Apakah yang perlu dilakukan oleh seseorang yang secara berkala mengalami serangan ketakutan tanpa sebab - serangan panik? Bagaimana untuk melawan sendiri apabila nampaknya tiada siapa yang perlu menunggu bantuan dan anda bersendirian dengan masalah ini? Saudara-mara tidak faham, doktor mengangkat bahu mereka, mengatakan bahawa dia sihat, tetapi perasaan bahawa anda akan mati. Perjalanan tanpa henti ke doktor adalah seperti lingkaran setan yang, nampaknya, anda tidak boleh melarikan diri. Sebenarnya, ada jalan keluar: anda perlu memahami masalahnya, dan yang paling penting, fahami bahawa hampir setiap orang mempunyai gangguan vegetovaskular tertentu.
Serangan panik sebagai komponen dystonia vegetovaskular
Serangan panik adalah pendamping bagi penghidap VSD. Pertama, mari kita fahami syarat-syaratnya. Serangan panik - serangan ketakutan tanpa sebab untuk kesihatan seseorang, perasaan kematian yang akan datang. Sawan bolehbegitu kuat sehingga seseorang akan tergesa-gesa di sekeliling bilik, tidak mencari tempat untuk dirinya sendiri, dia boleh dilemparkan ke dalam menggigil. Darah tinggi, nadi sehingga hampir pengsan. Sesak nafas, terbakar dan sakit di belakang sternum. Tanda-tanda boleh sangat serupa dengan infarksi miokardium. Terdapat rasa sakit di kawasan jantung, yang boleh dibezakan dari angina pectoris dengan fakta bahawa mereka lebih lama (beberapa hari, minggu). Ubat yang dipanggil "Nitroglycerin" tidak menghentikan kesakitan sedemikian, manakala mengambil ubat seperti "Validol" boleh melegakan keadaan.
VSD bukan penyakit, tetapi kompleks simptom yang menunjukkan pelanggaran dalam aktiviti bahagian tengah dan persisian sistem autonomi.
Distonia vegetovaskular dibahagikan kepada beberapa jenis:
- Hipertensi disebabkan oleh tekanan darah tinggi, mungkin terdapat ketidakselesaan di kawasan jantung, takikardia. Orang yang mempunyai jenis ini terdedah kepada serangan panik.
- Hipotonik dicirikan oleh tekanan darah rendah, pening, lemah, sakit kepala.
- Jenis campuran termasuk simptom dua jenis yang lain dan paling biasa.
Kehadiran gangguan vegetovaskular tidak mengancam nyawa, tetapi ia boleh memburukkan lagi perjalanan penyakit sedia ada, dan, bersama-sama dengan faktor buruk lain, menyumbang kepada perkembangan penyakit seperti asma bronkial, hipertensi arteri, ulser (dengan kehadiran sindrom iritasi usus - IBS), penyakit jantung koronari.
Manifestasi fizikal masalah psikologi
Di Rusia, orang ramai tidak biasa pergi ke doktor untuk setiap keadaan, hanya sedikit daripada kita yang mempunyai doktor keluarga atau ahli psikologi peribadi. Sesetengah keadaan kewangan tidak membenarkan, yang lain - kadar kehidupan yang terburu-buru. Ramai orang beranggapan bahawa pergi ke ahli psikologi adalah membuang masa. Sentiasa dihantui soalan: jika terdapat serangan panik, bagaimana untuk menanganinya? Ia tidak selalu mungkin untuk mengatasinya sendiri, anda harus ingat ini.
Kebiasaan menyelesaikan semua masalah secara bersendirian sering membawa kepada kemerosotan keadaan dan boleh membawa kepada hasil yang menyedihkan. Mungkin terdapat serangan panik setiap hari. Bagaimana untuk menangani mereka sendiri apabila tiada kekuatan? Ia adalah perlu untuk meminta bantuan daripada saudara-mara yang akan cuba memahami dan menyokong. Apabila saudara-mara tidak berkuasa - anda tidak perlu membuang masa, anda harus segera menghubungi pakar. Tidak ada yang memalukan di sini. Lawatan ke ahli psikoterapi sama sekali tidak menunjukkan bahawa seseorang itu sakit mental, hanya ada kesukaran yang setiap daripada kita alami secara berkala. Untuk sebahagian besar, kita bercakap tentang kemurungan, yang boleh mengiringi banyak penyakit dan keadaan seperti VVD, dengan serangan panik.
Bolehkah saya menangani serangan panik sendiri? Pendapat pakar tentang perkara ini
Serangan panik disertai dengan fobia: takut mati lemas, tercekik, mati, jatuh sakit dengan penyakit yang tidak boleh diubati. Lebih-lebih lagi, seseorang akan bimbang tentang ibu bapa, anak-anak, orang yang disayanginya.
Pencetus untuk bermulaApa-apa sahaja boleh menjadi PA: terlalu banyak kerja psikologi, tekanan, faktor seperti kemalangan, berada di dalam bas tersumbat yang sempit, penyakit atau kematian orang tersayang. Pada satu daripada saat ini, anda boleh mengalami PA pertama. Kemudian mereka mula mengulangi setiap hari, biasanya pada waktu petang. Apabila panik menyerang seseorang (tidak kira apa yang dia lakukan) setiap hari, contohnya, tepat jam 18.00, pada tahap bawah sedar, dia mula menunggu, bimbang, bimbang, yang memburukkan lagi keadaan.
Semasa PA, badan mengalami tekanan yang teruk, selepas itu seseorang boleh berasa letih sepenuhnya.
Sebaliknya, mengetahui masa yang tepat bermulanya PA, anda boleh menyediakan diri anda secara moral, mengambil semua langkah yang perlu. Masanya telah tiba: serangan panik. Bagaimana hendak melawan? Kurpatov, ahli psikoterapi terkenal, menawarkan untuk melihat semua ini dari sisi lain. Buku-bukunya ditulis dalam bahasa yang mudah difahami. Orang yang mempunyai PA harus membaca "VSD Remedy".
Dr. Kurpatov mengatakan bahawa perkara utama bagi orang sedemikian ialah menyedari bahawa mereka tidak akan mati akibat PA. Dia memberikan nasihat yang aneh, tetapi sangat berguna, yang berbunyi seperti ini: "Apabila anda berfikir bahawa anda akan mati, berbaring … dan mati." Sememangnya, kematian tidak akan berkesan, dan memahami perkara ini mempunyai kesan psikoterapi yang baik.
Serangan panik: cara melawan. Ulasan VSDshnikov
Pesakit yang mengalami serangan panik secara rutin diberi ubat penenang, penenang,penyekat adrenal. Mereka juga menetapkan urutan, terapi senaman. Ia masih dapat dilihat sama ada kaedah sedemikian benar-benar akan mengalahkan PA.
Berdasarkan maklum balas daripada pesakit, terapi senaman dan urutan mempunyai kesan positif, tetapi ubat penenang tidak selalunya. Selalunya mereka membuatkan anda ingin tidur, tetapi mereka tidak menghentikan serangan.
Urut membantu melegakan, melancarkan peredaran darah. Mengapa sukan sangat berguna? Hakikatnya ialah PA bermula kerana pelepasan adrenalin yang tidak terkawal ke dalam darah. Biasanya, proses ini harus berlaku apabila seseorang berada dalam situasi yang melampau, dan tidak duduk diam di kerusi. Jika anda tahu masa bermulanya serangan panik, anda boleh melakukan aktiviti fizikal. Berlari di luar rumah atau bersenam di rumah menggunakan simulator tidak akan menyakitkan. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan yang akan membantu menghentikan serangan, kerana adrenalin akan mempunyai tempat untuk pergi.
Kaedah merawat serangan panik
Anda tidak akan dimasukkan ke hospital jika anda mengalami serangan panik. Bagaimana untuk menangani sawan di rumah? Terdapat beberapa cara:
- rawatan dadah;
- urut diri dan sukan;
- rehat yang baik (cuba jangan terlalu banyak bekerja secara fizikal dan mental);
- bergaul dengan orang yang mengalami masalah yang sama;
- rehat diri;
- mandi kontras (sangat baik untuk menguatkan saluran darah);
- rawatan penyakit yang mendasari, jika ada.
Anda juga boleh melawat kemudahan perubatan untuk beberapa prosedur, seperti:
- hipnosis;
- akupunktur;
- urut profesional.
Rehat adalah sangat penting, komunikasi dengan orang ramai berguna. Jika boleh, anda harus pergi ke laut atau ke sanatorium.
Ubat yang digunakan untuk serangan panik
Soalan seterusnya untuk dipertimbangkan dalam topik "Serangan panik, cara menangani", ubat yang digunakan di PA. Rawatan ubat termasuk kumpulan ubat berikut:
- penenang (warna valerian dan motherwort, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- penenang (sediaan "Relium", "Elenium", "Librium");
- penyekat adrenal (penghalang beta seperti Atenolol, Anaprilin mempunyai kesan terbaik).
Pemulihan rakyat untuk rawatan serangan panik
Sekarang sudah jelas apa itu serangan panik, cara menanganinya. Apakah ubat-ubatan rakyat yang boleh ditawarkan untuk membantu dalam memerangi penyakit ini? Memandangkan mustahil untuk berbaring atau duduk semasa panik, dan semua percubaan untuk mengalih perhatian diri anda adalah sia-sia, anda boleh menggunakan kaedah berikut:
- Senaman ringan.
- Pegang kaki anda dalam semangkuk air panas atau tuangkan air sejuk dan panas ke atas kaki anda sehingga lutut anda.
- Latihan pernafasan (teknik menyedut dan menghembus nafas ke dalam beg kertas membantu dengan baik).
- Tulis semua yang anda rasa, ia akan banyak membantu untuk menyelesaikan ketakutan anda,terimalah.
- Minum rebusan pudina, chamomile atau teh hijau.
- Anda boleh cuba membuat penyerapan herba berikut: ambil 4 bahagian balsem lemon, 3 bahagian rue dan 3 bahagian thyme dan gaul hingga sebati. 1 hb. l. koleksi tuangkan ke dalam gelas dan tuangkan air sejuk. Biarkan selama beberapa jam, kemudian minum sepanjang hari.
Cara menangani serangan panik apabila udara tidak mencukupi
Pertimbangkan soalan: "Serangan panik, bagaimana untuk menangani apabila udara tidak mencukupi?" Selalunya semasa serangan terdapat perasaan sesak nafas: mustahil untuk mengambil nafas penuh (seolah-olah anda ingin menguap) - sindrom hiperventilasi dengan VVD. Ada rasa takut sesak nafas.
Dalam kes ini, lakukan perkara berikut:
- sentiasa ingatkan diri anda bahawa adalah tidak realistik untuk sesak nafas - udara masuk dalam jumlah yang diperlukan;
- tarik nafas ke dalam beg kertas (botol plastik, selendang);
- minum teh pudina;
- gosok sinus dengan "Asterisk" biasa - ia akan melegakan, sangat memudahkan pernafasan.
Adakah mungkin untuk menghilangkan serangan panik selama-lamanya
Anda boleh mengalahkan serangan panik selama-lamanya. Bagaimana untuk berjuang sendiri - itulah yang anda perlu fahami untuk mencapai matlamat ini. Jangan marah jika ia tidak berjaya, ini bukan masalah satu hari. Setiap kemenangan kecil akan memberi sumbangan besar kepada perjuangan menentang PA.
Anda perlu belajar mengawal diri, faham bahawa PA tidak mati, percaya kepadanya. Dan untuk memastikan anda perlukanmemahami masalah dengan teliti dengan bantuan kesusasteraan, berkomunikasi dengan orang yang turut mengalami serangan panik.
