Norma berat ialah konsep relatif. Dan ia berkaitan secara langsung dengan jenis fizikal: asthenik - kurus (dada sempit, lengan dan kaki panjang), normosthenik - binaan sederhana (otot agak berkembang), hypersthenic - orang yang mempunyai tulang besar, mempunyai kecenderungan untuk kenyang.
Mudah untuk menentukan jenis badan anda: lilitkan ibu jari dan jari tengah satu tangan di sekeliling pergelangan tangan yang lain dan picit dengan kuat. Asthenik (rapuh) - hujung jari bertindih antara satu sama lain, normosthenik (olahraga) - hanya bersentuhan antara satu sama lain, hipersthenik (kuat) - jangan sentuh.
Menggunakan indeks Broca, pengiraan anggaran norma berat adalah seperti berikut: tinggi (dalam cm) tolak 100-110.
Lebih tepat lagi, kadar berat dikira: berat badan (dalam kg) dibahagikan dengan ketinggian (dalam m) dan kuasa dua - ini akan menjadi indeks jisim badan, yang mencirikan berat dan sisihannya. BMI dari 20 hingga 25 dianggap sebagai norma, kurang daripada 19 - keletihan, lebih daripada 26 - berat badan agak berlebihan, 31-40 - obesiti purata, lebih daripada 41 - obesiti morbid, disertai dengan komplikasi. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh bergantung secara membuta tuli pada indeks: atlet, contohnya, mempunyai jisim otot yang besar dalam tisu badan mereka, dan mungkin mempunyai BMI melebihi 26.
Nisbah pinggang (dalam cm) kepada pinggul (dalam cm) -ciri penting, tetapi lebih mencerminkan penampilan dan kelangsingan sosok itu, lebih relevan untuk wanita. Penunjuk yang baik dipertimbangkan: untuk wanita - kurang daripada 0.8, untuk lelaki - kurang daripada 0.9 (selepas 40 tahun lebih sedikit - masing-masing 0.85 dan 0.95).
Jumlah lemak viseral ialah lilitan pinggang yang diukur dalam sentimeter. Norma dianggap tidak lebih daripada 88 untuk wanita, dan tidak lebih daripada 102 untuk lelaki.
Norma berat pada kanak-kanak, sudah tentu, tidak boleh dikira berdasarkan parameter di atas: kanak-kanak itu membesar, dan penunjuk antropometri asas perkembangan (ketinggian dan berat) ini sentiasa berubah. Tidak ada piawaian yang ketat untuk kanak-kanak - semuanya adalah individu, dan bergantung terutamanya pada jantina kanak-kanak dan keturunan. Bermula dari kelahiran kehidupan baru, semua penunjuk hanya anggaran: kadar berat janin dalam wanita hamil bergantung pada kualiti pemakanan dan gaya hidupnya. Ia memberi kesan kepada berat dan ketinggian kanak-kanak dan sama ada dia menyusu selepas kelahiran dan untuk berapa lama: seperti yang anda tahu, dalam kes ini dia berkembang lebih harmoni daripada "tiruan". Beberapa garis panduan pasti wujud, dan doktor menggunakannya untuk menentukan perkembangan umur kanak-kanak, dan ia dibentangkan dalam jadual centile. Ini pada masa ini adalah jadual yang dibangunkan oleh WHO pada tahun 2006.
Saya ingin kembali kepada orang dewasa dan terutamanya ambil perhatian bahawa jika seseorang, setelah mengira mengikut formula, bahawa walaupun BMInya berada dalam julat normal, tetapi terdapat 5 paun tambahan, anda tidak boleh tergesa-gesa ke dalam keputusan untuk berdiet. Ia mungkin hanya memerlukan sedikitpertimbangkan semula diet anda dan mula menjalani gaya hidup yang lebih mudah alih, dan norma berat badan akan sepadan dengan yang ideal!
Cuma jangan paksa diri anda sendiri, pelajaran itu sepatutnya menyeronokkan: contohnya, penyelesaian yang ideal ialah menari, dan kolam itu berfungsi dengan baik. Selepas menganalisis, semua orang akan dapat mencari percutian aktif sesuka hati.
Dan yang paling penting, anda sihat dan gembira dengan kehidupan!
