Kolesterol ialah bahan yang tergolong dalam kumpulan sterol dan disintesis oleh hati. Juga, kemasukannya ke dalam tubuh manusia adalah mungkin bersama dengan makanan yang dimakan. Dengan lebihan kolesterol, pembentukan plak aterosklerotik di dalam kapal, gangguan metabolik dan kemunculan batu dalam pundi hempedu diperhatikan. Untuk mengelakkan patologi ini, hampir setiap orang harus tahu cara menurunkan kolesterol di rumah. Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu memahami mengapa ia terbentuk secara berlebihan.
Punca kolesterol tinggi
Ini termasuk:
- malnutrisi;
- kecenderungan genetik;
- kehadiran tabiat buruk;
- kurang aktiviti fizikal.
Diet untuk patologi
Bilakemunculan penyakit ini, langkah pertama yang perlu diambil adalah sekatan atau pengecualian sepenuhnya daripada diet makanan berbahaya yang mengandungi banyak kolesterol dan lemak tepu. Dan untuk ini, anda harus berhenti menggunakan hampir semua daging (bermaksud jenis lemak), tenusu dan beberapa minyak asal sayuran (contohnya, kelapa sawit dan kelapa). Anda juga perlu menghapuskan sepenuhnya semua gula-gula dan menolak makanan sebelum waktu tidur atau sejurus sebelum itu.
Jika anda masih tidak tahu cara menurunkan kolesterol di rumah, cuba ikut peraturan ini.
- Ganti daging berlemak dengan daging yang lebih kurus - ayam, ayam belanda, dll.
- Makan banyak ikan laut - ia mengandungi asid lemak yang menghalang pembentukan plak.
- Makanan penurun kolesterol, seperti lobak merah, jagung dan oat, mengandungi serat yang penting untuk manusia - yang dipanggil pektin. Ia mempunyai keupayaan untuk menyelubungi kolesterol berlebihan dan mengeluarkannya dari badan. Juga, brokoli dan bawang boleh dikaitkan dengan produk dengan kesan yang sama. Ia mengandungi bahan yang menurunkan kolesterol.
- Untuk mengelakkan pembentukan bekuan darah, anda perlu sekurang-kurangnya sekali-sekala makan pelbagai buah beri yang mengandungi asid salisilik.
- Salah satu "juara" yang tahu jawapan kepada soalan yang dikemukakan tentang cara menurunkan kolesterol di rumah ialah bawang putih. Ramai orang yang menghidap penyakit ini tahu bahawa makanhanya 3 ulas bawang putih sehari akan membantu mengurangkan tahap kolesterol hampir 15%.
Herba penurun kolesterol
Selain mengikuti diet tertentu, untuk menyingkirkan penyakit ini, anda boleh menggunakan kaedah rawatan lain. Ini adalah ubat herba. Terdapat banyak resipi untuk kegunaan mereka. Contohnya:
- Ambil 20 g setiap wort St. John dan yarrow dan 4 g bunga arnica. Tuangkan air mendidih ke atas segala-galanya (kira-kira segelas) dan tegaskan tidak lebih daripada setengah jam. Minum dalam teguk kecil sepanjang hari. Rawatan ini perlu diikuti selama 40-45 hari.
- 3-4 sudu besar. l. bunga hawthorn dimasukkan ke dalam segelas alkohol. Biarkan tincture di tempat yang gelap selama 10 hari, jangan lupa untuk menggoncangnya secara berkala. Selepas masa berlalu, ia perlu diambil, dicairkan dengan air, satu sudu teh 2 kali sehari.
Kami berharap petua kami tentang cara menurunkan kolesterol di rumah berguna untuk anda.
