Kaki membeku pada musim sejuk atau musim panas, tetapi di bawah pengaruh sejuk - semua ini boleh difahami dari sudut fisiologi.
Haba yang dihasilkan oleh organ dan otot dibawa ke permukaan kulit oleh saluran darah dan disimpan di dalam badan oleh tisu adiposa. Jika lapisan lemak kecil, maka pada suhu persekitaran yang rendah terdapat kehilangan haba yang kuat, yang berlaku pada anggota badan (lengan dan kaki) - hampir tiada lapisan lemak di sana.
Kehilangan haba berlaku dalam proses pergerakan darah melalui saluran - jarak ke bahagian bawah kaki adalah lebih besar daripada ke organ lain.
Di samping itu, saluran darah di bawah pengaruh penyempitan sejuk, aliran darah ke kaki berkurangan, masing-masing, jumlah haba yang dibawa oleh darah berkurangan, dan kaki mula membeku.
Tetapi mengapa kaki menjadi sejuk di dalam bilik yang hangat? Adakah ini normal atau tidak sepatutnya? Sudah tentu, ini menunjukkan beberapa pelanggaran. Apakah sebabnya, dan apa yang perlu dilakukan jika masalah sedemikian berlaku.
Mari cuba jawab soalan ini.
Kaki menjadi sejukdalam kemesraan orang yang sihat
Ada sebab mengapa kaki menjadi sejuk walaupun hangat, tidak berkaitan dengan penyakit:
- Tabiat kaki penebat (stokin, selipar). Anggota badan, yang terbiasa dengan suhu tertentu, membeku tanpa "penebat" biasa walaupun di dalam bilik.
- Kebiasaan menyelitkan kaki di bawah anda apabila duduk, menyilang, melemparkan sebelah kaki ke atas kaki yang lain dan berada dalam posisi itu untuk masa yang lama. Terdapat rasa kebas, sejuk akibat aliran darah yang terganggu dan bekalan darah yang tidak mencukupi ke anggota badan.
- Memakai kasut yang tidak selesa dan ketat, kasut tumit tinggi, seluar ketat dan stokin sintetik (kaki menjadi sejuk dan berpeluh).
- Pendedahan lama kepada suhu yang lebih rendah daripada seluruh badan: berjalan dalam kasut basah, di atas tanah sejuk atau air.
- Termoregulasi terjejas pada orang yang mempunyai ciri fizikal: tinggi, kurus.
- Gangguan hormon pada wanita semasa menopaus: selepas berpeluh berlebihan, badan menjadi sejuk (kaki dan tangan menjadi sejuk).
- Kehamilan menjejaskan pemindahan haba pada anggota badan (mengekalkan suhu organ pembiakan dalam bilangan tertentu berlaku akibat penurunan bekalan darah ke kapilari kaki).
- Emosi yang berlebihan: dalam keadaan tertekan, saluran darah kejang, peredaran darah terganggu.
- Usia yang lebih tua selalunya menjadi punca bekalan darah terjejas pada anggota badan.
- Bayi: mekanisme termoregulasi masih belum sempurna.
Semua perkara di atas boleh menjadi jawapan kepada persoalan mengapa ia sejuk dan berpeluhkaki panas. Banyak daripada sebab ini mudah dihapuskan: pengerasan, postur yang betul semasa duduk, kasut yang selesa dan, sudah tentu, mengikut cuaca, peningkatan dalam keadaan sistem saraf.
Kaki menjadi sejuk dalam kehangatan - sebab patologi
Tidak selalu mungkin untuk menerangkan sebab mengapa kaki menjadi sejuk walaupun di rumah apabila ia panas oleh keadaan fisiologi, cuaca, beberapa situasi sementara. Perasaan kesejukan pada bahagian kaki boleh menandakan keabnormalan dalam fungsi organ. Keadaan ini mungkin dikaitkan dengan gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular, sistem saraf dan gangguan metabolik.
- Dengan diabetes, saluran darah menjadi lebih nipis, darah beku sering terbentuk, anggota badan tidak dibekalkan dengan darah yang mencukupi.
- Klaudikasi intermiten adalah akibat aterosklerosis, apabila lumen saluran darah terganggu akibat plak, bekalan darah ke anggota badan berkurangan.
- Hipertensi, hipotensi. Hipertensi (tekanan melebihi normal) - akibat kekejangan vasokular, bekalan darah terganggu. Hipotensi (tekanan rendah) - darah bergerak melalui saluran yang diluaskan pada kelajuan yang tidak mencukupi. Ia masuk perlahan-lahan, suhu turun.
- Vena varikos menyebabkan darah bertakung, yang membawa kepada gangguan aliran darah melalui saluran.
- Vegetative-vascular dystonia (VVD): perubahan dalam nada vaskular dan peredaran darah dalam tisu dan organ.
- Sindrom Raynaud: terdapat gangguan peredaran darah dalam saluran anggota badan akibat pendedahan kepada rangsangan emosi yang sejuk.
Masalah dengan saluran darah mungkin disertai dengan:
- edema anggota badan;
- sakit;
- kelemahan, keletihan walaupun pada beban rendah;
- kejang.
Masalah saraf
Masalah neurologi berikut boleh menjadi sebab mengapa kaki dan tangan menjadi sejuk dalam kehangatan:
- hernia intervertebral tulang belakang lumbar (pelanggaran hujung saraf, bekalan darah terjejas ke bahagian bawah);
- peredaran serebrum terjejas (salah satu keadaan yang disertakan ialah anggota badan yang sejuk);
- beberapa penyakit sistem saraf periferi disertai dengan peredaran darah terjejas dalam saluran kaki.
Masalah sifat yang berbeza
Mengapakah kaki suam sejuk pada lelaki dan wanita berbeza umur? Sebabnya boleh menjadi sangat pelbagai:
- Hypothyroidism: jumlah hormon perangsang tiroid (hormon tiroid) yang tidak mencukupi dihasilkan. Bersama-sama dengan gejala lain (kulit kering, pucat, rambut gugur dan rapuh, lemah, keletihan), pesakit hampir selalu mempunyai kaki sejuk, dia sejuk walaupun dalam pakaian hangat.
- Kesan sampingan ubat.
- Penyakit kulat sistem genitouriner boleh mencetuskan penurunan nada vaskular.
- Jangkitan parasit: Toksin yang dikeluarkan oleh parasit menjejaskan nada vaskular dan boleh menyebabkan kekejangan vasokular.
- Kecenderungan kepada alahan: semasa pemburukan penyakit, kelajuan aliran darah terganggu danpemindahan haba.
- Dehidrasi badan: terdapat perubahan dalam keseimbangan air dan, akibatnya, pelanggaran proses metabolik.
- Gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular membawa kepada penurunan aliran darah, yang menjejaskan proses pemindahan haba pada anggota badan.
- Kekurangan zat besi (hemoglobin rendah): penurunan zat besi menyebabkan bekalan oksigen tidak mencukupi kepada badan (hemoglobin membawa oksigen), yang membawa kepada gangguan metabolik.
- Puasa, diet ketat: kekurangan tenaga menjejaskan pemindahan haba.
- Tempoh pemulihan selepas radang dingin: anggota badan akan membeku sehingga peredaran darah pulih sepenuhnya.
- Keadaan keletihan yang kronik.
Kaki kanak-kanak menjadi sejuk apabila suam
Mengapa kaki kanak-kanak menjadi sejuk walaupun panas? Sebabnya mungkin keadaan badan yang sama seperti pada orang dewasa:
- peredaran darah terjejas akibat penyakit;
- keadaan fizikal badan (berat badan rendah, kurus);
- masalah psikosomatik;
- avitaminosis;
- aktiviti fizikal yang tidak mencukupi;
- pelanggaran postur, membawa kepada gangguan bekalan darah ke anggota badan;
- gangguan metabolik;
- alahan;
- Kasut, pakaian yang salah.
Perlu diingat bahawa ciri fisiologi badan kanak-kanak memainkan peranan yang besar dalam proses pertukaran haba:
- Termoregulasi bayi yang baru lahir masih belum sempurna, jadi diaboleh menjadi sejuk pada suhu yang selesa untuk orang dewasa;
- hampir tiada lapisan lemak pada anggota badan anak, jisim otot kecil.
Tugas ibu bapa ialah menganalisis situasi apabila suhu kaki panas kanak-kanak jauh lebih rendah daripada suhu badan, cuba fahami kaitannya dan jika anda belum menemui jawapan kepada soalan ini sendiri, rujuk pakar pediatrik.
Apa yang akan membantu menghilangkan gejala "kaki sejuk"
Jika kaki sejuk menyebabkan ketidakselesaan, mengganggu fungsi normal badan, anda harus cuba menyingkirkan faktor yang mencetuskan keadaan ini:
- sebarang jenis alkohol (menjejaskan nada vaskular);
- merokok (lumen salur darah menyempit, pemindahan haba terganggu);
- aktiviti fizikal yang rendah;
- berat badan berlebihan;
- pemakanan yang salah dan berlebihan;
- memakai pakaian dan kasut yang ketat;
- Postur berjalan dan duduk yang salah.
Perubatan tradisional untuk membantu "kaki sejuk"
Mengapa kaki menjadi sejuk apabila hangat? Apa nak buat? Kaedah rakyat mengandungi banyak cadangan tentang cara bertindak dalam kes sedemikian, kerana masalahnya bukan baru, seseorang telah lama mengenalinya. Pertimbangkan kaedah berdasarkan kesan pada titik aktif secara biologi pada kaki.
- Menggosok kaki dengan cuka sari apel (6%), vodka, triple cologne. Kaedah ini membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan aliran darah. Mula-mula anda perlu melakukan urutan kaki (sehingga rasa hangat muncul),gosok buku lali, jari. Kemudian gosok produk yang dipilih dengan baik, pakai stokin.
- Mustard (serbuk) masukkan ke dalam air panas dan panaskan kaki anda sehingga air sejuk. Selepas memakai sarung kaki bulu (vili mempengaruhi titik tapak kaki).
- Tuangkan mustard kering atau lada merah ke dalam stoking kapas, pakai (lap kaki anda sehingga kering), pakai stokin lain di atas. Adalah baik untuk menjalankan prosedur pada waktu malam.
- Sediakan tincture 200 ml vodka dan 2 sudu teh lada merah (simpan 10 hari di tempat yang gelap), gosok ke kaki pada waktu malam. Pastikan anda memakai stokin.
- Gunakan krim pemanasan untuk memanaskan kaki: tambah minyak cemara ke mana-mana krim neutral, gosok ke kaki sehingga meresap, pakai stokin hangat.
- Panaskan kaki di atas kentang rebus panas: letakkan papan di atas kuali, kaki di atasnya, bungkus dan duduk selama setengah jam.
- Mandi kaki. Sediakan air rebusan cemara atau jarum pain, panaskan kaki selama setengah jam, kemudian panaskan.
Daripada 3 atau 4 beg teh hijau, sediakan infusi panas dalam 1-2 liter air (10 minit), panaskan kaki anda sehingga infusi itu sejuk. Selesai.
Resepi rebusan dan teh
Pelbagai teh akan membantu melancarkan peredaran darah.
Teh halia: kacau setengah sudu teh halia yang dikisar dalam 250 ml air mendidih, rendam selama 15 minit. Minum panas dengan sepotong lemon pada waktu pagi (semasa perut kosong) dan pada waktu petang (sejam sebelum tidur).
Teh halia: semasa membancuh teh hitam, masukkan halia segar ke dalam cawan (parut) atauserbuk - setengah sudu teh. Anda boleh menambah buah pala yang dikisar bersama halia (secukup rasa).
Minuman Dandelion: bunga dandelion segar atau kering (1 sudu teh) curam dalam segelas air mendidih selama 5 minit. Minum dua gelas sehari (pagi dan petang, tanpa mengira makanan).
Minum dari hawthorn: satu sudu teh buah hawthorn kering (dihancurkan) menegaskan dalam segelas air mendidih selama 5 minit, tambah madu dan minum sebagai teh.
Bersenam untuk melancarkan peredaran darah di kaki
Mengapa kaki menjadi sejuk di rumah dalam keadaan panas, kami tahu. Sesuatu perlu dilakukan tentang masalah ini. Di antara banyak latihan untuk meningkatkan peredaran darah di kaki, anda sentiasa boleh memilih yang betul untuk diri sendiri dan melaksanakannya, yang sangat penting, secara sistematik (pada waktu pagi dan petang). Semasa membuat persembahan, tumpukan perhatian pada otot-otot kaki.
Latihan 1 (untuk memulihkan peredaran darah dalam kapilari): berbaring telentang (di atas lantai), letakkan roller di bawah leher anda, angkat kaki dan tangan anda ke atas pada sudut yang betul. Lakukan pergerakan bergetar pada tangan dan kaki (goncang), tanpa membengkokkannya, dari satu hingga tiga minit.
Latihan 2. Berdiri, guling dari hujung kaki ke tumit dengan kedua-dua kaki (20-30 kali).
Latihan 3. Duduk di atas kerusi, regangkan kaki lurus ke hadapan, gerakkan jari kaki ke atas dan ke bawah (10-20 kali).
Latihan 4. Dilakukan sama seperti yang sebelumnya, hanya gerakkan kaki.
Latihan 5. Berbaring telentang (di atas lantai), rentangkan tangan anda di sepanjang badan. Tarik secara bergilir-gilir stoking kaki ke arah anda (10-15 kalisetiap kaki).
Latihan 6. Lakukan half-squats, menegangkan otot kaki (10-15 kali).
Latihan 7. Berjalan di bahagian luar kaki (1-2 minit).
Latihan 8. Angsa berjalan.
Latihan 9. Berbaring telentang (di atas lantai), letakkan tangan di bawah kepala, bengkokkan lutut. Lakukan pergerakan goyang dari sisi ke sisi (1-2 minit).
Latihan 10. Berbaring telentang, angkat kaki lurus anda dan sandarkannya ke dinding, dekatkan punggung anda ke dinding. Kekal dalam kedudukan ini selama 5 minit.
Latihan 11. Duduk di atas kerusi (punggung disandarkan ke belakang kerusi), angkat kaki lurus selari dengan lantai, gerakkan kaki seperti berenang.
Latihan 11. Angkat objek kecil yang terletak di atas lantai dengan jari kaki anda.
Latihan 12. Berdiri di atas jari kaki anda, jangkau lurus ke atas dengan tangan anda, cuba meregangkan tulang belakang anda sebanyak mungkin (dalam kiraan dari 30 hingga 60).
Arahan pelaksanaan boleh dipilih sewenang-wenangnya. Dengan pelaksanaan senaman yang sistematik, rasa ringan di kaki akan muncul, rasa sejuk di kaki akan beransur hilang.
Pencegahan
Agar tidak menghadapi masalah apabila kaki menjadi sejuk dalam cuaca panas, seseorang harus terlibat dalam pencegahan sejak zaman kanak-kanak:
- berjalan tanpa alas kaki di atas tanah, di atas kerikil, batu, pasir, rumput;
- di rumah lebih kerap berjalan tanpa selipar;
- menjalankan urutan kaki menggunakan tikar urut, tukang urut khas;
- jangan melindungi kaki anda tanpa perlu (berpakaian untuk cuaca);
- jadilahaktif secara fizikal dalam sebarang cuaca;
- jalankan prosedur pengerasan: pancuran kontras, mandian kaki kontras;
- kekalkan posisi badan yang betul semasa berjalan, dalam keadaan duduk (kaki harus mempunyai sokongan);
- berbasikal, berenang, bermain ski, berjalan;
- sertakan makanan yang mengandungi asid lemak (ikan berlemak, biji rami dan minyak biji rami, kacang, biji) dalam diet.
Langkah-langkah ini, jika dijalankan dalam sistem, akan membantu kanak-kanak dan orang dewasa berasa selesa dalam sebarang cuaca.
