Semua orang mengalami situasi yang tertekan dari semasa ke semasa. Dan setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk menangani mereka. Semasa proses evolusi, organisma hidup telah membangunkan kaedah khas untuk mengatasi voltan lampau. Manusia juga mempunyai mekanisme sedemikian. Beban psikologi menjadi masalah apabila individu itu tidak mampu menahannya. Artikel ini akan memberi tumpuan kepada tekanan pada lelaki, gejala, punca, kaedah menangani keadaan ini.
Ciri fenomena
Wakil jantina yang lebih kuat sering mengalami tekanan psikologi yang berlebihan. Masalah dengan rakan sekerja dan pengurusan, masalah kewangan, konflik dengan pasangan, ibu bapa dan anak-anak boleh tidak mengimbangi sesiapa sahaja. Dan jika terdapat terlalu banyak situasi yang tidak menyenangkan, kegagalan berlaku dalam badan, akibatnya patologi fizikal dan mental berkembang.
Simptom tekanan pada lelaki tidak selalunya nyata.
Sebabdipercayai bahawa wakil jantina yang lebih kuat tidak sepatutnya menunjukkan perasaan mereka. Dan seseorang diajar untuk menyembunyikan emosi sejak kecil.
Pelbagai tekanan
Keadaan ini tidak selalunya berbahaya. Pakar psikologi mengatakan bahawa terdapat dua bentuk tekanan. Yang pertama dianggap positif, kerana ia memaksa seseorang untuk menumpukan perhatian dan menggerakkan semua kekuatannya untuk melakukan aktiviti yang kompleks. Yang kedua memberi kesan negatif kepada keadaan kesihatan. Ia boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor (kesepian, penyakit, konflik di tempat kerja, matlamat yang tidak direalisasikan, masalah dalam keluarga). Pada peringkat awal, gejala tekanan pada lelaki tidak jelas. Mereka hanya ditunjukkan oleh mood yang rendah dan keletihan. Walau bagaimanapun, jika faktor negatif terus mempengaruhi seseorang, dia mengalami perubahan dalam kesihatan fizikal dan mental, kemerosotan fungsi seksual.
Anda berkemungkinan besar mengalami gangguan mental yang serius - kemurungan.
Mengapa tekanan berlaku?
Faktor yang mencetuskan tekanan berlebihan psikologi boleh disenaraikan:
- Masalah kesihatan, ketidakseimbangan hormon (contohnya, akibat daripada fungsi kelenjar tiroid yang tidak betul dan asid lemak penting yang lain).
- Kesukaran yang bersifat psikologi (kesukaran dalam kebolehan seseorang, ketidakupayaan untuk berkomunikasi dengan orang ramai, perasaan kesunyian, krisis pertengahan umur).
- Peristiwa tragis (kematian ibu bapa,pasangan atau anak, permusuhan, bencana, dan sebagainya).
- Kegagalan kerjaya, kekurangan kewangan.
- Perceraian.
- Pengkhianatan oleh pasangan atau rakan.
- Kelahiran seorang kanak-kanak, perubahan gaya hidup yang melibatkan peristiwa ini.
Terdapat banyak situasi lain yang boleh menyebabkan tekanan. Reaksi seseorang terhadap keadaan ini sebahagian besarnya ditentukan oleh ciri psikologinya.
Akibat
Bagaimanakah tekanan mempengaruhi lelaki? Pertama sekali, tingkah laku seseorang individu yang terdedah kepada faktor negatif berubah. Dia mungkin menafikan kehadiran masalah psikologi. Walau bagaimanapun, berada di bawah pengaruh situasi tekanan, seseorang berasa tidak selesa, keletihan, kebimbangan, kemurungan dan ketegangan. Untuk memerangi gejala ini, wakil jantina yang lebih kuat sering menggunakan kaedah yang berbahaya dan bahkan mengancam kesihatan. Bagaimanakah seorang lelaki menangani tekanan?
Sesetengah orang dalam situasi tekanan berlebihan psikologi cuba menghilangkan rasa tidak selesa dengan bantuan alkohol, dadah, ketagihan perjudian. Walau bagaimanapun, langkah berisiko sedemikian menimbulkan masalah baharu, memburukkan keadaan, mencetuskan penyakit, kemalangan.
Jika seorang lelaki enggan mengenali tekanan, menafikannya dalam setiap cara yang mungkin, emosi negatif terkumpul, menyebabkan gangguan badan, kemerosotan imuniti. Ketidakselesaan di dalam jantung, turun naik berat badan, ketidakselesaan pada pelbagai organ, pening, kerosakan dalam aktiviti perut dan usus - semua penyakit iniselalunya berlaku dengan latar belakang beban emosi.
Kepenatan
Salah satu gejala tekanan pada lelaki ialah gangguan tidur. Sesetengah orang mula mengambil lebih banyak masa untuk berehat kerana mereka berasa terharu sepanjang masa. Dan yang lain sering mencela mereka kerana malas, tidak mengetahui punca sebenar keadaan ini. Walau bagaimanapun, kadangkala tekanan ditunjukkan oleh fakta bahawa seorang lelaki mula kurang tidur. Fikiran dan pengalaman yang cemas tidak membenarkan dia berehat secara normal. Akibat pelanggaran rutin harian, seseorang tidak dapat melakukan kerja dengan betul, sentiasa berasa letih dan terharu. Keadaan ini menunjukkan keletihan fizikal dan mental.
Serangan kemarahan
Kerengsaan pada lelaki selalunya muncul dalam keadaan tekanan berlebihan psikologi. Jika seseorang itu dapat mengawal emosinya sendiri, dia tidak membenarkan tingkah laku impulsif. Namun, tidak semua orang boleh menguruskan diri sendiri. Dan serangan kemarahan memprovokasi seorang lelaki kepada tindakan yang membawa akibat yang serius. Pencerobohan dalaman secara berkala memercik kepada orang lain. Mana-mana, walaupun kenyataan atau tindakan yang tidak berbahaya menyebabkan ribut emosi negatif. Ketidakharmonian seperti itu menimbulkan pertengkaran, masalah dalam keluarga. Lagipun, bukan semua orang boleh tahan dengan perangai sebegitu.
Kegagalan dalam kehidupan peribadi
Bagaimanakah tekanan menampakkan diri pada lelaki? Pertama sekali, tekanan berlebihan psikologi tercermin dalam hubungan dengan orang tersayang. Sebagai peraturan, dalam situasi yang berkaitan dengan beban emosi, tingkah laku seseorang berubah. daripadaPencerobohannya menjejaskan kanak-kanak, ibu bapa, pasangan. Malah perkahwinan yang paling kuat tidak dapat menahan serangan tekanan. Seorang lelaki menjadi menuntut, berubah-ubah, muram. Sesetengah bertindak balas terhadap beban emosi dengan kebimbangan, kegelisahan. Orang lain jatuh ke dalam kuasa ketagihan atau melakukan tindakan agresif, yang mengakibatkan keganasan rumah tangga, perpecahan keluarga. Kadang-kadang seorang lelaki mula melayan kehidupan dengan pesimisme, menyalahkan dirinya sendiri atas semua kegagalan, berputus asa, tidak cuba membetulkan keadaan. Sememangnya, hubungan dengan individu sedemikian adalah sangat sukar. Malah orang yang rapat mula mengelak komunikasi dengannya. Kegagalan dalam kehidupan peribadi mencipta masalah baru. Dan sangat sukar untuk keluar dari lingkaran setan ini.
Kesan kesihatan fizikal
Simptom tekanan pada lelaki dinyatakan dalam penampilan penyakit berikut:
- Kekejangan otot.
- Patologi miokardium dan vaskular.
- ulser gastrousus.
- Tekanan darah meningkat.
- Disfungsi seksual.
- Patologi dermatologi.
Selain itu, selalunya terdapat kes botak akibat tekanan pada lelaki. Keadaan luaran yang tidak menggalakkan membawa kepada gangguan hormon, akibatnya rambut menjadi lemah, keadaan kulit kepala bertambah teruk.
Bagaimana untuk menangani beban emosi yang berlebihan?
Dalam situasi tekanan yang teruk, perwatakan dan keadaan fizikal seseorang mengalami perubahan. Bagaimana untuk mengelakakibat negatif? Petua berikut akan membantu anda menangani keadaan yang sukar:
- Kongsi masalah dengan orang tersayang, pasangan, saudara mara dan kenalan. Seorang lelaki perlu mencari seseorang yang benar-benar dipercayainya. Adalah penting bahawa lawan bicara bersedia untuk mendengar, menyokong dan, jika boleh, memberikan bantuan dalam situasi yang sukar. Bercakap dengan orang tersayang menghilangkan rasa kesunyian, kemurungan.
- Hubungi pakar. Ramai lelaki malu untuk pergi ke pakar psikologi. Tetapi ini tidak perlu dimalukan. Sebaliknya, pakar akan membantu mengenal pasti punca tekanan dan memberi cadangan tentang cara menanganinya. Dalam sesetengah kes, doktor menetapkan ubat penenang untuk sistem saraf orang dewasa, yang menghilangkan rasa gugup, kerengsaan dan masalah tidur.
Ubat
Ubat yang paling biasa untuk memerangi tekanan berlebihan psikologi termasuk:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Perlu diingat bahawa sedatif untuk sistem saraf orang dewasa mempunyai ciri dan kontraindikasi. Sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan pakar.
Ubat lain
Untuk mengatasi gejala tekanan, adalah disyorkan untuk menggunakan persediaan herba. Valerian, motherwort, balsem lemon, chamomile dan sage mempunyai kesan menenangkan. Di samping itu, untuk memperbaiki keadaan fizikal dan emosi, suplemen ditetapkan yang mengandungi kalsium, zink dan zat besi. Pakar menasihatiambil vitamin untuk tekanan bagi lelaki, contohnya, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Pencegahan
Untuk mengelakkan kemurungan dan beban emosi yang berlebihan, anda mesti mematuhi cadangan berikut:
- Kekalkan rutin harian yang jelas.
- Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, berjalan kaki yang kerap.
- Pantau diet anda. Makan makanan yang kaya dengan vitamin, hadkan makanan segera, manisan.
- Cuba elakkan beban psikologi, komunikasi dengan personaliti yang bercanggah.
- Jangan membuat tuntutan yang berlebihan pada diri sendiri, berbangga dengan pencapaian anda sendiri, belajar mencari sebab kegembiraan dalam perkara yang mudah.
- Jangan mencari ketenangan dalam ketagihan. Hobi, pergi ke teater, muzium, pawagam membantu mengatasi emosi negatif.
