh menjadi sindrom radikular, lumboischialgia. Patologi berlaku akibat penonjolan cakera atau disebabkan pembentukan hernia tulang belakang.
Operasi mesti dijalankan secara eksklusif di bawah kawalan sinar-X. Jarum tusukan dimasukkan ke dalam cakera intervertebral. Panduan cahaya laser khas ditetapkan pada penghujungnya. Apabila jarum mula bergerak berhampiran pembentukan hernia, tekanan secara beransur-ansur menurun secara langsung dalam tisu cakera. Penonjolan disingkirkan sepenuhnya dan berhenti menekan pada hujung saraf, iaitu, penyahmampatan cakera tulang belakang berlaku.
Kaedah konservatif
Teknik ini dikelaskan sebagai tidak invasif. Asas rawatan adalah pelaksanaan khaslatihan yang dipilih oleh pakar dalam setiap kes individu. Pesakit boleh melakukan aktiviti fizikal sedemikian di rumah. Terdapat regangan yang ketara pada tulang belakang, strukturnya tidak lama lagi akan berhenti mengecut.
Mengapa anda perlu menyahmampat
Tulang belakang manusia sentiasa berada di bawah tekanan yang kuat, yang berlaku disebabkan oleh beratnya sendiri, jumlah aktiviti yang tidak mencukupi, senaman fizikal yang berat, otot yang lemah. Semua ini, secara individu atau bersama-sama, boleh mencetuskan kemunculan sensasi menyakitkan yang kuat yang akan dirasai kebanyakannya di bahagian tulang belakang yang sarat lebih daripada yang lain.
Anda boleh menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan bantuan penyahmampatan tulang belakang. Latihan yang dipilih secara khusus boleh dilakukan bukan sahaja dengan kehadiran masalah, tetapi juga sebagai langkah pencegahan. Adalah sangat penting untuk berunding dengan pakar sebelum memulakan senaman supaya senaman itu membawa manfaat maksimum dan tidak mengorbankan kesihatan.
Latihan Penyahmampatan
Latihan penyahmampatan tulang belakang berjaya dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, cukup untuk melakukan senaman yang sangat mudah dengan betul:
- Berdiri setegak mungkin dengan tangan di belakang. Anda perlu cuba mencapai titik tertinggi tulang belakang. Bersandar sedikit dan pada masa yang sama tekan ringan pada tulang belakang. Pada masa-masa seperti ini anda boleh mendengar agak kuatrangup. Jangan takut, kerana ini bermakna anda melakukan segala-galanya dengan betul.
- Sediakan kerusi dengan punggung lebih awal, anda perlu duduk di tepinya. Bersandar sedikit, letakkan tangan anda di dahi anda, hembus nafas, manakala kepala dan bahu harus perlahan-lahan tenggelam ke belakang kerusi. Bunyi klik mungkin kedengaran di bahagian atas tulang belakang semasa melakukan senaman ini.
- Berdiri di sudut dengan membelakangi dinding. Cuba bersandar pada dinding dengan tulang belakang anda sebanyak mungkin. Perlahan-lahan rentangkan tangan anda untuk menyentuh dinding dan rapatkan bilah bahu anda sebanyak mungkin. Dengan bantuan senaman sebegini, ia sangat bagus untuk meredakan ketegangan pada semua otot belakang.
- Latihan seterusnya menggunakan bola besar. Duduk di atas bola dan mula perlahan-lahan bersandar ke belakang supaya anda berada dalam posisi berbaring, dan bola berguling di bawah punggung anda. Kemudian buat pergerakan lembut ke depan dan ke belakang, mengurut tulang belakang.
- Letakkan bola di hadapan anda, berlutut dan letakkan tangan anda di atasnya. Gulungkannya perlahan-lahan ke hadapan dan bengkokkan. Anda perlu melakukan ini sehingga tulang belakang diluruskan sepenuhnya. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini amat berkesan untuk menyahmampat tulang belakang lumbar.
- Letakkan bola di bawah perut dan dada. Anda perlu menyentuh lantai hanya dengan hujung jari kaki dan tangan anda, regangkan sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, anda mesti cuba mengekalkan berat lutut anda. Selepas itu, anda boleh berehat sedikit supaya tulang belakang melorot sedikit.
- Jika anda mempunyai peluanggunakan mesin penyahmampatan tulang belakang, anda mesti melakukan senaman mengikut arahan untuk peranti ini.
Urut sebagai pilihan rawatan
Anda boleh menghilangkan ketegangan pada tulang belakang dengan bantuan urutan. Anda boleh menjalankan prosedur di rumah, tetapi dengan bantuan luar. Anda perlu berbaring di atas lantai, lengan anda dibengkokkan pada sendi siku untuk membentuk sudut 90 darjah. Pusingkan kepala anda ke kiri. Pembantu harus melakukan yang lain. Dia meletakkan tangannya di tengah-tengah belakang pesakit di kedua-dua belah tulang belakang dan mula bergerak dari bawah ke atas. Pada masa yang sama, tekanan tidak terlalu kuat dibuat, dengan setiap yang anda perlukan untuk menghembus nafas sepenuhnya. Tindakan urutan sedemikian perlu dilakukan ke titik tertinggi yang terletak di kawasan leher.
Petua berguna
Untuk mencapai hasil maksimum daripada latihan, anda harus mengikut nasihat mudah pakar:
- Semua latihan dilakukan selancar mungkin.
- Jika terlalu banyak kesakitan, maka lebih baik menangguhkan gimnastik. Perkara yang sama perlu dilakukan jika ketidakselesaan muncul selepas beberapa senaman.
- Perhatikan postur anda secara berterusan.
- Anda perlu bermula dengan beban yang kecil dan setiap kali tambahkan sedikit.
- Sebelum bersenam, anda perlu memanaskan otot belakang anda dengan baik.
- Semua senaman yang dilakukan dipersetujui dengan doktor yang merawat.
- Jika sakitnya sangat kuat, maka ia dikirakontraindikasi untuk bersenam.
Penyahmampatan tulang belakang melalui senaman adalah pilihan rawatan yang berkesan, tetapi perundingan terlebih dahulu dengan pakar adalah penting. Selain itu, senaman yang dibenarkan mesti dilakukan dengan kerap untuk mencapai kesan yang diingini. Jika selepas beberapa ketika anda tidak melihat sebarang peningkatan, maka anda mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan atau pembedahan.
