Ramai orang mengalami bengkak kaki pada waktu petang, lebih sukar bagi mereka untuk memakai kasut, mengikat kunci pada but mereka. Tidak mustahil untuk tidak mementingkan ini, walaupun semuanya berlalu pada waktu pagi. Kaki bengkak boleh menunjukkan bukan sahaja keletihan pada bahagian bawah, tetapi juga masalah kesihatan yang serius.
Apakah yang membuatkan kaki anda bengkak? Sebab pertama mungkin senaman fizikal yang berlebihan, jika sifat kerja harus berdiri di atas kaki anda atau berjalan banyak. Contohnya, daripada penjual di kedai. Kerja sedentari juga menyebabkan kaki bengkak. Kasut yang ketat dan kasut tumit tinggi menyebabkan otot betis menjadi tegang, yang menyebabkan genangan limfa dan darah di kaki, bengkak berlaku. Kaki juga membengkak akibat pengambilan cecair yang berlebihan.
Keadaan yang teruk seperti vena varikos, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung dan kaki rata boleh menyebabkan kaki bengkak. Pelanggaran aliran keluar limfa dalam tisu subkutan dan kulit, menyebabkan pembengkakan teruk, dipanggil elephantiasis. Dia dipanggilpenyakit hati kronik dan penurunan fungsi tiroid.
Jika kaki saya membengkak, apakah yang perlu saya lakukan? Apabila kanak-kanak perempuan yang mengejar tubuh langsing mula menyalahgunakan diet dan kelaparan, kandungan protein dalam darah mungkin berkurangan, yang akan menyebabkan pembengkakan anggota badan, kerana protein adalah unsur penting yang boleh mengekalkan air dalam aliran darah.
Wanita hamil selalunya bengkak kaki akibat perubahan hormon dalam badan, dan juga disebabkan rahim yang membesar menekan organ lain. Ini mengganggu peredaran darah di anggota badan, mereka membengkak. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar wanita hamil memakai pembalut untuk mengelakkan masalah ini.
Dengan usia, orang lebih mudah mengalami bengkak kaki. Jantung mula bekerja lebih lemah, tisu penghubung menjadi uzur, kurang kolagen kekal dalam tisu subkutan, yang menyebabkan lebih banyak cecair tertahan. Pada wanita yang mempunyai masalah dengan urat dan cenderung berlebihan berat badan, edema sering berlaku dalam cuaca panas. Ini boleh menyebabkan kulit menjadi berwarna kebiruan.
Doktor mengesyorkan menghapuskan punca yang menyebabkan bengkak kaki. Jangan ubat sendiri, minum diuretik. Ahli phlebolog akan memberi anda perundingan yang komprehensif dan membantu menyelesaikan masalah.
Senaman mudah berikut akan membantu memperbaiki kaki bengkak, jika puncanya terletak pada kasut yang tidak selesa dan keletihan yang berlebihan:
1. Putar mengikut arah jam dan lawan jam 20 kali.
2. Angkat objek kecil dari lantai dengan jari kaki - 10 kali.
3. Berjalan terusjari kaki di atas lantai selama 5 minit.4. Bangun dengan jari kaki dan turunkan tumit - 20 kali.
5. Rentangkan jari kaki anda lebih lebar, dan kemudian tekan ke kaki anda. Ini akan membantu melegakan kaki yang letih (ulang 20 kali).
Jangan pakai kasut yang ketat, beri keutamaan kepada model yang diperbuat daripada kulit tulen dengan kasut yang selesa, dengan kasut tumit yang stabil dan tidak terlalu tinggi. Jika anda sering mengalami bengkak kaki, keluarkan penyepit rambut dari almari pakaian anda. Jangan berdiri atau duduk dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, jika boleh, angkat kaki anda lebih kerap. Jangan bawa barang berat, secubit, beli beg di atas roda. Biasakan diri tidur dengan kaki di atas kusyen selimut. Hadkan penggunaan cecair, jeruk, salai. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi kalium dan iodin, serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang menghasilkan kesan diuretik.
