Jadi saya ingin melihat orang yang saya sayangi sihat dan penuh kekuatan sepanjang tahun. Untuk menguatkan sistem imun, meningkatkan kecekapan dan meningkatkan kualiti hidup, kita sering mengambil multivitamin untuk seisi keluarga. Ini memberi inspirasi kepada keyakinan bahawa badan disediakan dengan segala yang diperlukan, yang bermaksud ia akan berfungsi dengan sempurna. Betul ke? Apakah persediaan vitamin moden? Mengenai semua ini hari ini dalam artikel kami.
Komposisi am kompleks popular
Hari ini semua orang tahu bahawa multivitamin adalah suplemen kompleks yang mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk badan (dalam dos harian). Mengambil satu kapsul sehari, anda membekalkan diri anda dengan vitamin sehingga keesokan harinya. Ini amat penting dengan tekanan fizikal dan emosi yang serius atau diet yang tidak seimbang. Hari ini, terdapat dua jenis ubat di pasaran: satu mengandungi hanya satu set vitamin, yang kedua menambah semula keperluan badan untuk mineral dan unsur surih.
Jumlah bahan aktif secara biologi dalam setiap kompleks adalah berbeza danbergantung pada syarikat mana yang mengeluarkan multivitamin. Sebagai peraturan, ini adalah vitamin A, C, D, E, B, nikotinik, folik dan asid pantothenik. Mineral biasanya mengandungi unsur penting seperti kalsium, besi, zink, iodin, kuprum, kromium, selenium.
Kepelbagaian ini merupakan tambah dan tolak bagi kompleks ini. Multivitamin adalah persediaan universal yang mengandungi set bahan tetap dan tidak mengambil kira ciri-ciri individu badan. Agar salah satu spesies mereka sesuai dengan semua orang, pengeluar mengurangkan dos vitamin dan mineral dengan ketara. Biasanya ia tidak melebihi satu pertiga daripada keperluan harian. Oleh itu, dos sedemikian tidak akan membahayakan, tetapi jika terdapat kekurangan akut unsur tertentu, maka ini tidak dapat diselesaikan. Anda perlu lulus ujian makmal dan menjalani kursus rawatan dengan satu ubat.
Mitos dan salah tanggapan tentang pengambilan vitamin
Terdapat banyak daripada mereka dalam masyarakat moden. Mana-mana penyakit dianggap sebagai tanda kekurangan vitamin, dan oleh itu perjalanan ke klinik digantikan dengan pembelian kotak terang. Ini tidak sepenuhnya benar. Hanya doktor yang boleh membuat diagnosis yang betul dan membuat temu janji untuk anda. Sama ada terlalu banyak kerja, jangkitan pernafasan akut cetek atau sebarang penyakit lain, langkah menyeluruh diperlukan, dan bukan hanya multivitamin. Komposisi ubat ini termasuk beberapa dozen bahan berguna, tetapi semua ini boleh diperolehi secara semula jadi, hanya dengan makan dengan betul.
Kajian berskala besar telah dijalankan yang menunjukkan bahawa pengambilan vitamin kompleks tidakmelindungi anda daripada selsema dan selesema, tidak boleh berfungsi sebagai pencegahan kanser dan penyakit kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, bahan aktif biologi semulajadi yang memasuki badan dengan makanan adalah benar-benar selamat, yang tidak boleh dikatakan tentang bentuk tablet. Ini sudah menjadi ubat yang tidak boleh diambil secara berterusan dan tanpa sebab yang kukuh.
Sumber nutrien penting semulajadi
Pasti ramai di antara anda yang membeli multivitamin. Harga untuk mereka biasanya agak ketara. Saya benar-benar mahu percaya bahawa pakej yang cantik dan mahal itu penuh dengan keselamatan sebenar untuk badan anda. Malah, penyediaan yang kompleks boleh mengandungi hanya sedozen atau dua bahan berguna yang dihasilkan secara kimia. Dan masih tidak diketahui berapa banyak ia akan diserap oleh badan. Makanan yang paling ringkas dan berpatutan memberi anda beberapa kali lebih banyak vitamin dan mineral, dan dalam bentuk yang betul-betul di mana saluran gastrousus anda bersedia untuk mengambilnya.
Bercakap tentang makanan yang sihat, semua orang segera memikirkan buah-buahan, kurang kerap sayur-sayuran. Tetapi bukan itu sahaja. Vitamin B12 yang tidak boleh digantikan terdapat dalam makanan laut, ikan berlemak (salmon, trout), dan daging lembu. Wakil kedua kumpulan ini - B6 - anda akan dapat daripada daging ayam, kacang ayam, pisang dan kentang. Asid folik terdapat dalam kekacang, lentil, asparagus dan jus oren. Vitamin E boleh diperolehi dengan mudah dengan memakan minyak sayuran, kacang, lobak merah dan labu. Dan asid askorbik (C) yang biasa diekstrak oleh badan daripada epal, kubis, lada benggala dan banyak produk lain.
Jangan lupa tentangkeperluan untuk makan telur adalah pantri sebenar asid amino dan vitamin. Bijirin penuh menyediakan set mineral yang lengkap. Dan selain itu, juga banyak vitamin. Membina menu seimbang tidaklah begitu sukar. Ia harus termasuk ikan, daging, sayur-sayuran dan bijirin, telur dan produk tenusu. Lepas tu tak payah beli multivitamin. Harga mereka hari ini berkisar antara 250 hingga 1000 rubel setiap pek selama 20 hari. Darabkan jumlah ini dengan bilangan orang dalam keluarga dan anda akan melihat jumlah yang anda boleh simpan setiap bulan.
Cara memilih yang betul
Jika kadar kehidupan yang pantas tidak membenarkan anda makan dengan betul, maka kompleks farmasi vitamin akan datang untuk menyelamatkan. Hari ini terdapat banyak pilihan, rak di farmasi penuh dengan pakej yang elegan, antaranya anda perlu mencari sendiri. Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada pengilang. Lebih banyak kepercayaan disebabkan oleh jenama terkenal, yang kualiti produknya telah diuji oleh masa. Pastikan anda menyemak pakej untuk nutrien penting seperti asid folik, zat besi, zink, vitamin D dan C. Keperluan untuk ini berbeza mengikut jantina dan umur, tetapi ini akan dibincangkan di bawah. Dalam menyelesaikan persoalan sukar tentang cara memilih multivitamin terbaik, ulasan rakan-rakan tidak akan banyak membantu, kerana kita semua berbeza, setiap orang mempunyai rentak kehidupan yang berbeza dan, oleh itu, memerlukan.
Kesihatan anak-anak adalah perkara terpenting bagi ibu bapa
Mungkin isu yang paling mendesak dalam topik ini ialah multivitamin untuk kanak-kanak. Kanak-kanak itu berkembang dan berubah dengan cepat, kos tenaganya tidak setanding dengan kita, walaupunseorang dewasa menjalani gaya hidup aktif. Bayi sangat ingin tahu dan resah.
Selalunya, ibu bapa berhadapan dengan cabaran untuk menyediakan nutrisi yang mencukupi untuk anak mereka. Dia menolak daging dan ikan, tidak makan keju kotej, tidak suka sayur-sayuran. Saya perlu memujuk berjam-jam untuk makan sesudu bubur atau sekeping keju. Itulah sebabnya multivitamin untuk kanak-kanak dianggap sebagai sejenis talian hayat yang akan membantu mengimbangi kekurangan bahan yang diperlukan.
Ibu bapa di sini hanya boleh dinasihatkan satu perkara: terus dari tempoh kehamilan, beralih kepada diet sihat sendiri. Adalah diketahui bahawa kita mendapat ketagihan makanan semasa masih dalam kandungan, oleh itu, melahap kek dan sandwic dengan sosej, menunggu kelahiran anak, sukar untuk mengharapkan cinta bayi kepada bubur. Dari makanan pelengkap yang pertama, mulakan memberi sayur-sayuran daripada puri buah-buahan, berhenti sarapan kering dan makanan mudah yang lain. Bawa pulang gula-gula sesedikit mungkin.
Kompleks vitamin terbaik untuk kanak-kanak
Jenama paling popular ialah Alphabet. Dibuat di Rusia, mereka dibezakan oleh kos sederhana dan kualiti yang sangat baik. Kelebihan utama ialah vitamin dan mineral dibahagikan kepada kumpulan dan dibahagikan kepada tiga dos setiap hari. Pada masa yang sama, anda memberi kanak-kanak itu satu tablet, dan semua komponennya bukan sahaja bergabung, tetapi juga melengkapkan tindakan satu sama lain.
Tempat kedua diduduki oleh vitamin "MultiTabs", Denmark. Ini adalah tablet kunyah berperisa buah-buahan yang mengandungi 11 vitamin dan 7 mineral. Bentuk yang selesapengambilan, satu tablet sekali sehari.
Sirap "Pikovit", "Sanasol" bertujuan untuk kanak-kanak dari 2 bulan. Ini adalah bentuk yang sesuai untuk si kecil. Tetapi sebelum membeli kompleks ini atau itu, pastikan anda berunding dengan pakar pediatrik tempatan anda.
Vitamin untuk kecantikan dan kesihatan
Kecantikan wanita adalah perkara yang sangat rapuh. Rambut sutera, kulit yang cantik dan manicure yang kemas adalah hasil bukan sahaja penjagaan yang betul, tetapi juga pemakanan yang baik. Selalunya wanita merungut apabila berkahwin, mereka mula kelihatan lebih teruk. Kebimbangan, tekanan, kelahiran anak, pekerjaan yang berterusan, makanan ringan semasa dalam perjalanan, dan penyalahgunaan diet menjejaskan. Jika semua ini mengenai anda, maka dinasihatkan untuk mula menggunakan multivitamin. Ulasan rakan dan ahli farmasi hanya boleh menjadi garis panduan, apabila memilih kompleks untuk diri sendiri, perhatikan kandungan bahan berikut:
- Vitamin D - sekurang-kurangnya 600 IU. Tulang yang sihat, imuniti yang kuat dan tekanan darah normal bergantung padanya. Ia sememangnya dihasilkan melalui pendedahan kepada cahaya matahari, tetapi jika anda kebanyakannya bekerja di dalam rumah, sejauh manakah sentuhan matahari untuk anda?
- Besi - sekurang-kurangnya 18 miligram. Syarat ini adalah wajib, kerana kehilangan darah bulanan mesti dibayar pampasan.
- Asid Folik - 400 mikrogram.
Kompleks terbaik untuk wanita cantik
Yang pertama dalam ranking ialah kompleks "Lady C" (formula "Lebih daripada multivitamin"). Ulasan mengatakan bahawaia adalah ubat yang serius merangsang aktiviti mental dan fizikal, menormalkan metabolisme dan tahap hormon, memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Selain vitamin dan mineral, kompleks ini termasuk ekstrak dan ekstrak pelbagai tumbuhan.
Alfavit berada di tempat kedua dalam populariti. Seterusnya ialah kompleks Vitrum, MultiTabs, Complivit dan menutup senarai kompleks Centrum yang paling popular.
Ketahanan tekanan dan prestasi
Ini adalah kualiti yang lelaki perlu kekalkan setiap hari. Beban kerja harian yang serius, tekanan, kehidupan pada kadar yang dipercepatkan - semua ini secara beransur-ansur menjejaskan kesihatan. Sel saraf memerlukan nutrisi khas agar mempunyai masa untuk pulih. Apabila memilih multivitamin untuk lelaki, anda perlu memberi perhatian kepada kandungan vitamin C, E dan B. Yang pertama dan terakhir digunakan oleh badan lelaki dalam dos kejutan. Jumlah yang mencukupi membolehkan anda mengekalkan keceriaan, tenaga dan aktiviti sepanjang hari, menormalkan dan menguatkan potensi, menyusun sistem saraf. Dengan diet yang tidak teratur atau tidak seimbang, multivitamin khas untuk lelaki datang untuk menyelamatkan.
Kompleks terbaik untuk lelaki
Kompleks “Lebih daripada multivitamin” telah membuktikan dirinya yang terbaik hari ini. Ini adalah ubat yang direka khas untuk lelaki yang menjalani gaya hidup aktif. Dan bagi mereka yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang ketara. Multivitamin (formula "Lelaki") ini mengandungi 20 vitamin, 11 mineral dan 4ekstrak tumbuhan ubatan.
Selain itu, anda boleh minum Duovit untuk lelaki atau mana-mana kompleks vitamin sejagat. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang baik, mereka tidak akan menyebabkan dos berlebihan dan mengimbangi kekurangan bahan tersebut yang diambil paling sedikit.
Ringkasan kesimpulan
Vitamin dan mineral adalah bahan penting yang mesti ada dalam diet setiap hari. Anda boleh pergi dalam dua cara: mempelbagaikan dan mengoptimumkan menu anda sebanyak mungkin, atau menggunakan bantuan kompleks khas. Terutama relevan adalah penggunaannya pada zaman kanak-kanak, kerana ini adalah tempoh pertumbuhan pesat. Jangan lupa untuk mengambilnya semasa kehamilan, kerana badan ibu mesti menyediakan janin dengan segala yang diperlukan untuk perkembangan. Bagi orang dewasa, keperluan vitamin kekal relevan semasa tempoh peningkatan tekanan fizikal dan mental, serta pemulihan selepas penyakit serius.
