Senaman untuk keradangan saraf sciatic. Kaedah rawatan

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:25

Dalam artikel, kami akan mempertimbangkan senaman yang digunakan untuk keradangan saraf sciatic.

Di bawah istilah kompleks "sciatica" terdapat proses keradangan yang menjejaskan saraf sciatic. Dengan keradangan saraf ini, kesakitan teruk berkembang, memancar ke bahagian bawah belakang. Sciatica berlaku dalam kes di mana seseorang berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama, semasa kehamilan, dengan trauma pada pelvis. Sekiranya tiada terapi mencubit, ia berubah menjadi keradangan. Menyingkirkan penyakit ini membolehkan penggunaan ubat dan senaman tertentu untuk keradangan saraf sciatic.

Tanda-tanda sciatica

Simptom pertama yang berlaku dengan sciatica ialah sakit yang teruk, orang itu kehilangan keupayaan untuk bersandar ke hadapan. Lama kelamaan, rasa sakit turun, mula mengganggu di punggung, memberikan kepada kaki. Sakit sciatica mempunyai watak yang tajam dan tajam.

Simptom Sciatica juga termasuk:

1. Punggung sakit, bertambah teruk dengan duduk lama.
2. Rasa terbakar, kesemutan di kawasan lumbar.
3. Ketegangan pada otot, disertai dengan rasa kebas, lemah.
4. Sakit tajam yang berlaku dengan pergerakan yang kuat, berjalan.

Dengan ketiadaan rawatan perubatan, saraf sciatic yang tercubit mula meradang, rasa sakit meningkat. Sciatica dirawat oleh pakar neurologi selepas kajian komprehensif (palpasi, MRI, pemeriksaan X-ray). Apabila penyakit itu menunjukkan penggunaan ubat penahan sakit, gel pemanasan dan salap. Senaman gimnastik terapeutik, prosedur air, fisioterapi, urutan juga berkesan untuk mencubit.

Cadangan

Apabila merawat sciatica, adalah penting untuk mengikuti cadangan berikut:

1. Dilarang memakai kasut tumit, kasut yang selesa harus diutamakan.
2. Pastikan pengambilan vitamin B.
3. Anda perlu memberi perhatian kepada berat badan anda. Sekiranya terdapat lebihan, anda harus menurunkan berat badan - di bawah pengaruhnya, penyakit tulang belakang berlaku.
4. Tidur mengiring dengan lutut dibengkokkan ke arah perut.
5. Anda harus memastikan belakang anda lurus, jangan membongkok. Dengan kedudukan yang tidak rata, otot tulang belakang menjadi lemah, dan mampatan saraf meningkat.
6. Dalam keadaan berdiri, anda perlu meluruskan kaki anda.
7. Berada dalam posisi duduk selama lebih daripada dua jam tanpa memanaskan badan adalah mustahil.

Terapi Sciatica

Pesakit disyorkan rehat di katil, dan perlu berbaring di atas permukaan yang keras. Kedudukan terbaik adalah baring di perut anda dengan bantal kecil diletakkan di bawah dada anda. Penggunaan kompres pemanasan, pad pemanas adalah dilarang, kerana haba menyebabkan peningkatan aliran darah di kawasan yang terjejas, dan oleh itu peningkatan pembengkakan tisu lembut bermula, dan peningkatan pemampatan saraf. Akibatnya, kesakitan menjadi lebih ketara.

Ubat

Seperti yang ditetapkan oleh pakar neurologi, ubat berikut boleh digunakan:

1. Ubat anti-radang bukan steroid. Mereka boleh mengurangkan kesakitan, mengurangkan keterukan keradangan. Untuk mengelakkan perkembangan kesan negatif, adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan.
2. Analgesik tindakan pusat. Ia digunakan dalam kursus pendek untuk mengurangkan keamatan kesakitan.
3. Kortikosteroid. Mampu mempunyai kesan anti-edematous, anti-radang yang kuat. Dalam kes mencubit teruk dan ketiadaan kesan penggunaan cara lain, pentadbiran epidural kortikosteroid dibenarkan, yang membolehkan anda dengan cepat mengurangkan keadaan pesakit.
4. Antidepresan. Mereka membenarkan tidur menormalkan, menenangkan pesakit, mengurangkan keterukan kebimbangan, ketakutan.
5. Vitamin. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi NS, menggalakkan pertumbuhan semula gentian saraf,rosak.

Selain ubat-ubatan ini, salap anti-radang digunakan secara meluas: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.

Rawatan lain

Prosedur fisioterapeutik disyorkan dalam peringkat remisi: mandian parafin, akupunktur, terapi laser, magnetoterapi, terapi UHF, fonoforesis, elektroforesis.

Jika tiada kesan daripada rawatan konservatif, doktor akan membangkitkan isu terapi pembedahan untuk mencubit.

Senaman

Peranan penting dalam rawatan sciatica dimainkan oleh latihan fizikal untuk keradangan saraf sciatic. Punca mencubit saraf sciatic mungkin terletak pada anjakan vertebra, ubah bentuk cakera vertebra. Oleh itu, latihan kerap otot tulang belakang akan membantu mengelakkan sciatica.

Dengan keradangan saraf sciatic, tidak selalu diingini untuk melakukan senaman, tetapi latihan fisioterapi dalam kes ini sangat berkesan. Kontraindikasi boleh menjadi kehamilan, anjakan cakera vertebra, sakit akut. Lakukan senaman hanya selepas rasa sakit berkurangan. Anda perlu berlatih dengan lancar, tanpa membuat pergerakan mengejut.

Pada permulaan kelas, disyorkan untuk melakukan 5 ulangan latihan, dari masa ke masa, bilangan ulangan boleh ditingkatkan kepada 10. Ia perlu berlatih sehingga tiga kali sehari - pertama untuk 10 minit, kemudian anda boleh menambah masa kepada setengah jam. Tidak ada gunanya melibatkan diri lebih lama, lebih baik meningkatkan amplitud latihan, keamatannya.

Apabila memilih satu set latihan untuk keradangan saraf sciatic, anda harus berjumpa doktor anda. Ia boleh menjadi latihan fisioterapi khas, satu set latihan yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky, asana yoga, senaman mengikut kaedah Dikul.

Peraturan utama ialah pemilihan senaman sedemikian rupa agar tidak membahayakan atau menyebabkan komplikasi sciatica. Pada masa yang sama, senaman tidak boleh menimbulkan kesakitan yang teruk pada pesakit.

Gimnastik Bubnovsky

Senaman yang paling biasa untuk keradangan saraf sciatic daripada Bubnovsky ialah:

1. Anda perlu berbaring telentang. Satu kaki hendaklah dibengkokkan pada lutut dan ditarik ke arah badan. Apabila menarik nafas, kaki didekatkan ke dada, ditahan selama 10 saat, nafas ditahan selama 5 saat dan kaki dikembalikan ke kedudukan asal. Kemudian latihan diulang pada kaki yang lain, pada kedua-dua kaki. Adalah penting untuk memastikan punggung bawah anda santai semasa melakukan senaman ini, kerana tujuannya adalah untuk meregangkan kawasan lumbar.
2. Dalam posisi telentang, letakkan tangan di bawah punggung, angkat kedua-dua kaki ke atas, buat pergerakan dengan mereka yang meniru kilasan pedal basikal. Latihan harus dilakukan tanpa usaha, pecutan, 15 bulatan setiap satu.
3. Dalam kedudukan di belakang, seseorang harus meletakkan tapak tangan yang dihulurkan di atas lantai, angkat kaki secara menegak ke atas, tanpa meregangkannya. Maka perlu untuk membelokkan kaki secara bergantian ke arah yang berbeza ke sudut 45˚. Latihan fizikal untuk keradangan saraf sciatic telahnilai hebat.
4. Semasa berbaring di sisi anda, anda perlu membengkokkan kaki anda, meregangkan stoking anda, dengan usaha untuk menarik lutut anda ke dada anda. Dalam kes ini, anda harus membongkok belakang anda dan condongkan kepala anda. Latihan dilakukan sebanyak 10 ulangan.
5. Berbaring telentang, regangkan tangan anda lurus di atas kepala anda. Dada kemudian dinaikkan dari lantai. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memastikan kaki tidak bergerak dan bengkokkan lengan. Ia perlu diulang 5-10 kali. Apakah senaman lain yang berkesan untuk keradangan saraf sciatic?
6. Duduk di atas punggung, tanpa membengkokkan kaki, "berjalan" ke sana ke mari.
7. Gerakan lengan lurus ke belakang dengan perlahan ke belakang pada paras dada sambil duduk.
8. Duduk di atas kerusi, silang kaki, pastikan belakang anda lurus. Telapak tangan mesti diletakkan di belakang kepala dan, berada dalam kedudukan ini, pusingkan badan ke arah yang berbeza. Senaman untuk keradangan saraf sciatic di rumah sangat mudah dilakukan, ini tidak memerlukan peranti khas.
9. Dalam kedudukan merangkak, anda perlu membongkokkan punggung ke bawah semasa menghembus nafas, semasa menarik nafas - ke atas.
10. Dalam keadaan berdiri, anda harus meluruskan sedikit kaki anda, letakkan tangan anda di pinggul anda. Apabila mendapat inspirasi, tolak pelvis ke hadapan, semasa menghembus nafas - tarik kembali.
11. Letakkan kaki anda selebar bahu, perlahan-lahan condong ke sisi secara bergilir-gilir, sambil membawa lengan bertentangan di atas kepala anda. Adalah disyorkan untuk mengulangi latihan sebanyak 5 kali.

Senaman untuk keradangan saraf sciatic mengikut Dikul

1. Duduk di atas permaidaniregangkan kaki anda di hadapan anda. Pastikan belakang anda lurus. Angkat tangan anda dan bawa sejauh mungkin ke belakang, manakala bilah bahu harus bersentuhan.
2. Duduk di atas kerusi, masukkan tangan anda ke dalam "kunci" di belakang kepala anda. Pusingkan badan dengan lancar ke sisi.
3. Rentangkan kaki seluas bahu, angkat tangan kanan ke atas, regangkan tangan kiri di sepanjang badan. Menghembus nafas - kecondongan licin ke kiri, pastikan belakang anda lurus, tangan kanan harus kekal dalam kedudukan menegak. Kedudukan permulaan - tarik nafas.

Adalah penting untuk diingat bahawa gimnastik harus dilakukan dengan sangat perlahan, tanpa rasa sakit. Selepas pemulihan, anda boleh terus melakukan kompleks fizikal untuk pencegahan.

Kami melihat latihan untuk keradangan saraf sciatic. Gejala dan rawatan patologi juga diterangkan.