Papan tulang belakang Evminov hanya pada pandangan pertama nampak biasa. Malah, ia adalah alat yang unik dan berkesan bukan sahaja untuk memulihkan kesihatan belakang, tetapi juga untuk mencegah perkembangan banyak penyakit. Beribu-ribu orang telah mencuba kesannya pada diri mereka sendiri. Ia cukup untuk memperuntukkan 15-20 minit pada siang hari, dan anda boleh menyingkirkan pelbagai masalah kesihatan: scoliosis, gangguan postur, osteochondrosis, herniasi cakera, spondylarthrosis, sciatica dan lain-lain.
Prinsip amalan
Hari ini, simulator hebat - papan Evminov - membantu menyembuhkan tulang belakang. Ulasan ramai pembeli membuktikan keberkesanannya. Dua prinsip utama rawatan penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang dilaksanakan semasa kelas. Yang pertama membantu mengawal regangan tulang belakang, yang diperlukan untuk memunggahnya. Tahap pengekstrakan boleh berbeza. Ia bergantung pada sudut di mana simulator dipasang. Semasa prosedur, tekanan dalam cakera intervertebral berkurangan, akar saraf saraf tunjang berhenti.mengecut. Akibatnya, sindrom kesakitan hilang.
Prinsip lain ialah melatih dan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang dianggap betul secara anatomi. Ini dicapai melalui latihan tertentu yang dilakukan dengan julat pergerakan yang rendah. Semasa bersenam, otot-otot pendek belakang, yang membentuk korset otot, diperkuat, yang penting untuk tulang belakang.
Simulator asas
Papan regangan tulang belakang adalah penyelesaian yang sempurna untuk mereka yang mempunyai masalah belakang. Anda mungkin atau mungkin tidak membelinya. Papan Evminov buat sendiri boleh dilakukan walaupun oleh pelajar sekolah biasa. Ia hanya dilekatkan pada dinding pada sudut 30 darjah dari lantai. Peluru mesti digilap, kira-kira 2 meter panjang, dua pemegang mesti dipasang di atasnya untuk dapat merebut. Kebanyakan lelaki berhadapan dengan masalah mengurangkan ketinggian cakera intervertebral. Ini boleh dielakkan jika, selepas pulang ke rumah, baring di atas papan selama 15 minit, regangkan belakang anda, angkat kaki anda beberapa kali, bengkokkannya di lutut, renggangkannya, dan kemudian hanya berbaring di perut anda. Senaman mudah seperti itu meregangkan tulang belakang dengan sempurna.
Ciri latihan pada simulator
Ramai mungkin berpendapat bahawa menggantung dari palang sudah memadai dan tiada papan diperlukan. Ya, senaman ini benar-benar meregangkan tulang belakang dengan baik. Tetapi jika seseorang mempunyai berat lebih daripada 100 kg, maka ini benar-benar mustahil. Tidak lebih daripada meregangkan otot akan berfungsi. Untuk bertahanpalang, anda mesti terlebih dahulu memanaskan otot dengan baik di gim. Tetapi jika seseorang sudah berumur lebih dari 45 tahun, maka lebih baik tidak membahayakan kesihatan anda. Lembaga pengarah Evminov akan datang untuk menyelamatkan di sini.
Membuat simulator sedemikian sendiri agak mudah. Dan selepas enam bulan, kesannya akan sangat menakjubkan. Dengan bantuan peluru sedemikian, ramai orang berjaya menghilangkan hernia. Peregangan tulang belakang membantu memastikan kesihatan seseorang sepanjang hayat.
Penampilan
Papan do-it-yourself Evminov ialah simulator yang agak murah. Produk ini panjangnya dua meter dan lebar 25-30 cm. Ia mesti digilap, tanpa serpihan, dan gelongsor dengan baik supaya tulang belakang dipanjangkan. Seseorang berbaring, mula meluncur di sepanjangnya, cuba memegang pemegang dan pada masa yang sama bekerja dengan kakinya.
Semua bahan yang diperlukan untuk membuat kraf dijual di kedai perkakasan. Ramai daripada mereka terdapat dalam rumah tangga. Sekiranya simulator dibuat dengan tangan, maka seseorang akan terlibat dengannya dengan keinginan yang besar, dan untuk hasil yang sangat baik ini adalah syarat penting. Untuk kelas, anda perlu meletakkan sesuatu di kaki anda. Jika anda memberi perhatian kepada foto dari pusat Dr. Evminov, maka semua orang melakukan latihan di papan dalam kasut. Daripada memakainya di rumah, anda hanya boleh membuat topi lembut yang akan menghalang kaki anda daripada tergelincir.
Persediaan untuk bekerja
Papan Evminov buat sendiri (dimensi - 25 cm lebar dan kira-kira 2 meter panjang) boleh dibuatdaripada papan serpai. Selalunya pinggan seperti itu sudah tersedia di ladang. Pintu dari kabinet yang sudah lama tidak digunakan juga sesuai untuk tujuan ini. Jika tiada apa-apa yang sesuai ditemui, maka anda boleh membeli sisa papan serpai di kedai perkakasan. Anda tidak perlu membeli keseluruhan papan. Anda boleh mengambil kepingan individu dan gamkannya dengan tepi plastik khas. Produk akan kelihatan agak menarik. Perkara utama ialah permukaan meluncur dengan baik dan tidak menyerap lembapan.
Seterusnya, anda memerlukan keratan daripada penyodok. Satu daripadanya adalah kira-kira satu meter panjang dan 4 cm diameter, dan satu lagi adalah kira-kira 1.5 m panjang dan 3 cm diameter. Dari langkah-langkah untuk tangga ia akan menjadi mungkin untuk membuat tulang rusuk kereta. Anda juga memerlukan bolt, rod logam berulir, nat, pencuci, rantai pautan panjang, skru, carabiner, skru dan dowel. Getah akan diperlukan untuk upholsteri palang. Kot kasmir lama boleh digunakan untuk melapisi tapak gerabak dan palang sokongan.
Bermula ke tempat kerja
Untuk mendapatkan papan Evminov dengan tangan anda sendiri, anda memerlukan gergaji, gerudi, tukul, gergaji besi dan gerudi. Untuk pangkalan, perlu memotong sekeping 6 cm panjang dari aci penyodok. Seterusnya, tutup hujung palang dengan getah. Adalah baik untuk menyediakan kayu untuk meletakkan palang di sana. Pasang rantai ke bahagian bawah. Agar ia mudah bergerak, potong ceruk di atas papan serpai. Selepas itu, balut rasuk pembawa dengan kain menggunakan stapler. Pasang cangkuk lingkaran pada dinding atau siling. Menggunakan carabiner, betulkan papan supaya anda boleh melaraskan sudut kecondongan.
Membuat gerabak
Kami sudah tahu cara papan Evminov dibuat. Lukisan untuk produk akan membantu dalam pembuatan gerabak. Mula-mula anda perlu memotong papan maple separuh. Gerudi lubang 32 mm diameter di hujungnya. Untuk melakukan ini, anda memerlukan gerudi dan set gerudi khas. Untuk dasar gerabak, anda perlu mengambil rasuk sepanjang 270 mm. Gerakkan dua lubang dengan diameter 9 mm di dalamnya untuk memasukkan batang logam 8 mm di sana. Buat alur untuk mengikat batang ke dalam lubang. Hujung mesti diletakkan pada gam. Anda boleh menggunakan "Momen" biasa. Kemudian sambungkan segala-galanya dan ketatkan kacang. Kerja mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati. Adalah perlu untuk mengekalkan sudut tepat dengan teliti, gam semuanya dengan sangat kuat dan ketatkannya dengan selamat. Muatan yang agak serius akan jatuh pada bahagian ini, jadi ia mesti dilakukan dengan kualiti tertinggi.
Bar atas mesti diikat dengan kemas pada paku, dan bar bawah mesti bergerak dengan bebas. Untuk mengelakkan gerabak daripada bergolek ke bawah, potong rel pelekap menjadi kepingan dan skru di bawah papan pada jarak yang sama sepanjang keseluruhan panjang. Berikut ialah papan Evminov, dibuat dengan tangannya sendiri, dan sedia!
Kesimpulan
Perhatikan bahawa semasa mengendalikan simulator ini, perhatian harus diberikan kepada kebolehpercayaan, kemudahan pengeluaran dan kos rendah. Sudah tentu, bahagian kayu boleh diampelas, dipernis. Atau buat papan yang akan selaras dengan pedalaman. Dan untuk berbaring di atasnya dengan selesa, kami menasihati anda untuk menggunakan tilam pelancong biasa. tidakharus takut untuk memberi kebebasan kepada fantasi. Ini adalah tempat yang bagus untuk eksperimen kreatif.
