Dalam dunia hari ini, segala-galanya berlaku dengan cukup pantas, rentak kehidupan semakin berkembang. Pada masa yang sama, hampir setiap malam, insomnia menghalang ramai orang daripada berehat secara normal. Sememangnya, rejimen sedemikian tidak menambah kesihatan, menjejaskan prestasi, mengurangkan imuniti, dan mempunyai kesan buruk terhadap keadaan psikologi dan emosi. Keadaan ini harus dilawan.
Jadi, mula-mula mari kita fikirkan sebab insomnia berlaku sama sekali. Selalunya, kerja saraf, beberapa jenis tekanan, terlalu banyak tekanan mental boleh membawa kepada situasi sedemikian. Penyakit, kegagalan metabolik atau hormon juga boleh menyumbang kepada tidur yang kurang baik. Patologi mungkin muncul kerana penggunaan berlebihan minuman keras yang mengandungi kafein, merokok. Sesetengah ubat juga boleh menyumbang kepada gangguan tidur. Walaupun katil yang tidak selesa boleh membuatkan anda terjaga.
Kini anda perlu belajar cara menghilangkan insomnia. Pertama sekali, anda harus meninggalkan teh dan kopi yang kuat sebelum tidur. Sememangnya, ia bernilai mengurangkan penggunaannya pada siang hari. Cuba ikuti rutin harian tertentu: tidur dan bangun pada waktu yang ditetapkan dengan ketat supaya badan terbiasa tidur.dalam tempoh tertentu dalam sehari. Jika anda membenarkan diri anda berehat pada siang hari, maka jika boleh, jangan berlengah kali ini. Elakkan menonton TV sebelum tidur dan elakkan membaca di atas katil. Semestinya ada suasana yang tenang di dalam rumah.
Jika anda sudah mencuba petua di atas dan masalah berlarutan dan masih tidak faham cara menghilangkan insomnia, cuba kurangkan tekanan mental, elakkan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Untuk mengelakkan perut anda daripada membangunkan anda pada waktu malam, cuba makan selewat-lewatnya 19 jam. Aktiviti fizikal yang terlalu aktif pada waktu petang juga adalah kontraindikasi (tidak mudah untuk badan yang terlalu bekerja untuk berehat). Lebih baik berjalan-jalan sahaja.
Memandangkan tidak mudah untuk menghilangkan insomnia dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan pil tidur. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya terbawa-bawa dengan mereka. Jika kaedah di atas tidak membantu, cuba gunakan resipi rakyat. Bahan utama dalam ubat rumah adalah madu. Contohnya, cairkan dengan jus lemon dan makan campuran ini sebelum tidur.
Untuk meningkatkan tidur, anda boleh minum air rebusan pudina dan valerian. Mereka adalah sedatif ringan. Jika anda berminat dengan aromaterapi, produk ini boleh digunakan dalam bentuk minyak. Cuba juga membentuk mod dan diet yang betul. Jangan makan makanan berat usus pada waktu malam.
Jika kaedah rakyat tidak membantu, cuba berbincang dengan ahli psikologi. Adakah anda mempunyai apa-apamasalah emosi yang menyumbang kepada gangguan tidur. Dalam sesetengah kes, hipnosis membantu pesakit. Kaedah rawatan Timur selalunya berkesan: akupunktur, yoga.
Kini anda tahu cara menghilangkan insomnia. Cuba jadikan hidup anda harmoni, dapatkan impian yang menyenangkan!
