Semua wanita berusaha untuk kelihatan cantik dan rapi. Salah satu petunjuk utama penampilan hebat wakilnya ialah sosok yang cantik. Apakah berat ideal seorang gadis? Apa yang anda perlu lakukan untuk kelihatan hebat dan menangkap pandangan yang mengagumi? Apakah petua yang perlu diikuti? Kami akan membincangkan semua ini dalam artikel kami.
Purata ketinggian seorang gadis pada masa yang berbeza
Kedua-dua fungsi tubuh manusia dan penampilannya bergantung pada nisbah normal ketinggian dan berat. Mari lihat evolusi purata ketinggian untuk kanak-kanak perempuan dari tahun 1960-an hingga sekarang.
Pada tahun 60-an abad yang lalu, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, ia adalah 157 sentimeter di USSR. Pada tahun 2000, purata ketinggian wanita meningkat kira-kira 10 sentimeter kepada 167 sm.
Pada 2013, purata ketinggian menurun kepada 166 sentimeter. Nah, menurut maklumat terkini yang diberikan oleh pusat analisis, di Rusia, ketinggian purata seorang gadis ialah 168 sentimeter. Foto menunjukkan gadis dari 154 sm, 162 sm dan ke atas sebagai contoh.
Seperti yang anda lihat, parameter kekal tidak berubah untuk masa yang agak lama.
Berapakah berat yang sepatutnya dengan pertumbuhan 162
Jom lihat salah satu cara untuk mengira berat badan ideal untuk kanak-kanak perempuan.
Kami akan menggunakan formula Brocca yang terkenal. Bagi wanita, penunjuk ini dikira seperti berikut:
(tinggi dalam sentimeter - 110) x 1, 15
Sebagai contoh, mari kita ambil ketinggian 162 sebagai parameter awal untuk seorang gadis, maka berat ideal ialah:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Kami menjemput anda untuk mempertimbangkan cara lain untuk mengira berat untuk ketinggian 162 sentimeter menggunakan formula "Lorenz dream" untuk seorang gadis:
Berat ideal untuk seorang wanita=(tinggi dalam sentimeter - 100) - (tinggi dalam sentimeter - 150) / 2
Ganti data yang tersedia. Kami mendapat:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Ini adalah berat ideal untuk seorang gadis dengan ketinggian 162 sentimeter mengikut formula Lorenz.
Perhatikan bahawa kedua-dua pemberat itu ternyata berbeza sama sekali, jadi anda perlu fokus hanya pada perasaan peribadi dan keselesaan dalaman.
Apa yang kami kira hanyalah purata. Formula ini sangat, sangat bersyarat, kerana mereka hanya mengambil kira penunjuk seperti ketinggian, dan parameter lain - umur, metabolisme, ketebalan kulit, berat tulang, kesihatan - tidak diambil kira sama sekali. Anda perlu memberi tumpuan kepada perasaan anda, bukan bergantung pada nombor pada penimbang, kerana ini hanyalah penunjuk.
Selain itu, terdapat pendapat bahawa seorang gadis mempunyai berat badan yang ideal pada usia 18 tahun dan dengan setiap dekad berikutnya dia menambah 5-7 kg. Jadi, jika pada usia 18 tahun dia mempunyai berat 55 kg, maka pada usia 28 tahun dia akan mempunyai berat kira-kira 60 kilogram. Tetapi sekali lagi, ini semua bersyarat dan tidak mengambil kira faktor sampingan.
Jadi, jika anda mengambil dua gadis dengan berat dan umur yang sama, dan tinggi, tetapi salah seorang daripada mereka akan aktif bersukan, dan yang lain akan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka, sudah tentu, yang pertama akan berada dalam bentuk fizikal yang baik selama bertahun-tahun berbanding yang kedua, yang tidak mungkin mengekalkan berat badan idealnya.
Petua untuk mengekalkan purata berat badan untuk jangka masa panjang
Dan untuk berasa selesa, ikuti diet seimbang dan luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk latihan biasa, maka berat badan yang berlebihan tidak akan dapat merosakkan susuk tubuh dan kesihatan anda yang cantik.
Berikut ialah beberapa peraturan yang perlu dipatuhi untuk mengekalkan purata berat badan anda:
- Kira KBJU individu anda (kalori, protein, lemak dan karbohidrat).
- Minum air secukupnya untuk badan anda.
- Cuba makan ketika anda lapar, jangan jadikan kebiasaan untuk makan berlebihan.
- Luangkan masa sebanyak mungkin untuk berjalan atau hanya memanaskan otot anda dengan sedikit senaman.
Ringkaskan
Oleh itu, kami mengira berat ideal untuk seorang gadis dengan ketinggian 162 sentimeter menggunakan dua formula yang terkenal, dan mendapat dua sepenuhnyanombor yang berbeza, berbeza dengan 5 kg, yang banyak. Oleh itu, kesimpulannya ialah, pertama sekali, anda perlu memberi tumpuan kepada keselesaan, kesejahteraan, sikap anda terhadap badan anda sendiri. Tetapi jangan lupa tentang diet seimbang dan senaman yang kerap, yang akan membantu meningkatkan kesejahteraan anda dan penampilan anda sendiri. Ikuti beberapa petua ini dan anda akan sihat.
