Semasa rawatan coxarthrosis sendi pinggul, seseorang tidak boleh melakukannya tanpa memulihkan kompleks budaya fizikal. Penyakit ini adalah salah satu daripada patologi artritis yang paling biasa. Disebabkan oleh perkembangan penyakit, yang mendedahkan rawan dan tisu tulang kepada perubahan degeneratif, proses distrofik yang tidak dapat dipulihkan berlaku dalam kapsul sendi pesakit.
Bolehkah coxarthrosis disembuhkan?
Dalam literatur penyelidikan, penyakit ini sering dirujuk sebagai osteoarthritis. Dalam kebanyakan kes, penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur lebih dari 40 tahun. Ciri-ciri struktur anatomi dan tujuan sendi pinggul pada manusia menentukan kecenderungannya terhadap perkembangan pelbagai patologi.
Bahagian badan ini adalah unsur terbesar dalam sistem rangka badan. Ia adalah sendi pinggul, sebagai asas rangka, yang mengambil beban maksimum, dan oleh itu sering perlu dipulihkan, yang boleh dicapai hanya melalui prestasi latihan terapi fizikal. Dengan coxarthrosiskaedah terapi konservatif juga digunakan, yang melibatkan pengambilan ubat. Dalam kes yang sangat teruk, doktor menggunakan pembedahan.
Pada peringkat penyakit apakah saya boleh bersenam?
Prestasi kompleks latihan fizikal yang cekap tidak akan membenarkan tisu tulang tumbuh bersama, yang membolehkan anda mengekalkan mobiliti dan kefungsian sendi itu sendiri. Pada peringkat awal penyakit, latihan terapeutik biasa adalah langkah pencegahan, dan dengan coxarthrosis tahap ke-2, latihan menjadi sebahagian daripada terapi, menyumbang bukan sahaja untuk menghalang perkembangan patologi, tetapi juga untuk melegakannya. gejala. Renyah ciri apabila sendi bergerak, sakit di zon inguinal dan lutut secara beransur-ansur berubah menjadi ketidakselesaan yang teruk. Berjalan bebas dengan osteoarthritis pada peringkat kedua menjadi ujian paling sukar bagi pesakit.
Latihan untuk coxarthrosis tahap ke-3 dipilih oleh pakar, berdasarkan keterukan perjalanan penyakit. Anggota badan yang terjejas oleh patologi sering menjadi lebih pendek, tisu otot mula mati, pergerakan pesakit menjadi sukar, terkekang, yang secara luaran ditunjukkan oleh kepincangan. Kompleks gimnastik untuk coxarthrosis direka untuk mengurangkan keadaan pesakit, tetapi hampir mustahil untuk mengelakkan campur tangan pembedahan pada peringkat penyakit ini.
Nasihat doktor tentang senaman terapeutik untuk sendi
Perlu diperhatikan bahawa beberapa persediaan harus mendahului senaman daripada terapi senaman. Penting untuk dipertimbangkancadangan ortopedik berikut:
- Pergerakan tidak boleh dilakukan secara tiba-tiba, lancar, tenang.
- Adalah perlu untuk mengecualikan walaupun beban berat minimum pada pelvis.
- Untuk setiap pesakit individu, doktor membangunkan skim latihan individu selepas diagnosis menyeluruh.
- Digabungkan dengan senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul, prosedur air, berenang dan urutan akan berkesan.
Kompleks senaman dalam posisi meniarap
Adalah mustahil untuk merawat penyakit seperti osteoarthritis sendiri: senaman fisioterapi harus dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan pakar yang kompeten. Di samping itu, apabila memulakan gimnastik, adalah penting untuk memikirkan setiap butiran, daripada memilih pakaian, tempat dan masa yang selesa.
Memandangkan kebanyakan senaman dilakukan dalam keadaan terlentang, adalah wajar menyediakan tikar yang melembutkan permukaan terlebih dahulu. Di bahagian belakang, anda mesti melakukan latihan berikut:
- Kaki lurus, tangan di jahitan. Kencangkan anggota badan anda dan tarik nafas dalam-dalam. Angkat tangan anda dan turunkan semasa anda menghembus nafas. Ulang beberapa kali berturut-turut, perlahan-lahan.
- Sama seperti yang sebelumnya: lengan di sepanjang badan. Mula-mula angkat dan turunkan kaki anda, bengkokkan pada lutut dan tarik ke atas semula, kemudian lepaskan. Pernafasan adalah tenang dan terukur, kadarnya sewenang-wenangnya.
- Tangan pada tali pinggang, bengkok pada siku. Ia adalah perlu untuk menghidupkan kaki anda dengan lutut anda antara satu sama lain, kemudian luruskan dan turunkan. Lakukan 7 hingga 10 ulangan.
- Dalam kedudukan terlentang, anda perlu membawa dan meluruskan kaki lurus, tanpa mengangkatnya, selama seminit.
- "Menunggang basikal" - lakukan pergerakan selama 30 saat, baring telentang.
Gimnastik pada perut dengan osteoarthritis
Untuk senaman untuk coxarthrosis sendi pinggul tahap ke-2, pakar menasihati menambah latihan yang dilakukan dalam posisi meniarap. Doktor menganggap kompleks ini paling berkesan:
- Menyandarkan dahi anda pada permukaan (ia adalah penting untuk melakukan ini dengan dahi anda, bukan dagu atau hidung anda!), letakkan tangan anda. Kemudian cuba angkat kepala anda setinggi mungkin, tarik dengan bahu anda dan tahan selama beberapa saat. Latihan dilakukan pada selang masa yang singkat beberapa kali.
- Dengan mengandaikan kedudukan permulaan, seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu mengangkat kaki anda secara bergilir-gilir, cuba memastikannya lurus. Tahan nafas anda tidak bergerak selama 5 saat, kemudian turunkan anggota badan.
- Berbaring menghadap ke bawah, regangkan tangan lurus ke hadapan. Lakukan pergerakan seperti berenang dengan kuak dada selama sekurang-kurangnya 30 saat.
- Letakkan tangan anda di hadapan anda, berhampiran dada anda. Di kawasan pelvis, ketatkan alat otot, tahan ketegangan selama beberapa saat, dan kemudian berehat. Ulang beberapa kali.
Senaman sambil baring
Terdapat juga senaman untuk coxarthrosis yang dilakukan di sebelah. Sebagai contoh, ini ialah: baring, regangkan lengan bawah anda ke atas, bengkok pada siku, dan letakkan kepala anda di atasnya. Bahagian atas kaki hendaklah dinaikkan secara perlahan setinggi mungkin, tahanbeberapa saat dan lebih rendah semasa anda menghembus nafas.
Selepas 10 set, berguling ke sisi lain, ulangi latihan. Dengan coxarthrosis, bukan sahaja sendi menderita, tetapi juga otot yang bersebelahan dengan lantai pelvis. Gimnastik akan membantu menguatkan mereka, yang akan memberi kesan positif kepada aktiviti motor pesakit.
Senaman pinggul berdiri
Selalunya, dengan coxarthrosis tahap ke-3, senaman dilakukan dalam keadaan terlentang. Pada peringkat awal penyakit ini, latihan berdiri boleh diterima. Mereka biasanya dilakukan untuk masa yang singkat, dengan kehadiran sokongan:
- Bersandar di belakang kerusi, hayun kaki lurus ke belakang, tukar anggota badan setiap 10 saat. Adalah penting untuk menarik kaki, cuba melemparkan kaki sejauh mungkin.
- Dalam kedudukan yang sama, anda perlu melambai dengan lancar satu kaki, kemudian yang lain. Adalah tidak diingini untuk membengkokkan anggota badan di lutut. Latihan dilakukan selama satu minit.
- Dalam keadaan berdiri, jari kaki dan tumit dirapatkan. Ia perlu untuk "melukis" bulatan: ini dilakukan terlebih dahulu dengan satu kaki, kemudian dengan yang kedua. Berlari beberapa kali, cuba ketatkan kaki "melukis" dengan lebih kuat.
- Berdiri di atas kedua-dua kaki, berpegang pada belakang kerusi. Gerakkan sokongan ke hadapan kaki, cuba bangkit pada jari kaki, kemudian perlahan-lahan turunkan dan ambil posisi permulaan. Ulang kira-kira 20 kali.
Teknik Bubnovsky: bagaimana untuk menyediakan?
Pakar dalam bidang rawatan osteoarthritis juga mengesyorkanterapi fizikal dan kaedah lain, antaranya latihan Bubnovsky agak terkenal. Dengan coxarthrosis, gimnastik sedemikian dilakukan secara bersyarat dalam dua peringkat: pertama, kompleks untuk "pemula" difahami, dan selepas itu - blok kelas untuk yang lebih berpengalaman. Untuk memulakan bahagian kompleks kompleks, anda harus menguasai beberapa elemen tahap awal latihan:
- Tidak kira kedudukan badan (duduk, baring, berdiri), ketap gigi anda dengan kuat, mampatkan bibir anda dan sebut bunyi "pf" semasa anda menghembus nafas. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk meletakkan tangan di kawasan plexus solar.
- Tangan di sepanjang badan. Selama 2-3 minit, anda perlu turun dan bangkit secara bergilir-gilir, menyedut dan menghembus nafas serentak.
Satu set senaman daripada ahli terapi pemulihan terkenal
Anda boleh menguasai bahagian latihan ini untuk coxarthrosis tanpa sebarang masalah. Sejurus selepas menyelesaikannya, anda perlu meneruskan pelajaran asas:
- Berdiri pada sokongan, ambil sebelah kaki ke belakang, bengkok di lutut, dan cuba pegang dengan tangan anda. Memegang kaki untuk masa maksimum yang mungkin, anda perlu cuba menahan kesakitan. Selepas beberapa sesi, otot akan menyesuaikan diri dan ketidakselesaan akan berkurangan.
- Dalam keadaan berdiri, anda hendaklah membongkok secara bergilir-gilir ke setiap kaki. Ini akan mengembangkan otot punggung bawah, menguatkan sendi.
- Berbaring telentang, angkat kaki anda tinggi dan cuba baling ke atas kepala anda. Jika jari menyentuh lantai, kita boleh mengandaikan bahawa latihan itu selesai. Ia tergolong dalam teknik budaya fizikal yang paling kompleks, tetapi tidak ada keraguan tentang keberkesanannya.perlu. Jika sukar untuk menguasai lontaran atas kepala pada kali pertama, anda boleh mulakan dengan mengangkat kaki lurus ke atas dan berhati-hati menurunkannya di belakang kepala.
Latihan bersama Evdokimenko
Senaman Yevdokimenko untuk coxarthrosis juga popular di kalangan gimnastik alternatif. Ciri tersendiri teknik ini ialah prestasi pergerakan dengan ketegangan maksimum otot paha, pelvis, dan abs. Di samping itu, kelas mengikut kaedah Evdokimenko diadakan dengan beban yang setara pada kedua-dua kaki.
Sebagai contoh, senaman seperti itu: pesakit perlu baring di perutnya, luruskan kakinya, kendurkan lengannya dan letakkan di sepanjang badan. Ke ketinggian sedikit dari lantai, perlu untuk menaikkan kaki kanan, dan kemudian kiri, tanpa membengkokkan anggota badan pada sendi lutut dan memegang setiap daripada mereka secara bergantian selama 30-40 saat. Semasa senaman untuk coxarthrosis, adalah penting untuk memberi perhatian kepada nada tinggi otot paha, punggung dan perut.
Kontraindikasi untuk gimnastik
Perlu diingat bahawa gimnastik tidak selalunya bermanfaat. Dalam sesetengah kes, latihan untuk coxarthrosis tahap ke-2 harus dielakkan. Tidak kurang berhati-hati pesakit harus berada di peringkat ketiga penyakit ini. Mana-mana simptom berikut menunjukkan keperluan untuk meninggalkan terapi senaman buat sementara waktu:
- kehadiran pendarahan;
- suhu badan tinggi;
- tumor barah;
- gangguan kardiovaskular baru-baru ini.
Rawatan terbaik untuk sebarang penyakit, seperti yang anda tahu, adalah pencegahan. Untuk mengelakkan komplikasi kesihatan sedemikian, adalah perlu untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif.
