Di antara semua vitamin, biotin adalah yang paling stabil. Bahan ini mampu menahan suhu tinggi, tindakan alkali, asid dan oksigen. Di samping itu, biotin adalah pemangkin aktif untuk tindak balas biokimia. Hadir dalam komposisi enzim, komponen tersebut mengawal semua jenis metabolisme. Berkat biotin, badan menerima tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.
Apakah faedah biotin?
Memandangkan biotin (apa yang sudah jelas), adalah perlu untuk menunjukkan fungsi utama yang ia lakukan:
- kerja sepenuhnya sistem saraf dan imun;
- melambatkan proses penuaan;
- menyediakan tindakan lipotropik, iaitu, pengaktifan proses pembakaran lemak;
- menurunkan paras gula dalam darah;
- menormalkan organ pencernaan.
Apakah makanan yang mengandungi biotin?
Jumlah terbesar komponen ini terdapat dalam hati dan buah pinggang babi dan daging lembu, kuning telur, susu, yis, kacang, kekacang. Tetapi jika anda mengambil telur mentah, maka ingat bahawa dengan cara ini anda mengurangkankeberkesanan mengambil biotin kepada sifar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein mentah mengandungi avidin, yang menghalang penyerapan vitamin. Selepas rawatan haba, avidin dimusnahkan.
Apakah yang tidak boleh digabungkan dengan pengambilan vitamin?
Memandangkan biotin (apa itu, diterangkan di atas), adalah penting untuk menunjukkan produk yang mengganggu penyerapannya. Jadi perkara pertama ialah alkohol. Jadi, jika anda sering minum alkohol, ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin ini dalam badan.
Selepas kursus mengambil antibiotik, adalah wajar untuk menambah rizab vitamin, tetapi ini adalah fakta yang diketahui.
Kandungan biotin sesetengah makanan (mcg setiap 100g):
- hati daging lembu – 200;
- hati babi – 250;
- hati anak lembu – 100;
- kacang tanah – 40;
- kuning kuning - 30;
- kacang soya – 60;
- champignons – 16;
- bunga kobis - 14.
Dos biotin
Kami melihat biotin vitamin, apakah itu dan apakah faedah menggunakannya. Perlu ditunjukkan anggaran skim penerimaan.
Untuk menghentikan proses keguguran rambut, pengambilan vitamin bermula dengan 5 mg (5000 mcg) setiap hari. Untuk masalah yang lebih serius, apabila gejala disertai dengan penyakit gastrousus kecil, diet tidak seimbang, kerap minum, dos harian dinaikkan kepada sama ada 7.5 mg atau 10 mg.
Bergantung pada dos yang dipilih, biotin (kompleks vitamin berdasarkannya)diambil dari satu hingga dua bulan. Seterusnya, anda memerlukan rehat sekurang-kurangnya dua minggu.
Tidak digalakkan mengambil biotin untuk mengandung, menyusu dan kanak-kanak di bawah umur 14 tahun, kerana peningkatan jumlah vitamin ini meningkatkan beban pada hati.
Kami tidak mengesyorkan mengambil hanya satu komponen, kerana lebih baik memilih vitamin kompleks. Biotin, yang harganya agak berpatutan untuk ramai, adalah sebahagian daripada banyak persediaan vitamin. Satu kompleks nutrien sentiasa lebih baik daripada satu unsur surih.
Oleh itu, kami telah mempertimbangkan biotin, apakah itu dan dalam dos yang lebih baik untuk mengambilnya. Kesimpulannya, kami hanya perhatikan bahawa dengan adanya sebarang penyakit, vitamin sahaja mungkin tidak berkuasa. Di samping itu, berdasarkan fakta bahawa biotin meningkatkan beban pada hati, sebelum anda mula mengambilnya, perlu dijelaskan sama ada terdapat kekurangan bahan ini di dalam badan. Ingat bahawa lebihan vitamin sama berbahaya dengan kekurangannya.
