Kehidupan moden ialah kitaran peristiwa yang tidak berkesudahan, dan tidak setiap orang mempunyai kekuatan untuk menahan tekanan psikologi yang serius tanpa akibat yang ketara. Pasti setiap orang yang membaca artikel ini sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka pernah mendengar ungkapan "semua penyakit adalah dari saraf." Dan memang begitu. Dalam perubatan, terdapat keseluruhan sains yang dipanggil psikosomatik. Ia mengkaji pengaruh faktor psikologi terhadap keadaan fisiologi seseorang. Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk menenangkan saraf anda? Di rumah, ini boleh dilakukan dalam beberapa cara, kami akan mempertimbangkan setiap daripada mereka untuk membantu diri anda dan orang tersayang anda secekap mungkin jika perlu.
Langkah pertama menuju kedamaian
Tidak kira betapa hambarnya kedengarannya, tetapi perkara pertama yang perlu dilakukan apabila emosi menjadi liar ialah cuba menjauhkan diri daripada perkara yang menjengkelkan anda. Penat kerja? Tangguhkannya sehingga masa yang lebih baik. Jika punca ketegangan saraf tidak menyenangkanberita atau komunikasi dengan orang tertentu, jangan hubungi dia. Cara terbaik untuk melepaskan diri dengan cepat ialah bersara (walaupun relatif) dan tarik nafas anda. Duduk dengan selesa di atas sofa, kerusi atau katil dan, tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam dan sekata, berfikir, sebagai contoh, hari ini matahari berada di luar, dan sehari sebelum semalam awan kerinting lucu terapung di langit.
Pilihan lain untuk menjauhkan diri daripada masalah "ke dimensi lain" ialah melihat album dengan foto zaman kanak-kanak anda. Sebagai peraturan, ramai yang mempunyai kenangan yang sangat menyenangkan yang berkaitan dengan zaman kanak-kanak. Membawa mereka keluar dengan bantuan foto lama, anda boleh dengan cepat menenangkan saraf anda. Dengan cara yang sama, anda boleh menenangkan kanak-kanak itu. Duduk dia di sebelah anda dan bercakap tentang zaman kanak-kanak anda. Sebagai peraturan, kanak-kanak dalam kes ini cepat terganggu daripada fenomena yang mengganggu mereka dan membuat hubungan dengan ibu bapa mereka.
Ubat untuk ketenangan fikiran
Perkara pertama yang terlintas di fikiran bagi mana-mana orang yang mengalami keseronokan emosi yang kuat ialah penggunaan ubat penenang. Sesungguhnya, titisan yang menenangkan mampu meredakan ketegangan saraf dalam beberapa minit dan membantu untuk berehat. Terdapat hanya satu "tetapi" di sini: banyak ubat bertindak menyedihkan pada sistem saraf, yang bermaksud bahawa mereka boleh mencetuskan fenomena seperti kelesuan, mengantuk dan hilang akal biasa. Di samping itu, sesetengah dana tidak boleh diambil oleh orang yang memandu kereta atau berurusan dengan objek berisiko tinggi, seperti peralatan elektrik. sebab tupilih ubat yang menenangkan sistem saraf, anda perlu berhati-hati.
Ubat yang manakah hendak dipilih
Salah satu yang paling berpatutan dan paling selamat dari segi kesan sampingan ialah penyediaan herba moden "Novopassit". Ia boleh diambil walaupun dalam kes kecemasan. Tetapi bagi mereka yang sentiasa mengalami tekanan emosi dan sering mengalami ketegangan saraf, ubat yang menenangkan sistem saraf mengikut prinsip "akumulatif" adalah lebih sesuai. Ubat sedemikian perlu diambil untuk masa yang lama, tetapi kesannya bertahan untuk jangka masa yang lama. Kumpulan ubat ini termasuk ekstrak motherwort atau valerian dalam tablet. Ubat-ubatan ini adalah yang terbaik untuk mereka yang ingin menenangkan saraf mereka untuk masa yang lama. Ubat, walaupun ia dicipta hanya menggunakan herba semulajadi, hanya boleh digunakan selepas berunding dengan doktor.
Ubat rakyat untuk sistem saraf
Selain ubat-ubatan, terdapat cara yang sangat mudah dan mudah diakses untuk menerangkan cara menenangkan saraf di rumah - persediaan herba sedatif yang mana anda boleh membuat teh aromatik. Yang paling berkuasa adalah yang merangkumi beberapa tumbuhan. Teh sedemikian boleh dibeli di farmasi, atau anda boleh menyediakan sendiri koleksi yang menenangkan daripada komponen berikut: akar valerian, semanggi manis, bunga hawthorn kering, kon hop, daun pudina, motherwort dan jam tangan. Ia cukup untuk membancuh satu sudu campuran ini untuk 0.25 liter air dan menegaskan dengan baik. Teh ini mempunyai sangat cepat dankesan yang kuat, jadi adalah lebih baik untuk mengambilnya sebelum tidur.
Jika soalannya ialah “bagaimana untuk menenangkan saraf anda di rumah?” mengganggu sepanjang hari, maka madu biasa dianggap ubat terbaik. Dengan menambah hanya satu sudu produk ini ke dalam segelas susu suam dan meminum minuman yang dihasilkan, anda boleh bertenang dengan cepat. Ubat ini amat sesuai untuk kanak-kanak yang, disebabkan ketidakstabilan emosi, boleh gugup pada bila-bila masa sepanjang hari.
Selain teh, anda boleh menggunakan herba untuk membuat sachet wangi. Mereka harus menambah tumbuhan yang digunakan untuk membuat teh, serta tangkai rosemary, lavender, wormwood dan balsem lemon. Bantal wangi ini boleh diletakkan di kepala katil, di bilik mandi, dan memang di mana-mana bilik di rumah anda. Tersedia dalam kantung hiasan dan rantai kunci, uncang ini sesuai untuk dibawa bersama anda untuk bekerja bagi mengekalkan kesan menenangkan herba bersama anda sepanjang hari.
Tenang dalam muzik
Telah lama terbukti bahawa banyak karya muzik klasik boleh bertindak ke atas sistem saraf manusia tidak lebih buruk daripada dadah. Oleh itu, semasa tempoh keseronokan yang kuat, ahli psikologi mengesyorkan mengasingkan diri anda daripada perengsa dengan penghalang bunyi. Hari ini tidak sukar untuk membeli koleksi, yang sering dipanggil "Melodi Menenangkan" atau "Muzik untuk Relaksasi". Pakai baju tidur kegemaran anda, hidupkan melodi pilihan anda dan nikmati keindahan seni muzik. Ke dalam kategori relaxerstermasuk karya artis kegemaran anda, walaupun karya tersebut tergolong dalam genre muzik pop atau rock. Sudah tentu, mereka tidak boleh digunakan dalam usaha untuk menenangkan bayi. Melodi yang menenangkan baginya ialah karya agung muzik Rachmaninov, Tchaikovsky atau Beethoven.
Jika anda tidak boleh menghidupkan muzik dengan kuat, gunakan fon kepala, ini juga akan membantu mengasingkan diri anda daripada rangsangan luar.
Tenggelamkan kesedihan anda… di dalam bilik air
Dalam bahagian artikel ini, kami tidak akan bercakap tentang perkara yang difikirkan oleh setiap pembaca kedua yang melihat tajuk kecil itu. Jika bunyi yang menenangkan tidak dapat memulihkan ketenangan fikiran, mandian wangi yang menenangkan mungkin patut dipertimbangkan. Air di dalamnya tidak boleh terlalu panas, tetapi tidak sejuk. Apabila mengisi, anda boleh menambah beberapa herba yang menenangkan ke dalam mandian atau merebusnya. Berbaring dalam buih yang subur, anda benar-benar boleh berehat bukan sahaja saraf, tetapi juga otot-otot seluruh badan. Berbaring di dalamnya sehingga anda berasa benar-benar berpuas hati dengan kesempurnaan anda sendiri.
Permainan sebagai cara untuk melupakan masalah saraf
Kaedah ini menerangkan dengan jelas cara menenangkan saraf di rumah apabila melibatkan anak kecil. Permainan baginya adalah cara terbaik untuk melupakan masalah. Perhatian khusus harus diberikan kepada apa yang dimainkan oleh bayi yang kecewa. Adalah lebih baik untuk memilih hiburan luar yang aktif atau aktiviti yang diukur, contohnya, pemodelan daripada plastisin atau tanah liat. Jika emosi kanak-kanak itu masih menguasai, dia boleh "menghukum" bahan yang mudah ditempa dan "membutakan" kesalahannya daripadanya.
Orang dewasa juga boleh mengalihkan perhatian mereka daripada masalah dengan bantuan, contohnya, kad atau catur. Bermain solitaire atau memikirkan langkah lawan seterusnya, anda boleh melupakan masalah itu untuk seketika. Sesetengah individu berasa selesa dengan hobi kegemaran mereka: menyulam, melukis atau mengukir kayu.
Haruman dan permainan cahaya
Jika anda berasa teruja emosi, ketegangan atau kemarahan, cuba ubah suasana di dalam bilik dengan lilin dan lampu wangi, yang boleh dibeli di mana-mana kedai. Aroma nilam, ylang-ylang dan tumbuhan dan bunga eksotik lain dalam apa jua keadaan tidak akan mengingatkan anda tentang masalah sedia ada. Dengan menukar pencahayaan, mengisi rumah dengan aroma baru, anda boleh melakukan apa sahaja: menonton filem kegemaran anda, membaca buku, atau hanya berbaring dan melihat bayang-bayang di siling. Jika anda menggabungkan kaedah relaksasi ini dengan mandi, maka ketenangan akan datang berlipat kali ganda lebih cepat.
