Semua orang yang terperangkap dalam perangkap ketagihan nikotin lambat laun tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti merokok.
Di rumah, orang ramai cuba pulih daripada penyakit ini lebih kerap berbanding dengan bantuan pakar narkologi. Tingkah laku ini dijelaskan secara ringkas - ramai, jika bukan sebahagian besar, tidak menganggap merokok sebagai penyakit. Seorang yang jarang ditemui, mencari bantuan, berseru: "Bantu saya berhenti merokok!" Sehingga kini, kami terbiasa mengklasifikasikan penggunaan dadah secara sistematik seperti alkohol dan nikotin sebagai tabiat buruk.
Walau bagaimanapun, orang yang ketagihan heroin juga tidak menganggap diri mereka sakit. Walau bagaimanapun, mengakui masalah adalah langkah pertama ke arah menyelesaikannya. Sebelum anda berhenti merokok di rumah atau dengan bantuan pakar, anda mesti mengenali sifat ketagihan nikotin, dan diri anda sebagai penagih dadah biasa.
Sehinggaseseorang berada di bawah ilusi bahawa penyakit yang meragut empat juta nyawa setahun hanyalah tabiat yang menjengkelkan, ia akan menjadi sangat sukar baginya untuk berhenti merokok selama-lamanya.
Sesetengah orang takut dengan definisi masalah yang membawa maut, tetapi sebenarnya ia adalah yang paling jujur. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kematian berkaitan merokok menduduki tempat pertama di dunia untuk sebab yang boleh dicegah, mendahului semua kemalangan jalan raya digabungkan.
Tetapi cukup banyak yang telah ditulis tentang bahaya merokok, jadi dalam artikel ini kita tidak akan membincangkan aspek masalah ini secara terperinci. Mari bercakap lebih baik tentang cara berhenti merokok di rumah.
Pertama sekali, saya ingin menghilangkan ketakutan mereka yang beranggapan bahawa berhenti merokok, mereka akan mengalami kesakitan yang teruk apabila menarik diri daripada nikotin. Sebenarnya tidak. Sindrom penarikan dalam kes rokok lebih seperti rasa lapar - tidak menyenangkan, sudah tentu, tetapi agak boleh diterima. Lebih-lebih lagi, setelah meninggalkan "puting tembakau", seseorang memperoleh lebih daripada rasa kepuasan yang meragukan. Dia menjadi bebas semula.
Cara berhenti merokok di rumah
Kaedah pertama sesuai untuk mereka yang ketagih tembakau dalam masa yang agak singkat - sehingga 5 tahun. Dalam kes ini, nikotin tidak mengawal proses metabolik badan. Orang yang bertuah, yang menyedari bahaya rokok sebelum penyakit maut, tidak mempunyai pilihan selain berhenti merokok di rumah dengan cepat dengan bantuan kemahuan. Adalah lebih baik untuk mengukuhkan keazaman anda dengan membaca kesusasteraan khas, sebagai contoh, buku oleh pakar yang terkenal di dunia -Allen Carr. Adalah lebih baik untuk tidak berhenti bersendirian, tetapi dengan sokongan rakan rapat, saudara mara atau orang yang berfikiran sama. Selain itu, kehadiran fizikal mereka tidak perlu, tinggal di forum, dalam kumpulan rangkaian sosial boleh membantu. Menyelesaikan masalah sahaja adalah kurang berkesan: godaan untuk merokok terlalu hebat jika terdapat "asap" di sekeliling.
Cara kedua ialah terapi gantian nikotin. Apabila seseorang itu menghisap hampir sepanjang hayatnya dan telah berjaya mendapat penyakit kronik, lebih baik dia mendapatkan bantuan daripada doktor. Gula-gula getah dan tompok rendah nikotin boleh membantu memudahkan berhenti rokok. Sebagai alternatif, kurangkan dos harian secara beransur-ansur. Tetapi kaedah ini hanya akan membantu orang yang mempunyai kemahuan yang hebat dan tahap kawalan diri yang mencukupi. Ngomong-ngomong, penggantian juga boleh bebas nikotin: biji, kacang, snek rendah kalori boleh digunakan.
Tetapi perkara paling penting tentang berhenti nikotin ialah membuat keputusan sekali dan untuk semua. Sebatang rokok rawak boleh meletakkan seorang lelaki kembali ke dalam perhambaan walaupun selepas beberapa tahun berpantang.
Hormati keputusan anda sendiri dan sentiasa ingat mengapa anda berhenti merokok!
