Jika anda perlu menjalani ujian air kencing tetapi takut membuang air kecil di khalayak ramai atau menghadapi masalah mengosongkan pundi kencing anda, anda mungkin perlu memaksa diri anda berbuat demikian dalam beberapa cara. Dalam kes ketakutan, beberapa makanan yang merangsang kencing, serta bantuan psikologi, akan membantu anda. Tetapi dalam keadaan tertentu, yang disertai dengan sakit pada pundi kencing, perhatian perubatan mungkin diperlukan. Jadi, mari lihat cara memaksa diri anda untuk kencing.
Rangsangan air kencing
Anda perlu duduk di atas kerusi dan condong ke hadapan supaya terdapat tekanan pada otot perut. Ia akan memberi tekanan terus pada pundi kencing. Anda juga boleh menekan pada bahagian bawah abdomen. Condong ke hadapan, letakkan tangan anda di sana, tekan perlahan-lahan pada bahagian badan. Jangan sentuh pundi kencing itu sendiri, jika tidak, anda akan mencetuskan aliran keluar air kencing ke buah pinggang.
Anda juga boleh mengetuk perut anda dengan jari anda pada paras pundi kencing. Perlucepat-cepat tepuk jari pada perut di kawasan bawah pusar. Ini perlu dilakukan lebih cepat sedikit daripada sekali sesaat selama kira-kira setengah minit. Jika perlu, cari kawasan yang paling sensitif dan terus tepuk sehingga anda rasa ingin membuang air kecil.
Rangsang pinggul atau kawasan kemaluan. Sapu bahagian dalam paha anda atau sentak rambut kemaluan anda untuk merangsang saraf yang mengawal pundi kencing anda.
Minuman dan makanan
Bercakap tentang cara memaksa diri anda untuk kencing, anda harus memberi perhatian khusus kepada makanan dan minuman tertentu. Pertimbangkan secara berasingan.
Lebih banyak air
Jadi bagaimana anda memaksa diri anda untuk kencing? Jika doktor telah mengarahkan anda menjalani ujian air kencing, anda harus minum air sehari sebelumnya. Mungkin ini adalah kaedah yang paling mudah dan tidak berbahaya. Sebelum memaksa diri anda untuk kencing dengan cara ini, perhatikan faktor berikut:
- Air tidak akan membahayakan tubuh, kerana ia hanya membuang cecair berlebihan melalui buah pinggang. Jika anda tidak tahu cara memaksa diri untuk kencing, mulakan dengan minum beberapa gelas air sebelum pergi ke klinik.
- Jika anda mengalami kegagalan jantung atau keadaan lain yang menyebabkan bengkak, anda harus mengehadkan pengambilan cecair anda. Anda juga harus mengurangkan pengambilan air jika anda menghidap penyakit buah pinggang kronik atau sedang menjalani hemodialisis.
Makan buah
Terus melihat cara memaksa diri anda kencing untuk ujian. buah-buahan tertentumempunyai sifat diuretik. Diuretik adalah bahan yang menggalakkan pengeluaran air kencing dan membawa kepada kencing yang paling kerap. Terdapat banyak buah-buahan yang merupakan ubat semulajadi diuretik. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk membuat kanak-kanak atau diri anda kencing, maka anda harus makan buah-buahan berikut sebelum mengambil ujian:
- Buah sitrus melancarkan pembuangan air kecil. Dalam kes penggunaan biasa, produk tersebut juga mengurangkan tekanan darah, menghalang penembusan jangkitan ke dalam organ yang berkaitan dengan sistem kencing.
- Tembikai. Selepas makan beberapa hirisan tembikai yang berair dan manis, anda mungkin mahu kencing tidak lama lagi.
- Sesetengah makanan yang dibuat dengan buah-buahan, seperti jus kranberi atau cuka sari apel. Pada malam sebelum ujian anda, minum segelas jus atau makan salad yang dibalut dengan cuka sari apel.
Menggunakan herba
Bagaimana cara membuat anak anda atau diri anda kencing untuk ujian? Sesetengah herba juga menggalakkan pembuangan air kecil. Mereka boleh diminum sebagai diuretik semula jadi. Ini termasuk:
- Antioksidan yang terkandung dalam pasli melancarkan pembuangan air kecil pada manusia.
- Cilantro mempunyai kesan diuretik, dan juga mengurangkan tekanan darah, menormalkan pencernaan pada manusia.
- Bawang putih mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia meningkatkan imuniti dan juga boleh berfungsi sebagai diuretik semula jadi.
- Halia akan menghalang pengumpulan cecair dalam manusiabadan. Jika anda ingin melancarkan pembuangan air kecil, gunakan halia sebagai perasa dengan menambahnya pada pelbagai hidangan.
Sayur-sayuran
Sila ambil perhatian: jika anda sedang mencari jawapan kepada soalan tentang cara membuat bayi kencing, maka lebih baik menggunakan kaedah urut yang diterangkan di atas untuk tujuan ini. Sayur-sayuran boleh dimakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua. Ini termasuk yang berikut:
- Timun, saderi mempunyai sejumlah besar cecair, yang diperlukan untuk membuang air kecil.
- Lobak merah berfungsi sebagai snek ringan yang baik, sementara ia mempunyai sifat diuretik. Untuk mengelakkan sebarang masalah kencing, makan satu lobak merah mentah atau satu balang puri lobak merah bayi, yang dijual di kedai runcit, sebelum mengambil ujian.
- Kobis, seperti timun yang disebutkan di atas, mengandungi banyak cecair yang menggalakkan pembuangan air kecil.
Minum teh atau kopi
Bagaimana cara membuat kanak-kanak kencing dalam balang? Anda boleh memberinya minum teh yang lemah. Orang dewasa boleh menggunakan kopi untuk tujuan ini.
Hakikatnya ialah minuman ini bersifat diuretik. Jadi, sejurus sebelum mengambil ujian, minum secawan kecil teh hitam atau hijau atau kopi hitam. Tetapi adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan, iaitu, tidak mengambil terlalu banyak kafein, khususnya, sebelum lawatan ke doktor yang akan datang. Dos yang besar bahan ini boleh mencetuskan peningkatan sementara tekanan darah pada seseorang, yang akan menjejaskantolok tekanan di pejabat pakar.
Melegakan sembelit
Bagaimanakah cara memaksa diri anda untuk kencing jika anda tidak mahu kerana sembelit anda?
Jika anda sembelit, ini boleh memberi tekanan terus pada pundi kencing anda dan juga pada uretra anda, menghalang anda daripada membuang air kecil. Tambah makanan yang tinggi serat ke dalam diet anda. Anda juga perlu lebih banyak bersenam. Tetapi jika masalah berterusan, berjumpa doktor.
Cuba jangan menahan keinginan untuk membuang air besar, kerana ini hanya boleh memburukkan lagi sembelit.
Bagaimana untuk mengatasi ketakutan membuang air kecil di khalayak ramai?
Dan bagaimana untuk membuat lelaki atau perempuan kencing untuk ujian jika kanak-kanak itu hanya takut untuk melakukannya di tempat awam?
Pertama sekali, anda perlu mengamalkan kelonggaran progresif otot. Ramai kanak-kanak mengalami masalah kencing di tempat awam. Jika anda juga mengalami kebimbangan buang air kecil di klinik, kelonggaran akan membantu. Kita harus cuba bertenang sebelum kencing di tandas awam.
Cari cara untuk membantu anda atau anak anda menghilangkan rasa ingin membuang air kecil. Jadi, badan anda akan menjalankan fungsi semula jadi tanpa kesukaran. Teknik relaksasi otot progresif akan membantu dengan ini.
Kendurkan kumpulan otot yang berbeza secara bergantian. Anda harus bermula dengan melegakan leher, bahu, kemudian anda perlu bergerak ke otot lengan, pinggul, batang tubuh. Secara beransur-ansur turun, sampai ke tulang kering,kaki. Cuba fokus pada sensasi dalam otot, sambil lupa bahawa anda kini akan menggunakan tandas awam. Selepas mengendurkan otot anda, menghapuskan semua fikiran yang mengganggu dari kepala anda, anda boleh membuang air kecil dengan mudah di klinik.
Cari cara untuk mengalihkan perhatian anak anda atau diri anda sendiri daripada semua jenis penaakulan yang mengganggu. Cuba untuk mengisi fikiran anda sendiri atau fikiran anak anda dengan sesuatu yang lain, sambil tidak memikirkan tentang kencing. Oleh itu, anda akan memudahkan keseluruhan proses. Jika anda akan menggunakan tandas awam, alihkan fikiran anda.
Jika anda mempunyai telefon pintar bersama anda, kemudian baca berita, biarkan anak anda menonton kartun, mendengar muzik. Jadi, anda boleh dengan mudah terganggu atau mengalih perhatian anak anda.
Cuba fikirkan sesuatu yang lain. Bayangkan beberapa jenis pertandingan sukan dalam fikiran anda, cuba ingat melodi muzik kegemaran anda, puisi. Anda juga boleh membayangkan landskap yang indah, ingat gambar yang menenangkan, sebagai contoh, bahagian dalam bilik tidur kanak-kanak. Anda juga boleh mendendangkan lagu yang anda suka dalam fikiran anda. Pendek kata, apa sahaja yang anda boleh mengalihkan perhatian anda, tanpa memikirkan keperluan untuk menggunakan tandas awam, akan berjaya.
Tahan nafas
Apabila anda menahan nafas, jumlah karbon dioksida dalam darah anda meningkat, mengurangkan tekanan keseluruhan.
Untuk melakukan ini, hembus 75% udara, kemudian tahan nafas anda. Anda perlu menahannya selama 45 saat. ulangprosedur ini 3-5 kali untuk melihat sama ada ia membantu.
Jumpa ahli terapi untuk mendapatkan bantuan
Jika keperluan untuk menggunakan tandas awam sering menyebabkan anda cemas, dan juga membawa kepada pelbagai jenis kesulitan di tempat kerja, di tempat lain, maka anda boleh mendapatkan bantuan profesional daripada ahli psikoterapi.
Takut membuang air besar di tandas awam telah berjaya dirawat dengan ubat-ubatan, terapi tingkah laku dan hipnoterapi. Pakar psikoterapi mesti mengkaji kes anda, selepas itu, berdasarkan keadaan, sejarah perubatan, dia akan memilih kaedah rawatan yang paling sesuai.
Untuk melakukan ini, anda boleh menghubungi mana-mana klinik berbayar atau melihat di kawasan anda untuk mendapatkan pusat bantuan psikologi percuma atau lebih murah. Jika anda belajar di beberapa institusi pendidikan yang besar, anda harus ingat bahawa pusat sebegitu selalunya beroperasi di pusat tersebut.
Bahagian akhir
Jika anda tidak dapat membuang air kecil sama sekali di tandas awam untuk ujian, anda harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Pakar harus memasukkan kateter yang akan melegakan anda daripada cecair berlebihan dalam pundi kencing. Seterusnya, anda perlu mengambil ujian yang akan membantu mengetahui punca kesukaran, dan, sudah tentu, menentukan kursus rawatan.
