Setiap pagi, bangun untuk bekerja dengan susah payah, kami berjanji kepada diri sendiri untuk tidur awal pada waktu petang. Sudah tentu, janji-janji ini tidak pernah dipenuhi, kerana pada percubaan pertama timbul persoalan: bagaimana untuk tidur lebih cepat pada waktu malam jika kita ceria, penuh kekuatan dan tenaga? Topik ini tidak kurang relevan untuk mereka yang mengalami insomnia. Kadangkala sudah cukup untuk mengikuti cadangan mudah untuk menghilangkan masalah selama-lamanya.
Bagaimana untuk tidur lebih cepat pada waktu malam? Memahami sebab
Dalam kebanyakan kes, kekurangan tidur normal hanyalah akibat daripada situasi tertentu. Sebagai peraturan, masalah yang sama berlaku selepas hari yang sengit secara emosi. Jika seseorang mengalami emosi yang kuat, maka menjelang petang badannya akan gelisah. Tekanan yang kerap membuatkan seseorang berasa tertekan dan menimbulkan banyak pemikiran. Tidak menghairankan bahawa dengan gaya hidup sedemikian, timbul persoalan bagaimana untuk tidur lebih cepat pada waktu malam. Ia tidak perlu untuk menolak pilihan sepertipenyakit dan gangguan mental. Dalam kes ini, anda harus mendapatkan bantuan daripada doktor yang berkelayakan yang akan menetapkan kursus rawatan penuh. Penggunaan jangka panjang banyak ubat menyumbang kepada manifestasi kesan sampingan, salah satu yang paling biasa ialah insomnia. Penggemar makan enak sebelum tidur tidak dapat mengelak penyakit ini, lebih-lebih lagi, pada waktu pagi seseorang akan bangun dengan muram dan letih, dengan perasaan berat.
Bagaimana untuk tidur dengan cepat pada waktu malam? Kanon Utama
Adalah perkara biasa bagi penghidap insomnia menggunakan ubat atas nasihat rakan atau saudara mara. Walau bagaimanapun, langkah sedemikian adalah radikal dan harus dijalankan di bawah pengawasan pakar. Mula-mula, cuba menilai gaya hidup anda dan buat pelarasan sewajarnya. Pertama sekali, bangunkan jadual yang jelas, cuba tidur dan bangun pagi pada waktu tertentu setiap hari. Jangan risau jika percubaan anda pada mulanya tidak berjaya, dan rasa letih akan semakin bertambah. Anda perlu tidur dengan perut kosong, dan juga tidak disyorkan untuk minum banyak air pada waktu petang. Sudah tentu coklat pahit dan kopi pekat termasuk dalam kategori makanan terlarang. Selepas bekerja, jangan tergesa-gesa untuk melompat ke dalam pengangkutan awam, jika boleh, berjalan kaki. Buka tingkap bilik tidur anda beberapa jam sebelum waktu tidur, udara segar menggalakkan tidur yang sihat.
Bagaimana untuk tidur lebih cepat pada waktu malam? Resipi perubatan tradisional
Ia telah lama diketahuikesan berfaedah herba dan buah tumbuhan tertentu pada badan. Banyak sedatif berasaskan ekstrak herba. Malah doktor secara aktif mengesyorkan membancuh teh herba pada waktu petang. Chamomile, lemon balm, hawthorn, hop cones dan motherwort terkenal dengan sifatnya yang menenangkan. Sekiranya anda berminat untuk tidur dengan cepat tanpa ubat tidur, dan tiada persediaan herba di rumah, anda boleh minum segelas susu suam dengan tambahan satu sudu madu dan batang kayu manis. Ramai yang menyelesaikan masalah dengan cara yang berbeza. Mereka percaya bahawa segelas wain atau cognac yang baik akan membantu anda berehat dan melibatkan diri dalam dunia Morpheus. Walau bagaimanapun, ini adalah salah tanggapan biasa. Memang, ia akan menjadi lebih mudah untuk mematikan, tetapi tidur yang diperoleh dengan cara ini biasanya tidak tenang. Dan pada waktu pagi, sakit kepala, pening dan beg di bawah mata akan menambah kepada kebiasaan kurang tidur.
