Tiada siapa yang selamat daripada tekanan di dunia kita. Pelbagai beban, konflik, masalah - semua ini menjejaskan kesihatan dengan ketara. Oleh itu, anda perlu tahu cara menenangkan diri. Hampir semua orang mempunyai situasi apabila nampaknya mereka telah mencapai "tangan", dan semua perkara negatif akan tertumpah kepada orang lain. Pada masa yang sama, kita faham bahawa dengan memberi kebebasan kepada emosi kita, kita boleh menghadapi akibat negatif, termasuk merosakkan pendapat orang lain tentang diri kita. Dalam sesetengah kes, anda boleh minum ubat penenang, tetapi sebaiknya beralih kepada kaedah lain.
Bernafas
Cara paling biasa untuk bertenang ialah mengira hingga sepuluh dan dalam
nafas. Benar, selalunya kita ingat tentang kaedah ini apabila sudah terlambat. Oleh itu, adalah perlu untuk mempelajari cara menerapkannya secara automatik. Kaedah ini membolehkan anda menenangkan diri dalam masa 30 saat. Untuk menjadikannya lebih berkesan, adalah perlu untuk memantau proses pernafasan dan sentiasa menyebut semua peringkat secara mental. Ia sepatutnya kelihatan seperti ini: Saya menarik nafas. Udara melaluihidung. Ia mengenai trakea…” dengan memberi tumpuan kepada perkara ini, anda akan terganggu daripada situasi psikologi yang sukar.
Kaedah ekspres
Jika keterujaan terlalu tinggi dan anda rasa jantung anda mula berdegup lebih laju,
tangan menggigil, anda perlu menekan titik pertolongan cemas. Bagaimana untuk menenangkan diri dengan kaedah ini? Tekan pada tempat di bawah hidung dan di atas kawasan bibir atas. Dalam kes ini, anda perlu menekan cukup kuat dan tahan selama sekurang-kurangnya tiga saat. Kaedah ini bukan sahaja akan menenangkan saraf, tetapi juga mengalihkan perhatian daripada keadaan.
Sedatif semulajadi
Selain sedatif kimia, anda boleh minum yang semula jadi. Jus sayuran dari lobak merah, labu, bit akan datang untuk menyelamatkan. Pada masa yang sama, segelas jus labu segar akan membantu bukan sahaja menenangkan sistem saraf, tetapi juga mengalahkan insomnia. Untuk menyerap vitamin A dengan lebih baik daripada jus lobak merah, anda boleh menambah krim atau sedikit minyak sayuran kepadanya. Tetapi jus bit mesti ditegaskan selama enam jam sebelum diminum. Bagaimana untuk menenangkan diri? Dengan bantuan tincture peony. Walau bagaimanapun, jika terdapat masalah dengan saluran gastrousus, maka lebih baik untuk terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana peony meningkatkan keasidan. Tincture yang diperbuat daripada partition walnut juga akan membantu melawan gangguan saraf. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil komponen ini (dari 30 kacang) dan tuangkan segelas vodka. Kemudian bertegas selama dua minggu
spruce dan minum 25 ml sebelum makan.
Minyak pati
Cara menenangkan diridengan minyak pati? Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil balsem lemon, pudina, lavender. Sejambak herba kering digantung di sekeliling bilik, atau bantal kecil dibuat daripadanya dan diletakkan di kepala kepala. Sesetengah orang lebih suka menggunakan minyak pati dalam lampu aroma. Walau bagaimanapun, tiada tincture dan minyak akan membantu menyelesaikan masalah dengan saraf jika tiada ketertiban dalam hidup anda sendiri. Di satu pihak, anda harus cuba mencari keharmonian dalam hidup. Sebaliknya, anda tidak seharusnya membuat tuntutan yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri, kerana ini adalah cara yang pasti untuk tekanan dan penyakit psikosomatik.
