Otot cetek bahagian belakang ialah kumpulan tisu otot yang melekat pada rangka ikat pinggang bahu. Mereka berada dalam dua lapisan. Lapisan atas ialah otot trapezius dan latissimus dorsi, lapisan bawah ialah otot romboid besar dan kecil.
Struktur otot trapezius
Ini adalah otot yang luas dan rata yang menempati kedudukan di bahagian atas belakang di belakang leher bawah. Ia mempunyai bentuk yang serupa dengan segi tiga. Pangkalannya menghadap ke tulang belakang, manakala puncaknya dipusingkan ke arah akromion. Jika anda memeriksa otot trapezius pada kedua-dua belah belakang, ia akan menyerupai bentuk geometri "trapezium". Untuk ini mereka mendapat nama mereka. Otot trapezius dibahagikan kepada tiga bahagian:
- bahagian atas (kawasan leher);
- tengah (bahagian atas bilah bahu);
- bawah (bahagian bawah bilah bahu dan kawasan di bawahnya).
Otot mempunyai berkas tendon yang pendek. Mereka membentuk platform berlian hanya di kawasan toraks atas dan vertebra serviks bawah. Ikatan otot menumpu secara radikal ke arah skapula. Di sini mereka dilekatkan pada paksinya, serta pada hujung akromial klavikula dan terus keakromion. Di kawasan lampiran, antara tempat lampiran berkas menaik dan tulang belakang skapula, terdapat beg podushinous kecil. Ia terletak di antara tulang dan tendon itu sendiri. Pada titik di mana otot trapezius bergabung dengan akromion, terdapat bursa subkutaneus akromial. Dia agak besar. Ia terletak pada permukaan belakang akromion.
Otot trapezius: berfungsi
Otot ini mempunyai banyak fungsi, tetapi yang utama, tentu saja, adalah pergerakan skapula, yang memberikan peningkatan, penurunan dan putaran anggota atas. Mari pertimbangkan semuanya secara terperinci:
- dengan penguncupan serentak semua bahagian otot, dalam keadaan tulang belakang yang tetap, bilah bahu menghampirinya;
- dengan penguncupan serentak gentian atas dan bawah, tulang diputar di sepanjang paksi sagital;
- berkas otot atas mengangkat skapula;
- otot, apabila mengecut di kedua-dua belah pihak, menyumbang kepada lanjutan kawasan serviks, ini membolehkan anda mencondongkan kepala anda ke belakang;
- dengan mampatan satu sisi, bahagian hadapan kepala berpusing sedikit ke arah bertentangan.
Bagaimanakah otot trapezius berayun?
Jadi, otot trapezius berada di bahagian atas belakang. Dengan saiznya, adalah selamat untuk mengatakan sama ada seseorang itu terlibat dalam latihan fizikal kekuatan atau tidak. Jika isipadu trapezium mula berkembang, lilitan leher juga meningkat. Ia menjadi lebih berkuasa dan timbul. Capai keotot trapezius belakang telah memperoleh penampilan yang lebih besar dan mengagumkan, tidak terlalu sukar. Untuk melakukan ini, terdapat pelbagai latihan daya tarikan. Latihan otot ini berlaku dengan menurunkan dan menaikkan bahu dengan berat, contohnya, menggunakan barbell atau dumbbell. Bahagian bawah bergoyang dengan kaedah pencampuran-pembiakan di bawah beban bilah. Tetapi jangan latih kumpulan otot ini secara berasingan. Ini boleh membawa kepada penyempitan visual bahu. Ia perlu dimuat turun dalam kompleks.
