Vena varikos adalah patologi biasa pada wanita berumur lebih dari tiga puluh tahun. Ia juga berlaku pada lelaki, tetapi lebih jarang. Selalunya digunakan di bahagian bawah kaki. Walaupun secara luaran manifestasi vena varikos tidak dapat dilihat, ia boleh merumitkan kehidupan orang yang sakit. Senaman yang dipilih khas oleh doktor dan mengambil ubat yang mencairkan darah membantu melegakan keadaan yang menyakitkan dengan urat varikos pada bahagian bawah kaki.
Mengapa vena varikos berlaku?
Dalam setiap kes, punca perkembangan penyakit adalah berbeza. Berikut ialah senarai yang paling biasa:
- kecenderungan keturunan, kelemahan dinding vena;
- darah pekat akibat kekurangan zat makanan atau penyakit kronik;
- tabiat buruk (penyalahgunaan alkohol dan merokok) mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan dinding vena;
- obesiti: kerap berdiri dengan berlebihanberat badan menimbulkan tekanan yang melampau pada urat;
- kekurangan vitamin dan mikroelemen (untuk kesihatan urat, kekurangan iodin, selenium, magnesium, kalsium, piridoksin, asid nikotinik tidak boleh dibenarkan);
- sentiasa berada di atas kaki atau gaya hidup yang tidak aktif (terdapat genangan darah dalam urat);
- kehamilan sering menjadi faktor penentu dalam perkembangan vena varikos akibat peningkatan mendadak dalam berat badan wanita.
Simptom dan tanda ciri penyakit
Anda boleh mengenali penyakit ini dengan simptom berikut:
- kemunculan simpul di bahagian belakang dan permukaan dalam kaki;
- salur lut sinar dan kapilari di kawasan sendi lutut;
- sakit kaki, terbakar dan ketidakselesaan;
- keletihan kaki meningkat;
- bengkak kaki dan buku lali;
- serangan lutut akut: sakit dan terbakar;
- stamina kaki menurun secara mendadak.
Simptom vena varikos di kaki boleh berbeza-beza bagi setiap orang. Selalunya, keamatan gejala pada wanita lebih tinggi daripada lelaki. Dalam sesetengah kes, manifestasi penyakit bermula selepas kehamilan, kerana dalam tempoh ini darah menebal dan, sebagai tambahan, berat badan berlebihan meningkat dengan mendadak. Bagaimana untuk merawat vena varikos jika pil dilarang semasa kehamilan? Senaman terapi senaman yang mudah dan berkesan akan membantu anda.
Selepas bersalin, vena varikos mungkin tidak dikenali untuk masa yang lama atau menunjukkan gejala yang jarang berlaku seperti terbakar dan keletihan pada anggota badan. Insiden puncak berlaku pada usiaempat puluh lima puluh tahun.
Mengapa wanita lebih kerap sakit
Lelaki mengalami vena varikos hanya dalam satu kes: dengan adanya kecenderungan keturunan kepada darah tebal dan nipis, rapuh dan sensitif terhadap rangsangan luar, dinding urat. Walaupun dengan kecenderungan semula jadi, penyakit ini biasanya tidak membawa mereka sebanyak kesulitan seperti wanita.
Latar belakang hormon wanita yang sihat agak agresif terhadap dinding vena. Selain itu, kehamilan sentiasa memberi kesan negatif kepada urat akibat peningkatan hCG (human chorionic gonadotropin) dan berat badan yang semakin meningkat (beban serius pada kaki). Akibatnya, pada usia empat puluh tahun, 65% jantina yang adil didiagnosis dengan vena varikos pada bahagian bawah kaki.
Peraturan asas untuk melakukan senaman
Terapi senaman untuk vena varikos adalah kaedah yang berkesan dan selamat untuk meringankan keadaan. Ubat penipisan darah tidak boleh diambil secara berterusan, dan titisan berasaskan alkohol (Aescusan, Varicocele) menyumbang kepada tekanan yang tidak perlu pada hati dan organ saluran gastrousus. Gimnastik dengan urat varikos menjadi penyelamat sebenar. Sudah tentu, senaman tidak akan dapat menghilangkan sepenuhnya urat ubi di bawah kulit (hanya operasi pembedahan boleh melakukan ini). Tetapi mereka akan melegakan kesakitan dengan sempurna.
- Gimnastik untuk vena varikos perlu dilakukan dua hingga tiga jam selepas makan. Sukar untuk melakukan senaman semasa perut kenyang. Tetapi dalam keadaan lapar, gimnastik juga tidak berguna - badan yang letih memerlukan makanan, bukan senaman.
- Anda perlu menyimpan sebotol air. Semua latihan dilakukan pada kadar yang agak sengit, dan jumlah air biasa adalah sangat penting. Harus diminum sebaik sahaja diperlukan.
- Bekerja berlebihan tidak berguna. Prestasi fizikal harus digunakan secara maksimum, tetapi anda tidak seharusnya menjadikan kesihatan anda seperti "limau yang diperah".
- Gimnastik untuk vena varikos tidak termasuk senaman trek dan padang. Melompat tali, berlari, mencangkung - aktiviti sedemikian bukan sahaja tidak akan membawa kelegaan, tetapi akan mencetuskan peningkatan kesakitan. Adalah perlu untuk memilih senaman yang tidak menyebabkan genangan darah di bahagian bawah kaki.
- Anda harus bernafas sedalam dan sebebas mungkin semasa melakukan senaman. Sebaik-baiknya, pernafasan dada dan diafragma silih berganti.
Kepentingan pemanasan badan yang betul
Sebelum setiap set latihan, anda perlu melakukan pemanasan mini. Ia perlu untuk mempercepatkan peredaran darah dan mengecualikan kecederaan sendi.
- Kaki dibuka seluas bahu. Angkat tangan anda, regangkan, tarik nafas dalam-dalam. Semasa anda menghembus nafas, turunkan bahu dan lengan anda, cuba capai kaki anda dengan jari anda.
- Bengkok sisi: Lakukan dengan lancar dan perlahan. Tiada pergerakan mengejut. Regangkan sedalam mungkin ke kiri, kemudian ke kanan.
- Bengkok ke hadapan: cuba capai kaki anda dengan hujung jari anda. Dari masa ke masa, fleksibiliti akan bertambah baik dan ia akan menjadi mungkin untuk mencapai siku ke lantai. Ini boleh dilakukan jika anda berhati-hati dan jujur melakukan pemanasan badan sebelum setiap sesi terapi senaman.
- Putaran kepala: capai telinga kiri ke bahu kiri dan begitu juga sebaliknya, kemudian dagu ke dada, kemudian buat pergerakan putaran perlahan dan lancar dari satu bahu ke bahu yang lain.
- Lunges dengan kaki: letakkan kiri secara berselang-seli, kemudian lutut kanan ke hadapan. Ini akan membantu meregangkan bahagian belakang paha. Apabila melakukan lunges, adalah penting untuk memastikan bahawa lutut tidak menonjol di luar jari kaki. Jika tidak, sakit lutut mungkin bertambah.
Senaman "Basikal"
Pergerakan badan ringkas ini sudah biasa kepada semua orang dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah. Dilakukan dalam kedudukan terlentang. Latihan "Basikal" harus dilakukan seperti ini:
- angkat kaki lurus ke atas, manakala punggung dan punggung bawah ditekan kuat ke lantai;
- turunkan sebelah kaki 30-45 darjah dan gambarkan separuh bulatan dengannya, angkat semula;
- mulakan bergerak dengan kaki sebelah lagi secara selari, juga menggambarkan separuh bulatan dengannya;
- ulangi langkah secara bergilir-gilir, buat simulasi berbasikal di udara.
Walaupun nampak ringkas, senaman itu agak sukar dilakukan. Ia memberikan beban yang sangat baik pada betis dan quadriceps, sambil tidak memuatkan urat. Menggalakkan pecutan peredaran darah.
Senaman "Gunting"
Gimnastik untuk vena varikos pada bahagian bawah kaki tidak akan lengkap tanpa senaman yang mudah tetapi berkesan ini. "Gunting" memberikan beban yang sangat baik kepada otot rektus abdominis. Mereka mempercepatkan peredaran darah pada anggota badan, tidak membenarkan darah bertakung di dalam urat.
Kedudukan permulaan - baring telentang. Naikkan kaki kiri lurus secara berselang-seli, kemudianbetul. Ini akan mengetatkan quadriceps dan otot perut. Lakukan sekurang-kurangnya sepuluh kali dengan setiap kaki.
Latihan "Birch"
Manfaat yoga asana ini sangat bagus. Walaupun di negara kita latihan ini dipanggil "Birch", sebenarnya ia berasal dari India.
Kedudukan permulaan - baring telentang. Angkat kaki lurus ke atas. Regangkan jari kaki anda setinggi mungkin, bergantung pada keupayaan fizikal anda. Jika ia berjaya, berdiri di atas tulang belikat anda.
Manfaat senaman "Birch" - pecutan peredaran darah. Vena varikos berkembang kerana dengan kekal di kaki atau dengan gaya hidup yang tidak aktif, genangan darah berlaku di dalam urat. "Birch" ialah cara yang ideal untuk mencetuskan aliran keluar darah dari bahagian bawah kaki.
Kaki Mahi untuk vena varikos
Kedudukan permulaan - berdiri merangkak. Hayun kaki kiri dan kanan secara bergantian, cuba dapatkan tumit anggota yang bekerja sejauh mungkin.
Senaman "Kaki berayun" membantu melancarkan peredaran darah. Nada urat bertambah baik. Jika anda menggabungkan senaman yang kerap dengan pengambilan venotonik, hasilnya tidak lama lagi.
Berapa lama senaman itu? Secara optimum - sekurang-kurangnya dua puluh hingga tiga puluh kali dengan setiap kaki, pada kadar yang pantas. Ini mengambil masa kira-kira satu minit. Ia perlu melakukan tiga atau empat pendekatan agar kesan terapeutik berlaku.
Regangan Hamstring
Dengan vena varikos pada bahagian bawah kaki, senaman mesti dilengkapkan dengan regangan. Perhatian khusus apabilaini harus diberikan kepada hamstring.
Duduk di atas lantai di atas punggung anda, regangkan tangan anda sejauh mungkin dan cuba capai kaki anda dengan jari kaki anda. Pada ketika ini, hampir semua wanita dengan vena varikos di kaki mereka merasakan sedikit sakit di kawasan lutut. Jangan takut akan perkara ini: sedikit ketidakselesaan, sebaliknya, menunjukkan regangan yang betul.
Twine untuk vena varikos
Soalan ini menarik minat ramai wanita dengan vena varikos di kaki mereka. Adakah mungkin untuk duduk di atas benang, adakah ini akan memburukkan lagi keadaan urat?
Tidak, belahan, kedua-dua membujur dan melintang, adalah latihan yang sangat baik untuk memperbaiki nada urat. Syarat utama adalah untuk duduk di atasnya dengan lancar dan berhati-hati. Seharusnya tidak ada rasa sakit atau ketidakselesaan yang tajam. Hanya dalam kes ini, benang akan bermanfaat. Jangan sekali-kali anda duduk di atas benang jika ia disertai dengan sakit yang tajam di kaki atau lutut.
Senaman pernafasan untuk vena varikos
Apabila bersenam, jangan lupa tentang pernafasan. Malah terdapat sistem khas untuk yogi - pranayama. Pengajaran ini adalah tentang kepentingan kadar dan kedalaman nafas. Anda harus bernafas sedalam dan sebebas mungkin semasa melakukan senaman. Sebaik-baiknya, pernafasan dada dan diafragma silih berganti.
- Pernafasan toraks diamalkan semasa senaman yang sengit. Dalam kes ini, nafas ditarik dalam-dalam, dada naik. Hembusan nafas tajam, semasa pelaksanaannya dada jatuh dengan mendadak.
- Pernafasan diafragma ialahpenyedutan dan hembusan nafas dengan sambungan perut. Apabila disedut, saiznya bertambah, apabila dihembus, ia jatuh.
Yoga, Pilates, callanetics - ini adalah jenis aktiviti fizikal yang ditunjukkan kepada wanita dan lelaki dengan vena varikos pada bahagian bawah kaki.
Petua Yogi: bagaimana untuk mengurangkan manifestasi vena varikos
Bagaimana untuk merawat vena varikos jika kaedah perubatan rasmi tidak sesuai untuk satu sebab atau yang lain? Ubat penipisan darah adalah toksik kepada hati dan organ dalaman. Oleh itu, penerimaan tanpa rehat tidak mungkin. Petua yoga mudah tentang cara menghilangkan manifestasi vena varikos akan sangat berkesan pada peringkat pertama.
- Minum air secukupnya - sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.
- Beri dan buah-buahan segar harus ada dalam diet setiap hari. Ia adalah perlu untuk menenun tisu badan dengan asid askorbik secara maksimum. Untuk melakukan ini, anda perlu bersandar pada makan buah sitrus.
- Setiap hari lakukan senaman dan asana selama sekurang-kurangnya dua puluh minit. Sebelum memulakan gimnastik, anda harus melakukan pemanasan ringan, pada akhirnya - halangan.
- Regangan hendaklah dilakukan dengan sangat berhati-hati supaya ia tidak menyebabkan kesakitan.
- Selaras dengan senaman, anda harus memantau pernafasan anda. Ketepuan sel darah dengan oksigen adalah titik penting yang akan membantu mengelakkan ketumpatan dan pembentukan bekuan darah, simpulan, kekusutan.