Pakar psikologi menganggap neurosis sebagai keadaan di mana kebanyakan orang hidup hari ini, terutamanya mereka yang tinggal di bandar-bandar besar. Lagipun, bukan rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa setiap orang tertakluk kepada tekanan pada satu tahap atau yang lain. Dengan pengaruh berterusan emosi negatif, ia secara beransur-ansur terkumpul dan mula menghasilkan kesan yang menyedihkan pada fungsi sistem saraf.
Adalah dipercayai bahawa seseorang harus dapat mengawal pemikirannya. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami gangguan obsesif-kompulsif, sebaliknya adalah benar. Pesakit menghentikan pergerakan mereka ke tahap pengetahuan baru. Mereka memikirkan fikiran yang mengganggu yang datang ke fikiran, mula mempercayainya sebagai fakta, lupa bahawa semua ini hanyalah khayalan dan tiada kaitan dengan kehidupan sebenar.
Penerangan tentang penyakit
Bagaimana untuk menangani neurosis? Hilangkan "penyakit keraguan"(inilah yang dipanggil oleh pakar psikiatri terkenal Jean Etienne Dominique Esquirol sebagai penyakit ini pada abad ke-19) adalah mustahil tanpa mengetahui punca kejadiannya.
Bagaimana untuk memahami bahawa seseorang mengalami neurosis, kerana keseronokan sebelum persembahan awam yang akan datang, jangkaan mesyuarat yang bertanggungjawab atau besi tidak dimatikan membuat hampir semua orang gementar? Tetapi ia adalah satu perkara jika situasi yang sama tidak menatal di kepala dengan kerap, tetapi hanya apabila ia timbul. Perkara lain ialah jika momen sedemikian membawa kepada fakta bahawa pemikiran obsesif tidak meninggalkan seseorang setiap hari, dan menjadi semakin sukar untuk menyingkirkannya. Fenomena sebegitu bercakap tentang neurosis baru, yang lama kelamaan bertukar menjadi kemurungan.
Apakah yang mencetuskan perkembangan "penyakit keraguan"? Terdapat beberapa situasi sedemikian. Sebagai contoh, kerja keras tanpa ketiadaan rehat yang betul. Neurosis boleh diprovokasi oleh perubahan iklim atau tempat kediaman, prosiding keluarga dan masalah kewangan, serta rasa tidak puas hati dengan aktiviti kerja dan kedudukan seseorang dalam masyarakat. Senarai ini berterusan dan seterusnya. Lagipun, setiap orang mempunyai matlamat dan keutamaannya sendiri, tanpa mencapainya, dia mula mengalami tekanan. Di samping itu, peristiwa yang sama dilihat oleh orang dengan cara yang berbeza. Seseorang akan mengambil segala-galanya ke dalam hati, dan seseorang tidak akan mementingkan keadaan yang telah timbul. Pada masa yang sama, ahli psikologi menyatakan bahawa neurasthenia lebih kerap memberi kesan kepada orang yang, sejak lahir, mempunyai kecenderungan kepada beban emosi dan fizikal.
"Penyakit keraguan" kadang-kadang berlaku pada orang-orang yang secara semula jadimempunyai daya tahan yang baik dan saraf yang kuat. Penyakit ini menimpa mereka dalam kes di mana faktor tekanan bertindak setiap hari.
Dalam bidang perubatan, diterima umum bahawa gangguan obsesif-kompulsif diprovokasi oleh dua kumpulan penyebab utama. Ini adalah faktor biologi dan juga psikologi. Yang pertama daripada mereka, menurut sudut pandangan rasmi, tetapi belum dijelaskan sepenuhnya, terletak pada kegagalan yang berlaku dalam pertukaran dua hormon, iaitu serotonin, yang bertanggungjawab untuk tahap kebimbangan pada seseorang, dan norepinephrine, yang menyediakan aliran pemikiran yang mencukupi.
Mutasi genetik boleh menjadi punca gangguan obsesif-kompulsif. Ini berlaku dalam 50% kes. Kadang-kadang pelbagai penyakit menimbulkan kemunculan pemikiran yang menyakitkan yang mengganggu. Antaranya:
- jangkitan streptokokus;
- cedera otak traumatik;
- patologi kronik;
- tindak balas imunologi kepada patogen yang kuat.
Punca psikologi dalam bentuk tekanan atau keletihan kronik adalah punca perkembangan neurosis. Prasyarat untuk penyakit ini dalam apa jua keadaan disebabkan oleh faktor biologi.
Simptom neurosis
Bagaimanakah penyakit itu menampakkan dirinya? Neurosis boleh didiagnosis dengan peningkatan kebimbangan dan ketakutan, kegelisahan dan kerengsaan, penurunan prestasi dan sebak, hilang akal dan kealpaan, serta kemerosotan dalam fungsi kognitif. Pesakit sentiasa dalam mood yang tidak baik, dia tidak boleh berehat, berehat dan bertenang.
Seseorang yang menghidap neurosis selalunya bimbang, memahamisebarang perubahan dan berita hanya sebagai negatif. Ia dicirikan oleh peningkatan mendadak dalam tahap sensitiviti dan labiliti mood. Sekiranya seseorang mula mengalami neurosis, maka semuanya mula merengsakannya. Dia tidak berpuas hati dengan lampu terang dan bunyi yang kuat, bau yang kuat dan perubahan suhu. Dia juga bertindak balas secara negatif terhadap banyak faktor lain. Sebagai tambahan kepada contoh manifestasi psiko-emosi di atas dalam neurosis, keadaan fizikal juga mula merosot. Seseorang sering mengalami sakit kepala dan pening, selera makan dan tidur terganggu. Manifestasi penyakit yang lebih jarang adalah sakit di dada, perut, sendi dan otot. Selain itu, kesemuanya diperhatikan sekiranya tiada patologi sistem dan organ.
Itulah sebabnya sangat penting untuk mula merawat "penyakit keraguan" tepat pada masanya. Bagaimana untuk mengatasi neurosis dan mendapatkan semula kehidupan dan kesihatan yang tenang?
Rawatan berubat
Bagaimana untuk mengatasi neurosis kebimbangan dengan bantuan ubat farmakologi? Kebimbangan boleh dihapuskan dengan mengambil ubat-ubatan kumpulan tertentu, yang pelantikannya hanya perlu dikendalikan oleh doktor. Ini akan membolehkan anda memilih ubat yang paling berkesan yang mempunyai kesan sampingan yang minimum pada badan.
Bagaimana untuk mengatasi neurosis dan serangan panik? Pesakit ini boleh membantu:
- Sedatif. Daripada kumpulan ubat ini, sebagai peraturan, "Persen" atau "Novo-Passit", "Sedasen" atau tincture motherwort dipilih. Sedatif membantu melegakancepat marah dan marah, serta kebimbangan yang berpanjangan. Kesan terbesar boleh diperolehi dengan penggunaan ubat yang ditetapkan secara sistematik.
- Adaptogen. Antara cara kumpulan ini, pesakit dengan neurosis paling kerap ditetapkan tinctures pinggul mawar, ginseng atau eleutherococcus. Ubat sedemikian meningkatkan daya tahan badan dan penyesuaian kepada faktor luaran. Pada masa yang sama, mengambilnya membolehkan anda menguatkan sistem saraf, pada masa yang sama menyegarkan seluruh badan.
- Antidepresan. Ubat yang paling terkenal termasuk dalam kumpulan ini ialah Amitriptyline dan Melipramine. Dengan bantuan mereka, keadaan kemurungan, neurosis, kebimbangan dan kemurungan dirawat.
- Penenang. Gidazepam, Adaptol dan Phenazepam diiktiraf sebagai yang paling berkesan di kalangan dana milik kumpulan ini. Ubat ini digunakan untuk serangan panik, fobia, ketakutan, perasaan cemas yang ketara.
Psikoterapi
Kadang-kadang, walaupun menjalani terapi ubat, pesakit sekali lagi berpaling kepada doktor dengan permintaan sedemikian: "Bantu saya mengatasi neurosis." Pulangan masalah adalah disebabkan oleh fakta bahawa ubat-ubatan dalam kebanyakan kes hanya boleh memberi kesan sementara. Sesungguhnya, untuk menghilangkan neurosis, seseorang perlu mengubah sikapnya secara radikal terhadap kebimbangan dan ketakutannya. Di sinilah psikoterapi boleh membantu. Ini adalah arahan perubatan yang akan membolehkan pesakit memahami intipati masalahnya, untuk kemudian mengubah sikapnya terhadapnya. Barulah ia menjadi jelas bagaimanaatasi neurosis sendiri dan berhenti takut.
Apakah itu psikoterapi? Ini adalah salah satu kaedah rawatan keadaan patologi jiwa, termasuk neurosis. Apabila menggunakan kaedah rawatan ini, kaunseling psikologi pesakit dijalankan. Semasa perbualan, pakar bertujuan untuk menyelesaikan masalah peribadi, emosi dan lain-lain masalah seseorang yang serupa, yang merupakan salah satu punca neurosis. Dengan kaedah ini, pesakit perlu berjumpa doktor penjagaan primer mereka dengan kerap, biasanya setiap minggu.
Untuk menghapuskan neurosis, salah satu jenis psikoterapi paling kerap digunakan - kognitif-tingkah laku. Kaedah ini membolehkan seseorang menemui tingkah laku dan sikap mental yang menjadi punca neurosis, dan kemudian mengubahnya.
Cara lain yang berkesan untuk merawat "penyakit keraguan" ialah terapi kompleks. Ia melibatkan penggunaan serentak pendekatan perubatan dan psikoterapi.
Cadangan am
Bagaimana untuk mengatasi neurosis, jika seseorang atas satu sebab atau yang lain tidak dapat menghubungi pakar untuk mendapatkan bantuan? Dalam kes ini, dia perlu menyelesaikan masalah itu sendiri. Sekiranya penyakit itu tidak dirawat, ia akan memberi kesan negatif kepada keadaan badan secara keseluruhan.
Ia amat berkesan untuk menghapuskan penyakit pada peringkat awal perkembangannya. Dan untuk ini, seseorang tidak memerlukan bantuan ahli neuropatologi dan psikoterapi sama sekali. Cukuplah untuk menetapkan matlamat dan tidak berhenti mempercayai diri sendiri.
Bagaimanamengatasi neurosis sendiri? Untuk melakukan ini, anda mesti mengikut peraturan mudah, iaitu:
- elakkan konflik jika boleh;
- belajar mengawal emosi anda;
- hapuskan negatif yang muncul dengan bantuan teknik psikologi khas;
- jaga pemakanan yang betul;
- patuhi rejim kerja dan rehat;
- keras dan bersukan;
- belajar menikmati perkara mudah, berehat dan bersantai;
- cari hobi;
- jangan menyalahgunakan tembakau dan alkohol.
Menyelesaikan Masalah
Bagaimana untuk menangani gangguan obsesif-kompulsif? Seseorang yang menderita penyakit ini mesti memahami bahawa menghapuskan penyakit dalam masa lima minit tidak akan berkesan. Pada peringkat awal rawatan, manifestasi kambuh tidak seharusnya menjadi alasan untuk menolak menggunakan satu atau kaedah lain untuk menghapuskan "penyakit keraguan". Ia akan mengambil sedikit masa. Ia akan membolehkan anda mengembangkan kemahiran neurotik baharu. Semasa rawatan, seseorang mesti mengajar dirinya untuk mengekstrak pengalaman daripada sebarang situasi terlebih dahulu, dan kemudian barulah menunjukkan emosi.
Bagaimana untuk menangani neurosis di rumah? Untuk melakukan ini, disyorkan untuk menjalankan rawatan dengan bantuan latihan auto, kerana secara tidak sedar setiap orang tahu lebih baik daripada orang lain bagaimana untuk membantu diri mereka pulih.
Terapi Aktiviti
Bagaimana untuk menangani gangguan panik? Seseorang yang terdedah kepada manifestasi "penyakit keraguan" mula mengalami tekanan lebih dan lebih kerap. Dia sentiasa bimbang dan membesar-besarkankeadaan. Dalam keadaan ini, adrenalin dan norepinephrine mula mengalir ke dalam darahnya. Tubuh bertindak balas terhadap kesan sedemikian dengan melebarkan pupil, menyempitkan saluran darah, meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah, serta degupan jantung yang cepat. Itulah sebabnya kelas dalam sukan dan gim akan membantu menghilangkan neurosis. Apabila meninju beg, memerah pengembang, dsb., badan menjadi tegang dan menggunakan semua kekuatannya.
Apakah yang boleh anda nasihatkan kepada wanita yang beralih kepada pakar dengan permintaan berikut: "Bantu mengatasi neurosis"? Sekiranya latihan di gim tidak dapat dijalankan kerana kekurangan masa atau atas sebab lain, maka dalam kes ini disyorkan untuk membersihkan lantai di rumah, melompat, berlari, menunggang basikal atau hanya melipat bantal dan memukulnya. Berenang di kolam renang juga akan sangat membantu dalam menghapuskan neurosis.
Tukar
Bagaimana untuk menangani neurosis sendiri? Soalan ini sering membimbangkan wanita. Lagipun, "penyakit keraguan" paling kerap muncul kerana rutin harian. Tindakan yang sama dilakukan oleh seseorang sepanjang masa. Ini berterusan hari demi hari dan tahun demi tahun. Akibatnya, kami mula melakukan banyak perkara secara automatik, yang akhirnya mengganggu kami.
Dalam kes ini, pakar psikologi mengesyorkan membuat perubahan untuk diri sendiri. Contohnya, tampal semula kertas dinding di dalam rumah atau susun semula. Kaedah yang paling berkesan adalah percutian, yang mana arah baru dipilih untuk seseorang, serta perjalanan ke luar bandar,di mana anda boleh bersendirian dengan alam semula jadi. Teknik sedemikian akan memulihkan ketenangan fikiran dan menghilangkan neurosis.
Yoga
Bagaimana untuk mengatasi neurosis dan kemurungan sendiri? Untuk melakukan ini, anda boleh belajar latihan yoga. Mereka akan bekerja dengan cara yang sama seperti peralihan mudah kepada aktiviti menarik yang tidak membenarkan seseorang dibiarkan bersendirian dengan penderitaannya.
Bagaimana untuk mengatasi neurosis dengan bantuan yoga? Untuk melakukan ini, pesakit perlu mengaitkan teknik ini lebih mendalam daripada sekadar pelaksanaan mekanikal set latihan yang dicadangkan. Jika tidak, kemajuan tenaga yoga akan berakhir dengan cepat, dan gejala neurosis akan kembali lagi. Untuk memulihkan kesihatan, anda perlu bertukar kepada aktiviti baharu.
Ya, yoga boleh menjadi ubat yang berkesan untuk menghilangkan "penyakit keraguan". Walau bagaimanapun, teknik ini tidak boleh dilihat sebagai pil ajaib atau satu bentuk gangguan khas. Yoga adalah sejenis teknik terapeutik yang mengandungi kaedah untuk mendiagnosis keadaan dan pembetulannya. Bukan pengetahuan tentang ritual keagamaan dan teks Veda yang akan membantu menghilangkan neurosis, kemurungan dan masalah mental. Manusia mesti kenal dirinya. Dan kemudian secara beransur-ansur, langkah demi langkah, dia akan mula memperoleh integriti - fizikal dan mental. Tetapi perlu diingat bahawa keputusan positif hanya akan datang jika kelas biasa diadakan.
V. Kaedah Levy
Bagaimana untuk menangani gangguan obsesif-kompulsif sendiri? kaedah sendiri untukpenghapusan masalah telah dicadangkan oleh ahli psikoterapi Soviet terkenal Vladimir Levi. Menurut cadangan pakar ini, neurosis kebimbangan boleh dikalahkan dengan menyingkirkan emosi negatif. Pada masa yang sama, untuk berehat dengan cepat, anda perlu meneran lebih keras. Dalam keadaan sedemikian, anda harus pergi ke kelab sukan atau gim. Di sini, seseorang harus menegang secara literal setiap otot, menunjukkan bagaimana dia tahu bagaimana untuk marah sepenuhnya. Juga untuk ini anda boleh melompat dan menghentak, menjerit dan menggenggam tangan anda ke dalam penumbuk. Perkara yang paling penting ialah lakukan semua ini dengan sebaik mungkin. Oleh itu, semua kegelisahan akan dihimpit melalui ketegangan otot. Selepas itu, anda boleh merasai peningkatan dalam mood.
Perlu diingat bahawa kaedah ini tidak selalu berkesan dengan neurosis yang berlarutan. Walau bagaimanapun, sekiranya marah secara tiba-tiba, ia berfungsi dengan sempurna.
Membuat keputusan yang betul
Bagaimana untuk mengatasi neurosis dan kemurungan? Untuk melakukan ini, anda perlu mencari jalan keluar, kerana ia mungkin kelihatan kepada pesakit, kebuntuan. Seseorang yang telah diatasi oleh neurosis dapat merenungkan penyelesaian masalah yang timbul, sambil mencipta berpuluh-puluh jawapan yang mungkin. Lebih-lebih lagi, semakin banyak, semakin banyak kerengsaan pesakit, semakin dia tersesat dan takut untuk membuat pilihan yang salah.
Dalam kes ini, pakar psikologi mengesyorkan kaedah mudah. Seseorang harus mengambil sekeping kertas kosong dan, duduk dengan selesa, bahagikannya kepada tiga lajur. Yang pertama adalah bertujuan untuk menerangkan akibat yang boleh berlaku jika masalah itu diabaikan. Lajur kedua harus mencerminkansituasi yang serupa dengan situasi semasa, dan cara untuk menyingkirkannya. Yang ketiga bertujuan sebagai pilihan untuk menyelesaikan masalah semasa.
Kaedah Amosov
Kebimbangan neurosis biasanya disertai dengan insomnia. Kaedah relaksasi dan tertidur yang dicadangkan oleh Amosov akan membantu mengatasi keadaan. Pakar ini mengesyorkan sebelum tidur, pastikan anda menanggalkan pakaian yang ketat dan baring dengan selesa yang mungkin. Dalam kedudukan yang selesa, seseorang yang mengalami insomnia disyorkan untuk berehat semua kumpulan otot secara berasingan. Mulakan dengan muka.
Selepas itu, tenangkan nafas anda dan lenggangkan leher anda. Dan seterusnya teruskan lagi untuk semua kumpulan otot. Secara beransur-ansur, pernafasan akan menjadi lebih perlahan, lebih dalam dan tidur lena akan datang kepada seseorang dalam masa setengah jam.
